珍·芳達: 生命的第三幕
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0:00 - 0:02上一世紀中發生了
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0:02 - 0:04許多革命性的事情,
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0:04 - 0:06但或許沒有"長壽革命"
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0:06 - 0:09要來的意義非凡。
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0:09 - 0:11我們現今的平均壽命
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0:11 - 0:14比我們的曾祖父母多34年。
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0:14 - 0:16想想看。
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0:16 - 0:19這是我們壽命中增加的
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0:19 - 0:21第二段成人期。
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0:21 - 0:23然而,重點來了,
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0:23 - 0:26我們的文化卻尚未意識到它所代表的涵意。
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0:26 - 0:29我們仍然照著舊式生命拱形曲線
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0:29 - 0:31而生活著。
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0:31 - 0:33這是比喻,舊的比喻。
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0:33 - 0:35我們出生,在中年進入高峰
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0:35 - 0:37然後曲線下降到衰老期。
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0:37 - 0:39♪笑聲♪
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0:39 - 0:41老化是跟著病理學曲線而行的。
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0:41 - 0:43但現今有許多人﹣
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0:43 - 0:46哲學家、藝術家、醫生、科學家﹣
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0:46 - 0:49對我所謂的”生命的第三幕“,也就是
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0:49 - 0:52生命中最後的30年有了新的看法。
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0:52 - 0:57他們認為它事實上是別具意義的
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0:57 - 0:59一段人生發展階段 --
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0:59 - 1:02從中年時期到後30年的發展,
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1:02 - 1:05就有如從兒童時期到青少年時期般的不同。
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1:05 - 1:08他們因而提出了疑問﹣我們應該也要想想﹣
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1:08 - 1:11要如何運用這時光?
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1:11 - 1:13該如何活的有意義呢?
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1:13 - 1:15”老化“一詞應重新定義
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1:15 - 1:17為何呢?
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1:17 - 1:20去年我一直在研究及撰寫這個議題。
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1:20 - 1:22我找到較適合代替
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1:22 - 1:26”老化“的新比喻﹣
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1:26 - 1:28就是爬樓梯﹣
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1:28 - 1:32那象徵人類精神的提昇,
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1:32 - 1:34也就是帶領我們朝向智慧、完整
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1:34 - 1:36及真實的精神提昇。
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1:36 - 1:38老化不是病理學的名詞,
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1:38 - 1:40老化是具潛質的。
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1:40 - 1:42你們知道嗎?
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1:42 - 1:44這樣的潛質不是少數人才有。
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1:44 - 1:46我發現,
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1:46 - 1:48大部分年過50的人
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1:48 - 1:50自我感覺較良好、較少有壓力感
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1:50 - 1:52、較友善、比較沒有焦慮感。
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1:52 - 1:54面對事情的態度
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1:54 - 1:56大多見怪不怪。
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1:56 - 1:58有些研究甚至指出
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1:58 - 2:00我們是比較快樂的。
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2:00 - 2:02相信我,這樣的結論跟我原先預期的不同。
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2:02 - 2:05我曾經焦慮了好長一段時間。
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2:05 - 2:07在我快50歲的時候
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2:07 - 2:09早上醒來腦中浮現的
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2:09 - 2:11前六個想法都是負面的。
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2:11 - 2:13我因而感到恐懼。
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2:13 - 2:15我想著"天啊,
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2:15 - 2:17我快變成思想怪異的老女人了。
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2:17 - 2:21現在我正處於生命的第三章,
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2:21 - 2:24我卻快樂的不得了。
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2:24 - 2:28我感到非常的安穩。
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2:29 - 2:31而我發現,
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2:31 - 2:33當我們的內在,相對於從外表來看
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2:33 - 2:35也相對”陳年"了,
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2:35 - 2:37恐懼感也會跟著消失。
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2:37 - 2:39最後會發現,你還是你﹣
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2:39 - 2:41也可能因而更了解自己。
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2:41 - 2:45畢卡索曾說"經歷歲月後才能變年輕"。
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2:45 - 2:47♪笑聲♪
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2:47 - 2:49我不是要將衰老浪漫化。
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2:49 - 2:51當然,
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2:51 - 2:53要開花結果可不是必然的。
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2:53 - 2:55有些是因為幸運。
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2:55 - 2:58有些很明顯的是因為遺傳。
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2:58 - 3:00事實上三分之一的原因是遺傳。
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3:00 - 3:03我們可以控制的因素不多。
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3:03 - 3:05但生命尾章三分之二
