Shawn Achor: Szczęśliwy sekret efektywniejszej pracy
-
0:00 - 0:03Kiedy miałem 7 lat, a moja siostra 5,
-
0:03 - 0:06bawiliśmy się na szczycie piętrowego łóżka.
-
0:06 - 0:08Byłem wtedy 2 lata starszy od niej...
-
0:08 - 0:11Teraz też jestem 2 lata starszy.
-
0:11 - 0:14Ale to oznaczało, że musiała robić to, co ja,
-
0:14 - 0:16a ja chciałem bawić się w wojnę.
-
0:16 - 0:18Więc siedzieliśmy na górze piętrowego łóżka.
-
0:18 - 0:20Po jednej stronie łóżka,
-
0:20 - 0:22ustawiłem moich żołnierzy G.I Joe i broń.
-
0:22 - 0:25Po drugiej stronie stały jej kucyki
-
0:25 - 0:27gotowe do kawaleryjskiego ataku.
-
0:27 - 0:29Są różne wersje tego, co zaszło,
-
0:29 - 0:32a skoro mojej siostry tutaj nie ma
-
0:32 - 0:34opowiem, co się stało naprawdę...
-
0:34 - 0:36(Śmiech)
-
0:36 - 0:38Moja siostra to trochę niezdara.
-
0:38 - 0:41Bez żadnej pomocy starszego brata,
-
0:41 - 0:43Amy zniknęła nagle z łóżka
-
0:43 - 0:45i z hukiem wylądowała na podłodze.
-
0:45 - 0:47Nerwowo spojrzałem znad krawędzi łóżka,
-
0:47 - 0:50by zobaczyć siostrę na czworakach,
-
0:50 - 0:52po bolesnym upadku
-
0:52 - 0:54na dłonie i kolana.
-
0:54 - 0:56Zdenerwowałem się, bo rodzice polecili mi
-
0:56 - 0:58bawić się z nią
-
0:58 - 1:01bezpiecznie i cicho.
-
1:01 - 1:04A że przypadkiem złamałem Amy rękę
-
1:04 - 1:06zaledwie tydzień wcześniej...
-
1:06 - 1:10(Śmiech)
-
1:10 - 1:12Heroicznie odpychając ją z drogi
-
1:12 - 1:15wyimaginowanego pocisku snajperskiego.
-
1:15 - 1:17(Śmiech)
-
1:17 - 1:19Wciąż mi nie podziękowano.
-
1:19 - 1:21A tak bardzo się starałem.
-
1:21 - 1:23Niczego się nie spodziewała.
-
1:23 - 1:25Starałem się sprawować wzorowo.
-
1:25 - 1:27A oto ujrzałem twarz siostry:
-
1:27 - 1:29strach, ból i zaskoczenie,
-
1:29 - 1:31mieszanka wybuchowa,
-
1:31 - 1:34która obudziłaby rodziców z zimowej drzemki.
-
1:34 - 1:36Spanikowany 7-letni umysł
-
1:36 - 1:39mógł zrobić tylko jedno by zapobiec tragedii.
-
1:39 - 1:41Jeśli macie dzieci, widzieliście to setki razy.
-
1:41 - 1:43Powiedziałem: "Amy. Nie płacz.
-
1:43 - 1:45Widziałaś, jak wylądowałaś?
-
1:45 - 1:48Ludzie nie spadają tak na cztery łapy.
-
1:48 - 1:51To znaczy, że jesteś jednorożcem."
-
1:51 - 1:54(Śmiech)
-
1:54 - 1:57Siostra niczego nie chciała bardziej,
-
1:57 - 1:59niż stać się Amy - niezwykłym jednorożcem,
-
1:59 - 2:01a nie obolałą 5-letnią siostrzyczką.
-
2:01 - 2:04Jej mózg nigdy nie stanął przed taką okazją.
-
2:04 - 2:07Zmanipulowana stanęła w obliczu konfliktu:
-
2:07 - 2:09mózg próbował przydzielić zasoby
-
2:09 - 2:11do odczuwania bólu i zaskoczenia,
-
2:11 - 2:13lub do myślenia,
-
2:13 - 2:15o tożsamości jednorożca.
-
2:15 - 2:17To drugie wygrało.
