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¿Por qué las personas exitosas se levantan a las 4:00 AM
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y no en una otra hora?
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¿Cuál es secreto que hay detrás?
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¿POR QUÉ TODOS LOS BILLONARIOS SE LEVANTAN EXACTAMENTE A LAS 4:00 AM?
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Pues saben como funcionan sus cerebros.
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Y se aprovechan de los estados de las ondas cerebrales
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y la química de sus cerebros.
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El cerebro produce patrones eléctricos
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comúnmente llamados "ondas"
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Cuando recién te levantas, tu cerebro opera
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alrededor de 10.5 ondas por segundo.
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El rango de 8 a 13 HZ,
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o ciclos por segundo, es la etapa Alfa.
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Ha sido llamado el portón de la mente subconsciente.
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Pero cuando te levantas así de temprano,
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estas entre los estados de Theta y Alfa
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La mente es capaz de aprender profundamente
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logrando estar muy lúcido y enfocado.
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con una mente fácilmente calmada.
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En otras palabras, no tienes que trabajar tan duro,
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no estas pensando realmente. Sólo estás relajado en el momento.
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Otro importante hecho conocido por todas
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las personas exitosas es cuando te levantas,
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tu mente subconsciente es cuando más susceptible se encuentra.
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y absorbe información como una esponja.
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Cualquier cosa que escuchas, ves o estas expuesto
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en los siguientes 20 minutos, te afectará
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y establecerá el tono para el resto de tu día.
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Es por esto que ellos meditan,
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escuchan afirmaciones y no revisan
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las redes sociales ni los correos tan temprano.
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Ellos eligen conscientemente el tono de su día
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siendo positivos, enfocados y sin ser distraídos.
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Ellos eligen acostarse temprano y usan
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las primeras horas del día para su propio beneficio.
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Establecen una rutina para levantarse
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antes de que brille el sol y se acuestan a dormir
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luego de que el sol se ponga.
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¿Por qué se acuestan tan temprano?
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Entre las 10 PM y las 2 AM.
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es el momento en donde obtienes el mayor grado
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de regeneración de sueño profundo.
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Después de las 2 AM,
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el sueño carece de la calidad que necesitas
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pues se vuelve más superficial
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privando crónicamente tu cuerpo
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de un sueño reparador del cual puedas disfrutar
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entre las 10 PM y las 2 AM
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ocasionando que despiertes aún más cansado
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de cuanto te acostaste a dormir.
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El cuerpo humano esta muy vinculado a los ciclos del día y la noche.
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Es por esto, que una o dos horas después del atardecer
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tus niveles de melatonina empiezan a subir.
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Es así como tu cuerpo te manifiesta
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que es hora de acostarse a dormir.
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A la medianoche,
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los niveles de melatonina llegan al máximo
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y luego de esto, comienzan a disminuir gradualmente.
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A las 10 PM es cuando tu cuerpo reacciona
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como resultado del incremento
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en los niveles de melatonina.
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Este período de transformación
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trae consigo una intensa actividad metabólica
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en tu ciclo de descanso.
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Esta actividad es la responsable de la reparación y restauración de todo el cuerpo
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Para que esta reacción obtenida a las 10 PM se dé,
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tu cuerpo necesita bajar la intensidad.
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Que se traduce a una reducción de tu actividad física y mental.
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Si seguimos despiertos, existe un fenómeno que sucede a esta hora
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llamado "EL SEGUNDO VIENTO"
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Esto es causado por el incremento de la actividad mental y energía
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que tu sistema tiene a las 10 PM
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Sin embargo, solo puedes sentir cual es el verdadero valor
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del "Segundo Viento" estando dormido a las 10 PM.
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Estudios demuestran que si vas a dormir pasadas las 10 PM
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te resultará más difícil conciliar el sueño.
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Tampoco podrás disfrutar de un sueño reparador
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lo que llevará a que por la mañana te levantes cansado.
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Las pequeñas cosas importan,
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así sea un cambio sencillo como acostarse
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a las 10 PM en lugar de a las 11 PM,
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puede hacer una gran diferencia
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en la calidad de tu sueño.
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Además, hay altas probabilidades
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de que te levantes por la mañana
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con energía y listo para comenzar el día.
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Esto sucede porque le permites a tu sistema
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a atravesar su neuroquímica natural
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aprovechando esta onda que inicia antes de las 10 PM
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Además, tu cuerpo también se beneficia
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por los cambios metabólicos que naturalmente suceden
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cuando el reloj marca las 10 PM.
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Si eres de aquellos que suelen acostarse pasadas las 10 PM
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considera cambiar esta situación.
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Establece como objetivo, irse a la cama de 15 a 30 minutos antes
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cada semana, hasta alcanzar el objetivo de acostarse a las 10 PM.
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Personas que se levantan temprano como el CEO de Apple, Tim Cook,
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Oprah Winfrey y Dwayne Johnson,
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eligen comenzar el día al inicio del amanecer,
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porque es en ese momento cuando mejor logran motivarse.
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Y no necesitan pedirla.
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Ese silencio en las horas del inicio del amanecer
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es lo que los ayuda a poder utilizar su potencial al máximo.
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Gente exitosa elige utilizar cada minuto
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disponible en el día, porque ese propósito de vida
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supera a cualquier otro placer de corto plazo,
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o al confortable colchón de nuestra cama.
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Ellos adoctrinan en su ADN el hábito de despertarse temprano
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porque entienden como una rutina fuerte y consistente
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puede mantener una vida exitosa.
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El cerebro humano puede trabajar a su máximo potencial
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cuando no tiene que hacer múltiples tareas.
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El nivel de calidad de trabajo es altamente dependiente
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en el nivel de enfoque.
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Cuando no hay distracciones ni ruidos que alteren la concentración,
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el cerebro tiene una gran capacidad para enfocarse en una tarea determinada,
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y así, genera un balance adecuado entre calidad y trabajo.
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Gente exitosa estan conscientes de esto y utilizan
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ese momento a solas al amanecer, para aprovechar
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al máximo la capacidad del funcionamiento de su cerebro.
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Grandes triunfadores entienden que las horas prematuras
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de la mañana les permite tomar mejores decisiones,
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mientras sus niveles de energía están al máximo.
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Aquellos que viven una gran vida entienden
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que la fuerza de voluntad de levantarse temprano los ayuda
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a alcanzar altos niveles de disciplina.
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Una mañana disciplinada,
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los guía hacía un día disciplinado.
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Y es exactamente esto lo que mantiene su vida exitosa.
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El silencio y paz que obtienes antes que salga el sol
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crea el ambiente que necesitas para cuidarte a ti mismo,
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que no suele suceder mucho durante el día.
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Es el tiempo contigo mismo que te proporciona
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todo lo que necesitas para que así puedas
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atravesar el día exitosamente.
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Apenas la alarma suena, te enfrentas a un bache en el camino
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y está en ti superarlo o no.
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Está en ti decidir si usas tu tiempo.
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a tu propia conveniencia o no.
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Cuando el resto sigue durmiendo y soñando
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en sus confortables camas,
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es tu momento de brillar!
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Es tu momento para salir de tu zona de confort
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y obtener ese merecido logro.
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Las primeras horas del amanecer son momentos donde
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puedes estar adelante de las cosas,
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sin distraerse.
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Es el momento en el que puedes enfocarte
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y darle atención a las cosas que realmente importan!
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Es un momento en el que puedes dejar atrás
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esos pensamientos negativos que te impiden
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conocer lo que realmente esta vida puede llegar a ser.
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Esta solo en tí y tu decides
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como pasar tu vida!
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Tú decides cuando empieza tu día!