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3:05 - 3:07的部分確是我們
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3:07 - 3:10可以好好掌控的。
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3:10 - 3:13接下來我們將會討論
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3:13 - 3:16要如何善用這些來年
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3:16 - 3:19來造就不凡。
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3:19 - 3:21讓我來說說“爬樓梯”這件事,
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3:21 - 3:25這個比喻對於上樓梯有困難的長者
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3:25 - 3:28或許是個奇怪的比喻。
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3:28 - 3:30♪笑♪
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3:30 - 3:33我自己也是。
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3:33 - 3:35大家都知道
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3:35 - 3:38世界都是以不變的定律來運作:
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3:38 - 3:42熵,熱力學第二定律。
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3:42 - 3:45熵的意思是,世界上所有物質
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3:45 - 3:47都以下降、衰退的狀態呈現,
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3:47 - 3:49那就是生命曲線。
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3:49 - 3:52只有一件事是是例外﹣
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3:52 - 3:54人類的精神,
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3:54 - 3:57可以持續的向上昇華﹣﹣
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3:57 - 3:59就如同階梯﹣﹣
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3:59 - 4:01帶領我們趨向完整、
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4:01 - 4:04真實及智慧的階梯。
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4:04 - 4:06舉個例子來說明我的比喻。
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4:06 - 4:08在面臨極度肢體障礙時,
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4:08 - 4:12精神仍就可以向上昇華。
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4:12 - 4:14三年前
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4:14 - 4:16我從紐約時代上讀到一篇文章。
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4:16 - 4:18那是關於一位名為尼爾 施林格--
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4:18 - 4:2157歲的退休律師的故事--
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4:21 - 4:24他在加入莎拉勞倫斯學院的寫作班中
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4:24 - 4:27發現自己的寫作天分。
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4:27 - 4:29二年後
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4:29 - 4:32他被診斷出肌萎縮性側索硬化症(盧伽雷氏病)。
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4:32 - 4:35那是個很恐怖且致命性的疾病。
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4:35 - 4:39疾病衰弱他的身體,但沒有侵犯到他的心智。
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4:39 - 4:42在那篇文章中,施林格先生將
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4:42 - 4:45他患病的歴程做了描述。
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4:45 - 4:48我在此引述他的一段話:
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4:48 - 4:50「肌肉雖然漸行衰弱,
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4:50 - 4:53但我文風漸行強健。
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4:53 - 4:56說話能力雖然漸漸尚矢,
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4:56 - 4:59但我表達因而變得敏銳。
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4:59 - 5:01雖然身形憔悴,但我心靈得以依舊成長。
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5:01 - 5:03因為喪失太多,
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5:03 - 5:07我終究開啟自我心靈的探索。」
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5:07 - 5:09對我來說,尼爾 施林格
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5:09 - 5:12是在其生命的第三幕登上階梯的
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5:12 - 5:15具體代表。
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5:15 - 5:17靈性是與生俱來的,
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5:17 - 5:20但有時我們的心靈
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5:20 - 5:22會因生活上遭遇的困境
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5:22 - 5:25、暴力、傷害、疏忽而受打壓。
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5:25 - 5:27也許是我們抑鬱寡歡的父母親影響了我們。
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5:27 - 5:29也許是他們論功行賞的主義作祟
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5:29 - 5:33而不能愛我們。
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5:33 - 5:35也許我們仍遭受於
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5:35 - 5:37心靈痛苦、創傷。
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5:37 - 5:41或許我們覺得多數我們與他人的關係並未結束。
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5:41 - 5:45我們因而感到還有希望。
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5:45 - 5:48或許生命的第三幕的任務是
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5:48 - 5:53去完成我們未完成的任務。
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5:53 - 5:57對我而言,我是在邁入生命的第三幕、
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5:57 - 5:5960歲生日時才開始想這個問題。
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5:59 - 6:01我要怎麼渡過這第三幕呢?
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6:01 - 6:04我應該完成什麼任務呢?
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6:04 - 6:08我領悟到,為了知道要走的方向,
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6:08 - 6:10我必需了解曾經走過的歲月。
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6:10 - 6:12所以我回想
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6:12 - 6:1460歲之前的我
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6:14 - 6:17是個什麼樣的人呢?
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6:17 - 6:19我以前到底是什麼樣的人--
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6:19 - 6:22不是在父母或他人眼中的我、
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6:22 - 6:24或是被討好那一面的我。
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6:24 - 6:26而是我自己到底是誰?我的父母親是誰-
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6:26 - 6:29除了父母的身分之外,他們還是什麼樣的人?
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6:29 - 6:31我的祖父母又是什麼樣的人呢?
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6:31 - 6:33他們是如何養育我父母的呢?
