1
00:00:00,000 --> 00:00:02,000
上一世紀中發生了

2
00:00:02,000 --> 00:00:04,000
許多革命性的事情，

3
00:00:04,000 --> 00:00:06,000
但或許沒有"長壽革命"

4
00:00:06,000 --> 00:00:09,000
要來的意義非凡。

5
00:00:09,000 --> 00:00:11,000
我們現今的平均壽命

6
00:00:11,000 --> 00:00:14,000
比我們的曾祖父母多34年。

7
00:00:14,000 --> 00:00:16,000
想想看。

8
00:00:16,000 --> 00:00:19,000
這是我們壽命中增加的

9
00:00:19,000 --> 00:00:21,000
第二段成人期。

10
00:00:21,000 --> 00:00:23,000
然而,重點來了，

11
00:00:23,000 --> 00:00:26,000
我們的文化卻尚未意識到它所代表的涵意。

12
00:00:26,000 --> 00:00:29,000
我們仍然照著舊式生命拱形曲線

13
00:00:29,000 --> 00:00:31,000
而生活著。

14
00:00:31,000 --> 00:00:33,000
這是比喻，舊的比喻。

15
00:00:33,000 --> 00:00:35,000
我們出生，在中年進入高峰

16
00:00:35,000 --> 00:00:37,000
然後曲線下降到衰老期。

17
00:00:37,000 --> 00:00:39,000
♪笑聲♪

18
00:00:39,000 --> 00:00:41,000
老化是跟著病理學曲線而行的。

19
00:00:41,000 --> 00:00:43,000
但現今有許多人﹣

20
00:00:43,000 --> 00:00:46,000
哲學家、藝術家、醫生、科學家﹣

21
00:00:46,000 --> 00:00:49,000
對我所謂的”生命的第三幕“，也就是

22
00:00:49,000 --> 00:00:52,000
生命中最後的30年有了新的看法。

23
00:00:52,000 --> 00:00:57,000
他們認為它事實上是別具意義的

24
00:00:57,000 --> 00:00:59,000
一段人生發展階段 --

25
00:00:59,000 --> 00:01:02,000
從中年時期到後30年的發展，

26
00:01:02,000 --> 00:01:05,000
就有如從兒童時期到青少年時期般的不同。

27
00:01:05,000 --> 00:01:08,000
他們因而提出了疑問﹣我們應該也要想想﹣

28
00:01:08,000 --> 00:01:11,000
要如何運用這時光？

29
00:01:11,000 --> 00:01:13,000
該如何活的有意義呢？

30
00:01:13,000 --> 00:01:15,000
”老化“一詞應重新定義

31
00:01:15,000 --> 00:01:17,000
為何呢？

32
00:01:17,000 --> 00:01:20,000
去年我一直在研究及撰寫這個議題。

33
00:01:20,000 --> 00:01:22,000
我找到較適合代替

34
00:01:22,000 --> 00:01:26,000
”老化“的新比喻﹣

35
00:01:26,000 --> 00:01:28,000
就是爬樓梯﹣

36
00:01:28,000 --> 00:01:32,000
那象徵人類精神的提昇，

37
00:01:32,000 --> 00:01:34,000
也就是帶領我們朝向智慧、完整

38
00:01:34,000 --> 00:01:36,000
及真實的精神提昇。

39
00:01:36,000 --> 00:01:38,000
老化不是病理學的名詞，

40
00:01:38,000 --> 00:01:40,000
老化是具潛質的。

41
00:01:40,000 --> 00:01:42,000
你們知道嗎？

42
00:01:42,000 --> 00:01:44,000
這樣的潛質不是少數人才有。

43
00:01:44,000 --> 00:01:46,000
我發現，

44
00:01:46,000 --> 00:01:48,000
大部分年過50的人

45
00:01:48,000 --> 00:01:50,000
自我感覺較良好、較少有壓力感

46
00:01:50,000 --> 00:01:52,000
、較友善、比較沒有焦慮感。

47
00:01:52,000 --> 00:01:54,000
面對事情的態度

48
00:01:54,000 --> 00:01:56,000
大多見怪不怪。

49
00:01:56,000 --> 00:01:58,000
有些研究甚至指出

50
00:01:58,000 --> 00:02:00,000
