0:00:00.000,0:00:02.000
上一世紀中發生了

0:00:02.000,0:00:04.000
許多革命性的事情，

0:00:04.000,0:00:06.000
但或許沒有"長壽革命"

0:00:06.000,0:00:09.000
要來的意義非凡。

0:00:09.000,0:00:11.000
我們現今的平均壽命

0:00:11.000,0:00:14.000
比我們的曾祖父母多34年。

0:00:14.000,0:00:16.000
想想看。

0:00:16.000,0:00:19.000
這是我們壽命中增加的

0:00:19.000,0:00:21.000
第二段成人期。

0:00:21.000,0:00:23.000
然而,重點來了，

0:00:23.000,0:00:26.000
我們的文化卻尚未意識到它所代表的涵意。

0:00:26.000,0:00:29.000
我們仍然照著舊式生命拱形曲線

0:00:29.000,0:00:31.000
而生活著。

0:00:31.000,0:00:33.000
這是比喻，舊的比喻。

0:00:33.000,0:00:35.000
我們出生，在中年進入高峰

0:00:35.000,0:00:37.000
然後曲線下降到衰老期。

0:00:37.000,0:00:39.000
♪笑聲♪

0:00:39.000,0:00:41.000
老化是跟著病理學曲線而行的。

0:00:41.000,0:00:43.000
但現今有許多人﹣

0:00:43.000,0:00:46.000
哲學家、藝術家、醫生、科學家﹣

0:00:46.000,0:00:49.000
對我所謂的”生命的第三幕“，也就是

0:00:49.000,0:00:52.000
生命中最後的30年有了新的看法。

0:00:52.000,0:00:57.000
他們認為它事實上是別具意義的

0:00:57.000,0:00:59.000
一段人生發展階段 --

0:00:59.000,0:01:02.000
從中年時期到後30年的發展，

0:01:02.000,0:01:05.000
就有如從兒童時期到青少年時期般的不同。

0:01:05.000,0:01:08.000
他們因而提出了疑問﹣我們應該也要想想﹣

0:01:08.000,0:01:11.000
要如何運用這時光？

0:01:11.000,0:01:13.000
該如何活的有意義呢？

0:01:13.000,0:01:15.000
”老化“一詞應重新定義

0:01:15.000,0:01:17.000
為何呢？

0:01:17.000,0:01:20.000
去年我一直在研究及撰寫這個議題。

0:01:20.000,0:01:22.000
我找到較適合代替

0:01:22.000,0:01:26.000
”老化“的新比喻﹣

0:01:26.000,0:01:28.000
就是爬樓梯﹣

0:01:28.000,0:01:32.000
那象徵人類精神的提昇，

0:01:32.000,0:01:34.000
也就是帶領我們朝向智慧、完整

0:01:34.000,0:01:36.000
及真實的精神提昇。

0:01:36.000,0:01:38.000
老化不是病理學的名詞，

0:01:38.000,0:01:40.000
老化是具潛質的。

0:01:40.000,0:01:42.000
你們知道嗎？

0:01:42.000,0:01:44.000
這樣的潛質不是少數人才有。

0:01:44.000,0:01:46.000
我發現，

0:01:46.000,0:01:48.000
大部分年過50的人

0:01:48.000,0:01:50.000
自我感覺較良好、較少有壓力感

0:01:50.000,0:01:52.000
、較友善、比較沒有焦慮感。

0:01:52.000,0:01:54.000
面對事情的態度

0:01:54.000,0:01:56.000
大多見怪不怪。

0:01:56.000,0:01:58.000
有些研究甚至指出

0:01:58.000,0:02:00.000
我們是比較快樂的。

0:02:00.000,0:02:02.000
相信我，這樣的結論跟我原先預期的不同。

0:02:02.000,0:02:05.000
我曾經焦慮了好長一段時間。

0:02:05.000,0:02:07.000
在我快50歲的時候

0:02:07.000,0:02:09.000
早上醒來腦中浮現的

0:02:09.000,0:02:11.000
前六個想法都是負面的。

0:02:11.000,0:02:13.000
我因而感到恐懼。

0:02:13.000,0:02:15.000
我想著＂天啊，

0:02:15.000,0:02:17.000
我快變成思想怪異的老女人了。

0:02:17.000,0:02:21.000
現在我正處於生命的第三章，

0:02:21.000,0:02:24.000
我卻快樂的不得了。

0:02:24.000,0:02:28.000
我感到非常的安穩。

0:02:29.000,0:02:31.000
而我發現，

0:02:31.000,0:02:33.000
當我們的內在，相對於從外表來看

0:02:33.000,0:02:35.000
也相對”陳年"了，

0:02:35.000,0:02:37.000
恐懼感也會跟著消失。

0:02:37.000,0:02:39.000
最後會發現，你還是你﹣

0:02:39.000,0:02:41.000
也可能因而更了解自己。

0:02:41.000,0:02:45.000
畢卡索曾說＂經歷歲月後才能變年輕＂。

0:02:45.000,0:02:47.000
♪笑聲♪

0:02:47.000,0:02:49.000
我不是要將衰老浪漫化。

0:02:49.000,0:02:51.000
當然，

0:02:51.000,0:02:53.000
要開花結果可不是必然的。

0:02:53.000,0:02:55.000
有些是因為幸運。

0:02:55.000,0:02:58.000
有些很明顯的是因為遺傳。

