< Return to Video

abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts

  • 0:01 - 0:04
    [карентиний үеээр турах?]
  • 0:08 - 0:10
    өмнө нь
  • 0:12 - 0:14
    дасгал хийх хамтрагч
  • 0:14 - 0:15
    смүүти, латте
  • 0:15 - 0:17
    хоол, дасгал
  • 0:17 - 0:19
    ядарж байна...
  • 0:19 - 0:21
    2долоо хоногийн дараа
  • 0:21 - 0:23
    дараа нь
  • 0:23 - 0:25
    chloe ting-ийн дасгал хийж үзсэн нь
  • 0:25 - 0:26
    сайнуу
  • 0:26 - 0:28
    ахиад л богинохон үстэй болчихлоо
  • 0:28 - 0:30
    залгасан үсээ хэдэн долоо хоногийн өмнө авчихсан
  • 0:30 - 0:34
    карентиний үеэр буцаад
  • 0:34 - 0:37
    турах гэж 2 долоо хоног оролдлоо
  • 0:37 - 0:41
    тиймээс chloe ting-ийн дасгал хийсэн
  • 0:41 - 0:46
    гэхдээ гэдэсний булчингаа чангалж гүзээгүй болхыг хүссэн
  • 0:46 - 0:49
    учраас өртөө тохирох зүйлсийг хийсэн
  • 0:49 - 0:51
    гэдэсний дасгалуудыг нь түлхүү хийсэн гэсэн үг
  • 0:51 - 0:53
    эхэлцгээеее
  • 0:53 - 0:56
    өмнө нб
  • 0:56 - 0:59
    карентинаар их идсэн
  • 0:59 - 1:02
    бас дасгал хөдлгөн хигэгүй блхоор
  • 1:02 - 1:05
    гэдэс их хөөсөн байгааг харж бгаа бх
  • 1:05 - 1:09
    бие хүндрээд байсан учраас
  • 1:09 - 1:11
    дасгал хийх хэрэгтэйгээ мэдэрсэн
  • 1:29 - 1:32
    эхний 4 өдөр хамгийн хэцүү байсан
  • 1:32 - 1:35
    ганц дасгал дунд нь амрахгүйгээр
  • 1:35 - 1:38
    хийж чадахгүц бсан
  • 1:38 - 1:41
    ихэнэийг нь буруу байрлалтай
  • 1:41 - 1:44
    дутуу хийсэн
  • 1:44 - 1:46
    5 дахь өдөр хүртэл бие буларсан
  • 1:46 - 1:49
    болохоор эхлээд их хэцүү санагдсан
  • 1:49 - 1:51
    энэ чалленжийг дуусгаж чадахгүй нь гэж бодсон
  • 1:51 - 1:53
    гэхдээ тэвчиж чадсан
  • 1:53 - 1:55
    ер нь л хүнд бсан
  • 1:55 - 1:58
    гэхдээ эхэндээ хэцүүдэх ч гэсэн
  • 1:58 - 2:00
    сүүлрүүгээ дээрддэгийг сайн санаарай
  • 2:55 - 2:59
    энэ 2долоо хоногийн хугацаанд хэрэгцэгүй өндөр калортой хоол идээгүц
  • 2:59 - 3:03
    өглөө их хоол идэх эсвэл хоолгүй дасгал хийхийн оронд
  • 3:03 - 3:07
    смүүти уух нь илүү дээр юм шиг санагдсан
  • 3:07 - 3:10
    смүүти хийхийн тулд энэ нунтгийг амтат төмс
  • 3:10 - 3:12
    аяга сүүтэй холиод л болоо
  • 3:18 - 3:21
    эсвэл латте хийж болно
  • 3:21 - 3:25
    далгона кофе хийхтэй яг адилхан
  • 3:25 - 3:28
    усны оронд хутгадаг крем хэрэглэнэ
  • 3:28 - 3:32
    сахар, крем, ногоон цай
  • 3:32 - 3:34
    өтгөртөл нь хутгаад
  • 3:34 - 3:36
    аяга сүүтэй хольно
  • 3:36 - 3:40
    ямар хооь идсэнээ жохн бж бгаад харуулнаа
  • 3:40 - 3:43
    дасгалруугаа буцья
  • 3:50 - 3:53
    5дахь өдөр, илүү хүчтэй болж байгаагаа мэдэрч бна
  • 3:53 - 3:57
    бас мни бие дасгалын пянг дааж эхлээл бна
  • 3:57 - 3:59
    булархаа больсон
  • 3:59 - 4:03
    дасгал хийхдээ дуртай ьолж эхэлсэн
  • 4:03 - 4:06
    би уг нь ийм хүн биш
  • 4:06 - 4:08