我們是比較快樂的。

51
00:02:00,000 --> 00:02:02,000
相信我，這樣的結論跟我原先預期的不同。

52
00:02:02,000 --> 00:02:05,000
我曾經焦慮了好長一段時間。

53
00:02:05,000 --> 00:02:07,000
在我快50歲的時候

54
00:02:07,000 --> 00:02:09,000
早上醒來腦中浮現的

55
00:02:09,000 --> 00:02:11,000
前六個想法都是負面的。

56
00:02:11,000 --> 00:02:13,000
我因而感到恐懼。

57
00:02:13,000 --> 00:02:15,000
我想著＂天啊，

58
00:02:15,000 --> 00:02:17,000
我快變成思想怪異的老女人了。

59
00:02:17,000 --> 00:02:21,000
現在我正處於生命的第三章，

60
00:02:21,000 --> 00:02:24,000
我卻快樂的不得了。

61
00:02:24,000 --> 00:02:28,000
我感到非常的安穩。

62
00:02:29,000 --> 00:02:31,000
而我發現，

63
00:02:31,000 --> 00:02:33,000
當我們的內在，相對於從外表來看

64
00:02:33,000 --> 00:02:35,000
也相對”陳年"了，

65
00:02:35,000 --> 00:02:37,000
恐懼感也會跟著消失。

66
00:02:37,000 --> 00:02:39,000
最後會發現，你還是你﹣

67
00:02:39,000 --> 00:02:41,000
也可能因而更了解自己。

68
00:02:41,000 --> 00:02:45,000
畢卡索曾說＂經歷歲月後才能變年輕＂。

69
00:02:45,000 --> 00:02:47,000
♪笑聲♪

70
00:02:47,000 --> 00:02:49,000
我不是要將衰老浪漫化。

71
00:02:49,000 --> 00:02:51,000
當然，

72
00:02:51,000 --> 00:02:53,000
要開花結果可不是必然的。

73
00:02:53,000 --> 00:02:55,000
有些是因為幸運。

74
00:02:55,000 --> 00:02:58,000
有些很明顯的是因為遺傳。

75
00:02:58,000 --> 00:03:00,000
事實上三分之一的原因是遺傳。

76
00:03:00,000 --> 00:03:03,000
我們可以控制的因素不多。

77
00:03:03,000 --> 00:03:05,000
但生命尾章三分之二

78
00:03:05,000 --> 00:03:07,000
的部分確是我們

79
00:03:07,000 --> 00:03:10,000
可以好好掌控的。

80
00:03:10,000 --> 00:03:13,000
接下來我們將會討論

81
00:03:13,000 --> 00:03:16,000
要如何善用這些來年

82
00:03:16,000 --> 00:03:19,000
來造就不凡。

83
00:03:19,000 --> 00:03:21,000
讓我來說說“爬樓梯”這件事，

84
00:03:21,000 --> 00:03:25,000
這個比喻對於上樓梯有困難的長者

85
00:03:25,000 --> 00:03:28,000
或許是個奇怪的比喻。

86
00:03:28,000 --> 00:03:30,000
♪笑♪

87
00:03:30,000 --> 00:03:33,000
我自己也是。

88
00:03:33,000 --> 00:03:35,000
大家都知道

89
00:03:35,000 --> 00:03:38,000
世界都是以不變的定律來運作：

90
00:03:38,000 --> 00:03:42,000
熵，熱力學第二定律。

91
00:03:42,000 --> 00:03:45,000
熵的意思是，世界上所有物質

92
00:03:45,000 --> 00:03:47,000
都以下降、衰退的狀態呈現，

93
00:03:47,000 --> 00:03:49,000
那就是生命曲線。

94
00:03:49,000 --> 00:03:52,000
只有一件事是是例外﹣

95
00:03:52,000 --> 00:03:54,000
人類的精神，

96
00:03:54,000 --> 00:03:57,000
可以持續的向上昇華﹣﹣

97
00:03:57,000 --> 00:03:59,000
就如同階梯﹣﹣

98
00:03:59,000 --> 00:04:01,000
帶領我們趨向完整、

99
00:04:01,000 --> 00:04:04,000
真實及智慧的階梯。

100
00:04:04,000 --> 00:04:06,000
