0:00:00.800,0:00:03.920
[карентиний үеээр турах?]

0:00:07.580,0:00:09.720
өмнө нь

0:00:11.520,0:00:13.580
дасгал хийх хамтрагч

0:00:13.580,0:00:15.380
смүүти, латте

0:00:15.380,0:00:17.440
хоол, дасгал

0:00:17.440,0:00:19.220
ядарж байна...

0:00:19.220,0:00:21.160
2долоо хоногийн дараа

0:00:21.160,0:00:23.040
дараа нь

0:00:23.040,0:00:25.140
chloe ting-ийн дасгал хийж үзсэн нь

0:00:25.140,0:00:26.200
сайнуу

0:00:26.200,0:00:27.760
ахиад л богинохон үстэй болчихлоо

0:00:27.760,0:00:30.100
залгасан үсээ хэдэн долоо хоногийн өмнө авчихсан

0:00:30.100,0:00:33.780
карентиний үеэр буцаад

0:00:33.780,0:00:36.740
турах гэж 2 долоо хоног оролдлоо

0:00:36.740,0:00:41.260
тиймээс chloe ting-ийн дасгал хийсэн

0:00:41.260,0:00:45.520
гэхдээ гэдэсний булчингаа чангалж гүзээгүй болхыг хүссэн

0:00:45.520,0:00:48.660
учраас өртөө тохирох зүйлсийг хийсэн

0:00:48.660,0:00:51.300
гэдэсний дасгалуудыг нь түлхүү хийсэн гэсэн үг

0:00:51.300,0:00:53.190
эхэлцгээеее

0:00:53.190,0:00:55.940
өмнө нб

0:00:55.940,0:00:58.580
карентинаар их идсэн

0:00:58.580,0:01:01.960
бас дасгал хөдлгөн хигэгүй блхоор

0:01:01.960,0:01:05.320
гэдэс их хөөсөн байгааг харж бгаа бх

0:01:05.320,0:01:08.920
бие хүндрээд байсан учраас

0:01:08.920,0:01:10.940
дасгал хийх хэрэгтэйгээ мэдэрсэн

0:01:28.740,0:01:31.960
эхний 4 өдөр хамгийн хэцүү байсан

0:01:31.960,0:01:34.941
ганц дасгал дунд нь амрахгүйгээр

0:01:34.941,0:01:38.260
хийж чадахгүц бсан

0:01:38.260,0:01:41.400
ихэнэийг нь буруу байрлалтай

0:01:41.400,0:01:43.920
дутуу хийсэн

0:01:43.920,0:01:46.440
5 дахь өдөр хүртэл бие буларсан

0:01:46.440,0:01:48.700
болохоор эхлээд их хэцүү санагдсан

0:01:48.700,0:01:51.000
энэ чалленжийг дуусгаж чадахгүй нь гэж бодсон

0:01:51.000,0:01:53.160
гэхдээ тэвчиж чадсан

0:01:53.160,0:01:55.260
ер нь л хүнд бсан

0:01:55.260,0:01:57.840
гэхдээ эхэндээ хэцүүдэх ч гэсэн

0:01:57.840,0:02:00.440
сүүлрүүгээ дээрддэгийг сайн санаарай

0:02:55.180,0:02:59.460
энэ 2долоо хоногийн хугацаанд хэрэгцэгүй өндөр калортой хоол идээгүц

