abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts

хочешь привести себя в форму во время карантина?

до

партнер по тренировкам

смузи, латте со взбитой пенкой

блюда, упражнение

устала...

2 недели спустя

после

упражнения от Chloe Ting

привет, ребята

я опять с короткой стрижкой

я сняла наращенные волосы несколько недель назад

на протяжении двух недель, я поняла, что хочу привести свое тело в порядок

и вернуться в форму во время карантина

поэтому я решила попробовать программу тренировок на 2 недели от Chloe Ting

кроме этого, я еще решила сделать это сама. Я очень хочу сфокусироваться на том,

что бы иметь плоский живот и укрепить свое тело

поэтому я много тренировалась

давайте начинать

это мое тело перед началом

я ела очень много еды во время карантина

и была малоактивна перед началом тренировок

поэтому я была немного "раздутой", как вы видите

я была на таком этапе, где я почувствовала потребность в спорте

из-за того, что мое тело начало выглядеть тяжёлым

первые 4 дня тренировок были самыми сложными

это было почти невозможным для меня сделать полностью тренировку

без остановки видео и маленького перерыва

я много тренировалась

и мое состояние не было самым лучшим

мое тело очень болело после 5 дней

если честно, это немного пугало сначала

и я не знала, смогу ли я закончить этот челлендж

но мне удалось взять себя в руки

это было тяжело

поэтому, если вы тоже боретесь, как и я в начале

то знайте, будет легче

я уменьшила потребление ненужных мне калорий во время этих двух недель

вместо того, чтобы плотно завтракать или тренироваться на голодный желудок

я подумала, будет хорошей идеей пить смузи на завтрак

Я люблю смешивать ложку этой присыпки со сладким картофелем

и чашку молока для более нежного вкуса

или я пью латте со взбитой пенкой

оно очень похоже на кофе дальгона также известный, как кофе с пенкой

вы добавляете жирные сливки вместо воды

добавьте немного сахара и немного взбитые сливки к ложке матча

взбивайте до того момента, когда консистенция станет густой

и потом смешайте это в стакане с молоком

я покажу больше деталей того, как выглядит моя еда позже в этом видео

но сначала давайте вернемся к тренировкам

после 5 дня я начала чувствовать, что становлюсь сильнее

и мое тело начало привыкать к интенсивности тренировок

мышцы больше не болели

и в этот момент я начала наслаждаться тренировкой

я честно начала с нетерпением ожидать начала новой тренировки каждое утро

что нетипично для меня

теперь я не нуждалась в остановке видео и перерывах

я физически ощущала, что мое тело становиться сильнее

что всегда является обнадеживающим признаком, чтобы продолжать

одна из двух главных проблем с которой я столкнулась было то,

что у меня появились мозоли, потому что я не надела обувь

поэтому я очень советую вам иметь пару обуви для тренировок, чтобы защитить ступни

второй проблемой, с которой я столкнулось было то,

что я начала ощущать резкую боль в правом бедре

всякий раз, когда я пыталась поднять ногу

поэтому я надела повязку с бальзамом на проблематичный участок

и решила снять ее на следующий день

я боялась, что это остановит меня от окончания челленджа

но после дня отдыха

боль почти ушла

и я была готова возвращаться к тренировкам на следующий день

мой партнер по тренировкам (моя сестра)

я ела с 15 до 16 часов и пропускала ужин

я обычно ела салат с гарнирами, которые готовила моя мама для меня

это выглядит не очень сытно, но на самом деле это было очень питательно

этого было достаточно для того, чтобы я чувствовала себя нормально на протяжении всего дня

я закончила свою тренировку на сегодня

но я поняла, что не снимала

думаю, что сейчас сделаю еще один подход только ради того, чтобы записать

мой коврик почти стал присыпкой

О БОЖЕ МОЙ

к концу челленджа я была очень счастлива из-за того, что мое тело стало сильнее

хотя я до сих пор не могу сделать ни одного отжимания, чтобы спасти мою жизнь

я определенно стала лучше делать каждое упражнение

я также заметила, что мой пресс стал более виден с каждым днем

что было очень хорошей наградой после таких тренировок

после

до, после

это оно

сегодня 14 день и я только что закончила свою тренировку

я чувствую, что намного более продуктивна, когда начинаю свой выходной с тренировки

так что я определенно собираюсь хотя бы попытаться делать

одно из ее видео-тренировок каждое утро

я не хочу фокусироваться на каких-либо цифрах

поэтому я не взвешивала себя и ничего не измеряла

я просто хотела сфокусироваться на том, как я выгляжу и чувствую себя

судя по всему, мой живот стал значительно более плоским и более упругим

и я чувствую себя намного сильнее и энергичнее,

чем 2 недели назад перед тем, как начать челлендж

в целом я очень довольна результатами

я думаю, что это будет просто следовать этому

но вам нужно много сил и выносливости, чтобы выполнить всю тренировку

я очень рекомендую вам это

если вы считаете это видео полезным, то

ставьте палец вверх

так что да, это сегодняшнее видео

спасибо за просмотр

увидимся в новом видео. пока!