WEBVTT

00:00:01.095 --> 00:00:04.715
¿Por qué las personas exitosas se levantan a las 4:00 AM

00:00:04.974 --> 00:00:06.319
y no en una otra hora?

00:00:06.420 --> 00:00:08.265
¿Cuál es secreto que hay detrás?

00:00:08.265 --> 00:00:11.144
¿POR QUÉ TODOS LOS BILLONARIOS SE LEVANTAN EXACTAMENTE A LAS 4:00 AM?

00:00:11.274 --> 00:00:13.377
Pues saben como funcionan sus cerebros.

00:00:13.377 --> 00:00:16.066
Y se aprovechan de los estados de las ondas cerebrales

00:00:16.066 --> 00:00:18.066
y la química de sus cerebros.

00:00:18.073 --> 00:00:20.146
El cerebro produce patrones eléctricos

00:00:20.203 --> 00:00:21.770
comúnmente llamados "ondas"

00:00:22.064 --> 00:00:24.574
Cuando recién te levantas, tu cerebro opera

00:00:24.574 --> 00:00:27.098
alrededor de 10.5 ondas por segundo.

00:00:27.502 --> 00:00:30.528
El rango de 8 a 13 HZ,

00:00:30.552 --> 00:00:33.164
o ciclos por segundo, es la etapa Alfa.

00:00:33.164 --> 00:00:36.422
Ha sido llamado el portón de la mente subconsciente.

00:00:36.476 --> 00:00:38.034
Pero cuando te levantas así de temprano,

00:00:38.336 --> 00:00:40.565
estas entre los estados de Theta y Alfa

00:00:40.921 --> 00:00:44.210
La mente es capaz de aprender profundamente

00:00:44.298 --> 00:00:46.453
logrando estar muy lúcido y enfocado.

00:00:46.593 --> 00:00:48.734
con una mente fácilmente calmada.

00:00:48.784 --> 00:00:51.250
En otras palabras, no tienes que trabajar tan duro,

00:00:51.250 --> 00:00:54.540
no estas pensando realmente. Sólo estás relajado en el momento.

00:00:54.540 --> 00:00:56.742
Otro importante hecho conocido por todas

00:00:56.742 --> 00:00:59.200
las personas exitosas es cuando te levantas,

00:00:59.200 --> 00:01:01.854
tu mente subconsciente es cuando más susceptible se encuentra.

00:01:01.854 --> 00:01:04.277
y absorbe información como una esponja.

00:01:04.431 --> 00:01:07.687
Cualquier cosa que escuchas, ves o estas expuesto

00:01:07.687 --> 00:01:10.009
en los siguientes 20 minutos, te afectará

00:01:10.025 --> 00:01:12.205
y establecerá el tono para el resto de tu día.

00:01:12.298 --> 00:01:13.775
Es por esto que ellos meditan,

00:01:13.946 --> 00:01:16.496
escuchan afirmaciones y no revisan

00:01:16.496 --> 00:01:19.103
las redes sociales ni los correos tan temprano.

00:01:19.662 --> 00:01:22.080
Ellos eligen conscientemente el tono de su día

00:01:22.186 --> 00:01:25.625
siendo positivos, enfocados y sin ser distraídos.

00:01:25.736 --> 00:01:27.460
Ellos eligen acostarse temprano y usan

00:01:27.729 --> 00:01:31.371
las primeras horas del día para su propio beneficio.

00:01:31.371 --> 00:01:32.777
Establecen una rutina para levantarse

00:01:32.940 --> 00:01:36.497
antes de que brille el sol y se acuestan a dormir

00:01:36.497 --> 00:01:38.402
luego de que el sol se ponga.

00:01:38.402 --> 00:01:39.988
¿Por qué se acuestan tan temprano?

00:01:39.997 --> 00:01:42.471
Entre las 10 PM y las 2 AM.

00:01:42.471 --> 00:01:43.799
es el momento en donde obtienes el mayor grado

00:01:43.799 --> 00:01:46.057
de regeneración de sueño profundo.

00:01:46.057 --> 00:01:47.011
Después de las 2 AM,

00:01:47.161 --> 00:01:49.466
el sueño carece de la calidad que necesitas

00:01:49.573 --> 00:01:51.597
pues se vuelve más superficial

00:01:51.597 --> 00:01:53.348
privando crónicamente tu cuerpo

00:01:53.348 --> 00:01:55.436
de un sueño reparador del cual puedas disfrutar

00:01:55.436 --> 00:01:57.666
entre las 10 PM y las 2 AM

00:01:57.666 --> 00:02:00.564
ocasionando que despiertes aún más cansado

00:02:00.564 --> 00:02:01.860
de cuanto te acostaste a dormir.

00:02:01.860 --> 00:02:05.644
El cuerpo humano esta muy vinculado a los ciclos del día y la noche.

