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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.10,0:00:04.72,Default,,0000,0000,0000,,¿Por qué las personas exitosas se levantan a las 4:00 AM
Dialogue: 0,0:00:04.97,0:00:06.32,Default,,0000,0000,0000,,y no en una otra hora?
Dialogue: 0,0:00:06.42,0:00:08.26,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuál es secreto que hay detrás?
Dialogue: 0,0:00:08.26,0:00:11.14,Default,,0000,0000,0000,,¿POR QUÉ TODOS LOS BILLONARIOS SE LEVANTAN EXACTAMENTE A LAS 4:00 AM?
Dialogue: 0,0:00:11.27,0:00:13.38,Default,,0000,0000,0000,,Pues saben como funcionan sus cerebros.
Dialogue: 0,0:00:13.38,0:00:16.07,Default,,0000,0000,0000,,Y se aprovechan de los estados de las ondas cerebrales
Dialogue: 0,0:00:16.07,0:00:18.07,Default,,0000,0000,0000,,y la química de sus cerebros.
Dialogue: 0,0:00:18.07,0:00:20.15,Default,,0000,0000,0000,,El cerebro produce patrones eléctricos
Dialogue: 0,0:00:20.20,0:00:21.77,Default,,0000,0000,0000,,comúnmente llamados "ondas"
Dialogue: 0,0:00:22.06,0:00:24.57,Default,,0000,0000,0000,,Cuando recién te levantas, tu cerebro opera
Dialogue: 0,0:00:24.57,0:00:27.10,Default,,0000,0000,0000,,alrededor de 10.5 ondas por segundo.
Dialogue: 0,0:00:27.50,0:00:30.53,Default,,0000,0000,0000,,El rango de 8 a 13 HZ,
Dialogue: 0,0:00:30.55,0:00:33.16,Default,,0000,0000,0000,,o ciclos por segundo, es la etapa Alfa.
Dialogue: 0,0:00:33.16,0:00:36.42,Default,,0000,0000,0000,,Ha sido llamado el portón de la mente subconsciente.
Dialogue: 0,0:00:36.48,0:00:38.03,Default,,0000,0000,0000,,Pero cuando te levantas así de temprano,
Dialogue: 0,0:00:38.34,0:00:40.56,Default,,0000,0000,0000,,estas entre los estados de Theta y Alfa
Dialogue: 0,0:00:40.92,0:00:44.21,Default,,0000,0000,0000,,La mente es capaz de aprender profundamente
Dialogue: 0,0:00:44.30,0:00:46.45,Default,,0000,0000,0000,,logrando estar muy lúcido y enfocado.
Dialogue: 0,0:00:46.59,0:00:48.73,Default,,0000,0000,0000,,con una mente fácilmente calmada.
Dialogue: 0,0:00:48.78,0:00:51.25,Default,,0000,0000,0000,,En otras palabras, no tienes que trabajar tan duro,
Dialogue: 0,0:00:51.25,0:00:54.54,Default,,0000,0000,0000,,no estas pensando realmente. Sólo estás relajado en el momento.
Dialogue: 0,0:00:54.54,0:00:56.74,Default,,0000,0000,0000,,Otro importante hecho conocido por todas
Dialogue: 0,0:00:56.74,0:00:59.20,Default,,0000,0000,0000,,las personas exitosas es cuando te levantas,
Dialogue: 0,0:00:59.20,0:01:01.85,Default,,0000,0000,0000,,tu mente subconsciente es cuando más susceptible se encuentra.
Dialogue: 0,0:01:01.85,0:01:04.28,Default,,0000,0000,0000,,y absorbe información como una esponja.
Dialogue: 0,0:01:04.43,0:01:07.69,Default,,0000,0000,0000,,Cualquier cosa que escuchas, ves o estas expuesto
Dialogue: 0,0:01:07.69,0:01:10.01,Default,,0000,0000,0000,,en los siguientes 20 minutos, te afectará
Dialogue: 0,0:01:10.02,0:01:12.20,Default,,0000,0000,0000,,y establecerá el tono para el resto de tu día.
Dialogue: 0,0:01:12.30,0:01:13.78,Default,,0000,0000,0000,,Es por esto que ellos meditan,
Dialogue: 0,0:01:13.95,0:01:16.50,Default,,0000,0000,0000,,escuchan afirmaciones y no revisan
Dialogue: 0,0:01:16.50,0:01:19.10,Default,,0000,0000,0000,,las redes sociales ni los correos tan temprano.