0:02:59.470,0:03:03.100
өглөө их хоол идэх эсвэл хоолгүй дасгал хийхийн оронд

0:03:03.100,0:03:06.740
смүүти уух нь илүү дээр юм шиг санагдсан

0:03:06.740,0:03:10.040
смүүти хийхийн тулд энэ нунтгийг амтат төмс

0:03:10.040,0:03:12.400
аяга сүүтэй холиод л болоо

0:03:18.340,0:03:21.380
эсвэл латте хийж болно

0:03:21.390,0:03:25.280
далгона кофе хийхтэй яг адилхан

0:03:25.280,0:03:28.240
усны оронд хутгадаг крем хэрэглэнэ

0:03:28.240,0:03:32.360
сахар, крем, ногоон цай

0:03:32.360,0:03:34.340
өтгөртөл нь хутгаад

0:03:34.340,0:03:36.440
аяга сүүтэй хольно

0:03:36.440,0:03:40.460
ямар хооь идсэнээ жохн бж бгаад харуулнаа

0:03:40.460,0:03:42.720
дасгалруугаа буцья

0:03:50.400,0:03:53.240
5дахь өдөр, илүү хүчтэй болж байгаагаа мэдэрч бна

0:03:53.240,0:03:57.200
бас мни бие дасгалын пянг дааж эхлээл бна

0:03:57.200,0:03:59.060
булархаа больсон

0:03:59.060,0:04:02.680
дасгал хийхдээ дуртай ьолж эхэлсэн

0:04:02.680,0:04:05.500
би уг нь ийм хүн биш

0:04:05.500,0:04:08.180
гэхдээ өглөө дасгал хийхдээ их дуртай болсон

0:04:08.180,0:04:12.160
дасгалын дундуур амрах хэрэггүй болж эхэлсэн

0:04:12.160,0:04:14.820
бас биеэ илүү хүчтэй болж бгаг мэдрээд

0:04:14.820,0:04:18.200
дасгалаа хийх урам авсан

0:04:18.200,0:04:21.020
гол асуудал нь нэгт

0:04:21.020,0:04:24.800
гуталгүй байсн блхор хөл холгочихсон

0:04:24.800,0:04:28.380
тиймээс дасгал хийх пүүз авахыг зөвлөж бна

0:05:03.400,0:05:05.960
2т баруун ташаанд

0:05:05.960,0:05:09.800
өвчин орчихсон

0:05:09.800,0:05:12.180
хөлөө өргөх бүрт

0:05:12.180,0:05:15.680
тиймээс тэр хэсэгтээ наалт наагаад

0:05:15.680,0:05:17.820
нэг өдөр завсарласан

0:05:17.820,0:05:21.080
үүнээс болоод чалленжаа үргэлжлүүлэхгүй нь гэж бодсон ч

0:05:21.080,0:05:23.260
нэг өдөр амарсны ачаар

0:05:23.260,0:05:24.400
өвчин нь бараг гарчихсан

0:05:24.400,0:05:27.960
дараачйн өлөр нь хөл дээрээ босч чадсан

0:05:39.600,0:05:45.020


0:05:45.420,0:05:50.040
хоолны хувьд ороцн хттл идэлгүй 3-4цагт л идсэн

0:05:50.040,0:05:54.240
салат бас ээжийн хийж өгсөн панчаан ихэнхдэ идсн

0:05:54.240,0:05:57.440
их харагдахгүй байгаач том хоол шүү

0:05:57.440,0:06:00.420
наддаа харгалттай бсн

0:06:38.160,0:06:39.840
өнөөдрийн дасгалаа дуусчихсан

0:06:39.840,0:06:42.040
гэхдээ бичлэг хийхээ мартчихсан болохоор

0:06:45.460,0:06:48.260
ахиад дасгал хийхээс

0:07:25.680,0:07:31.320
дэвсгэр хог болжээ

0:07:31.320,0:07:32.680
омагаад

0:07:59.640,0:08:04.260
сүүлрүүгээ гэдэсгий булчин хүчтэй болж байгаад баярлаж бсан

0:08:04.260,0:08:07.080
ганц суниалт хийж чадахгүй ч гсн

0:08:07.080,0:08:10.280
яалтачгүй дасгал хийхдээ илүү сайжирч бна

0:08:10.280,0:08:14.740
гэдэсний булчингаа илүү мэдэгдхүйц болж доторч бгаа нь харагдсан

0:08:14.740,0:08:17.900
хэцүү дасгалын дараа урамшмаар байсан

0:08:37.640,0:08:43.960
дараа нб

0:08:43.960,0:08:47.900
өмнө нь, дараа нь

0:08:47.900,0:08:49.080
ингээд болоодоо

0:08:49.080,0:08:51.900
өнөөдөр 14 дх өдөр би дасгалаа дуусгасан

0:08:51.900,0:08:56.500
би өглөөд дасгал хийвэл өдөр илүү их юм хийдэг блхор

0:08:56.500,0:08:59.380
өглөө заавал ядаж

0:08:59.380,0:09:02.400
1 дасгал хийж бх болно

0:09:02.400,0:09:04.600
тоон дээр төвлөрмөөргүй бсн учраас

0:09:04.600,0:09:06.700
жин нтрэ үзэгүэ

0:09:06.700,0:09:09.960
яаж харагджаагаа мэдрэгджагга хархыг хүссн

0:09:09.960,0:09:14.940
хархаар илүү нарийхан болсон бн

0:09:14.940,0:09:19.220
2 долоо хогийн өмнөхөөс

0:09:19.220,0:09:22.880
илүү хүчтэй бас цоглог болсн юмшиг сангджэн

0:09:22.880,0:09:25.220
баяртмф бн

0:09:25.220,0:09:28.140
хүмүүс дагж хийхэд амар

0:09:28.140,0:09:34.440
гэхдээ дасгал хийж дуусгхын тулд нэлээн тэвчээр хүч шаардана

0:09:34.440,0:09:36.160
хийгээд үзээрэй

0:09:36.160,0:09:38.120
нэ бичлг хэрэгтэй сангдсн бол

0:09:38.120,0:09:40.220
лайк дарарэ

0:09:40.220,0:09:42.680
ингэ болоо

0:09:42.680,0:09:43.180
үзснд баярла гш

0:09:43.180,0:09:47.120
дарачийн бичлгээр уулзы бка сд