0:02:58.000,0:03:00.000
事實上三分之一的原因是遺傳。

0:03:00.000,0:03:03.000
我們可以控制的因素不多。

0:03:03.000,0:03:05.000
但生命尾章三分之二

0:03:05.000,0:03:07.000
的部分確是我們

0:03:07.000,0:03:10.000
可以好好掌控的。

0:03:10.000,0:03:13.000
接下來我們將會討論

0:03:13.000,0:03:16.000
要如何善用這些來年

0:03:16.000,0:03:19.000
來造就不凡。

0:03:19.000,0:03:21.000
讓我來說說“爬樓梯”這件事，

0:03:21.000,0:03:25.000
這個比喻對於上樓梯有困難的長者

0:03:25.000,0:03:28.000
或許是個奇怪的比喻。

0:03:28.000,0:03:30.000
♪笑♪

0:03:30.000,0:03:33.000
我自己也是。

0:03:33.000,0:03:35.000
大家都知道

0:03:35.000,0:03:38.000
世界都是以不變的定律來運作：

0:03:38.000,0:03:42.000
熵，熱力學第二定律。

0:03:42.000,0:03:45.000
熵的意思是，世界上所有物質

0:03:45.000,0:03:47.000
都以下降、衰退的狀態呈現，

0:03:47.000,0:03:49.000
那就是生命曲線。

0:03:49.000,0:03:52.000
只有一件事是是例外﹣

0:03:52.000,0:03:54.000
人類的精神，

0:03:54.000,0:03:57.000
可以持續的向上昇華﹣﹣

0:03:57.000,0:03:59.000
就如同階梯﹣﹣

0:03:59.000,0:04:01.000
帶領我們趨向完整、

0:04:01.000,0:04:04.000
真實及智慧的階梯。

0:04:04.000,0:04:06.000
舉個例子來說明我的比喻。

0:04:06.000,0:04:08.000
在面臨極度肢體障礙時，

0:04:08.000,0:04:12.000
精神仍就可以向上昇華。

0:04:12.000,0:04:14.000
三年前

0:04:14.000,0:04:16.000
我從紐約時代上讀到一篇文章。

0:04:16.000,0:04:18.000
那是關於一位名為尼爾 施林格--

0:04:18.000,0:04:21.000
57歲的退休律師的故事--

0:04:21.000,0:04:24.000
他在加入莎拉勞倫斯學院的寫作班中

0:04:24.000,0:04:27.000
發現自己的寫作天分。

0:04:27.000,0:04:29.000
二年後

0:04:29.000,0:04:32.000
他被診斷出肌萎縮性側索硬化症（盧伽雷氏病）。

0:04:32.000,0:04:35.000
那是個很恐怖且致命性的疾病。

0:04:35.000,0:04:39.000
疾病衰弱他的身體，但沒有侵犯到他的心智。

0:04:39.000,0:04:42.000
在那篇文章中，施林格先生將

0:04:42.000,0:04:45.000
他患病的歴程做了描述。

0:04:45.000,0:04:48.000
我在此引述他的一段話：

0:04:48.000,0:04:50.000
「肌肉雖然漸行衰弱，

0:04:50.000,0:04:53.000
但我文風漸行強健。

0:04:53.000,0:04:56.000
說話能力雖然漸漸尚矢，

0:04:56.000,0:04:59.000
但我表達因而變得敏銳。

0:04:59.000,0:05:01.000
雖然身形憔悴，但我心靈得以依舊成長。

0:05:01.000,0:05:03.000
因為喪失太多，

0:05:03.000,0:05:07.000
我終究開啟自我心靈的探索。」

0:05:07.000,0:05:09.000
對我來說，尼爾 施林格

0:05:09.000,0:05:12.000
是在其生命的第三幕登上階梯的

0:05:12.000,0:05:15.000
具體代表。

0:05:15.000,0:05:17.000
靈性是與生俱來的,

0:05:17.000,0:05:20.000
但有時我們的心靈

0:05:20.000,0:05:22.000
會因生活上遭遇的困境

0:05:22.000,0:05:25.000
、暴力、傷害、疏忽而受打壓。

0:05:25.000,0:05:27.000
也許是我們抑鬱寡歡的父母親影響了我們。

0:05:27.000,0:05:29.000
也許是他們論功行賞的主義作祟

0:05:29.000,0:05:33.000
而不能愛我們。

0:05:33.000,0:05:35.000
也許我們仍遭受於

0:05:35.000,0:05:37.000
心靈痛苦、創傷。

0:05:37.000,0:05:41.000
或許我們覺得多數我們與他人的關係並未結束。

0:05:41.000,0:05:45.000
我們因而感到還有希望。

0:05:45.000,0:05:48.000
或許生命的第三幕的任務是

0:05:48.000,0:05:53.000
去完成我們未完成的任務。

0:05:53.000,0:05:57.000
對我而言，我是在邁入生命的第三幕、

0:05:57.000,0:05:59.000
60歲生日時才開始想這個問題。

0:05:59.000,0:06:01.000
我要怎麼渡過這第三幕呢？

0:06:01.000,0:06:04.000
我應該完成什麼任務呢？

0:06:04.000,0:06:08.000
我領悟到，為了知道要走的方向，

0:06:08.000,0:06:10.000
我必需了解曾經走過的歲月。

0:06:10.000,0:06:12.000
所以我回想

0:06:12.000,0:06:14.000
60歲之前的我

0:06:14.000,0:06:17.000
是個什麼樣的人呢?