00:02:05.996 --> 00:02:09.075
Es por esto, que una o dos horas después del atardecer

00:02:09.075 --> 00:02:11.620
tus niveles de melatonina empiezan a subir.

00:02:11.620 --> 00:02:13.810
Es así como tu cuerpo te manifiesta

00:02:13.810 --> 00:02:15.400
que es hora de acostarse a dormir.

00:02:15.400 --> 00:02:16.552
A la medianoche,

00:02:16.723 --> 00:02:19.193
los niveles de melatonina llegan al máximo

00:02:19.193 --> 00:02:21.771
y luego de esto, comienzan a disminuir gradualmente.

00:02:21.929 --> 00:02:24.270
A las 10 PM es cuando tu cuerpo reacciona

00:02:24.327 --> 00:02:25.685
como resultado del incremento

00:02:25.801 --> 00:02:27.270
en los niveles de melatonina.

00:02:27.326 --> 00:02:29.192
Este período de transformación

00:02:29.206 --> 00:02:32.216
trae consigo una intensa actividad metabólica

00:02:32.282 --> 00:02:33.732
en tu ciclo de descanso.

00:02:33.903 --> 00:02:37.859
Esta actividad es la responsable de la reparación y restauración de todo el cuerpo

00:02:38.343 --> 00:02:41.469
Para que esta reacción obtenida a las 10 PM se dé,

00:02:41.596 --> 00:02:43.569
tu cuerpo necesita bajar la intensidad.

00:02:43.664 --> 00:02:47.319
Que se traduce a una reducción de tu actividad física y mental.

00:02:47.417 --> 00:02:51.956
Si seguimos despiertos, existe un fenómeno que sucede a esta hora

00:02:51.956 --> 00:02:53.572
llamado "EL SEGUNDO VIENTO"

00:02:53.575 --> 00:02:57.066
Esto es causado por el incremento de la actividad mental y energía

00:02:57.117 --> 00:02:59.431
que tu sistema tiene a las 10 PM

00:02:59.559 --> 00:03:02.812
Sin embargo, solo puedes sentir cual es el verdadero valor

00:03:02.913 --> 00:03:05.892
del "Segundo Viento" estando dormido a las 10 PM.

00:03:05.988 --> 00:03:10.291
Estudios demuestran que si vas a dormir pasadas las 10 PM

00:03:10.388 --> 00:03:12.876
te resultará más difícil conciliar el sueño.

00:03:12.983 --> 00:03:16.447
Tampoco podrás disfrutar de un sueño reparador

00:03:16.509 --> 00:03:19.462
lo que llevará a que por la mañana te levantes cansado.

00:03:19.556 --> 00:03:20.979
Las pequeñas cosas importan,

00:03:21.086 --> 00:03:23.858
así sea un cambio sencillo como acostarse

00:03:23.922 --> 00:03:25.775
a las 10 PM en lugar de a las 11 PM,

00:03:25.848 --> 00:03:27.280
puede hacer una gran diferencia

00:03:27.397 --> 00:03:29.011
en la calidad de tu sueño.

00:03:29.145 --> 00:03:31.445
Además, hay altas probabilidades

00:03:31.546 --> 00:03:32.910
de que te levantes por la mañana

00:03:33.022 --> 00:03:35.223
con energía y listo para comenzar el día.

00:03:35.308 --> 00:03:37.444
Esto sucede porque le permites a tu sistema

00:03:37.509 --> 00:03:39.726
a atravesar su neuroquímica natural

00:03:39.821 --> 00:03:43.948
aprovechando esta onda que inicia antes de las 10 PM

00:03:44.020 --> 00:03:46.974
Además, tu cuerpo también se beneficia

00:03:47.047 --> 00:03:49.988
por los cambios metabólicos que naturalmente suceden

00:03:50.116 --> 00:03:52.815
cuando el reloj marca las 10 PM.

00:03:52.815 --> 00:03:55.945
Si eres de aquellos que suelen acostarse pasadas las 10 PM

00:03:56.045 --> 00:03:58.347
considera cambiar esta situación.

00:03:58.460 --> 00:04:02.528
Establece como objetivo, irse a la cama de 15 a 30 minutos antes

00:04:02.597 --> 00:04:05.759
cada semana, hasta alcanzar el objetivo de acostarse a las 10 PM.

00:04:05.759 --> 00:04:08.699
Personas que se levantan temprano como el CEO de Apple, Tim Cook,

00:04:08.793 --> 00:04:11.191
Oprah Winfrey y Dwayne Johnson,

00:04:11.191 --> 00:04:13.455
eligen comenzar el día al inicio del amanecer,

00:04:13.517 --> 00:04:15.648
porque es en ese momento cuando mejor logran motivarse.

00:04:15.759 --> 00:04:18.171
Y no necesitan pedirla.

00:04:18.254 --> 00:04:20.617
Ese silencio en las horas del inicio del amanecer

00:04:20.731 --> 00:04:23.732
es lo que los ayuda a poder utilizar su potencial al máximo.