舉個例子來說明我的比喻。

101
00:04:06,000 --> 00:04:08,000
在面臨極度肢體障礙時，

102
00:04:08,000 --> 00:04:12,000
精神仍就可以向上昇華。

103
00:04:12,000 --> 00:04:14,000
三年前

104
00:04:14,000 --> 00:04:16,000
我從紐約時代上讀到一篇文章。

105
00:04:16,000 --> 00:04:18,000
那是關於一位名為尼爾 施林格--

106
00:04:18,000 --> 00:04:21,000
57歲的退休律師的故事--

107
00:04:21,000 --> 00:04:24,000
他在加入莎拉勞倫斯學院的寫作班中

108
00:04:24,000 --> 00:04:27,000
發現自己的寫作天分。

109
00:04:27,000 --> 00:04:29,000
二年後

110
00:04:29,000 --> 00:04:32,000
他被診斷出肌萎縮性側索硬化症（盧伽雷氏病）。

111
00:04:32,000 --> 00:04:35,000
那是個很恐怖且致命性的疾病。

112
00:04:35,000 --> 00:04:39,000
疾病衰弱他的身體，但沒有侵犯到他的心智。

113
00:04:39,000 --> 00:04:42,000
在那篇文章中，施林格先生將

114
00:04:42,000 --> 00:04:45,000
他患病的歴程做了描述。

115
00:04:45,000 --> 00:04:48,000
我在此引述他的一段話：

116
00:04:48,000 --> 00:04:50,000
「肌肉雖然漸行衰弱，

117
00:04:50,000 --> 00:04:53,000
但我文風漸行強健。

118
00:04:53,000 --> 00:04:56,000
說話能力雖然漸漸尚矢，

119
00:04:56,000 --> 00:04:59,000
但我表達因而變得敏銳。

120
00:04:59,000 --> 00:05:01,000
雖然身形憔悴，但我心靈得以依舊成長。

121
00:05:01,000 --> 00:05:03,000
因為喪失太多，

122
00:05:03,000 --> 00:05:07,000
我終究開啟自我心靈的探索。」

123
00:05:07,000 --> 00:05:09,000
對我來說，尼爾 施林格

124
00:05:09,000 --> 00:05:12,000
是在其生命的第三幕登上階梯的

125
00:05:12,000 --> 00:05:15,000
具體代表。

126
00:05:15,000 --> 00:05:17,000
靈性是與生俱來的,

127
00:05:17,000 --> 00:05:20,000
但有時我們的心靈

128
00:05:20,000 --> 00:05:22,000
會因生活上遭遇的困境

129
00:05:22,000 --> 00:05:25,000
、暴力、傷害、疏忽而受打壓。

130
00:05:25,000 --> 00:05:27,000
也許是我們抑鬱寡歡的父母親影響了我們。

131
00:05:27,000 --> 00:05:29,000
也許是他們論功行賞的主義作祟

132
00:05:29,000 --> 00:05:33,000
而不能愛我們。

133
00:05:33,000 --> 00:05:35,000
也許我們仍遭受於

134
00:05:35,000 --> 00:05:37,000
心靈痛苦、創傷。

135
00:05:37,000 --> 00:05:41,000
或許我們覺得多數我們與他人的關係並未結束。

136
00:05:41,000 --> 00:05:45,000
我們因而感到還有希望。

137
00:05:45,000 --> 00:05:48,000
或許生命的第三幕的任務是

138
00:05:48,000 --> 00:05:53,000
去完成我們未完成的任務。

139
00:05:53,000 --> 00:05:57,000
對我而言，我是在邁入生命的第三幕、

140
00:05:57,000 --> 00:05:59,000
60歲生日時才開始想這個問題。

141
00:05:59,000 --> 00:06:01,000
我要怎麼渡過這第三幕呢？

142
00:06:01,000 --> 00:06:04,000
我應該完成什麼任務呢？

143
00:06:04,000 --> 00:06:08,000
我領悟到，為了知道要走的方向，

144
00:06:08,000 --> 00:06:10,000
我必需了解曾經走過的歲月。

145
00:06:10,000 --> 00:06:12,000
所以我回想

146
00:06:12,000 --> 00:06:14,000
60歲之前的我

147
00:06:14,000 --> 00:06:17,000
是個什麼樣的人呢?

