F----SE! – Como parar de se boicotar | Mel Robbins | TEDxSF

Mundialmente respeitada por seus conselhos do tipo "agarrem-os pelos chifres" e "amor-exigente:, Mel Robbins, advogada criminalista formada pela Ivy League, a elite do ensino superior nos Estados Unidos e no mundo, e uma das melhores especialistas em carreiras e relacionamentos dos Estados Unidos, investiga a confusão mental que impede as pessoas de conseguirem aquilo que querem.

Que recepção! Olá, São Francisco!

(Aplausos)

TEDx! Ah, meu Deus, luz cegante!

Oi, pessoal! Como estão?

(Vivas)

Bem?! Ah, minha nossa! Tá bom...

Meu nome é Mel Robbins
e, nos últimos 17 anos,

não tenho feito nada além de ajudar
pessoas a conseguirem tudo que quiserem.

(Vivas)

Dentro dos limites! Meu marido está aqui.

Então, fiz isso no tribunal,
na sala de reunião, no quarto,

na sala de estar de outras pessoas,
em qualquer lugar,

e vou fazer o possível para ajudá-los
a conseguir o que quiserem.

Há três anos apresento
um programa de rádio.

São 5 dias na semana,
entro ao vivo em 40 cidades

e converso com homens e mulheres,
nos EUA, que se sentem travados.

Vocês sabiam que um terço
dos norte-americanos

se sentem insatisfeitos com a vida?

Isso são 100 milhões de pessoas!

É insano!

E fico cara a cara com isso
nesse programa que estou fazendo,

que também é insano,
o "In-laws", ou família do cônjuge.

Me mudo pra casa de famílias
em todos lugares dos EUA -

(Risos)

é, vocês adivinharam -

que estão em guerra
com a família do cônjuge.

Nós os mudamos para a mesma casa,
eu assassino todos verbalmente,

abrimos a caixa de Pandora,

e faço as pessoas pararem
de discutir sobre rosquinhas

e quem fará o jantar de Ação de Graças,

para falar sobre o que realmente importa.

E é sobre isso que quero falar hoje.

Estou aqui para ajudar.

Vou falar tudo o que eu sei,
em menos de 18 minutos,

sobre como conseguir o que querem.

Então quero que parem um segundo
e pensem sobre o que querem.

Vocês!

E quero que sejam egoístas.

Dane-se Simon e aquela história
de "nós"... agora é sobre mim!

(Risos) (Aplausos)

Desculpe, Simon.

O que vocês querem?

E aqui está a questão.

Não quero que isso soe bem
para as outras pessoas.

Ser saudável não vai
te colocar em uma esteira.

Perder os seus "seios masculinos",
para que consiga ficar com alguém,

isso sim é uma motivação.

(Risos)

Então, eu quero saber: o que vocês querem?

Querem perder peso?

Querem triplicar sua renda?

Querem fundar uma ONG?

Querem encontrar um amor?

O que é? Descubram, aqui mesmo.

Vocês sabem o que é, não analisem muito,
apenas escolham alguma coisa.

Isto é parte do problema.

Vocês não se decidem.

Então, vamos falar
sobre como conseguir o que querem.

E, francamente, conseguir
o que vocês querem é simples.

Mas notem que não falei que é fácil.

É muito simples.

Na verdade, se vocês pensarem,

vivemos no momento
mais maravilhoso de todos os tempos.

Então, aquilo que está bem aqui
em cima, o que quer que seja,

por exemplo, usar a alimentação saudável
para curar a sua diabetes,

saber como cuidar de idosos

e abrir um centro de cuidados paliativos,

se mudar pra África
e construir uma escola...

Adivinhem!

Vocês podem ir a uma livraria agora mesmo

e comprar pelo menos dez livros
escritos por especialistas

sobre como fazer isso.

Vocês podem procurar no Google.

E provavelmente vão encontrar
pelo menos, sei lá, mil blogues

relatando a transformação passo a passo

que alguém já está fazendo.