0:06:17.000,0:06:19.000
我以前到底是什麼樣的人--

0:06:19.000,0:06:22.000
不是在父母或他人眼中的我、

0:06:22.000,0:06:24.000
或是被討好那一面的我。

0:06:24.000,0:06:26.000
而是我自己到底是誰？我的父母親是誰-

0:06:26.000,0:06:29.000
除了父母的身分之外，他們還是什麼樣的人？

0:06:29.000,0:06:31.000
我的祖父母又是什麼樣的人呢？

0:06:31.000,0:06:33.000
他們是如何養育我父母的呢？

0:06:33.000,0:06:36.000
我想的是這些事情。

0:06:36.000,0:06:39.000
幾年後我才知道，

0:06:39.000,0:06:42.000
原來我用的方法是

0:06:42.000,0:06:44.000
心理學家稱之為

0:06:44.000,0:06:46.000
＂回顧人生＂法。

0:06:46.000,0:06:48.000
他們說用這個方法

0:06:48.000,0:06:50.000
可以使人對人生

0:06:50.000,0:06:52.000
產生新定義、清晰其思慮。

0:06:52.000,0:06:55.000
你們會跟我一樣發現，

0:06:55.000,0:06:58.000
你以前認為是自己的錯、

0:06:58.000,0:07:01.000
是自己造成的結果的很多事情，

0:07:01.000,0:07:04.000
其實都不是自己的問題。

0:07:04.000,0:07:07.000
那不是你的錯，跟你沒關係。

0:07:07.000,0:07:09.000
因此，回頭來你能夠去

0:07:09.000,0:07:11.000
原諒別人

0:07:11.000,0:07:13.000
及自己。

0:07:13.000,0:07:16.000
你能夠走出

0:07:16.000,0:07:18.000
過去的陰霾。

0:07:18.000,0:07:20.000
得以改變過去

0:07:20.000,0:07:22.000
對自己造成的影響。

0:07:22.000,0:07:24.000
當我在為這個議題下筆時，

0:07:24.000,0:07:27.000
我想到了一本由弗蘭克博士寫的

0:07:27.000,0:07:29.000
＂活出意義來＂這本書。

0:07:29.000,0:07:32.000
弗蘭克博士是一位德國的心理學家，

0:07:32.000,0:07:35.000
他曾在納粹集中營渡過5年的時間。

0:07:35.000,0:07:38.000
他在集中營時寫道，

0:07:38.000,0:07:42.000
假使有天這些人被放了出去，他可以分辨得出來，

0:07:42.000,0:07:44.000
誰心理可以調適正常，

0:07:44.000,0:07:46.000
而誰熬不過去。

0:07:46.000,0:07:51.000
他寫道：

0:07:51.000,0:07:54.000
「我們生命中所擁有的都可以被奪去，

0:07:54.000,0:07:56.000
唯有一件事是搶不走的，

0:07:56.000,0:07:58.000
那就是你可以自由決定

0:07:58.000,0:08:00.000
以什麼樣的心態去

0:08:00.000,0:08:02.000
面對遭遇。

0:08:02.000,0:08:04.000
心態是生活品質

0:08:04.000,0:08:06.000
好壞的關鍵--

0:08:06.000,0:08:08.000
不論是富有或貧窮、

0:08:08.000,0:08:10.000
名人或平凡人、

0:08:10.000,0:08:12.000
健康或因病而痛苦的。

0:08:12.000,0:08:15.000
決定我們生活品質的

0:08:15.000,0:08:18.000
是我們如何看待事情、

0:08:18.000,0:08:20.000
我們賦予該事件什麼樣的意義、

0:08:20.000,0:08:23.000
我們對該事件抱持什麼樣的態度、

0:08:23.000,0:08:27.000
我們讓該事件誘發什麼樣的情緒。」

0:08:27.000,0:08:30.000
也許生命尾章的中心目的