148
00:06:17,000 --> 00:06:19,000
我以前到底是什麼樣的人--

149
00:06:19,000 --> 00:06:22,000
不是在父母或他人眼中的我、

150
00:06:22,000 --> 00:06:24,000
或是被討好那一面的我。

151
00:06:24,000 --> 00:06:26,000
而是我自己到底是誰？我的父母親是誰-

152
00:06:26,000 --> 00:06:29,000
除了父母的身分之外，他們還是什麼樣的人？

153
00:06:29,000 --> 00:06:31,000
我的祖父母又是什麼樣的人呢？

154
00:06:31,000 --> 00:06:33,000
他們是如何養育我父母的呢？

155
00:06:33,000 --> 00:06:36,000
我想的是這些事情。

156
00:06:36,000 --> 00:06:39,000
幾年後我才知道，

157
00:06:39,000 --> 00:06:42,000
原來我用的方法是

158
00:06:42,000 --> 00:06:44,000
心理學家稱之為

159
00:06:44,000 --> 00:06:46,000
＂回顧人生＂法。

160
00:06:46,000 --> 00:06:48,000
他們說用這個方法

161
00:06:48,000 --> 00:06:50,000
可以使人對人生

162
00:06:50,000 --> 00:06:52,000
產生新定義、清晰其思慮。

163
00:06:52,000 --> 00:06:55,000
你們會跟我一樣發現，

164
00:06:55,000 --> 00:06:58,000
你以前認為是自己的錯、

165
00:06:58,000 --> 00:07:01,000
是自己造成的結果的很多事情，

166
00:07:01,000 --> 00:07:04,000
其實都不是自己的問題。

167
00:07:04,000 --> 00:07:07,000
那不是你的錯，跟你沒關係。

168
00:07:07,000 --> 00:07:09,000
因此，回頭來你能夠去

169
00:07:09,000 --> 00:07:11,000
原諒別人

170
00:07:11,000 --> 00:07:13,000
及自己。

171
00:07:13,000 --> 00:07:16,000
你能夠走出

172
00:07:16,000 --> 00:07:18,000
過去的陰霾。

173
00:07:18,000 --> 00:07:20,000
得以改變過去

174
00:07:20,000 --> 00:07:22,000
對自己造成的影響。

175
00:07:22,000 --> 00:07:24,000
當我在為這個議題下筆時，

176
00:07:24,000 --> 00:07:27,000
我想到了一本由弗蘭克博士寫的

177
00:07:27,000 --> 00:07:29,000
＂活出意義來＂這本書。

178
00:07:29,000 --> 00:07:32,000
弗蘭克博士是一位德國的心理學家，

179
00:07:32,000 --> 00:07:35,000
他曾在納粹集中營渡過5年的時間。

180
00:07:35,000 --> 00:07:38,000
他在集中營時寫道，

181
00:07:38,000 --> 00:07:42,000
假使有天這些人被放了出去，他可以分辨得出來，

182
00:07:42,000 --> 00:07:44,000
誰心理可以調適正常，

183
00:07:44,000 --> 00:07:46,000
而誰熬不過去。

184
00:07:46,000 --> 00:07:51,000
他寫道：

185
00:07:51,000 --> 00:07:54,000
「我們生命中所擁有的都可以被奪去，

186
00:07:54,000 --> 00:07:56,000
唯有一件事是搶不走的，

187
00:07:56,000 --> 00:07:58,000
那就是你可以自由決定

188
00:07:58,000 --> 00:08:00,000
以什麼樣的心態去

189
00:08:00,000 --> 00:08:02,000
面對遭遇。

190
00:08:02,000 --> 00:08:04,000
心態是生活品質

191
00:08:04,000 --> 00:08:06,000
好壞的關鍵--

192
00:08:06,000 --> 00:08:08,000
不論是富有或貧窮、

193
00:08:08,000 --> 00:08:10,000
名人或平凡人、

194
00:08:10,000 --> 00:08:12,000
健康或因病而痛苦的。

195
00:08:12,000 --> 00:08:15,000
決定我們生活品質的

196
00:08:15,000 --> 00:08:18,000
是我們如何看待事情、

197
00:08:18,000 --> 00:08:20,000
我們賦予該事件什麼樣的意義、

198
00:08:20,000 --> 00:08:23,000
我們對該事件抱持什麼樣的態度、

199
00:08:23,000 --> 00:08:27,000
我們讓該事件誘發什麼樣的情緒。」

200
00:08:27,000 --> 00:08:30,000
也許生命尾章的中心目的

201