Vocês podem encontrar
qualquer pessoa on-line e persegui-la!

(Risos)

Podem simplesmente seguir seus passos;
basta ir com a corrente.

Sigam o que todo mundo já fez,
porque alguém já está fazendo!

Então por que vocês não têm o que querem,

quando têm toda a informação que precisam,

os contatos que precisam,

e até ferramentas gratuitas
na internet para começar um negócio,

ou se juntar a um grupo,
ou fazer o que quer que queiram?!

Tudo se resume a uma palavra:

[F*©#]

Fechem a porta,
sabem do que eu estou falando?

(Risos)

Da bomba "F". Ela está em todo lugar!

Escutamos isso o tempo todo!

Eu honestamente não entendo
qual o apelo dessa palavra.

Quer dizer, as pessoas não soam
inteligentes quando a pronunciam.

E ela não expressa
como elas realmente se sentem.

É um tipo de golpe baixo.

E claro que vocês sabem que eu
estou falando da palavra "feliz".

"Como você está?" "Ah, eu estou feliz".

Está mesmo, sério?

Carregando esses 20 quilos
extras, você está feliz?

Vivendo com seu cônjuge
como colegas de quarto... e está feliz?

Você não faz sexo
há quatro meses, e está feliz?

Mesmo?!

Eu acho que não!

Mas aqui está o negócio com dizer
que está feliz: é, na realidade, genial.

Porque, se você está feliz,
não precisa fazer nada a respeito.

Mas, quando penso sobre esta palavra
"feliz", isso me deixa tão furiosa.

Estamos numa conferência sobre estar vivo

e vocês vão descrever a experiência
de estar vivo como "feliz"?!

Que palavra superficial e fraca!

Se está ruim, está ruim.

Se está maravilhoso, diga que está assim!

Digam a verdade!

E isso não é só para a construção
de relacionamentos:

"Não quero incomodar
com o fato de odiar minha vida",

ou: "Estou ótimo! Mas isso
faria você se sentir terrível".

O maior problema...

com "feliz" é que vocês
dizem para si mesmos.

Posso garantir que vocês se convenceram

de que estão feliz
sem ter aquilo que querem.

É por isso que não se esforçam.

Nas áreas da vida
de que desistiram, que disseram:

"Ah... estou feliz.
Minha mãe nunca vai mudar,

então não dá pra ter essa conversa".

"Estou feliz. Temos de esperar
os filhos se formarem para divorciar,

então vamos dormir em quartos separados".

"Estou feliz. Perdi meu emprego,
mal consigo pagar minhas contas,

mas, fazer o quê...
é difícil encontrar um emprego".

Outra razão pra essa palavra
me irritar tanto é

que cientistas calcularam...

ah, sim, eu estou descendo!

Cientistas calcularam as probabilidades

de cada um de vocês

ter nascido.

É isso mesmo. Eles fizeram as contas.

Estou vendo vocês aí em cima.

Eles fizeram as contas de vocês...

sim, vocês de pé,
melhor sentar pra ouvir isso...

Eles calcularam a probabilidade
de cada um de vocês nascer.

E levaram em consideração
todas as guerras,

os desastres naturais, os dinossauros,

e tudo o mais.

E vocês percebem
que a probabilidade de vocês...

sim, você aqui, deixe de lado
seu telefone e levante-se.

(Risos)

A probabilidade do Doug aqui...
vire-se e diga "oi" pra todo mundo...

a probabilidade do Doug ter nascido,

no momento em que ele nasceu,

com os pais de que ele nasceu,
com a estrutura de DNA que tem,

é uma em 400 trilhões!

Isso não é incrível?

Doug: Sou tão sortudo!

Mel Robbins: Sim! Você não está feliz,
você está fantástico!

Você tem ideias transformadoras
por uma razão, e não é para se torturar.

Obrigada. Obrigada, Doug.

(Aplausos)

Christine estava certa quando disse
que todos vocês poderiam estar no palco.

