WEBVTT

00:00:00.800 --> 00:00:03.920
[карентиний үеээр турах?]

00:00:07.580 --> 00:00:09.720
өмнө нь

00:00:11.520 --> 00:00:13.580
дасгал хийх хамтрагч

00:00:13.580 --> 00:00:15.380
смүүти, латте

00:00:15.380 --> 00:00:17.440
хоол, дасгал

00:00:17.440 --> 00:00:19.220
ядарж байна...

00:00:19.220 --> 00:00:21.160
2долоо хоногийн дараа

00:00:21.160 --> 00:00:23.040
дараа нь

00:00:23.040 --> 00:00:25.140
chloe ting-ийн дасгал хийж үзсэн нь

00:00:25.140 --> 00:00:26.200
сайнуу

00:00:26.200 --> 00:00:27.760
ахиад л богинохон үстэй болчихлоо

00:00:27.760 --> 00:00:30.100
залгасан үсээ хэдэн долоо хоногийн өмнө авчихсан

00:00:30.100 --> 00:00:33.780
карентиний үеэр буцаад

00:00:33.780 --> 00:00:36.740
турах гэж 2 долоо хоног оролдлоо

00:00:36.740 --> 00:00:41.260
тиймээс chloe ting-ийн дасгал хийсэн

00:00:41.260 --> 00:00:45.520
гэхдээ гэдэсний булчингаа чангалж гүзээгүй болхыг хүссэн

00:00:45.520 --> 00:00:48.660
учраас өртөө тохирох зүйлсийг хийсэн

00:00:48.660 --> 00:00:51.300
гэдэсний дасгалуудыг нь түлхүү хийсэн гэсэн үг

00:00:51.300 --> 00:00:53.190
эхэлцгээеее

00:00:53.190 --> 00:00:55.940
өмнө нб

00:00:55.940 --> 00:00:58.580
карентинаар их идсэн

00:00:58.580 --> 00:01:01.960
бас дасгал хөдлгөн хигэгүй блхоор

00:01:01.960 --> 00:01:05.320
гэдэс их хөөсөн байгааг харж бгаа бх

00:01:05.320 --> 00:01:08.920
бие хүндрээд байсан учраас

00:01:08.920 --> 00:01:10.940
дасгал хийх хэрэгтэйгээ мэдэрсэн

00:01:28.740 --> 00:01:31.960
эхний 4 өдөр хамгийн хэцүү байсан

00:01:31.960 --> 00:01:34.941
ганц дасгал дунд нь амрахгүйгээр

00:01:34.941 --> 00:01:38.260
хийж чадахгүц бсан

00:01:38.260 --> 00:01:41.400
ихэнэийг нь буруу байрлалтай

00:01:41.400 --> 00:01:43.920
дутуу хийсэн

00:01:43.920 --> 00:01:46.440
5 дахь өдөр хүртэл бие буларсан

00:01:46.440 --> 00:01:48.700
болохоор эхлээд их хэцүү санагдсан

00:01:48.700 --> 00:01:51.000
энэ чалленжийг дуусгаж чадахгүй нь гэж бодсон

00:01:51.000 --> 00:01:53.160
гэхдээ тэвчиж чадсан

00:01:53.160 --> 00:01:55.260
ер нь л хүнд бсан

00:01:55.260 --> 00:01:57.840
гэхдээ эхэндээ хэцүүдэх ч гэсэн

00:01:57.840 --> 00:02:00.440
сүүлрүүгээ дээрддэгийг сайн санаарай

00:02:55.180 --> 00:02:59.460
энэ 2долоо хоногийн хугацаанд хэрэгцэгүй өндөр калортой хоол идээгүц

00:02:59.470 --> 00:03:03.100
өглөө их хоол идэх эсвэл хоолгүй дасгал хийхийн оронд

