1
00:00:00,800 --> 00:00:03,920
[карентиний үеээр турах?]

2
00:00:07,580 --> 00:00:09,720
өмнө нь

3
00:00:11,520 --> 00:00:13,580
дасгал хийх хамтрагч

4
00:00:13,580 --> 00:00:15,380
смүүти, латте

5
00:00:15,380 --> 00:00:17,440
хоол, дасгал

6
00:00:17,440 --> 00:00:19,220
ядарж байна...

7
00:00:19,220 --> 00:00:21,160
2долоо хоногийн дараа

8
00:00:21,160 --> 00:00:23,040
дараа нь

9
00:00:23,040 --> 00:00:25,140
chloe ting-ийн дасгал хийж үзсэн нь

10
00:00:25,140 --> 00:00:26,200
сайнуу

11
00:00:26,200 --> 00:00:27,760
ахиад л богинохон үстэй болчихлоо

12
00:00:27,760 --> 00:00:30,100
залгасан үсээ хэдэн долоо хоногийн өмнө авчихсан

13
00:00:30,100 --> 00:00:33,780
карентиний үеэр буцаад

14
00:00:33,780 --> 00:00:36,740
турах гэж 2 долоо хоног оролдлоо

15
00:00:36,740 --> 00:00:41,260
тиймээс chloe ting-ийн дасгал хийсэн

16
00:00:41,260 --> 00:00:45,520
гэхдээ гэдэсний булчингаа чангалж гүзээгүй болхыг хүссэн

17
00:00:45,520 --> 00:00:48,660
учраас өртөө тохирох зүйлсийг хийсэн

18
00:00:48,660 --> 00:00:51,300
гэдэсний дасгалуудыг нь түлхүү хийсэн гэсэн үг

19
00:00:51,300 --> 00:00:53,190
эхэлцгээеее

20
00:00:53,190 --> 00:00:55,940
өмнө нб

21
00:00:55,940 --> 00:00:58,580
карентинаар их идсэн

22
00:00:58,580 --> 00:01:01,960
бас дасгал хөдлгөн хигэгүй блхоор

23
00:01:01,960 --> 00:01:05,320
гэдэс их хөөсөн байгааг харж бгаа бх

24
00:01:05,320 --> 00:01:08,920
бие хүндрээд байсан учраас

25
00:01:08,920 --> 00:01:10,940
дасгал хийх хэрэгтэйгээ мэдэрсэн

26
00:01:28,740 --> 00:01:31,960
эхний 4 өдөр хамгийн хэцүү байсан

27
00:01:31,960 --> 00:01:34,941
ганц дасгал дунд нь амрахгүйгээр

28
00:01:34,941 --> 00:01:38,260
хийж чадахгүц бсан

29
00:01:38,260 --> 00:01:41,400
ихэнэийг нь буруу байрлалтай

30
00:01:41,400 --> 00:01:43,920
дутуу хийсэн

31
00:01:43,920 --> 00:01:46,440
5 дахь өдөр хүртэл бие буларсан

32
00:01:46,440 --> 00:01:48,700
болохоор эхлээд их хэцүү санагдсан

33
00:01:48,700 --> 00:01:51,000
энэ чалленжийг дуусгаж чадахгүй нь гэж бодсон

34
00:01:51,000 --> 00:01:53,160
гэхдээ тэвчиж чадсан

35
00:01:53,160 --> 00:01:55,260
ер нь л хүнд бсан

36
00:01:55,260 --> 00:01:57,840
гэхдээ эхэндээ хэцүүдэх ч гэсэн

37
00:01:57,840 --> 00:02:00,440
сүүлрүүгээ дээрддэгийг сайн санаарай

38
00:02:55,180 --> 00:02:59,460
энэ 2долоо хоногийн хугацаанд хэрэгцэгүй өндөр калортой хоол идээгүц

39
00:02:59,470 --> 00:03:03,100
өглөө их хоол идэх эсвэл хоолгүй дасгал хийхийн оронд

40
00:03:03,100 --> 00:03:06,740
смүүти уух нь илүү дээр юм шиг санагдсан

41
00:03:06,740 --> 00:03:10,040
смүүти хийхийн тулд энэ нунтгийг амтат төмс

42
00:03:10,040 --> 00:03:12,400
аяга сүүтэй холиод л болоо

43
00:03:18,340 --> 00:03:21,380
эсвэл латте хийж болно

44
00:03:21,390 --> 00:03:25,280
далгона кофе хийхтэй яг адилхан

45
00:03:25,280 --> 00:03:28,240
усны оронд хутгадаг крем хэрэглэнэ

46
00:03:28,240 --> 00:03:32,360
сахар, крем, ногоон цай

47
00:03:32,360 --> 00:03:34,340
өтгөртөл нь хутгаад

48
00:03:34,340 --> 00:03:36,440
аяга сүүтэй хольно

49
00:03:36,440 --> 00:03:40,460
ямар хооь идсэнээ жохн бж бгаад харуулнаа

50
00:03:40,460 --> 00:03:42,720
дасгалруугаа буцья

51
00:03:50,400 --> 00:03:53,240
5дахь өдөр, илүү хүчтэй болж байгаагаа мэдэрч бна

