WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:02.000
上一世紀中發生了

00:00:02.000 --> 00:00:04.000
許多革命性的事情，

00:00:04.000 --> 00:00:06.000
但或許沒有"長壽革命"

00:00:06.000 --> 00:00:09.000
要來的意義非凡。

00:00:09.000 --> 00:00:11.000
我們現今的平均壽命

00:00:11.000 --> 00:00:14.000
比我們的曾祖父母多34年。

00:00:14.000 --> 00:00:16.000
想想看。

00:00:16.000 --> 00:00:19.000
這是我們壽命中增加的

00:00:19.000 --> 00:00:21.000
第二段成人期。

00:00:21.000 --> 00:00:23.000
然而,重點來了，

00:00:23.000 --> 00:00:26.000
我們的文化卻尚未意識到它所代表的涵意。

00:00:26.000 --> 00:00:29.000
我們仍然照著舊式生命拱形曲線

00:00:29.000 --> 00:00:31.000
而生活著。

00:00:31.000 --> 00:00:33.000
這是比喻，舊的比喻。

00:00:33.000 --> 00:00:35.000
我們出生，在中年進入高峰

00:00:35.000 --> 00:00:37.000
然後曲線下降到衰老期。

00:00:37.000 --> 00:00:39.000
♪笑聲♪

00:00:39.000 --> 00:00:41.000
老化是跟著病理學曲線而行的。

NOTE Paragraph

00:00:41.000 --> 00:00:43.000
但現今有許多人﹣

00:00:43.000 --> 00:00:46.000
哲學家、藝術家、醫生、科學家﹣

00:00:46.000 --> 00:00:49.000
對我所謂的”生命的第三幕“，也就是

00:00:49.000 --> 00:00:52.000
生命中最後的30年有了新的看法。

00:00:52.000 --> 00:00:57.000
他們認為它事實上是別具意義的

00:00:57.000 --> 00:00:59.000
一段人生發展階段 --

00:00:59.000 --> 00:01:02.000
從中年時期到後30年的發展，

00:01:02.000 --> 00:01:05.000
就有如從兒童時期到青少年時期般的不同。

00:01:05.000 --> 00:01:08.000
他們因而提出了疑問﹣我們應該也要想想﹣

00:01:08.000 --> 00:01:11.000
要如何運用這時光？

00:01:11.000 --> 00:01:13.000
該如何活的有意義呢？

00:01:13.000 --> 00:01:15.000
”老化“一詞應重新定義

00:01:15.000 --> 00:01:17.000
為何呢？

NOTE Paragraph

00:01:17.000 --> 00:01:20.000
去年我一直在研究及撰寫這個議題。

00:01:20.000 --> 00:01:22.000
我找到較適合代替

00:01:22.000 --> 00:01:26.000
”老化“的新比喻﹣

00:01:26.000 --> 00:01:28.000
就是爬樓梯﹣

00:01:28.000 --> 00:01:32.000
那象徵人類精神的提昇，

00:01:32.000 --> 00:01:34.000
也就是帶領我們朝向智慧、完整

00:01:34.000 --> 00:01:36.000
及真實的精神提昇。

00:01:36.000 --> 00:01:38.000
老化不是病理學的名詞，

00:01:38.000 --> 00:01:40.000
老化是具潛質的。

00:01:40.000 --> 00:01:42.000
你們知道嗎？

00:01:42.000 --> 00:01:44.000
這樣的潛質不是少數人才有。

00:01:44.000 --> 00:01:46.000
我發現，

00:01:46.000 --> 00:01:48.000
大部分年過50的人

00:01:48.000 --> 00:01:50.000
自我感覺較良好、較少有壓力感

00:01:50.000 --> 00:01:52.000
、較友善、比較沒有焦慮感。

00:01:52.000 --> 00:01:54.000
面對事情的態度

00:01:54.000 --> 00:01:56.000
大多見怪不怪。

00:01:56.000 --> 00:01:58.000
有些研究甚至指出