-
2:17 - 2:19Zamiast płaczu i przerwania zabawy,
-
2:19 - 2:21zamiast budzenia rodziców,
-
2:21 - 2:23które ściągnęłyby na mnie reperkusje,
-
2:23 - 2:25zamiast tego uśmiechnęła się
-
2:25 - 2:28i wspięła się na łóżko z gracją małego jednorożca ...
-
2:28 - 2:30(Śmiech)
-
2:30 - 2:32Jednorożca ze złamaną nogą.
-
2:32 - 2:34Tak natknęliśmy się,
-
2:34 - 2:36w wieku zaledwie pięciu i siedmiu lat...
-
2:36 - 2:38Nie mając o tym pojęcia...
-
2:38 - 2:41Na sedno naukowej rewolucji
-
2:41 - 2:44o funkcjonowaniu ludzkiego mózgu 20 lat później.
-
2:44 - 2:47Natknęliśmy się na psychologię pozytywną,
-
2:47 - 2:49która mnie tutaj dziś sprowadziła,
-
2:49 - 2:51i dla której co rano wstaję z łóżka.
-
2:51 - 2:53Kiedy zacząłem opowiadać o tych badaniach
-
2:53 - 2:55poza kręgami naukowymi, firmom i szkołom,
-
2:55 - 2:57powiedziano mi, żebym nie zaczynał
-
2:57 - 2:59prezentacji od wykresu.
-
2:59 - 3:01Dlatego zacznę od wykresu.
-
3:01 - 3:03Ten wykres jest nudny,
-
3:03 - 3:05ale mnie fascynuje i co dzień zrywa z łóżka.
-
3:05 - 3:07Ten wykres nic nie znaczy - to fałszywe dane.
-
3:07 - 3:09Okazuje się, że...
-
3:09 - 3:13(Śmiech)
-
3:13 - 3:16Według niego, badając was, byłbym podniecony,
-
3:16 - 3:18że mamy pewien trend,
-
3:18 - 3:20więc mogę coś opublikować,
-
3:20 - 3:22a przecież tylko o to chodzi.
-
3:22 - 3:24Ta dziwna kropka nad wykresem oznacza,
-
3:24 - 3:26że mamy tu jednego dziwaka...
-
3:26 - 3:29Wiem kim jesteś, widziałem cię wcześniej...
-
3:29 - 3:31To żaden problem.
-
3:31 - 3:33To nie problem,
-
3:33 - 3:35bo mogę po prostu tę kropkę wymazać.
-
3:35 - 3:37Mogę ją skasować jako błąd pomiaru.
-
3:37 - 3:39A wiadomo, że to błąd pomiaru,
-
3:39 - 3:42bo zakłóca moje dane.
-
3:42 - 3:44Na początek studentów ekonomii,
-
3:44 - 3:47statystyki, zarządzania, czy psychologii uczy się
-
3:47 - 3:50jak poprawnie usuwać dziwaków.
-
3:50 - 3:52Jak eliminować odszczepieńców,
-
3:52 - 3:54żeby znaleźć najlepsze dopasowanie?
-
3:54 - 3:56Fantastycznie, jeśli badam,
-
3:56 - 3:59ile Advili przeciętna osoba powinna wziąć - 2.
-
3:59 - 4:01Ale jeśli interesuje mnie wasz potencjał
-
4:01 - 4:03na szczęście albo produktywność,
-
4:03 - 4:05energię lub kreatywność,
-
4:05 - 4:07tak kultywujemy przeciętność w nauce.
-
4:07 - 4:09Jeśli zapytałbym,
-
4:09 - 4:11"Jak szybko dziecko nauczy się czytać w szkole?"
-
4:11 - 4:13naukowiec zapyta "Jak szybko
-
4:13 - 4:15przeciętny uczeń przyswaja czytanie?"
-
4:15 - 4:17Tak dopasowujemy całą klasę do przeciętnej.
-
4:17 - 4:19Jeśli jesteś poniżej przeciętnej,
-
4:19 - 4:21wtedy psychologowie się podniecają,
-
4:21 - 4:24bo to oznacza depresję albo zaburzenie,
-
4:24 - 4:26a najlepiej oba.