Dialogue: 0,0:01:19.66,0:01:22.08,Default,,0000,0000,0000,,Ellos eligen conscientemente el tono de su día
Dialogue: 0,0:01:22.19,0:01:25.62,Default,,0000,0000,0000,,siendo positivos, enfocados y sin ser distraídos.
Dialogue: 0,0:01:25.74,0:01:27.46,Default,,0000,0000,0000,,Ellos eligen acostarse temprano y usan
Dialogue: 0,0:01:27.73,0:01:31.37,Default,,0000,0000,0000,,las primeras horas del día para su propio beneficio.
Dialogue: 0,0:01:31.37,0:01:32.78,Default,,0000,0000,0000,,Establecen una rutina para levantarse
Dialogue: 0,0:01:32.94,0:01:36.50,Default,,0000,0000,0000,,antes de que brille el sol y se acuestan a dormir
Dialogue: 0,0:01:36.50,0:01:38.40,Default,,0000,0000,0000,,luego de que el sol se ponga.
Dialogue: 0,0:01:38.40,0:01:39.99,Default,,0000,0000,0000,,¿Por qué se acuestan tan temprano?
Dialogue: 0,0:01:39.100,0:01:42.47,Default,,0000,0000,0000,,Entre las 10 PM y las 2 AM.
Dialogue: 0,0:01:42.47,0:01:43.80,Default,,0000,0000,0000,,es el momento en donde obtienes el mayor grado
Dialogue: 0,0:01:43.80,0:01:46.06,Default,,0000,0000,0000,,de regeneración de sueño profundo.
Dialogue: 0,0:01:46.06,0:01:47.01,Default,,0000,0000,0000,,Después de las 2 AM,
Dialogue: 0,0:01:47.16,0:01:49.47,Default,,0000,0000,0000,,el sueño carece de la calidad que necesitas
Dialogue: 0,0:01:49.57,0:01:51.60,Default,,0000,0000,0000,,pues se vuelve más superficial
Dialogue: 0,0:01:51.60,0:01:53.35,Default,,0000,0000,0000,,privando crónicamente tu cuerpo
Dialogue: 0,0:01:53.35,0:01:55.44,Default,,0000,0000,0000,,de un sueño reparador del cual puedas disfrutar
Dialogue: 0,0:01:55.44,0:01:57.67,Default,,0000,0000,0000,,entre las 10 PM y las 2 AM
Dialogue: 0,0:01:57.67,0:02:00.56,Default,,0000,0000,0000,,ocasionando que despiertes aún más cansado
Dialogue: 0,0:02:00.56,0:02:01.86,Default,,0000,0000,0000,,de cuanto te acostaste a dormir.
Dialogue: 0,0:02:01.86,0:02:05.64,Default,,0000,0000,0000,,El cuerpo humano esta muy vinculado a los ciclos del día y la noche.
Dialogue: 0,0:02:05.100,0:02:09.08,Default,,0000,0000,0000,,Es por esto, que una o dos horas después del atardecer
Dialogue: 0,0:02:09.08,0:02:11.62,Default,,0000,0000,0000,,tus niveles de melatonina empiezan a subir.
Dialogue: 0,0:02:11.62,0:02:13.81,Default,,0000,0000,0000,,Es así como tu cuerpo te manifiesta
Dialogue: 0,0:02:13.81,0:02:15.40,Default,,0000,0000,0000,,que es hora de acostarse a dormir.
Dialogue: 0,0:02:15.40,0:02:16.55,Default,,0000,0000,0000,,A la medianoche,
Dialogue: 0,0:02:16.72,0:02:19.19,Default,,0000,0000,0000,,los niveles de melatonina llegan al máximo
Dialogue: 0,0:02:19.19,0:02:21.77,Default,,0000,0000,0000,,y luego de esto, comienzan a disminuir gradualmente.
Dialogue: 0,0:02:21.93,0:02:24.27,Default,,0000,0000,0000,,A las 10 PM es cuando tu cuerpo reacciona
Dialogue: 0,0:02:24.33,0:02:25.68,Default,,0000,0000,0000,,como resultado del incremento
Dialogue: 0,0:02:25.80,0:02:27.27,Default,,0000,0000,0000,,en los niveles de melatonina.
Dialogue: 0,0:02:27.33,0:02:29.19,Default,,0000,0000,0000,,Este período de transformación
Dialogue: 0,0:02:29.21,0:02:32.22,Default,,0000,0000,0000,,trae consigo una intensa actividad metabólica
Dialogue: 0,0:02:32.28,0:02:33.73,Default,,0000,0000,0000,,en tu ciclo de descanso.