00:04:23.732 --> 00:04:26.248
Gente exitosa elige utilizar cada minuto

00:04:26.248 --> 00:04:28.922
disponible en el día, porque ese propósito de vida

00:04:28.922 --> 00:04:31.696
supera a cualquier otro placer de corto plazo,

00:04:31.696 --> 00:04:33.578
o al confortable colchón de nuestra cama.

00:04:33.578 --> 00:04:36.093
Ellos adoctrinan en su ADN el hábito de despertarse temprano

00:04:36.193 --> 00:04:39.824
porque entienden como una rutina fuerte y consistente

00:04:39.928 --> 00:04:43.141
puede mantener una vida exitosa.

00:04:43.141 --> 00:04:45.974
El cerebro humano puede trabajar a su máximo potencial

00:04:45.974 --> 00:04:47.953
cuando no tiene que hacer múltiples tareas.

00:04:47.953 --> 00:04:50.697
El nivel de calidad de trabajo es altamente dependiente

00:04:50.697 --> 00:04:52.132
en el nivel de enfoque.

00:04:52.132 --> 00:04:56.100
Cuando no hay distracciones ni ruidos que alteren la concentración,

00:04:56.193 --> 00:04:59.819
el cerebro tiene una gran capacidad para enfocarse en una tarea determinada,

00:04:59.867 --> 00:05:04.262
y así, genera un balance adecuado entre calidad y trabajo.

00:05:04.362 --> 00:05:07.566
Gente exitosa estan conscientes de esto y utilizan

00:05:07.566 --> 00:05:11.257
ese momento a solas al amanecer, para aprovechar

00:05:11.257 --> 00:05:13.377
al máximo la capacidad del funcionamiento de su cerebro.

00:05:13.377 --> 00:05:15.989
Grandes triunfadores entienden que las horas prematuras

00:05:16.019 --> 00:05:18.207
de la mañana les permite tomar mejores decisiones,

00:05:18.207 --> 00:05:20.535
mientras sus niveles de energía están al máximo.

00:05:20.535 --> 00:05:22.813
Aquellos que viven una gran vida entienden

00:05:22.813 --> 00:05:25.113
que la fuerza de voluntad de levantarse temprano los ayuda

00:05:25.113 --> 00:05:27.112
a alcanzar altos niveles de disciplina.

00:05:27.112 --> 00:05:28.619
Una mañana disciplinada,

00:05:28.989 --> 00:05:31.329
los guía hacía un día disciplinado.

00:05:31.329 --> 00:05:35.067
Y es exactamente esto lo que mantiene su vida exitosa.

00:05:35.067 --> 00:05:38.596
El silencio y paz que obtienes antes que salga el sol

00:05:38.672 --> 00:05:41.376
crea el ambiente que necesitas para cuidarte a ti mismo,

00:05:41.408 --> 00:05:45.039
que no suele suceder mucho durante el día.

00:05:45.039 --> 00:05:47.933
Es el tiempo contigo mismo que te proporciona

00:05:47.933 --> 00:05:50.452
todo lo que necesitas para que así puedas

00:05:50.452 --> 00:05:52.175
atravesar el día exitosamente.

00:05:52.175 --> 00:05:55.224
Apenas la alarma suena, te enfrentas a un bache en el camino

00:05:55.224 --> 00:05:57.543
y está en ti superarlo o no.

00:05:57.683 --> 00:06:00.601
Está en ti decidir si usas tu tiempo.

00:06:00.601 --> 00:06:02.158
a tu propia conveniencia o no.

00:06:02.331 --> 00:06:03.988
Cuando el resto sigue durmiendo y soñando

00:06:03.988 --> 00:06:06.138
en sus confortables camas,

00:06:06.184 --> 00:06:08.051
es tu momento de brillar!

00:06:08.140 --> 00:06:10.739
Es tu momento para salir de tu zona de confort

00:06:10.799 --> 00:06:13.072
y obtener ese merecido logro.

00:06:13.139 --> 00:06:15.498
Las primeras horas del amanecer son momentos donde

00:06:15.565 --> 00:06:16.709
puedes estar adelante de las cosas,

00:06:16.709 --> 00:06:18.276
sin distraerse.

00:06:18.344 --> 00:06:19.943
Es el momento en el que puedes enfocarte

00:06:19.983 --> 00:06:21.874
y darle atención a las cosas que realmente importan!

00:06:21.874 --> 00:06:23.976
Es un momento en el que puedes dejar atrás

00:06:23.976 --> 00:06:26.208
esos pensamientos negativos que te impiden

00:06:26.208 --> 00:06:30.175
conocer lo que realmente esta vida puede llegar a ser.

00:06:30.251 --> 00:06:32.316
Esta solo en tí y tu decides

00:06:32.382 --> 00:06:34.139
como pasar tu vida!

00:06:34.252 --> 00:06:36.949
Tú decides cuando empieza tu día!