    гэхдээ өглөө дасгал хийхдээ их дуртай болсон
  • 4:08 - 4:12
    дасгалын дундуур амрах хэрэггүй болж эхэлсэн
  • 4:12 - 4:15
    бас биеэ илүү хүчтэй болж бгаг мэдрээд
  • 4:15 - 4:18
    дасгалаа хийх урам авсан
  • 4:18 - 4:21
    гол асуудал нь нэгт
  • 4:21 - 4:25
    гуталгүй байсн блхор хөл холгочихсон
  • 4:25 - 4:28
    тиймээс дасгал хийх пүүз авахыг зөвлөж бна
  • 5:03 - 5:06
    2т баруун ташаанд
  • 5:06 - 5:10
    өвчин орчихсон
  • 5:10 - 5:12
    хөлөө өргөх бүрт
  • 5:12 - 5:16
    тиймээс тэр хэсэгтээ наалт наагаад
  • 5:16 - 5:18
    нэг өдөр завсарласан
  • 5:18 - 5:21
    үүнээс болоод чалленжаа үргэлжлүүлэхгүй нь гэж бодсон ч
  • 5:21 - 5:23
    нэг өдөр амарсны ачаар
  • 5:23 - 5:24
    өвчин нь бараг гарчихсан
  • 5:24 - 5:28
    дараачйн өлөр нь хөл дээрээ босч чадсан
  • 5:40 - 5:45
  • 5:45 - 5:50
    хоолны хувьд ороцн хттл идэлгүй 3-4цагт л идсэн
  • 5:50 - 5:54
    салат бас ээжийн хийж өгсөн панчаан ихэнхдэ идсн
  • 5:54 - 5:57
    их харагдахгүй байгаач том хоол шүү
  • 5:57 - 6:00
    наддаа харгалттай бсн
  • 6:38 - 6:40
    өнөөдрийн дасгалаа дуусчихсан
  • 6:40 - 6:42
    гэхдээ бичлэг хийхээ мартчихсан болохоор
  • 6:45 - 6:48
    ахиад дасгал хийхээс
  • 7:26 - 7:31
    дэвсгэр хог болжээ
  • 7:31 - 7:33
    омагаад
  • 8:00 - 8:04
    сүүлрүүгээ гэдэсгий булчин хүчтэй болж байгаад баярлаж бсан
  • 8:04 - 8:07
    ганц суниалт хийж чадахгүй ч гсн
  • 8:07 - 8:10
    яалтачгүй дасгал хийхдээ илүү сайжирч бна
  • 8:10 - 8:15
    гэдэсний булчингаа илүү мэдэгдхүйц болж доторч бгаа нь харагдсан
  • 8:15 - 8:18
    хэцүү дасгалын дараа урамшмаар байсан
  • 8:38 - 8:44
    дараа нб
  • 8:44 - 8:48
    өмнө нь, дараа нь
  • 8:48 - 8:49
    ингээд болоодоо
  • 8:49 - 8:52
    өнөөдөр 14 дх өдөр би дасгалаа дуусгасан
  • 8:52 - 8:56
    би өглөөд дасгал хийвэл өдөр илүү их юм хийдэг блхор
  • 8:56 - 8:59
    өглөө заавал ядаж
  • 8:59 - 9:02
    1 дасгал хийж бх болно
  • 9:02 - 9:05
    тоон дээр төвлөрмөөргүй бсн учраас
  • 9:05 - 9:07
    жин нтрэ үзэгүэ
  • 9:07 - 9:10
    яаж харагджаагаа мэдрэгджагга хархыг хүссн
  • 9:10 - 9:15
    хархаар илүү нарийхан болсон бн
  • 9:15 - 9:19
    2 долоо хогийн өмнөхөөс
  • 9:19 - 9:23
    илүү хүчтэй бас цоглог болсн юмшиг сангджэн
  • 9:23 - 9:25
    баяртмф бн
  • 9:25 - 9:28
    хүмүүс дагж хийхэд амар
  • 9:28 - 9:34
    гэхдээ дасгал хийж дуусгхын тулд нэлээн тэвчээр хүч шаардана
  • 9:34 - 9:36
    хийгээд үзээрэй
  • 9:36 - 9:38
    нэ бичлг хэрэгтэй сангдсн бол
  • 9:38 - 9:40
    лайк дарарэ
  • 9:40 - 9:43
    ингэ болоо
  • 9:43 - 9:43
    үзснд баярла гш
  • 9:43 - 9:47
    дарачийн бичлгээр уулзы бка сд
Title:
abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts
Description:
more » « less
Video Language:
English
Duration:
10:09

Mongolian subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.