Dialogue: 0,0:02:33.90,0:02:37.86,Default,,0000,0000,0000,,Esta actividad es la responsable de la reparación y restauración de todo el cuerpo
Dialogue: 0,0:02:38.34,0:02:41.47,Default,,0000,0000,0000,,Para que esta reacción obtenida a las 10 PM se dé,
Dialogue: 0,0:02:41.60,0:02:43.57,Default,,0000,0000,0000,,tu cuerpo necesita bajar la intensidad.
Dialogue: 0,0:02:43.66,0:02:47.32,Default,,0000,0000,0000,,Que se traduce a una reducción de tu actividad física y mental.
Dialogue: 0,0:02:47.42,0:02:51.96,Default,,0000,0000,0000,,Si seguimos despiertos, existe un fenómeno que sucede a esta hora
Dialogue: 0,0:02:51.96,0:02:53.57,Default,,0000,0000,0000,,llamado "EL SEGUNDO VIENTO"
Dialogue: 0,0:02:53.58,0:02:57.07,Default,,0000,0000,0000,,Esto es causado por el incremento de la actividad mental y energía
Dialogue: 0,0:02:57.12,0:02:59.43,Default,,0000,0000,0000,,que tu sistema tiene a las 10 PM
Dialogue: 0,0:02:59.56,0:03:02.81,Default,,0000,0000,0000,,Sin embargo, solo puedes sentir cual es el verdadero valor
Dialogue: 0,0:03:02.91,0:03:05.89,Default,,0000,0000,0000,,del "Segundo Viento" estando dormido a las 10 PM.
Dialogue: 0,0:03:05.99,0:03:10.29,Default,,0000,0000,0000,,Estudios demuestran que si vas a dormir pasadas las 10 PM
Dialogue: 0,0:03:10.39,0:03:12.88,Default,,0000,0000,0000,,te resultará más difícil conciliar el sueño.
Dialogue: 0,0:03:12.98,0:03:16.45,Default,,0000,0000,0000,,Tampoco podrás disfrutar de un sueño reparador
Dialogue: 0,0:03:16.51,0:03:19.46,Default,,0000,0000,0000,,lo que llevará a que por la mañana te levantes cansado.
Dialogue: 0,0:03:19.56,0:03:20.98,Default,,0000,0000,0000,,Las pequeñas cosas importan,
Dialogue: 0,0:03:21.09,0:03:23.86,Default,,0000,0000,0000,,así sea un cambio sencillo como acostarse
Dialogue: 0,0:03:23.92,0:03:25.78,Default,,0000,0000,0000,,a las 10 PM en lugar de a las 11 PM,
Dialogue: 0,0:03:25.85,0:03:27.28,Default,,0000,0000,0000,,puede hacer una gran diferencia
Dialogue: 0,0:03:27.40,0:03:29.01,Default,,0000,0000,0000,,en la calidad de tu sueño.
Dialogue: 0,0:03:29.14,0:03:31.44,Default,,0000,0000,0000,,Además, hay altas probabilidades
Dialogue: 0,0:03:31.55,0:03:32.91,Default,,0000,0000,0000,,de que te levantes por la mañana
Dialogue: 0,0:03:33.02,0:03:35.22,Default,,0000,0000,0000,,con energía y listo para comenzar el día.
Dialogue: 0,0:03:35.31,0:03:37.44,Default,,0000,0000,0000,,Esto sucede porque le permites a tu sistema
Dialogue: 0,0:03:37.51,0:03:39.73,Default,,0000,0000,0000,,a atravesar su neuroquímica natural
Dialogue: 0,0:03:39.82,0:03:43.95,Default,,0000,0000,0000,,aprovechando esta onda que inicia antes de las 10 PM
Dialogue: 0,0:03:44.02,0:03:46.97,Default,,0000,0000,0000,,Además, tu cuerpo también se beneficia
Dialogue: 0,0:03:47.05,0:03:49.99,Default,,0000,0000,0000,,por los cambios metabólicos que naturalmente suceden
Dialogue: 0,0:03:50.12,0:03:52.82,Default,,0000,0000,0000,,cuando el reloj marca las 10 PM.
Dialogue: 0,0:03:52.82,0:03:55.94,Default,,0000,0000,0000,,Si eres de aquellos que suelen acostarse pasadas las 10 PM
Dialogue: 0,0:03:56.04,0:03:58.35,Default,,0000,0000,0000,,considera cambiar esta situación.