00:03:03.100 --> 00:03:06.740
смүүти уух нь илүү дээр юм шиг санагдсан

00:03:06.740 --> 00:03:10.040
смүүти хийхийн тулд энэ нунтгийг амтат төмс

00:03:10.040 --> 00:03:12.400
аяга сүүтэй холиод л болоо

00:03:18.340 --> 00:03:21.380
эсвэл латте хийж болно

00:03:21.390 --> 00:03:25.280
далгона кофе хийхтэй яг адилхан

00:03:25.280 --> 00:03:28.240
усны оронд хутгадаг крем хэрэглэнэ

00:03:28.240 --> 00:03:32.360
сахар, крем, ногоон цай

00:03:32.360 --> 00:03:34.340
өтгөртөл нь хутгаад

00:03:34.340 --> 00:03:36.440
аяга сүүтэй хольно

00:03:36.440 --> 00:03:40.460
ямар хооь идсэнээ жохн бж бгаад харуулнаа

00:03:40.460 --> 00:03:42.720
дасгалруугаа буцья

00:03:50.400 --> 00:03:53.240
5дахь өдөр, илүү хүчтэй болж байгаагаа мэдэрч бна

00:03:53.240 --> 00:03:57.200
бас мни бие дасгалын пянг дааж эхлээл бна

00:03:57.200 --> 00:03:59.060
булархаа больсон

00:03:59.060 --> 00:04:02.680
дасгал хийхдээ дуртай ьолж эхэлсэн

00:04:02.680 --> 00:04:05.500
би уг нь ийм хүн биш

00:04:05.500 --> 00:04:08.180
гэхдээ өглөө дасгал хийхдээ их дуртай болсон

00:04:08.180 --> 00:04:12.160
дасгалын дундуур амрах хэрэггүй болж эхэлсэн

00:04:12.160 --> 00:04:14.820
бас биеэ илүү хүчтэй болж бгаг мэдрээд

00:04:14.820 --> 00:04:18.200
дасгалаа хийх урам авсан

00:04:18.200 --> 00:04:21.020
гол асуудал нь нэгт

00:04:21.020 --> 00:04:24.800
гуталгүй байсн блхор хөл холгочихсон

00:04:24.800 --> 00:04:28.380
тиймээс дасгал хийх пүүз авахыг зөвлөж бна

00:05:03.400 --> 00:05:05.960
2т баруун ташаанд

00:05:05.960 --> 00:05:09.800
өвчин орчихсон

00:05:09.800 --> 00:05:12.180
хөлөө өргөх бүрт

00:05:12.180 --> 00:05:15.680
тиймээс тэр хэсэгтээ наалт наагаад

00:05:15.680 --> 00:05:17.820
нэг өдөр завсарласан

00:05:17.820 --> 00:05:21.080
үүнээс болоод чалленжаа үргэлжлүүлэхгүй нь гэж бодсон ч

00:05:21.080 --> 00:05:23.260
нэг өдөр амарсны ачаар

00:05:23.260 --> 00:05:24.400
өвчин нь бараг гарчихсан

00:05:24.400 --> 00:05:27.960
дараачйн өлөр нь хөл дээрээ босч чадсан

00:05:39.600 --> 00:05:45.020


00:05:45.420 --> 00:05:50.040
хоолны хувьд ороцн хттл идэлгүй 3-4цагт л идсэн

00:05:50.040 --> 00:05:54.240
салат бас ээжийн хийж өгсөн панчаан ихэнхдэ идсн

00:05:54.240 --> 00:05:57.440
их харагдахгүй байгаач том хоол шүү

00:05:57.440 --> 00:06:00.420
наддаа харгалттай бсн

00:06:38.160 --> 00:06:39.840
өнөөдрийн дасгалаа дуусчихсан

00:06:39.840 --> 00:06:42.040
гэхдээ бичлэг хийхээ мартчихсан болохоор

00:06:45.460 --> 00:06:48.260
ахиад дасгал хийхээс

00:07:25.680 --> 00:07:31.320
дэвсгэр хог болжээ

00:07:31.320 --> 00:07:32.680
омагаад

00:07:59.640 --> 00:08:04.260
сүүлрүүгээ гэдэсгий булчин хүчтэй болж байгаад баярлаж бсан

00:08:04.260 --> 00:08:07.080
ганц суниалт хийж чадахгүй ч гсн

00:08:07.080 --> 00:08:10.280
яалтачгүй дасгал хийхдээ илүү сайжирч бна

00:08:10.280 --> 00:08:14.740
гэдэсний булчингаа илүү мэдэгдхүйц болж доторч бгаа нь харагдсан

00:08:14.740 --> 00:08:17.900
хэцүү дасгалын дараа урамшмаар байсан

00:08:37.640 --> 00:08:43.960
дараа нб

00:08:43.960 --> 00:08:47.900
өмнө нь, дараа нь

00:08:47.900 --> 00:08:49.080
ингээд болоодоо

00:08:49.080 --> 00:08:51.900
өнөөдөр 14 дх өдөр би дасгалаа дуусгасан

00:08:51.900 --> 00:08:56.500
би өглөөд дасгал хийвэл өдөр илүү их юм хийдэг блхор

00:08:56.500 --> 00:08:59.380
өглөө заавал ядаж

00:08:59.380 --> 00:09:02.400
1 дасгал хийж бх болно

00:09:02.400 --> 00:09:04.600
тоон дээр төвлөрмөөргүй бсн учраас

00:09:04.600 --> 00:09:06.700
жин нтрэ үзэгүэ

00:09:06.700 --> 00:09:09.960
яаж харагджаагаа мэдрэгджагга хархыг хүссн

00:09:09.960 --> 00:09:14.940
хархаар илүү нарийхан болсон бн

00:09:14.940 --> 00:09:19.220
2 долоо хогийн өмнөхөөс

00:09:19.220 --> 00:09:22.880
илүү хүчтэй бас цоглог болсн юмшиг сангджэн

00:09:22.880 --> 00:09:25.220
баяртмф бн

00:09:25.220 --> 00:09:28.140
хүмүүс дагж хийхэд амар

00:09:28.140 --> 00:09:34.440
гэхдээ дасгал хийж дуусгхын тулд нэлээн тэвчээр хүч шаардана

00:09:34.440 --> 00:09:36.160
хийгээд үзээрэй

00:09:36.160 --> 00:09:38.120
нэ бичлг хэрэгтэй сангдсн бол

00:09:38.120 --> 00:09:40.220
лайк дарарэ

00:09:40.220 --> 00:09:42.680
ингэ болоо

00:09:42.680 --> 00:09:43.180
үзснд баярла гш

00:09:43.180 --> 00:09:47.120
дарачийн бичлгээр уулзы бка сд