-
4:26 - 4:28Mamy nadzieję na oba,
bo taki jest model biznesowy, -
4:28 - 4:30Przychodzicie na terapię z problemem,
-
4:30 - 4:32a my postaramy się, żebyście wyszli z 10.
-
4:32 - 4:34i żebyście ciągle wracali.
-
4:34 - 4:36Sięgniemy do dzieciństwa, jeśli trzeba,
-
4:36 - 4:38ale w końcu sprawimy, że wrócicie do normalności.
-
4:38 - 4:40Ale normalny, to tyle co przeciętny.
-
4:40 - 4:42Psychologia pozytywna twierdzi,
-
4:42 - 4:44że studiując tylko przeciętność,
-
4:44 - 4:46pozostaniemy zaledwie przeciętni.
-
4:46 - 4:48Zamiast kasować pozytywnych odmieńców,
-
4:48 - 4:50ja przychodzę do populacji, jak ta
-
4:50 - 4:52i pytam - dlaczego?
-
4:52 - 4:54Czemu niektórzy tak wystają ponad kreskę
-
4:54 - 4:56pod względem intelektu, atletyki, muzykalności,
-
4:56 - 4:58kreatywności czy energii, odporności
-
4:58 - 5:00na przeciwności losu albo poczucia humoru?
-
5:00 - 5:03Bez względu na talent, zamiast inkasować,
ja chcę badać. -
5:03 - 5:05Bo może uda się zdobyć informacje...
-
5:05 - 5:07Nie tylko jak zrównać ludzi ze średnią,
-
5:07 - 5:10ale i jak podnieść całą przeciętność
-
5:10 - 5:12w szkołach i firmach na całym świecie.
-
5:12 - 5:14Ten wykres jest dla mnie ważny,
-
5:14 - 5:16bo kiedy włączam wiadomości, większość informacji
-
5:16 - 5:18nie jest pozytywna, ale negatywna.
-
5:18 - 5:21Morderstwa, korupcja, choroby i katastrofy.
-
5:21 - 5:23I szybko mózg myśli:
-
5:23 - 5:25to jest proporcja zła i dobra na świecie.
-
5:25 - 5:27To bardzo podobne do
-
5:27 - 5:29tak zwanego syndromu szkoły medycznej.
-
5:29 - 5:31Chodzi o to, że w ciągu pierwszego roku nauki,
-
5:31 - 5:33jako student medycyny,
-
5:33 - 5:35kiedy czytasz listę wszystkich chorób i symptomów,
-
5:35 - 5:37nagle stwierdzasz, że masz wszystkie.
-
5:37 - 5:40Mam szwagra imeniem Bobo... To kolejna historia.
-
5:40 - 5:43Bobo poślubił jednorożca - Amy.
-
5:43 - 5:46Bobo zadzwonił do mnie
-
5:46 - 5:49ze szkoły medycznej w Yale,
-
5:49 - 5:51i oznajmił: "Shawn, mam trąd."
-
5:51 - 5:53(Śmiech)
-
5:53 - 5:55Nawet na Yale, to ekstremalnie rzadkie.
-
5:55 - 5:58Nie wiedziałem jak pocieszyć Bobo,
-
5:58 - 6:00który dopiero co doszedł do siebie po tygodniu andropauzy.
-
6:00 - 6:02(Śmiech)
-
6:02 - 6:05Okazuje się, że kształtuje nas nie tyle rzeczywistość,
-
6:05 - 6:08co pryzmat, przez który mózg ją postrzega.
-
6:08 - 6:11Zmieniając pryzmat, nie tylko zmieni się szczęście,
-
6:11 - 6:14ale również osiągnięcia edukacyjne i biznesowe.
-
6:14 - 6:16Aplikując na Harvard, rzucałem się z motyką na słońce.
-
6:16 - 6:19Nie liczyłem, że się dostanę,
a rodziny nie było na to stać. -
6:19 - 6:21Wkrótce dostałem wojskowe stypendium i mnie puścili.
-
6:21 - 6:24Nagle coś zupełnie niemożliwego stało się.
-
6:24 - 6:27Przyjeżdżając myślałem, że wszyscy czują się tak samo
-
6:27 - 6:29uprzywielejowani, podekscytowani, że tu są.