Dialogue: 0,0:03:58.46,0:04:02.53,Default,,0000,0000,0000,,Establece como objetivo, irse a la cama de 15 a 30 minutos antes
Dialogue: 0,0:04:02.60,0:04:05.76,Default,,0000,0000,0000,,cada semana, hasta alcanzar el objetivo de acostarse a las 10 PM.
Dialogue: 0,0:04:05.76,0:04:08.70,Default,,0000,0000,0000,,Personas que se levantan temprano como el CEO de Apple, Tim Cook,
Dialogue: 0,0:04:08.79,0:04:11.19,Default,,0000,0000,0000,,Oprah Winfrey y Dwayne Johnson,
Dialogue: 0,0:04:11.19,0:04:13.46,Default,,0000,0000,0000,,eligen comenzar el día al inicio del amanecer,
Dialogue: 0,0:04:13.52,0:04:15.65,Default,,0000,0000,0000,,porque es en ese momento cuando mejor logran motivarse.
Dialogue: 0,0:04:15.76,0:04:18.17,Default,,0000,0000,0000,,Y no necesitan pedirla.
Dialogue: 0,0:04:18.25,0:04:20.62,Default,,0000,0000,0000,,Ese silencio en las horas del inicio del amanecer
Dialogue: 0,0:04:20.73,0:04:23.73,Default,,0000,0000,0000,,es lo que los ayuda a poder utilizar su potencial al máximo.
Dialogue: 0,0:04:23.73,0:04:26.25,Default,,0000,0000,0000,,Gente exitosa elige utilizar cada minuto
Dialogue: 0,0:04:26.25,0:04:28.92,Default,,0000,0000,0000,,disponible en el día, porque ese propósito de vida
Dialogue: 0,0:04:28.92,0:04:31.70,Default,,0000,0000,0000,,supera a cualquier otro placer de corto plazo,
Dialogue: 0,0:04:31.70,0:04:33.58,Default,,0000,0000,0000,,o al confortable colchón de nuestra cama.
Dialogue: 0,0:04:33.58,0:04:36.09,Default,,0000,0000,0000,,Ellos adoctrinan en su ADN el hábito de despertarse temprano
Dialogue: 0,0:04:36.19,0:04:39.82,Default,,0000,0000,0000,,porque entienden como una rutina fuerte y consistente
Dialogue: 0,0:04:39.93,0:04:43.14,Default,,0000,0000,0000,,puede mantener una vida exitosa.
Dialogue: 0,0:04:43.14,0:04:45.97,Default,,0000,0000,0000,,El cerebro humano puede trabajar a su máximo potencial
Dialogue: 0,0:04:45.97,0:04:47.95,Default,,0000,0000,0000,,cuando no tiene que hacer múltiples tareas.
Dialogue: 0,0:04:47.95,0:04:50.70,Default,,0000,0000,0000,,El nivel de calidad de trabajo es altamente dependiente
Dialogue: 0,0:04:50.70,0:04:52.13,Default,,0000,0000,0000,,en el nivel de enfoque.
Dialogue: 0,0:04:52.13,0:04:56.10,Default,,0000,0000,0000,,Cuando no hay distracciones ni ruidos que alteren la concentración,
Dialogue: 0,0:04:56.19,0:04:59.82,Default,,0000,0000,0000,,el cerebro tiene una gran capacidad para enfocarse en una tarea determinada,
Dialogue: 0,0:04:59.87,0:05:04.26,Default,,0000,0000,0000,,y así, genera un balance adecuado entre calidad y trabajo.
Dialogue: 0,0:05:04.36,0:05:07.57,Default,,0000,0000,0000,,Gente exitosa estan conscientes de esto y utilizan
Dialogue: 0,0:05:07.57,0:05:11.26,Default,,0000,0000,0000,,ese momento a solas al amanecer, para aprovechar
Dialogue: 0,0:05:11.26,0:05:13.38,Default,,0000,0000,0000,,al máximo la capacidad del funcionamiento de su cerebro.
Dialogue: 0,0:05:13.38,0:05:15.99,Default,,0000,0000,0000,,Grandes triunfadores entienden que las horas prematuras
Dialogue: 0,0:05:16.02,0:05:18.21,Default,,0000,0000,0000,,de la mañana les permite tomar mejores decisiones,
Dialogue: 0,0:05:18.21,0:05:20.54,Default,,0000,0000,0000,,mientras sus niveles de energía están al máximo.