00:01:58.000 --> 00:02:00.000
我們是比較快樂的。

NOTE Paragraph

00:02:00.000 --> 00:02:02.000
相信我，這樣的結論跟我原先預期的不同。

00:02:02.000 --> 00:02:05.000
我曾經焦慮了好長一段時間。

00:02:05.000 --> 00:02:07.000
在我快50歲的時候

00:02:07.000 --> 00:02:09.000
早上醒來腦中浮現的

00:02:09.000 --> 00:02:11.000
前六個想法都是負面的。

00:02:11.000 --> 00:02:13.000
我因而感到恐懼。

00:02:13.000 --> 00:02:15.000
我想著＂天啊，

00:02:15.000 --> 00:02:17.000
我快變成思想怪異的老女人了。

00:02:17.000 --> 00:02:21.000
現在我正處於生命的第三章，

00:02:21.000 --> 00:02:24.000
我卻快樂的不得了。

00:02:24.000 --> 00:02:28.000
我感到非常的安穩。

00:02:29.000 --> 00:02:31.000
而我發現，

00:02:31.000 --> 00:02:33.000
當我們的內在，相對於從外表來看

00:02:33.000 --> 00:02:35.000
也相對”陳年"了，

00:02:35.000 --> 00:02:37.000
恐懼感也會跟著消失。

00:02:37.000 --> 00:02:39.000
最後會發現，你還是你﹣

00:02:39.000 --> 00:02:41.000
也可能因而更了解自己。

00:02:41.000 --> 00:02:45.000
畢卡索曾說＂經歷歲月後才能變年輕＂。

NOTE Paragraph

00:02:45.000 --> 00:02:47.000
♪笑聲♪

NOTE Paragraph

00:02:47.000 --> 00:02:49.000
我不是要將衰老浪漫化。

00:02:49.000 --> 00:02:51.000
當然，

00:02:51.000 --> 00:02:53.000
要開花結果可不是必然的。

00:02:53.000 --> 00:02:55.000
有些是因為幸運。

00:02:55.000 --> 00:02:58.000
有些很明顯的是因為遺傳。

00:02:58.000 --> 00:03:00.000
事實上三分之一的原因是遺傳。

00:03:00.000 --> 00:03:03.000
我們可以控制的因素不多。

00:03:03.000 --> 00:03:05.000
但生命尾章三分之二

00:03:05.000 --> 00:03:07.000
的部分確是我們

00:03:07.000 --> 00:03:10.000
可以好好掌控的。

00:03:10.000 --> 00:03:13.000
接下來我們將會討論

00:03:13.000 --> 00:03:16.000
要如何善用這些來年

00:03:16.000 --> 00:03:19.000
來造就不凡。

NOTE Paragraph

00:03:19.000 --> 00:03:21.000
讓我來說說“爬樓梯”這件事，

00:03:21.000 --> 00:03:25.000
這個比喻對於上樓梯有困難的長者

00:03:25.000 --> 00:03:28.000
或許是個奇怪的比喻。

00:03:28.000 --> 00:03:30.000
♪笑♪

00:03:30.000 --> 00:03:33.000
我自己也是。

00:03:33.000 --> 00:03:35.000
大家都知道

00:03:35.000 --> 00:03:38.000
世界都是以不變的定律來運作：

00:03:38.000 --> 00:03:42.000
熵，熱力學第二定律。

00:03:42.000 --> 00:03:45.000
熵的意思是，世界上所有物質

00:03:45.000 --> 00:03:47.000
都以下降、衰退的狀態呈現，

00:03:47.000 --> 00:03:49.000
那就是生命曲線。

00:03:49.000 --> 00:03:52.000
只有一件事是是例外﹣

00:03:52.000 --> 00:03:54.000
人類的精神，

00:03:54.000 --> 00:03:57.000
可以持續的向上昇華﹣﹣

00:03:57.000 --> 00:03:59.000
就如同階梯﹣﹣

00:03:59.000 --> 00:04:01.000
帶領我們趨向完整、

00:04:01.000 --> 00:04:04.000
真實及智慧的階梯。