-
6:29 - 6:31Nawet będąc wśród ludzi mądrzejszych od siebie,
-
6:31 - 6:33jesteś szczęśliwy, że tam trafiłeś.
-
6:33 - 6:35Tak też się czułem. Ale odkryłem,
-
6:35 - 6:37że choć niektórzy tak odczuwają,
-
6:37 - 6:39kiedy skończyłem studia po 4 latach,
-
6:39 - 6:41a następnie spędziłem 8 lat żyjąc ze studentami...
-
6:41 - 6:44Na zlecenie Harvardu; ja nie jestem taki.
-
6:44 - 6:48(Śmiech)
-
6:48 - 6:51Jako doradca studentów, pomagałem w trudnych chwilach.
-
6:51 - 6:53W badaniach i nauczaniu zaobserwowałem,
-
6:53 - 6:55że studenci, bez względu na poziom szczęścia
-
6:55 - 6:58kiedy dostali się na uczelnię,
-
6:58 - 7:012 tygodnie później nie skupiali się już na tym przywileju,
-
7:01 - 7:03swojej filozofii czy fizyce.
-
7:03 - 7:05Ich mózg zajmował się konkurencją,
-
7:05 - 7:07trudnościami, stresem i narzekaniem.
-
7:07 - 7:09Kiedy przyjechałem, wszedłem do jadalni.
-
7:09 - 7:12Kiedy moi koledzy z Teksasu, gdzie się wychowałem -
-
7:12 - 7:14wiem, że niektórzy z was o tym słyszeli.
-
7:14 - 7:16Więc kiedy mnie odwiedzili, rozejrzeli się
-
7:16 - 7:18i stwierdzili: "Ta jadalnia jest jak z Hogwartu,
-
7:18 - 7:20z filmu o Harrym Potterze". To prawda.
-
7:20 - 7:22To Hogwart z "Harrego Pottera", a to Harvard.
-
7:22 - 7:24Widząc to, spytali:
-
7:24 - 7:26"Dlaczego marnujesz czas
studiując szczęście na Harvardzie? -
7:26 - 7:28Serio, jak student Harvardu
-
7:28 - 7:30może być nieszczęśliwy?"
-
7:30 - 7:32To pytanie zawiera klucz
-
7:32 - 7:34do rozumienia nauki o szczęściu.
-
7:34 - 7:36Zakłada, że otoczenie
-
7:36 - 7:39pozwala przewidzieć poziom szczęścia,
-
7:39 - 7:41kiedy wiedząc wszystko o waszym otoczeniu,
-
7:41 - 7:44mógłbym przewidzieć najwyżej 10% szczęścia.
-
7:44 - 7:4690% szczęścia w dłuższej perspektywie
-
7:46 - 7:48nie warunkuje świat zewnętrzny,
-
7:48 - 7:50a sposób w jaki mózg ten świat przetwarza.
-
7:50 - 7:52Jeśli będziemy mogli go zmienić,
-
7:52 - 7:54zmienić przepis na szczęście i sukces,
-
7:54 - 7:56to moglibyśmy zmienić sposób,
-
7:56 - 7:58w jaki kształtujemy rzeczywistość.
-
7:58 - 8:00Zaledwie 25% sukcesu zawodowego
-
8:00 - 8:02zależy od ilorazu inteligencji.
-
8:02 - 8:0475% sukcesu zawodowego zależy
-
8:04 - 8:07od optymizmu, wsparcia społecznego
-
8:07 - 8:10i postrzegania presji jako wyzwania, nie zagrożenia.
-
8:10 - 8:13Rozmawiałem z kimś
z prestiżowej szkoły w Nowej Anglii, -
8:13 - 8:15kto powiedział: "My już to wiemy.
-
8:15 - 8:18Dlatego co roku, mamy tydzień zdrowia psychicznego.
-
8:18 - 8:21W poniedziałek mamy eksperta
-
8:21 - 8:23od depresji wieku dorastania.
-
8:23 - 8:25We wtorek - wieczorek szkolnej przemocy.
-
8:25 - 8:27We środę - wieczorek z zaburzeniami jedzenia.
-
8:27 - 8:29W czwartkowy wieczór rozmawiamy o narkomanii.
