1
00:00:07,035 --> 00:00:09,825
Το σώμα γίνεται ο ίδιος του ο κορσές.

2
00:00:09,825 --> 00:00:13,640
Το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον
συνυπάρχουν ως μία δύναμη.

3
00:00:13,640 --> 00:00:18,314
Ένα ισχυρό χτύπημα σας πετάει στον αέρα
σαν να μην υπήρχε βαρύτητα.

4
00:00:18,314 --> 00:00:22,295
Βλέπετε τα πάντα γύρω σας
να εξανεμίζονται.

5
00:00:22,886 --> 00:00:25,061
Αμέτρητοι ποιητές και συγγραφείς

6
00:00:25,061 --> 00:00:28,880
προσπάθησαν να περιγράψουν με λόγια
την εμπειρία μιας κρίσης πανικού —

7
00:00:28,880 --> 00:00:31,134
ένα συναίσθημα που σε κυριεύει τόσο πολύ

8
00:00:31,134 --> 00:00:36,486
που κάποιοι το νομίζουν για καρδιακό,
εγκεφαλικό ή άλλο απειλητικό επεισόδιο.

9
00:00:36,841 --> 00:00:40,060
Αν και οι κρίσεις δεν προκαλούν
μακροχρόνια σωματική βλάβη,

10
00:00:40,060 --> 00:00:44,371
ο φόβος για ένα επόμενο επεισόδιο
μπορεί να περιορίσει τη ζωή του άλλου —

11
00:00:44,371 --> 00:00:46,961
και να προκαλέσει
κι άλλες κρίσεις πανικού.

12
00:00:46,961 --> 00:00:49,651
Οι έρευνες δείχνουν
πως σχεδόν το ένα τρίτο του κόσμου

13
00:00:49,651 --> 00:00:52,730
θα βιώσει τουλάχιστον
μία κρίση πανικού στη ζωή του.

14
00:00:52,730 --> 00:00:55,499
Και είτε βιώνετε την πρώτη
ή την εκατοστή σας κρίση,

15
00:00:55,499 --> 00:00:57,967
ή βλέπετε κάποιον άλλον να βιώνει μία,

16
00:00:57,967 --> 00:01:00,717
κανείς δεν θέλει να το βιώσει ξανά.

17
00:01:00,717 --> 00:01:04,937
Ακόμα και το να μαθαίνετε γι' αυτές
μπορεί να είναι άβολο, αλλά απαραίτητο —

18
00:01:04,937 --> 00:01:09,166
γιατί το πρώτο βήμα για να προλάβετε
τις κρίσεις είναι να τις καταλάβετε.

19
00:01:10,166 --> 00:01:13,066
Γενικά, μια κρίση πανικού
είναι μια υπερβολική αντίδραση

20
00:01:13,066 --> 00:01:17,127
σε ένα φυσιολογικό ερέθισμα φόβου
που δέχεται το σώμα.

21
00:01:17,127 --> 00:01:19,739
Η αντίδραση ξεκινά από την αμυγδαλή,

22
00:01:19,739 --> 00:01:22,627
την περιοχή στον εγκέφαλο
που επεξεργάζεται τον φόβο.

23
00:01:22,627 --> 00:01:24,537
Όταν αντιλαμβάνεται τον φόβο,

24
00:01:24,537 --> 00:01:27,481
η αμυγδαλή ενεργοποιεί
το συμπαθητικό νευρικό σύστημα,

25
00:01:27,481 --> 00:01:30,087
το οποίο προκαλεί την έκκριση αδρεναλίνης.

26
00:01:30,087 --> 00:01:33,317
Η αδρεναλίνη αυξάνει
τους παλμούς και την αναπνοή μας,

27
00:01:33,317 --> 00:01:37,339
για να μεταφέρει αίμα και οξυγόνο
στα χέρια και τα πόδια μας.

28
00:01:37,339 --> 00:01:41,950
Το οξυγόνο μεταφέρεται και στον εγκέφαλο,
θέτοντάς το έτσι σε εγρήγορση.