0:08:30.000,0:08:34.000
是回到過去，如果適當的話，

0:08:34.000,0:08:36.000
並嘗試改變自己與過往

0:08:36.000,0:08:38.000
的關係。

0:08:38.000,0:08:41.000
認知研究發現

0:08:41.000,0:08:43.000
當我們這麼做的時候，

0:08:43.000,0:08:46.000
大腦中的神經活動會特別顯著 -

0:08:46.000,0:08:49.000
也就是說神經傳導路徑會在大腦生成。

0:08:49.000,0:08:51.000
所以如果你一直對過往的

0:08:51.000,0:08:54.000
人事物是抱持著負面的態度，

0:08:54.000,0:08:57.000
由大腦傳遞出的化學及電子訊息鋪設而成的

0:08:57.000,0:09:00.000
神經傳導路徑

0:09:00.000,0:09:03.000
長久下來就會變成固定的模式。

0:09:03.000,0:09:05.000
形成標準路徑--

0:09:05.000,0:09:07.000
儘管它造成緊張跟焦慮

0:09:07.000,0:09:10.000
對我們有害

0:09:10.000,0:09:12.000
然而如果

0:09:12.000,0:09:16.000
我們回顧並改變

0:09:16.000,0:09:18.000
我們對過往

0:09:18.000,0:09:20.000
人事物的觀感，

0:09:20.000,0:09:22.000
神經傳導的路徑就會改變。

0:09:22.000,0:09:24.000
如果我們能持續的

0:09:24.000,0:09:27.000
對過去抱持越正面的觀感，

0:09:27.000,0:09:29.000
那麼神經傳導的路徑就會形成新的的模式。

0:09:29.000,0:09:32.000
就好像重設恆溫器一樣。

0:09:32.000,0:09:35.000
經驗並不會

0:09:35.000,0:09:38.000
使我們變聰明，

0:09:38.000,0:09:42.000
如何看待經驗

0:09:42.000,0:09:44.000
才是智慧--

0:09:44.000,0:09:46.000
它讓我們變得健全完整、

0:09:46.000,0:09:48.000
有智慧並回歸自我。

0:09:48.000,0:09:52.000
藉此讓我們回歸到初衷。

0:09:52.000,0:09:54.000
我們女性的本性善良,不是嗎?

0:09:54.000,0:09:57.000
我的意思是, 在我們還是小女孩時,我們都很活潑--＂哼，誰說的?＂

0:09:57.000,0:09:59.000
我們果敢。

0:09:59.000,0:10:01.000
我們是自己生命中的主角。

0:10:01.000,0:10:03.000
然而往往

0:10:03.000,0:10:06.000
很多人在青春期時，

0:10:06.000,0:10:09.000
就開始擔心融入群體及是否受歡迎的問題。

0:10:09.000,0:10:13.000
於是我們變成了為別人而活。

0:10:13.000,0:10:16.000
但現在，在我們的生命的第三幕裡，

0:10:16.000,0:10:18.000
我們也許可以

0:10:18.000,0:10:21.000
繞回到起點

0:10:21.000,0:10:23.000
重新認識。

0:10:23.000,0:10:26.000
如果我們做得到，

0:10:26.000,0:10:29.000
受益的不只是我們。

0:10:29.000,0:10:31.000
高齡婦女的

0:10:31.000,0:10:33.000
人口數是世界上最多的。

0:10:33.000,0:10:36.000
倘若我們能回顧並重新定義自己

0:10:36.000,0:10:38.000
成為健全的人士，

0:10:38.000,0:10:43.000
那麼就能夠創造出文化變遷，

0:10:43.000,0:10:46.000
那將會為年輕一代樹立新典範，

0:10:46.000,0:10:49.000
新一代得以重新定義其生命的長度。

0:10:49.000,0:10:51.000
感謝各位的聆聽。

0:10:51.000,0:10:58.000
♪掌聲♪