-
8:29 - 8:32W piątek wahamy się między
ryzykownym seksem a szczęściem." -
8:32 - 8:35W piątek wahamy się między
ryzykownym seksem a szczęściem."(Śmiech) -
8:35 - 8:37Ja na to, że to piątkowy dylemat większości ludzi.
-
8:37 - 8:40Ja na to, że to piątkowy dylemat większości ludzi. (Śmiech)
-
8:40 - 8:43(Brawa)
-
8:43 - 8:45Cieszę się, że wam żart się spodobał.
-
8:45 - 8:47Im wcale nie. Cisza w telefonie.
-
8:47 - 8:49Do tej ciszy powiedziałem: "Zrobię dla was prezentację,
-
8:49 - 8:52ale dla ścisłości,
to nie tydzień zdrowia, tylko zaburzeń. -
8:52 - 8:54Zarysowaliście wszelkie możliwe okropności,
-
8:54 - 8:56ale nie wspomnieliście o pozytywach."
-
8:56 - 8:58Brak choroby to jeszcze nie zdrowie.
-
8:58 - 9:00Oto jak osiągamy szczęście:
-
9:00 - 9:03Musimy odwrócić formułę na szczęście i sukces.
-
9:03 - 9:05Przez 3 lata podróżowałem do 45. różnych krajów,
-
9:05 - 9:07pracując ze szkołami i firmami
-
9:07 - 9:09w środku kryzysu finansowego.
-
9:09 - 9:11Odkryłem, że większość z nich
-
9:11 - 9:13używa następującej recepty na sukces:
-
9:13 - 9:15Jeśli będę pracować ciężej, osiągnię więcej.
-
9:15 - 9:18A jeśli osiągnę więcej, to będę szczęśliwszy.
-
9:18 - 9:20To podstawa menedżerskich i rodzicielskich wykładów,
-
9:20 - 9:22główny motyw naszych działań.
-
9:22 - 9:25Problem w tym, że to recepta nieprawdziwa.
-
9:25 - 9:28Po pierwsze, kiedy mózg rejestruje sukces,
-
9:28 - 9:30automatycznie podnosimy sobie poprzeczkę.
-
9:30 - 9:32Masz dobre stopnie, musisz mieć lepsze,
-
9:32 - 9:34dostałeś się do świetnej szkoły,
musisz iść do lepszej, -
9:34 - 9:36masz dobrą pracę, szukasz lepszej,
-
9:36 - 9:38osiągnąłeś cel, podnosimy poprzeczkę.
-
9:38 - 9:41Szczęście leży po drugiej stronie sukcesu,
a mózg tam nie dociera. -
9:41 - 9:43Tak oto, jako społeczeństwo,
-
9:43 - 9:46zepchnęliśmy szczęście poza poznawczy horyzont.
-
9:46 - 9:48Wierząc, że trzeba coś osiągnąć,
-
9:48 - 9:50żeby być szczęśliwym.
-
9:50 - 9:52Problem w tym, że mózg działa odwrotnie.
-
9:52 - 9:55Podnosząc poziom pozytywności,
-
9:55 - 9:58mózg korzysta z tak zwanej "przewagi szczęścia".
-
9:58 - 10:00Zatem mózg z nastawieniem pozytywnym
-
10:00 - 10:02działa lepiej, niż z negatywnym,
-
10:02 - 10:04neutralnym lub zestresowanym.
-
10:04 - 10:07Inteligencja, twórczość i energia rosną.
-
10:07 - 10:09Wszystkie wyniki biznesowe się poprawiają.
-
10:09 - 10:11Wszystkie wyniki biznesowe się poprawiają.
-
10:11 - 10:13Mózg jest o 31% wydajniejszy w pozytywnym,
-
10:13 - 10:16niż negatywnym lub neutralnym nastroju,
albo też w stresie. -
10:16 - 10:18Będziesz 37% efektywniejszy w sprzedaży.
-
10:18 - 10:20Lekarze są 19% szybsi i dokładniejsi,
-
10:20 - 10:22w stawianiu trafnej diagnozy w pozytywnym nastroju
-
10:22 - 10:24niż w negatywnym, lub w stresie.
-
10:24 - 10:26Co oznacza, że możemy odwrócić formułę.