NOTE Paragraph

00:04:04.000 --> 00:04:06.000
舉個例子來說明我的比喻。

00:04:06.000 --> 00:04:08.000
在面臨極度肢體障礙時，

00:04:08.000 --> 00:04:12.000
精神仍就可以向上昇華。

00:04:12.000 --> 00:04:14.000
三年前

00:04:14.000 --> 00:04:16.000
我從紐約時代上讀到一篇文章。

00:04:16.000 --> 00:04:18.000
那是關於一位名為尼爾 施林格--

00:04:18.000 --> 00:04:21.000
57歲的退休律師的故事--

00:04:21.000 --> 00:04:24.000
他在加入莎拉勞倫斯學院的寫作班中

00:04:24.000 --> 00:04:27.000
發現自己的寫作天分。

00:04:27.000 --> 00:04:29.000
二年後

00:04:29.000 --> 00:04:32.000
他被診斷出肌萎縮性側索硬化症（盧伽雷氏病）。

00:04:32.000 --> 00:04:35.000
那是個很恐怖且致命性的疾病。

00:04:35.000 --> 00:04:39.000
疾病衰弱他的身體，但沒有侵犯到他的心智。

00:04:39.000 --> 00:04:42.000
在那篇文章中，施林格先生將

00:04:42.000 --> 00:04:45.000
他患病的歴程做了描述。

00:04:45.000 --> 00:04:48.000
我在此引述他的一段話：

00:04:48.000 --> 00:04:50.000
「肌肉雖然漸行衰弱，

00:04:50.000 --> 00:04:53.000
但我文風漸行強健。

00:04:53.000 --> 00:04:56.000
說話能力雖然漸漸尚矢，

00:04:56.000 --> 00:04:59.000
但我表達因而變得敏銳。

00:04:59.000 --> 00:05:01.000
雖然身形憔悴，但我心靈得以依舊成長。

00:05:01.000 --> 00:05:03.000
因為喪失太多，

00:05:03.000 --> 00:05:07.000
我終究開啟自我心靈的探索。」

00:05:07.000 --> 00:05:09.000
對我來說，尼爾 施林格

00:05:09.000 --> 00:05:12.000
是在其生命的第三幕登上階梯的

00:05:12.000 --> 00:05:15.000
具體代表。

NOTE Paragraph

00:05:15.000 --> 00:05:17.000
靈性是與生俱來的,

00:05:17.000 --> 00:05:20.000
但有時我們的心靈

00:05:20.000 --> 00:05:22.000
會因生活上遭遇的困境

00:05:22.000 --> 00:05:25.000
、暴力、傷害、疏忽而受打壓。

00:05:25.000 --> 00:05:27.000
也許是我們抑鬱寡歡的父母親影響了我們。

00:05:27.000 --> 00:05:29.000
也許是他們論功行賞的主義作祟

00:05:29.000 --> 00:05:33.000
而不能愛我們。

00:05:33.000 --> 00:05:35.000
也許我們仍遭受於

00:05:35.000 --> 00:05:37.000
心靈痛苦、創傷。

00:05:37.000 --> 00:05:41.000
或許我們覺得多數我們與他人的關係並未結束。

00:05:41.000 --> 00:05:45.000
我們因而感到還有希望。

00:05:45.000 --> 00:05:48.000
或許生命的第三幕的任務是

00:05:48.000 --> 00:05:53.000
去完成我們未完成的任務。

NOTE Paragraph

00:05:53.000 --> 00:05:57.000
對我而言，我是在邁入生命的第三幕、

00:05:57.000 --> 00:05:59.000
60歲生日時才開始想這個問題。

00:05:59.000 --> 00:06:01.000
我要怎麼渡過這第三幕呢？

00:06:01.000 --> 00:06:04.000
我應該完成什麼任務呢？

00:06:04.000 --> 00:06:08.000
我領悟到，為了知道要走的方向，

00:06:08.000 --> 00:06:10.000
我必需了解曾經走過的歲月。

00:06:10.000 --> 00:06:12.000
所以我回想

00:06:12.000 --> 00:06:14.000
60歲之前的我

00:06:14.000 --> 00:06:17.000
是個什麼樣的人呢?