29
00:01:42,481 --> 00:01:44,312
Σε μια κρίση πανικού,

30
00:01:44,312 --> 00:01:49,979
η αντίδραση αυτή ξεπερνάει και τα επίπεδα
που θα είχατε σε μία έκτακτη ανάγκη,

31
00:01:50,214 --> 00:01:52,387
με αποτέλεσμα η καρδιά να πάλλεται,

32
00:01:52,387 --> 00:01:55,115
και η αναπνοή να λιγοστεύει
ή να αυξάνεται.

33
00:01:55,115 --> 00:01:56,794
Οι αλλαγές στη ροή του αίματος

34
00:01:56,794 --> 00:02:00,819
προξενούν την αίσθηση λιποθυμίας
και μούδιασμα στα άκρα.

35
00:02:00,819 --> 00:02:03,869
Μια κρίση πανικού κορυφώνεται
μέσα σε δέκα λεπτά.

36
00:02:03,869 --> 00:02:07,289
Μετά την αμυγδαλή,
αναλαμβάνει ο προμετωπιαίος φλοιός

37
00:02:07,289 --> 00:02:10,639
και ενεργοποιεί
το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.

38
00:02:10,639 --> 00:02:14,140
Αυτό προκαλεί την έκκριση
μιας ορμόνης, της «ακετυλοχολίνης»,

39
00:02:14,140 --> 00:02:19,273
η οποία μειώνει τους παλμούς της καρδιάς
και σταδιακά κατευνάζει την κρίση πανικού.

40
00:02:19,273 --> 00:02:22,223
Σε μια κρίση πανικού,
η αντίληψη φόβου από το σώμα

41
00:02:22,223 --> 00:02:27,351
αρκεί για να ενεργοποιηθεί η αντίδραση
που θα είχαμε σε μία αληθινή απειλή.

42
00:02:27,351 --> 00:02:30,151
Δεν γνωρίζουμε ακριβώς
γιατί συμβαίνει αυτό,

43
00:02:30,151 --> 00:02:32,350
αλλά κάποια στοιχεία στο περιβάλλον μας

44
00:02:32,350 --> 00:02:35,072
που μας θυμίζουν προηγούμενες
τραυματικές εμπειρίες

45
00:02:35,072 --> 00:02:37,060
μπορούν να προκαλέσουν τις κρίσεις.

46
00:02:37,060 --> 00:02:39,917
Οι κρίσεις πανικού
είναι στην κατηγορία των διαταραχών

47
00:02:39,917 --> 00:02:42,886
του μετατραυματικού στρες,
του κοινωνικού άγχους,

48
00:02:42,886 --> 00:02:46,664
αλλά και της ιδεοψυχαναγκαστικής
και γενικευμένης αγχώδους διαταραχής.

49
00:02:46,664 --> 00:02:50,374
Οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού
συχνά προειδοποιούν για επόμενες,

50
00:02:50,374 --> 00:02:53,350
και οι αλλαγές στη συμπεριφορά
για αποφυγή των κρίσεων

51
00:02:53,350 --> 00:02:57,120
μπορεί να οδηγήσουν
σε διάγνωση διαταραχής πανικού.

52
00:02:57,120 --> 00:02:59,635
Οι δύο κύριες θεραπείες
για τη διαταραχή πανικού

53
00:02:59,635 --> 00:03:03,755
είναι τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα
και η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία,

54
00:03:03,755 --> 00:03:05,374
η «ΓΣΘ».

55
00:03:05,374 --> 00:03:08,614
Το ποσοστό ανταπόκρισής τους
φτάνει το 40 τοις εκατό —

56
00:03:08,614 --> 00:03:12,410
βέβαια κάποιος μπορεί
να ανταποκριθεί μόνο σε μία απ' αυτές.

57
00:03:12,410 --> 00:03:16,300
Ωστόσο, τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα
έχουν και παρενέργειες,

58
00:03:16,300 --> 00:03:20,110
και το 50 τοις εκατό των ανθρώπων
υποτροπιάζουν όταν τα σταματάνε.