Porque todos vocês estão nesta categoria:

1 em 400 trilhões.

Durante o dia todo temos ideias
que poderiam mudar nossa vida,

que poderiam mudar o mundo,
ou o jeito como nos sentimos,

e o que fazemos com elas?

Nada!

Espero que eu não mostre nada a vocês.

Vocês não pagaram para isso.

(Risos)

E quero que pensem por um minuto
porque todos nós temos -

amo usar a analogia
do "botão de soneca interno" -

ideias maravilhosas.

Observo pessoas o dia todo
e posso garantir:

parecem bolas de tênis de mesa
- bam-bam-bam...

E toda vez que vocês têm uma ideia,
o que fazem? Apertam o botão!

Qual foi a primeira decisão
que tomaram esta manhã?

Aposto que foi voltar a dormir.

"Sim, primeira decisão hoje,
sou 1 em 400 trilhões,

vou voltar a dormir".

E eu entendo!

Sua cama é confortável,
é aconchegante, é quentinha!

Se forem pessoas de sorte,
têm alguém que amam ao seu lado,

ou, no meu caso, tenho meu marido
e dois filhos, e possivelmente o cachorro.

E a razão de estar mencionando
a primeira decisão que tomaram hoje,

e o botão de soneca interno,

é porque, qualquer área da vida
que queiram mudar,

qualquer uma, tem uma coisa
que precisam saber.

Apenas um:

vocês nunca vão ter vontade
de fazer o que devem fazer.

Nunca.

Ninguém vai aparecer, não há motivação,

vocês nunca vão ter vontade
de fazer o que devem.

Cientistas chamam de energia de ativação.

É como chamam de força requerida

para mudar o que estamos fazendo
em piloto automático para fazer algo novo.

Então tentem esse teste amanhã.

Vocês se acham tão sofisticados...
eu sei, vocês estão no TED.

(Risos)

Tentem isto:

amanhã de manhã, programem
o despertador para 30 minutos mais cedo.

E, quando ele tocar,
peguem aqueles lençóis,

chutem para o lado,
levantem e comecem o dia.

Sem soneca, sem atraso,

nada de "Só mais cinco segundos,
porque a Mel não está aqui".

Façam.

E a razão para eu querer que façam isso

é porque vocês vão ficar cara a cara

com o físico, quero dizer,
com a força física

requerida para mudar o seu comportamento.

Vocês acham que alguém
que precisa emagrecer

tem vontade de fazer uma dieta?

Claro que não!

Vocês acham que a pessoa tem vontade
de comer frango cozido e ervilhas

em vez de um croissant?

Eu acho que não!

A energia de ativação

requerida para saírem
do computador e de casa,

e fazerem a caminhada
que disseram que fariam,

é exatamente a mesma força que te faz

sair da cama quente
e entrar num quarto frio.

O interessante sobre ser adulto

é que, quando fazemos 18 anos,

ninguém nos diz que é nosso dever
agora cuidar de nós mesmos.

E por "cuidar de nós mesmos"

quero dizer que é nosso trabalho nos
forçar a fazer aquilo que não queremos,

para que possamos ser tudo
o que deveríamos ser.

E vocês estão ocupados demais
esperando sentir vontade.

E nunca vão sentir!

Meu filho nunca tem vontade de largar
seu joguinho. É meu dever!

"Larga esse joguinho!

Kendall, arrume as Barbies!

Se for fazer uma festa nudista
no banheiro, pelo menos arrume depois!

(Risos)

Nossa, mastigue com a boca fechada!
Nós não estamos num curral!

O jantar está quase pronto...
saia da despensa."

Como pais, e vocês já foram crianças,

seus pais os obrigaram a fazer coisas
que vocês não queriam.

Porque vocês não vão ter vontade. Nunca.

Não agora, nem depois, nem nunca!

E mesmo quando forem bons em alguma coisa,

vão encontrar alguma coisa
que não queiram fazer.

E vão se desinteressar, ficar entediados:
"Odeio esse trabalho chato".