Dialogue: 0,0:05:20.54,0:05:22.81,Default,,0000,0000,0000,,Aquellos que viven una gran vida entienden
Dialogue: 0,0:05:22.81,0:05:25.11,Default,,0000,0000,0000,,que la fuerza de voluntad de levantarse temprano los ayuda
Dialogue: 0,0:05:25.11,0:05:27.11,Default,,0000,0000,0000,,a alcanzar altos niveles de disciplina.
Dialogue: 0,0:05:27.11,0:05:28.62,Default,,0000,0000,0000,,Una mañana disciplinada,
Dialogue: 0,0:05:28.99,0:05:31.33,Default,,0000,0000,0000,,los guía hacía un día disciplinado.
Dialogue: 0,0:05:31.33,0:05:35.07,Default,,0000,0000,0000,,Y es exactamente esto lo que mantiene su vida exitosa.
Dialogue: 0,0:05:35.07,0:05:38.60,Default,,0000,0000,0000,,El silencio y paz que obtienes antes que salga el sol
Dialogue: 0,0:05:38.67,0:05:41.38,Default,,0000,0000,0000,,crea el ambiente que necesitas para cuidarte a ti mismo,
Dialogue: 0,0:05:41.41,0:05:45.04,Default,,0000,0000,0000,,que no suele suceder mucho durante el día.
Dialogue: 0,0:05:45.04,0:05:47.93,Default,,0000,0000,0000,,Es el tiempo contigo mismo que te proporciona
Dialogue: 0,0:05:47.93,0:05:50.45,Default,,0000,0000,0000,,todo lo que necesitas para que así puedas
Dialogue: 0,0:05:50.45,0:05:52.18,Default,,0000,0000,0000,,atravesar el día exitosamente.
Dialogue: 0,0:05:52.18,0:05:55.22,Default,,0000,0000,0000,,Apenas la alarma suena, te enfrentas a un bache en el camino
Dialogue: 0,0:05:55.22,0:05:57.54,Default,,0000,0000,0000,,y está en ti superarlo o no.
Dialogue: 0,0:05:57.68,0:06:00.60,Default,,0000,0000,0000,,Está en ti decidir si usas tu tiempo.
Dialogue: 0,0:06:00.60,0:06:02.16,Default,,0000,0000,0000,,a tu propia conveniencia o no.
Dialogue: 0,0:06:02.33,0:06:03.99,Default,,0000,0000,0000,,Cuando el resto sigue durmiendo y soñando
Dialogue: 0,0:06:03.99,0:06:06.14,Default,,0000,0000,0000,,en sus confortables camas,
Dialogue: 0,0:06:06.18,0:06:08.05,Default,,0000,0000,0000,,es tu momento de brillar!
Dialogue: 0,0:06:08.14,0:06:10.74,Default,,0000,0000,0000,,Es tu momento para salir de tu zona de confort
Dialogue: 0,0:06:10.80,0:06:13.07,Default,,0000,0000,0000,,y obtener ese merecido logro.
Dialogue: 0,0:06:13.14,0:06:15.50,Default,,0000,0000,0000,,Las primeras horas del amanecer son momentos donde
Dialogue: 0,0:06:15.56,0:06:16.71,Default,,0000,0000,0000,,puedes estar adelante de las cosas,
Dialogue: 0,0:06:16.71,0:06:18.28,Default,,0000,0000,0000,,sin distraerse.
Dialogue: 0,0:06:18.34,0:06:19.94,Default,,0000,0000,0000,,Es el momento en el que puedes enfocarte
Dialogue: 0,0:06:19.98,0:06:21.87,Default,,0000,0000,0000,,y darle atención a las cosas que realmente importan!
Dialogue: 0,0:06:21.87,0:06:23.98,Default,,0000,0000,0000,,Es un momento en el que puedes dejar atrás
Dialogue: 0,0:06:23.98,0:06:26.21,Default,,0000,0000,0000,,esos pensamientos negativos que te impiden
Dialogue: 0,0:06:26.21,0:06:30.18,Default,,0000,0000,0000,,conocer lo que realmente esta vida puede llegar a ser.
Dialogue: 0,0:06:30.25,0:06:32.32,Default,,0000,0000,0000,,Esta solo en tí y tu decides
Dialogue: 0,0:06:32.38,0:06:34.14,Default,,0000,0000,0000,,como pasar tu vida!
Dialogue: 0,0:06:34.25,0:06:36.95,Default,,0000,0000,0000,,Tú decides cuando empieza tu día!