00:08:30,000 --> 00:08:34,000
是回到過去，如果適當的話，

202
00:08:34,000 --> 00:08:36,000
並嘗試改變自己與過往

203
00:08:36,000 --> 00:08:38,000
的關係。

204
00:08:38,000 --> 00:08:41,000
認知研究發現

205
00:08:41,000 --> 00:08:43,000
當我們這麼做的時候，

206
00:08:43,000 --> 00:08:46,000
大腦中的神經活動會特別顯著 -

207
00:08:46,000 --> 00:08:49,000
也就是說神經傳導路徑會在大腦生成。

208
00:08:49,000 --> 00:08:51,000
所以如果你一直對過往的

209
00:08:51,000 --> 00:08:54,000
人事物是抱持著負面的態度，

210
00:08:54,000 --> 00:08:57,000
由大腦傳遞出的化學及電子訊息鋪設而成的

211
00:08:57,000 --> 00:09:00,000
神經傳導路徑

212
00:09:00,000 --> 00:09:03,000
長久下來就會變成固定的模式。

213
00:09:03,000 --> 00:09:05,000
形成標準路徑--

214
00:09:05,000 --> 00:09:07,000
儘管它造成緊張跟焦慮

215
00:09:07,000 --> 00:09:10,000
對我們有害

216
00:09:10,000 --> 00:09:12,000
然而如果

217
00:09:12,000 --> 00:09:16,000
我們回顧並改變

218
00:09:16,000 --> 00:09:18,000
我們對過往

219
00:09:18,000 --> 00:09:20,000
人事物的觀感，

220
00:09:20,000 --> 00:09:22,000
神經傳導的路徑就會改變。

221
00:09:22,000 --> 00:09:24,000
如果我們能持續的

222
00:09:24,000 --> 00:09:27,000
對過去抱持越正面的觀感，

223
00:09:27,000 --> 00:09:29,000
那麼神經傳導的路徑就會形成新的的模式。

224
00:09:29,000 --> 00:09:32,000
就好像重設恆溫器一樣。

225
00:09:32,000 --> 00:09:35,000
經驗並不會

226
00:09:35,000 --> 00:09:38,000
使我們變聰明，

227
00:09:38,000 --> 00:09:42,000
如何看待經驗

228
00:09:42,000 --> 00:09:44,000
才是智慧--

229
00:09:44,000 --> 00:09:46,000
它讓我們變得健全完整、

230
00:09:46,000 --> 00:09:48,000
有智慧並回歸自我。

231
00:09:48,000 --> 00:09:52,000
藉此讓我們回歸到初衷。

232
00:09:52,000 --> 00:09:54,000
我們女性的本性善良,不是嗎?

233
00:09:54,000 --> 00:09:57,000
我的意思是, 在我們還是小女孩時,我們都很活潑--＂哼，誰說的?＂

234
00:09:57,000 --> 00:09:59,000
我們果敢。

235
00:09:59,000 --> 00:10:01,000
我們是自己生命中的主角。

236
00:10:01,000 --> 00:10:03,000
然而往往

237
00:10:03,000 --> 00:10:06,000
很多人在青春期時，

238
00:10:06,000 --> 00:10:09,000
就開始擔心融入群體及是否受歡迎的問題。

239
00:10:09,000 --> 00:10:13,000
於是我們變成了為別人而活。

240
00:10:13,000 --> 00:10:16,000
但現在，在我們的生命的第三幕裡，

241
00:10:16,000 --> 00:10:18,000
我們也許可以

242
00:10:18,000 --> 00:10:21,000
繞回到起點

243
00:10:21,000 --> 00:10:23,000
重新認識。

244
00:10:23,000 --> 00:10:26,000
如果我們做得到，

245
00:10:26,000 --> 00:10:29,000
受益的不只是我們。

246
00:10:29,000 --> 00:10:31,000
高齡婦女的

247
00:10:31,000 --> 00:10:33,000
人口數是世界上最多的。

248
00:10:33,000 --> 00:10:36,000
倘若我們能回顧並重新定義自己

249
00:10:36,000 --> 00:10:38,000
成為健全的人士，

250
00:10:38,000 --> 00:10:43,000
那麼就能夠創造出文化變遷，

251
00:10:43,000 --> 00:10:46,000
那將會為年輕一代樹立新典範，

252
00:10:46,000 --> 00:10:49,000
新一代得以重新定義其生命的長度。

253
00:10:49,000 --> 00:10:51,000
感謝各位的聆聽。

254
00:10:51,000 --> 00:10:58,000
♪掌聲♪