59
00:03:20,110 --> 00:03:25,983
Η ΓΣΘ έχει μια πιο μακρόχρονη επίδραση,
με 20 τοις εκατό ποσοστό υποτροπής.

60
00:03:25,983 --> 00:03:28,857
Ο στόχος της ΓΣΘ για τη διαταραχή πανικού

61
00:03:28,857 --> 00:03:32,190
είναι να εκπαιδεύσει τον κόσμο
να χρησιμοποιεί τα σωστά εργαλεία,

62
00:03:32,190 --> 00:03:35,404
για να ασκεί τον σωματικό
και τον ψυχικό έλεγχο

63
00:03:35,404 --> 00:03:39,657
στις αισθήσεις και σκέψεις
που συνδέονται με την κρίση πανικού.

64
00:03:39,657 --> 00:03:44,706
Στη ΓΣΘ πρώτα εξηγούνται
τα φυσιολογικά αίτια μιας κρίσης πανικού,

65
00:03:44,706 --> 00:03:47,688
έπειτα οι ασθενείς κάνουν ασκήσεις
αναπνοής και γυμναστικής,

66
00:03:47,688 --> 00:03:51,825
για να ελέγχουν συνειδητά
τον ρυθμό της αναπνοής τους.

67
00:03:51,825 --> 00:03:54,265
Ακολουθεί η γνωστική αναδόμηση,

68
00:03:54,265 --> 00:03:58,753
κατά την οποία αναγνωρίζουν και αλλάζουν
τις σκέψεις που έχουν συχνά σε μια κρίση —

69
00:03:58,753 --> 00:04:02,885
όπως η σκέψη ότι κόβεται η αναπνοή τους,
ή παθαίνουν καρδιακό, ή πεθαίνουν —

70
00:04:02,885 --> 00:04:05,675
και τις αντικαθιστούν
με πιο κατάλληλες σκέψεις.

71
00:04:07,065 --> 00:04:11,684
Το επόμενο στάδιο είναι η έκθεση
σε σωματικές αισθήσεις και καταστάσεις

72
00:04:11,684 --> 00:04:14,654
που συνήθως προκαλούν μια κρίση πανικού.

73
00:04:14,654 --> 00:04:17,857
Ο σκοπός είναι να αλλάξει
μέσω της εμπειρίας η πεποίθηση

74
00:04:17,857 --> 00:04:22,307
ότι αυτές οι αισθήσεις
και καταστάσεις είναι επικίνδυνες.

75
00:04:22,307 --> 00:04:27,512
Ακόμη και μετά τη ΓΣΘ, σε επεισόδιο κρίσης
είναι δύσκολο να κάνουν αυτά τα βήματα.

76
00:04:27,512 --> 00:04:32,209
Αλλά με εξάσκηση, αυτά τα εργαλεία μπορούν
να προλάβουν και να αμβλύνουν τις κρίσεις,

77
00:04:32,209 --> 00:04:36,940
και τελικά να μειώσουν την επίδραση
του πανικού στη ζωή του ατόμου.

78
00:04:37,600 --> 00:04:39,208
Πέρα από την επίσημη θεραπεία,

79
00:04:39,208 --> 00:04:44,615
πολλοί πάσχοντες νιώθουν ανακούφιση
από τις ιδέες που μοιράζεται η ΓΣΘ:

80
00:04:44,615 --> 00:04:47,036
ότι ο φόβος δεν μπορεί να σας βλάψει,

81
00:04:47,036 --> 00:04:50,249
αλλά αν δεν τον αφήσετε να φύγει,
θα επιδεινωθεί ο πανικός.

82
00:04:50,249 --> 00:04:52,676
Ακόμη κι αν δεν είχατε ποτέ κρίση πανικού,

83
00:04:52,676 --> 00:04:55,093
η κατανόησή του θα σας βοηθήσει
να τον εντοπίσετε,

84
00:04:55,093 --> 00:04:57,739
είτε πάνω σας ή σε άλλους —

85
00:04:57,739 --> 00:05:01,419
και η αναγνώρισή του αποτελεί
το πρώτο βήμα για την πρόληψή του.