00:06:17.000 --> 00:06:19.000
我以前到底是什麼樣的人--

00:06:19.000 --> 00:06:22.000
不是在父母或他人眼中的我、

00:06:22.000 --> 00:06:24.000
或是被討好那一面的我。

00:06:24.000 --> 00:06:26.000
而是我自己到底是誰？我的父母親是誰-

00:06:26.000 --> 00:06:29.000
除了父母的身分之外，他們還是什麼樣的人？

00:06:29.000 --> 00:06:31.000
我的祖父母又是什麼樣的人呢？

00:06:31.000 --> 00:06:33.000
他們是如何養育我父母的呢？

00:06:33.000 --> 00:06:36.000
我想的是這些事情。

NOTE Paragraph

00:06:36.000 --> 00:06:39.000
幾年後我才知道，

00:06:39.000 --> 00:06:42.000
原來我用的方法是

00:06:42.000 --> 00:06:44.000
心理學家稱之為

00:06:44.000 --> 00:06:46.000
＂回顧人生＂法。

00:06:46.000 --> 00:06:48.000
他們說用這個方法

00:06:48.000 --> 00:06:50.000
可以使人對人生

00:06:50.000 --> 00:06:52.000
產生新定義、清晰其思慮。

00:06:52.000 --> 00:06:55.000
你們會跟我一樣發現，

00:06:55.000 --> 00:06:58.000
你以前認為是自己的錯、

00:06:58.000 --> 00:07:01.000
是自己造成的結果的很多事情，

00:07:01.000 --> 00:07:04.000
其實都不是自己的問題。

00:07:04.000 --> 00:07:07.000
那不是你的錯，跟你沒關係。

00:07:07.000 --> 00:07:09.000
因此，回頭來你能夠去

00:07:09.000 --> 00:07:11.000
原諒別人

00:07:11.000 --> 00:07:13.000
及自己。

00:07:13.000 --> 00:07:16.000
你能夠走出

00:07:16.000 --> 00:07:18.000
過去的陰霾。

00:07:18.000 --> 00:07:20.000
得以改變過去

00:07:20.000 --> 00:07:22.000
對自己造成的影響。

NOTE Paragraph

00:07:22.000 --> 00:07:24.000
當我在為這個議題下筆時，

00:07:24.000 --> 00:07:27.000
我想到了一本由弗蘭克博士寫的

00:07:27.000 --> 00:07:29.000
＂活出意義來＂這本書。

00:07:29.000 --> 00:07:32.000
弗蘭克博士是一位德國的心理學家，

00:07:32.000 --> 00:07:35.000
他曾在納粹集中營渡過5年的時間。

00:07:35.000 --> 00:07:38.000
他在集中營時寫道，

00:07:38.000 --> 00:07:42.000
假使有天這些人被放了出去，他可以分辨得出來，

00:07:42.000 --> 00:07:44.000
誰心理可以調適正常，

00:07:44.000 --> 00:07:46.000
而誰熬不過去。

00:07:46.000 --> 00:07:51.000
他寫道：

00:07:51.000 --> 00:07:54.000
「我們生命中所擁有的都可以被奪去，

00:07:54.000 --> 00:07:56.000
唯有一件事是搶不走的，

00:07:56.000 --> 00:07:58.000
那就是你可以自由決定

00:07:58.000 --> 00:08:00.000
以什麼樣的心態去

00:08:00.000 --> 00:08:02.000
面對遭遇。

00:08:02.000 --> 00:08:04.000
心態是生活品質

00:08:04.000 --> 00:08:06.000
好壞的關鍵--

00:08:06.000 --> 00:08:08.000
不論是富有或貧窮、

00:08:08.000 --> 00:08:10.000
名人或平凡人、

00:08:10.000 --> 00:08:12.000
健康或因病而痛苦的。

00:08:12.000 --> 00:08:15.000
決定我們生活品質的

00:08:15.000 --> 00:08:18.000
是我們如何看待事情、

00:08:18.000 --> 00:08:20.000
我們賦予該事件什麼樣的意義、

00:08:20.000 --> 00:08:23.000
我們對該事件抱持什麼樣的態度、

00:08:23.000 --> 00:08:27.000
我們讓該事件誘發什麼樣的情緒。」

NOTE Paragraph

00:08:27.000 --> 00:08:30.000
也許生命尾章的中心目的

00:08:30.000 --> 00:08:34.000