Mas vão procurar um novo?
Não! Só vão ficar reclamando daquele.

É muito, muito simples conseguir
o que vocês querem.

Mas não é fácil.

Vocês precisam se forçar.

E quero dizer forçar mesmo.

E a razão por que uso a palavra "forçar" -

quando Roz esteve aqui falando
sobre o rastreamento de emoções,

ela tinha uma imagem
dos dois lados do cérebro -

é porque vejo o cérebro da mesma forma.

Só que descrevo um lado
do cérebro como piloto automático

e o outro lado como freio de mão.

São as únicas velocidades que temos:
piloto automático e freio de emergência.

E adivinhem de qual lado seu cérebro
gosta mais: do piloto automático.

Já tiveram a experiência
de dirigir pro trabalho,

chegar lá e pensar: "Nossa, não lembro
de ter dirigido até aqui".

(Risos)

Vocês não estavam bêbados.

Era seu cérebro no piloto automático.

Estava funcionando, só que nesse nível.

E o problema com a sua mente
é que, a qualquer momento

que façam algo diferente
da sua rotina normal,

adivinhem o que seu cérebro faz:
puxa o freio de mão!

E esta é uma reação para tudo. Tudo!

Ao entrar na cozinha, veem que deixaram
a louça do café pra vocês lavarem.

E vocês pensam pela centésima vez:
"Eu vou matá-los.

Na verdade vou deixar as louças
aqui e fazer eles limparem".

Mas essa não é sua rotina, não é?

E sua mente pensa: freio de mão,
e vai direto para o piloto automático.

"Vou limpar, vou ficar furiosa,
e depois vou transar.

É isso o que vou fazer".

(Risos)

Então, quando digo "forçar",

significa que qualquer coisa que saia
da sua rotina vai requerer isso.

E, se pensarem sobre sua vida,

é até engraçado, porque nós todos
fomos crianças e nos tornamos adultos,

e passamos muito tempo
tentando nos acostumar

com um tipo de rotina estável,
e depois ficamos entediados com ela.

Acordamos no mesmo horário todo dia,
comemos praticamente a mesma coisa,

vamos pro trabalho do mesmo jeito,
fingimos que estamos ocupados,

evitamos fazer ligações,
atualizamos o Facebook,

vamos a uma reunião,
rabiscamos o tempo todo,

voltamos, atualizamos o Facebook,
fazemos planos pra noite,

nos fazemos de ocupados,
dirigimos de volta pra casa,

jantamos praticamente
a mesma coisa ou uma variação,

assistimos ao mesmo tipo de programa,

e então vamos pra cama,
e fazemos tudo de novo!

Não admira que estejam
esteja tão entediados!

É a rotina que está matando vocês.

Tenho uma teoria sobre por que
as pessoas ficam travadas na vida.

A maioria aqui deve ter tido
aula de psicologia básica

e conhece a "Hierarquia
de Necessidades" de Abraham Maslow.

Bem, a estrutura do corpo é até legal:
temos necessidades básicas,

e nosso corpo está alerta
para nos enviar sinais.

Se você precisa de comida, o que sente?

Se você precisa de água, o que sente?

Se você precisa de sexo, o que sente?

Obrigada.

(Risos)

Acredito que, quando estamos
travados ou insatisfeitos na vida,

é um sinal.

E não é um sinal de que a vida desmoronou.

É sinal de que uma das suas necessidades
mais básicas não está sendo atendida.

Sua necessidade de exploração.

Tudo na sua vida, no seu corpo, cresce.

Suas células se regeneram,
seu cabelo, as unhas,

tudo cresce durante a vida inteira.

E a sua alma precisa
de exploração e crescimento.

E o único jeito de conseguir
é se forçar a ficar desconfortável.

Se forçar

a sair da sua cabeça. Obrigada.

Se ficar na sua cabeça,
está atrás de linhas inimigas.

Isso não é Deus falando, está bem? Não é!