52
00:03:53,240 --> 00:03:57,200
бас мни бие дасгалын пянг дааж эхлээл бна

53
00:03:57,200 --> 00:03:59,060
булархаа больсон

54
00:03:59,060 --> 00:04:02,680
дасгал хийхдээ дуртай ьолж эхэлсэн

55
00:04:02,680 --> 00:04:05,500
би уг нь ийм хүн биш

56
00:04:05,500 --> 00:04:08,180
гэхдээ өглөө дасгал хийхдээ их дуртай болсон

57
00:04:08,180 --> 00:04:12,160
дасгалын дундуур амрах хэрэггүй болж эхэлсэн

58
00:04:12,160 --> 00:04:14,820
бас биеэ илүү хүчтэй болж бгаг мэдрээд

59
00:04:14,820 --> 00:04:18,200
дасгалаа хийх урам авсан

60
00:04:18,200 --> 00:04:21,020
гол асуудал нь нэгт

61
00:04:21,020 --> 00:04:24,800
гуталгүй байсн блхор хөл холгочихсон

62
00:04:24,800 --> 00:04:28,380
тиймээс дасгал хийх пүүз авахыг зөвлөж бна

63
00:05:03,400 --> 00:05:05,960
2т баруун ташаанд

64
00:05:05,960 --> 00:05:09,800
өвчин орчихсон

65
00:05:09,800 --> 00:05:12,180
хөлөө өргөх бүрт

66
00:05:12,180 --> 00:05:15,680
тиймээс тэр хэсэгтээ наалт наагаад

67
00:05:15,680 --> 00:05:17,820
нэг өдөр завсарласан

68
00:05:17,820 --> 00:05:21,080
үүнээс болоод чалленжаа үргэлжлүүлэхгүй нь гэж бодсон ч

69
00:05:21,080 --> 00:05:23,260
нэг өдөр амарсны ачаар

70
00:05:23,260 --> 00:05:24,400
өвчин нь бараг гарчихсан

71
00:05:24,400 --> 00:05:27,960
дараачйн өлөр нь хөл дээрээ босч чадсан

72
00:05:39,600 --> 00:05:45,020


73
00:05:45,420 --> 00:05:50,040
хоолны хувьд ороцн хттл идэлгүй 3-4цагт л идсэн

74
00:05:50,040 --> 00:05:54,240
салат бас ээжийн хийж өгсөн панчаан ихэнхдэ идсн

75
00:05:54,240 --> 00:05:57,440
их харагдахгүй байгаач том хоол шүү

76
00:05:57,440 --> 00:06:00,420
наддаа харгалттай бсн

77
00:06:38,160 --> 00:06:39,840
өнөөдрийн дасгалаа дуусчихсан

78
00:06:39,840 --> 00:06:42,040
гэхдээ бичлэг хийхээ мартчихсан болохоор

79
00:06:45,460 --> 00:06:48,260
ахиад дасгал хийхээс

80
00:07:25,680 --> 00:07:31,320
дэвсгэр хог болжээ

81
00:07:31,320 --> 00:07:32,680
омагаад

82
00:07:59,640 --> 00:08:04,260
сүүлрүүгээ гэдэсгий булчин хүчтэй болж байгаад баярлаж бсан

83
00:08:04,260 --> 00:08:07,080
ганц суниалт хийж чадахгүй ч гсн

84
00:08:07,080 --> 00:08:10,280
яалтачгүй дасгал хийхдээ илүү сайжирч бна

85
00:08:10,280 --> 00:08:14,740
гэдэсний булчингаа илүү мэдэгдхүйц болж доторч бгаа нь харагдсан

86
00:08:14,740 --> 00:08:17,900
хэцүү дасгалын дараа урамшмаар байсан

87
00:08:37,640 --> 00:08:43,960
дараа нб

88
00:08:43,960 --> 00:08:47,900
өмнө нь, дараа нь

89
00:08:47,900 --> 00:08:49,080
ингээд болоодоо

90
00:08:49,080 --> 00:08:51,900
өнөөдөр 14 дх өдөр би дасгалаа дуусгасан

91
00:08:51,900 --> 00:08:56,500
би өглөөд дасгал хийвэл өдөр илүү их юм хийдэг блхор

92
00:08:56,500 --> 00:08:59,380
өглөө заавал ядаж

93
00:08:59,380 --> 00:09:02,400
1 дасгал хийж бх болно

94
00:09:02,400 --> 00:09:04,600
тоон дээр төвлөрмөөргүй бсн учраас

95
00:09:04,600 --> 00:09:06,700
жин нтрэ үзэгүэ

96
00:09:06,700 --> 00:09:09,960
яаж харагджаагаа мэдрэгджагга хархыг хүссн

97
00:09:09,960 --> 00:09:14,940
хархаар илүү нарийхан болсон бн

98
00:09:14,940 --> 00:09:19,220
2 долоо хогийн өмнөхөөс

99
00:09:19,220 --> 00:09:22,880
илүү хүчтэй бас цоглог болсн юмшиг сангджэн

100
00:09:22,880 --> 00:09:25,220
баяртмф бн

101
00:09:25,220 --> 00:09:28,140
хүмүүс дагж хийхэд амар

102
00:09:28,140 --> 00:09:34,440
гэхдээ дасгал хийж дуусгхын тулд нэлээн тэвчээр хүч шаардана

103
00:09:34,440 --> 00:09:36,160
хийгээд үзээрэй

104
00:09:36,160 --> 00:09:38,120
нэ бичлг хэрэгтэй сангдсн бол

105
00:09:38,120 --> 00:09:40,220
лайк дарарэ

106
00:09:40,220 --> 00:09:42,680
ингэ болоо

107
00:09:42,680 --> 00:09:43,180
үзснд баярла гш

108
00:09:43,180 --> 00:09:47,120
дарачийн бичлгээр уулзы бка сд