-
10:26 - 10:29Jeśli znajdziemy sposób na większą pozytywność,
-
10:29 - 10:31nasze mózgi będą pracowały efektywniej,
-
10:31 - 10:34zdolne przetwarzać więcej i szybciej.
-
10:34 - 10:37Musimy zatem odwrócić znaną formułę,
-
10:37 - 10:39żeby zobaczyć co mózgi w rzeczywistości potrafią.
-
10:39 - 10:41Ponieważ dopamina, która jest uwalniana
-
10:41 - 10:43przy pozytywnych doświadczeniach, ma dwa działania.
-
10:43 - 10:45Sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi,
-
10:45 - 10:47i uruchamia ośrodki uczenia się w mózgu,
-
10:47 - 10:50które pozwalają lepiej się adaptować do środowiska.
-
10:50 - 10:52Odkryliśmy też, że można trenować mózg,
-
10:52 - 10:54żeby stawał się bardziej pozytywny.
-
10:54 - 10:57Zaledwie 2 minuty treningu dziennie przez 21 dni,
-
10:57 - 10:59mogą przestawić nasze mózgi,
-
10:59 - 11:01pozwalając aby działały bardziej
-
11:01 - 11:03optymistycznie i efektywnie.
-
11:03 - 11:05Zrobiliśmy ten eksperyment w każdej firmie,
-
11:05 - 11:07z którą pracowałem w ubiegłym roku,
-
11:07 - 11:09przekonując do opisania 3. nowych rzeczy,
-
11:09 - 11:11za które są wdzięczni codziennie przez 21 dni.
-
11:11 - 11:13Kończy się tak,
-
11:13 - 11:15że mózg zaczyna przyswajać regułę wyszukiwania
-
11:15 - 11:18w świecie pozytywów, nie negatywów.
-
11:18 - 11:20Opisanie 1. pozytywnego doświadczenia z ostatnich 24 godzin
-
11:20 - 11:22pozwala mózgowi przeżyć je od nowa.
-
11:22 - 11:25Ćwiczenia fizyczne uczą mózg, że zachowanie jest istotne.
-
11:25 - 11:27Medytacja pozwala odrzucić kulturowe ADHD,
-
11:27 - 11:30które stworzyliśmy,
-
11:30 - 11:32próbując działać wielozadaniowo,
-
11:32 - 11:35to pozwala mózgowi skupić się na konkretnym działaniu.
-
11:35 - 11:37Wreszcie,dobre uczynki czynione są świadomie.
-
11:37 - 11:39Prosimy ludzi, by zaraz po otworzeniu skrzynki
-
11:39 - 11:41napisali jednego pozytywnego emalia,
-
11:41 - 11:43dziękując komuś z ich listy kontaktów.
-
11:43 - 11:45Po zastosowaniu tych rad,
-
11:45 - 11:47trenowaniu umysłu jak ciała,
-
11:47 - 11:50widzimy, że można odwrócić formułę
na szczęście i sukces. -
11:50 - 11:53To wywołuje nie tylko fale pozytywności,
-
11:53 - 11:55ale całkowitą rewolucję.
-
11:55 - 11:57Dziękuję bardzo.
-
11:57 - 12:00(Brawa)
- Title:
- Shawn Achor: Szczęśliwy sekret efektywniejszej pracy
- Speaker:
- Shawn Achor
- Description:
-
Wierzymy, że powinniśmy pracować, żeby by szczęśliwi, ale czy przypadkiem nie jest odwrotnie? W żywej i zabawnej prezentacji z TEDxBloomington, psycholog Shawn Achor postuluje, że szczęście inspiruje produktywność.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 12:00
Kinga Skorupska approved Polish subtitles for The happy secret to better work | ||
Kinga Skorupska commented on Polish subtitles for The happy secret to better work | ||
Kinga Skorupska edited Polish subtitles for The happy secret to better work | ||
Kinga Skorupska edited Polish subtitles for The happy secret to better work | ||
Kinga Skorupska edited Polish subtitles for The happy secret to better work | ||
Kinga Skorupska edited Polish subtitles for The happy secret to better work | ||
Kinga Skorupska edited Polish subtitles for The happy secret to better work | ||
Kinga Skorupska edited Polish subtitles for The happy secret to better work |