Na verdade, se eu colocar um microfone
e transmitir o que dizem a si mesmos,

nós iríamos te internar.

Ninguém quer andar
com quem fala com vocês

do jeito que vocês falam consigo mesmos.

Então, saiam da sua cabeça!

Seus sentimentos estão te boicotando!

Não me importa como se sentem;
me importa o que vocês querem!

E, se vocês escutarem seus sentimentos,

quando se trata daquilo que querem,
vocês não vão conseguir.

Porque nunca vão sentir vontade.

E vocês precisam sair
de sua zona de conforto.

Não tem a ver com enfrentar riscos,

mas com sair da zona de conforto.

Aqueles primeiros três segundos quando
se forçam a sair da cama são um porre.

Mas, uma vez de pé, é ótimo.

Aqueles primeiros três segundos
quando estão num lugar como este

e alguém diz: "Levanta e vem dançar",

e vocês pensam: "Ah, vou fazer isso",

e então ficam tipo: "Uhmm".

A experiência que tiveram
quando surgiu o impulso para fazer algo

e vocês não fizeram o que era preciso
para acionar a energia de ativação

necessária para forçar a si mesmos,

seu freio de mão foi puxado -
"Estou aqui sentado.

Não vou levantar e me misturar com aquelas
pessoas doidas, não gosto de dançar..."

O que me aconteceu foi:
me levantei, esbarrei na Rachel,

e começamos a conversar e,
quando me dei conta, ela estava tuitando.

E viramos amigas. E - bum! Saiam.

É aí que está a mágica.

É aí onde o 1 em 400 trilhões existe.

Desculpem, essa é a última parte.

Então, mais uma coisa que podem usar
é a "A Regra dos Cinco Segundos".

Sua mente pode processar

uma expressão facial em 33 milissegundos.

Ela trabalha bem rápido.

A outra coisa que ela faz bem rápido

é, se vocês tiverem aqueles pequenos
impulsos que os estimulam,

e não agirem de acordo
com eles em cinco segundos,

vocês puxam o freio de mão
e destroem a ideia.

Destroem!

Se tiverem o impulso de levantar
e dançar enquanto a banda está tocando,

e não se levantarem em cinco segundos,

vocês vão puxar o freio de mão.

Se vocês têm um impulso

por terem ficado inspirados
pela palestra de alguém hoje,

e não fizerem nada
a respeito em cinco segundos -

escreverem uma nota,
enviarem uma mensagem para si mesmos -

qualquer ação física relativa à ideia,

vocês vão puxar o freio de mão
e destruir essa ideia.

Seu problema não são ideias;
seu problema é não agir sobre elas.

Você as destroem.

Não é minha culpa; não é culpa de ninguém.

Vocês estão fazendo isso consigo mesmos.

Parem!

Estou contando com cada um de vocês:
1 em 400 trilhões.

Vocês têm coisas a fazer!

E elas não vão acontecer
dentro de sua cabeça.

Então quero que pratiquem isso hoje.

Quando formos festejar,
graças a Deus será logo,

pois todos precisamos de um coquetel,

quero que pratiquem
a regra dos cinco segundos.

Se virem alguém interessante,
e tiverem um impulso,

vão até lá!

Alguém te inspirou,
e vocês têm um pedido a fazer?

Façam!

É para isso que vocês estão aqui!

Tentem; acho que ficarão chocados
com o que vai acontecer.

E mais uma coisa:

quero que saibam que tudo o que faço,

seja o programa de rádio, ou de TV,

ou o livro que escrevi,
ou a coluna, é para vocês.

E se há algo mais que eu possa fazer,

qualquer coisa para que vocês
façam aquilo que não querem fazer,

para conseguir o que querem, eu o farei.

Mas vocês precisam caminhar
até aqui, abrir sua boca

e pedir.

Entenderam?

Ótimo!

Vão lá fazer.

(Aplausos) (Vivas)

Obrigada! Obrigada!

Isso! Levantem-se!

Vocês tiveram o impulso,
então levantem-se! Obrigada!