是回到過去，如果適當的話，

00:08:34.000 --> 00:08:36.000
並嘗試改變自己與過往

00:08:36.000 --> 00:08:38.000
的關係。

00:08:38.000 --> 00:08:41.000
認知研究發現

00:08:41.000 --> 00:08:43.000
當我們這麼做的時候，

00:08:43.000 --> 00:08:46.000
大腦中的神經活動會特別顯著 -

00:08:46.000 --> 00:08:49.000
也就是說神經傳導路徑會在大腦生成。

00:08:49.000 --> 00:08:51.000
所以如果你一直對過往的

00:08:51.000 --> 00:08:54.000
人事物是抱持著負面的態度，

00:08:54.000 --> 00:08:57.000
由大腦傳遞出的化學及電子訊息鋪設而成的

00:08:57.000 --> 00:09:00.000
神經傳導路徑

00:09:00.000 --> 00:09:03.000
長久下來就會變成固定的模式。

00:09:03.000 --> 00:09:05.000
形成標準路徑--

00:09:05.000 --> 00:09:07.000
儘管它造成緊張跟焦慮

00:09:07.000 --> 00:09:10.000
對我們有害

NOTE Paragraph

00:09:10.000 --> 00:09:12.000
然而如果

00:09:12.000 --> 00:09:16.000
我們回顧並改變

00:09:16.000 --> 00:09:18.000
我們對過往

00:09:18.000 --> 00:09:20.000
人事物的觀感，

00:09:20.000 --> 00:09:22.000
神經傳導的路徑就會改變。

00:09:22.000 --> 00:09:24.000
如果我們能持續的

00:09:24.000 --> 00:09:27.000
對過去抱持越正面的觀感，

00:09:27.000 --> 00:09:29.000
那麼神經傳導的路徑就會形成新的的模式。

00:09:29.000 --> 00:09:32.000
就好像重設恆溫器一樣。

00:09:32.000 --> 00:09:35.000
經驗並不會

00:09:35.000 --> 00:09:38.000
使我們變聰明，

00:09:38.000 --> 00:09:42.000
如何看待經驗

00:09:42.000 --> 00:09:44.000
才是智慧--

00:09:44.000 --> 00:09:46.000
它讓我們變得健全完整、

00:09:46.000 --> 00:09:48.000
有智慧並回歸自我。

00:09:48.000 --> 00:09:52.000
藉此讓我們回歸到初衷。

NOTE Paragraph

00:09:52.000 --> 00:09:54.000
我們女性的本性善良,不是嗎?

00:09:54.000 --> 00:09:57.000
我的意思是, 在我們還是小女孩時,我們都很活潑--＂哼，誰說的?＂

00:09:57.000 --> 00:09:59.000
我們果敢。

00:09:59.000 --> 00:10:01.000
我們是自己生命中的主角。

00:10:01.000 --> 00:10:03.000
然而往往

00:10:03.000 --> 00:10:06.000
很多人在青春期時，

00:10:06.000 --> 00:10:09.000
就開始擔心融入群體及是否受歡迎的問題。

00:10:09.000 --> 00:10:13.000
於是我們變成了為別人而活。

00:10:13.000 --> 00:10:16.000
但現在，在我們的生命的第三幕裡，

00:10:16.000 --> 00:10:18.000
我們也許可以

00:10:18.000 --> 00:10:21.000
繞回到起點

00:10:21.000 --> 00:10:23.000
重新認識。

00:10:23.000 --> 00:10:26.000
如果我們做得到，

00:10:26.000 --> 00:10:29.000
受益的不只是我們。

00:10:29.000 --> 00:10:31.000
高齡婦女的

00:10:31.000 --> 00:10:33.000
人口數是世界上最多的。

00:10:33.000 --> 00:10:36.000
倘若我們能回顧並重新定義自己

00:10:36.000 --> 00:10:38.000
成為健全的人士，

00:10:38.000 --> 00:10:43.000
那麼就能夠創造出文化變遷，

00:10:43.000 --> 00:10:46.000
那將會為年輕一代樹立新典範，

00:10:46.000 --> 00:10:49.000
新一代得以重新定義其生命的長度。

NOTE Paragraph

00:10:49.000 --> 00:10:51.000
感謝各位的聆聽。

NOTE Paragraph

00:10:51.000 --> 00:10:58.000
♪掌聲♪