хочешь привести себя в форму во время карантина?
до
партнер по тренировкам
смузи, латте со взбитой пенкой
блюда, упражнение
устала...
2 недели спустя
после
упражнения от Chloe Ting
привет, ребята
я опять с короткой стрижкой
я сняла наращенные волосы несколько недель назад
на протяжении двух недель, я поняла, что хочу привести свое тело в порядок
и вернуться в форму во время карантина
поэтому я решила попробовать программу тренировок на 2 недели от Chloe Ting
кроме этого, я еще решила сделать это сама. Я очень хочу сфокусироваться на том,
что бы иметь плоский живот и укрепить свое тело
поэтому я много тренировалась
давайте начинать
это мое тело перед началом
я ела очень много еды во время карантина
и была малоактивна перед началом тренировок
поэтому я была немного "раздутой", как вы видите
я была на таком этапе, где я почувствовала потребность в спорте
из-за того, что мое тело начало выглядеть тяжёлым
первые 4 дня тренировок были самыми сложными
это было почти невозможным для меня сделать полностью тренировку
без остановки видео и маленького перерыва
я много тренировалась
и мое состояние не было самым лучшим
мое тело очень болело после 5 дней
если честно, это немного пугало сначала
и я не знала, смогу ли я закончить этот челлендж
но мне удалось взять себя в руки
это было тяжело
поэтому, если вы тоже боретесь, как и я в начале
то знайте, будет легче
я уменьшила потребление ненужных мне калорий во время этих двух недель
вместо того, чтобы плотно завтракать или тренироваться на голодный желудок
я подумала, будет хорошей идеей пить смузи на завтрак
Я люблю смешивать ложку этой присыпки со сладким картофелем
и чашку молока для более нежного вкуса
или я пью латте со взбитой пенкой
оно очень похоже на кофе дальгона также известный, как кофе с пенкой
вы добавляете жирные сливки вместо воды
добавьте немного сахара и немного взбитые сливки к ложке матча
взбивайте до того момента, когда консистенция станет густой
и потом смешайте это в стакане с молоком
я покажу больше деталей того, как выглядит моя еда позже в этом видео
но сначала давайте вернемся к тренировкам
после 5 дня я начала чувствовать, что становлюсь сильнее
и мое тело начало привыкать к интенсивности тренировок
мышцы больше не болели
и в этот момент я начала наслаждаться тренировкой
я честно начала с нетерпением ожидать начала новой тренировки каждое утро
что нетипично для меня
теперь я не нуждалась в остановке видео и перерывах
я физически ощущала, что мое тело становиться сильнее
что всегда является обнадеживающим признаком, чтобы продолжать
одна из двух главных проблем с которой я столкнулась было то,
что у меня появились мозоли, потому что я не надела обувь
поэтому я очень советую вам иметь пару обуви для тренировок, чтобы защитить ступни
второй проблемой, с которой я столкнулось было то,
что я начала ощущать резкую боль в правом бедре
всякий раз, когда я пыталась поднять ногу
поэтому я надела повязку с бальзамом на проблематичный участок
и решила снять ее на следующий день
я боялась, что это остановит меня от окончания челленджа
но после дня отдыха
боль почти ушла
и я была готова возвращаться к тренировкам на следующий день
мой партнер по тренировкам (моя сестра)
я ела с 15 до 16 часов и пропускала ужин
я обычно ела салат с гарнирами, которые готовила моя мама для меня
это выглядит не очень сытно, но на самом деле это было очень питательно
этого было достаточно для того, чтобы я чувствовала себя нормально на протяжении всего дня
я закончила свою тренировку на сегодня
но я поняла, что не снимала
думаю, что сейчас сделаю еще один подход только ради того, чтобы записать
мой коврик почти стал присыпкой
О БОЖЕ МОЙ
к концу челленджа я была очень счастлива из-за того, что мое тело стало сильнее
хотя я до сих пор не могу сделать ни одного отжимания, чтобы спасти мою жизнь
я определенно стала лучше делать каждое упражнение
я также заметила, что мой пресс стал более виден с каждым днем
что было очень хорошей наградой после таких тренировок
после
до, после
это оно
сегодня 14 день и я только что закончила свою тренировку
я чувствую, что намного более продуктивна, когда начинаю свой выходной с тренировки
так что я определенно собираюсь хотя бы попытаться делать
одно из ее видео-тренировок каждое утро
я не хочу фокусироваться на каких-либо цифрах
поэтому я не взвешивала себя и ничего не измеряла
я просто хотела сфокусироваться на том, как я выгляжу и чувствую себя
судя по всему, мой живот стал значительно более плоским и более упругим
и я чувствую себя намного сильнее и энергичнее,
чем 2 недели назад перед тем, как начать челлендж
в целом я очень довольна результатами
я думаю, что это будет просто следовать этому
но вам нужно много сил и выносливости, чтобы выполнить всю тренировку
я очень рекомендую вам это
если вы считаете это видео полезным, то
ставьте палец вверх
так что да, это сегодняшнее видео
спасибо за просмотр
увидимся в новом видео. пока!