¿Por qué las personas exitosas se levantan a las 4:00 AM
y no en una otra hora?
¿Cuál es secreto que hay detrás?
¿POR QUÉ TODOS LOS BILLONARIOS SE LEVANTAN EXACTAMENTE A LAS 4:00 AM?
Pues saben como funcionan sus cerebros.
Y se aprovechan de los estados de las ondas cerebrales
y la química de sus cerebros.
El cerebro produce patrones eléctricos
comúnmente llamados "ondas"
Cuando recién te levantas, tu cerebro opera
alrededor de 10.5 ondas por segundo.
El rango de 8 a 13 HZ,
o ciclos por segundo, es la etapa Alfa.
Ha sido llamado el portón de la mente subconsciente.
Pero cuando te levantas así de temprano,
estas entre los estados de Theta y Alfa
La mente es capaz de aprender profundamente
logrando estar muy lúcido y enfocado.
con una mente fácilmente calmada.
En otras palabras, no tienes que trabajar tan duro,
no estas pensando realmente. Sólo estás relajado en el momento.
Otro importante hecho conocido por todas
las personas exitosas es cuando te levantas,
tu mente subconsciente es cuando más susceptible se encuentra.
y absorbe información como una esponja.
Cualquier cosa que escuchas, ves o estas expuesto
en los siguientes 20 minutos, te afectará
y establecerá el tono para el resto de tu día.
Es por esto que ellos meditan,
escuchan afirmaciones y no revisan
las redes sociales ni los correos tan temprano.
Ellos eligen conscientemente el tono de su día
siendo positivos, enfocados y sin ser distraídos.
Ellos eligen acostarse temprano y usan
las primeras horas del día para su propio beneficio.
Establecen una rutina para levantarse
antes de que brille el sol y se acuestan a dormir
luego de que el sol se ponga.
¿Por qué se acuestan tan temprano?
Entre las 10 PM y las 2 AM.
es el momento en donde obtienes el mayor grado
de regeneración de sueño profundo.
Después de las 2 AM,
el sueño carece de la calidad que necesitas
pues se vuelve más superficial
privando crónicamente tu cuerpo
de un sueño reparador del cual puedas disfrutar
entre las 10 PM y las 2 AM
ocasionando que despiertes aún más cansado
de cuanto te acostaste a dormir.
El cuerpo humano esta muy vinculado a los ciclos del día y la noche.
Es por esto, que una o dos horas después del atardecer
tus niveles de melatonina empiezan a subir.
Es así como tu cuerpo te manifiesta
que es hora de acostarse a dormir.
A la medianoche,
los niveles de melatonina llegan al máximo
y luego de esto, comienzan a disminuir gradualmente.
A las 10 PM es cuando tu cuerpo reacciona
como resultado del incremento
en los niveles de melatonina.
Este período de transformación
trae consigo una intensa actividad metabólica
en tu ciclo de descanso.
Esta actividad es la responsable de la reparación y restauración de todo el cuerpo
Para que esta reacción obtenida a las 10 PM se dé,
tu cuerpo necesita bajar la intensidad.
Que se traduce a una reducción de tu actividad física y mental.
Si seguimos despiertos, existe un fenómeno que sucede a esta hora
llamado "EL SEGUNDO VIENTO"
Esto es causado por el incremento de la actividad mental y energía
que tu sistema tiene a las 10 PM
Sin embargo, solo puedes sentir cual es el verdadero valor
del "Segundo Viento" estando dormido a las 10 PM.
Estudios demuestran que si vas a dormir pasadas las 10 PM
te resultará más difícil conciliar el sueño.
Tampoco podrás disfrutar de un sueño reparador
lo que llevará a que por la mañana te levantes cansado.
Las pequeñas cosas importan,
así sea un cambio sencillo como acostarse
a las 10 PM en lugar de a las 11 PM,
puede hacer una gran diferencia
en la calidad de tu sueño.
Además, hay altas probabilidades
de que te levantes por la mañana
con energía y listo para comenzar el día.
Esto sucede porque le permites a tu sistema
a atravesar su neuroquímica natural
aprovechando esta onda que inicia antes de las 10 PM
Además, tu cuerpo también se beneficia
por los cambios metabólicos que naturalmente suceden
cuando el reloj marca las 10 PM.
Si eres de aquellos que suelen acostarse pasadas las 10 PM
considera cambiar esta situación.
Establece como objetivo, irse a la cama de 15 a 30 minutos antes
cada semana, hasta alcanzar el objetivo de acostarse a las 10 PM.
Personas que se levantan temprano como el CEO de Apple, Tim Cook,
Oprah Winfrey y Dwayne Johnson,
eligen comenzar el día al inicio del amanecer,
porque es en ese momento cuando mejor logran motivarse.
Y no necesitan pedirla.
Ese silencio en las horas del inicio del amanecer
es lo que los ayuda a poder utilizar su potencial al máximo.
Gente exitosa elige utilizar cada minuto
disponible en el día, porque ese propósito de vida
supera a cualquier otro placer de corto plazo,
o al confortable colchón de nuestra cama.
Ellos adoctrinan en su ADN el hábito de despertarse temprano
porque entienden como una rutina fuerte y consistente
puede mantener una vida exitosa.
El cerebro humano puede trabajar a su máximo potencial
cuando no tiene que hacer múltiples tareas.
El nivel de calidad de trabajo es altamente dependiente
en el nivel de enfoque.
Cuando no hay distracciones ni ruidos que alteren la concentración,
el cerebro tiene una gran capacidad para enfocarse en una tarea determinada,
y así, genera un balance adecuado entre calidad y trabajo.
Gente exitosa estan conscientes de esto y utilizan
ese momento a solas al amanecer, para aprovechar
al máximo la capacidad del funcionamiento de su cerebro.
Grandes triunfadores entienden que las horas prematuras
de la mañana les permite tomar mejores decisiones,
mientras sus niveles de energía están al máximo.
Aquellos que viven una gran vida entienden
que la fuerza de voluntad de levantarse temprano los ayuda
a alcanzar altos niveles de disciplina.
Una mañana disciplinada,
los guía hacía un día disciplinado.
Y es exactamente esto lo que mantiene su vida exitosa.
El silencio y paz que obtienes antes que salga el sol
crea el ambiente que necesitas para cuidarte a ti mismo,
que no suele suceder mucho durante el día.
Es el tiempo contigo mismo que te proporciona
todo lo que necesitas para que así puedas
atravesar el día exitosamente.
Apenas la alarma suena, te enfrentas a un bache en el camino
y está en ti superarlo o no.
Está en ti decidir si usas tu tiempo.
a tu propia conveniencia o no.
Cuando el resto sigue durmiendo y soñando
en sus confortables camas,
es tu momento de brillar!
Es tu momento para salir de tu zona de confort
y obtener ese merecido logro.
Las primeras horas del amanecer son momentos donde
puedes estar adelante de las cosas,
sin distraerse.
Es el momento en el que puedes enfocarte
y darle atención a las cosas que realmente importan!
Es un momento en el que puedes dejar atrás
esos pensamientos negativos que te impiden
conocer lo que realmente esta vida puede llegar a ser.
Esta solo en tí y tu decides
como pasar tu vida!
Tú decides cuando empieza tu día!