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6:33 - 6:36我想的是這些事情。
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6:36 - 6:39幾年後我才知道,
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6:39 - 6:42原來我用的方法是
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6:42 - 6:44心理學家稱之為
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6:44 - 6:46"回顧人生"法。
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6:46 - 6:48他們說用這個方法
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6:48 - 6:50可以使人對人生
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6:50 - 6:52產生新定義、清晰其思慮。
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6:52 - 6:55你們會跟我一樣發現,
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6:55 - 6:58你以前認為是自己的錯、
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6:58 - 7:01是自己造成的結果的很多事情,
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7:01 - 7:04其實都不是自己的問題。
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7:04 - 7:07那不是你的錯,跟你沒關係。
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7:07 - 7:09因此,回頭來你能夠去
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7:09 - 7:11原諒別人
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7:11 - 7:13及自己。
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7:13 - 7:16你能夠走出
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7:16 - 7:18過去的陰霾。
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7:18 - 7:20得以改變過去
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7:20 - 7:22對自己造成的影響。
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7:22 - 7:24當我在為這個議題下筆時,
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7:24 - 7:27我想到了一本由弗蘭克博士寫的
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7:27 - 7:29"活出意義來"這本書。
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7:29 - 7:32弗蘭克博士是一位德國的心理學家,
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7:32 - 7:35他曾在納粹集中營渡過5年的時間。
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7:35 - 7:38他在集中營時寫道,
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7:38 - 7:42假使有天這些人被放了出去,他可以分辨得出來,
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7:42 - 7:44誰心理可以調適正常,
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7:44 - 7:46而誰熬不過去。
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7:46 - 7:51他寫道:
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7:51 - 7:54「我們生命中所擁有的都可以被奪去,
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7:54 - 7:56唯有一件事是搶不走的,
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7:56 - 7:58那就是你可以自由決定
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7:58 - 8:00以什麼樣的心態去
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8:00 - 8:02面對遭遇。
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8:02 - 8:04心態是生活品質
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8:04 - 8:06好壞的關鍵--
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8:06 - 8:08不論是富有或貧窮、
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8:08 - 8:10名人或平凡人、
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8:10 - 8:12健康或因病而痛苦的。
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8:12 - 8:15決定我們生活品質的
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8:15 - 8:18是我們如何看待事情、
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8:18 - 8:20我們賦予該事件什麼樣的意義、
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8:20 - 8:23我們對該事件抱持什麼樣的態度、
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8:23 - 8:27我們讓該事件誘發什麼樣的情緒。」
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8:27 - 8:30也許生命尾章的中心目的
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8:30 - 8:34是回到過去,如果適當的話,
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8:34 - 8:36並嘗試改變自己與過往
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8:36 - 8:38的關係。
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8:38 - 8:41認知研究發現
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8:41 - 8:43當我們這麼做的時候,
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8:43 - 8:46大腦中的神經活動會特別顯著 -
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8:46 - 8:49也就是說神經傳導路徑會在大腦生成。
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8:49 - 8:51所以如果你一直對過往的
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8:51 - 8:54人事物是抱持著負面的態度,
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8:54 - 8:57由大腦傳遞出的化學及電子訊息鋪設而成的
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8:57 - 9:00神經傳導路徑
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9:00 - 9:03長久下來就會變成固定的模式。
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9:03 - 9:05形成標準路徑--
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9:05 - 9:07儘管它造成緊張跟焦慮
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9:07 - 9:10對我們有害
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9:10 - 9:12然而如果
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9:12 - 9:16我們回顧並改變
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9:16 - 9:18我們對過往
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9:18 - 9:20人事物的觀感,
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9:20 - 9:22神經傳導的路徑就會改變。
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9:22 - 9:24如果我們能持續的
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9:24 - 9:27對過去抱持越正面的觀感,
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9:27 - 9:29那麼神經傳導的路徑就會形成新的的模式。
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9:29 - 9:32就好像重設恆溫器一樣。
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9:32 - 9:35經驗並不會
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9:35 - 9:38使我們變聰明,
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9:38 - 9:42如何看待經驗
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9:42 - 9:44才是智慧--
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9:44 - 9:46它讓我們變得健全完整、
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9:46 - 9:48有智慧並回歸自我。
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9:48 - 9:52藉此讓我們回歸到初衷。
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9:52 - 9:54我們女性的本性善良,不是嗎?
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9:54 - 9:57我的意思是, 在我們還是小女孩時,我們都很活潑--"哼,誰說的?"
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9:57 - 9:59我們果敢。
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9:59 - 10:01我們是自己生命中的主角。
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10:01 - 10:03然而往往
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10:03 - 10:06很多人在青春期時,
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10:06 - 10:09就開始擔心融入群體及是否受歡迎的問題。
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10:09 - 10:13於是我們變成了為別人而活。
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10:13 - 10:16但現在,在我們的生命的第三幕裡,
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10:16 - 10:18我們也許可以
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10:18 - 10:21繞回到起點
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10:21 - 10:23重新認識。
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10:23 - 10:26如果我們做得到,
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10:26 - 10:29受益的不只是我們。
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10:29 - 10:31高齡婦女的
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10:31 - 10:33人口數是世界上最多的。
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10:33 - 10:36倘若我們能回顧並重新定義自己
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10:36 - 10:38成為健全的人士,
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10:38 - 10:43那麼就能夠創造出文化變遷,
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10:43 - 10:46那將會為年輕一代樹立新典範,
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10:46 - 10:49新一代得以重新定義其生命的長度。
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10:49 - 10:51感謝各位的聆聽。
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10:51 - 10:58♪掌聲♪
- Title:
- 珍·芳達: 生命的第三幕
- Speaker:
- Jane Fonda
- Description:
-
在這個世代中,我們的平均壽命多增加了30年 -- 這些額外的30年不只是生命中的一段註腳或病理學上的現象。珍·芳達於TEDxWomen談論到,可以如何思索這生命中的新階段。
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 10:59