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點解觸屏產品搞到我哋唔開心

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    幾年前,我聽過一個好有趣嘅傳言:
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    一間大型寵物食品公司嘅老總
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    會喺年度股東大會度
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    當眾食一罐狗糧
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    佢想通過呢種方式嚟說服股東
    既然佢敢食狗糧
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    咁股東啲寵物就更加可以放心食
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    呢種依家畀稱為「內部測試」嘅策略
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    已經成為商界嘅一種常用策略
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    佢唔係叫大家都去食狗糧
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    係指商人會通過使用自己嘅產品
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    去證明同表明
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    佢哋對自己嘅產品有信心
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    依家,呢種策略已經得到廣泛嘅應用
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    但係我覺得真正有趣嘅係
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    呢個策略唔係萬能嘅
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    因為有啲生意或者有啲商人
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    係唔用自己嘅產品
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    而且呢種情況仲喺一個產業中比比皆是
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    甚至形成咗一種常態
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    講嘅就係以屏幕為基礎嘅科技產業
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    2010 年蘋果發佈會,喬佈斯
    將 iPad 稱為一款「超凡」產品
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    「你將體驗前所未有嘅
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    比手提、智能手機仲要好嘅瀏覽經歷
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    暢快到令你難以置信。」
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    幾個月之後
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    一名來自紐約時報嘅記者去採訪佢
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    佢哋講咗好長嘅一通電話
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    電話結束之前
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    記者問咗啲一個好似放水嘅問題
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    「你嘅細路仔一定好鍾意 iPad。」
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    答案似乎必然係肯定嘅
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    但喬佈斯嘅回答就令人大跌眼鏡
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    佢反而覺得好意外
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    佢話「佢哋仲未用 iPad。
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    我哋屋企限制細路仔
    接觸科技嘅時間。」
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    呢種情況喺科技界好常見
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    事實上,矽谷附近有間
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    叫做 Waldorf School
    of the Peninsula 嘅學校
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    學生直到八年級先至用觸屏產品
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    有趣嘅係
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    其中有 75% 嘅學生家長
    都係矽谷嘅技術高管
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    所以當我聽聞呢件事之後
    我覺得既有趣又驚奇
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    而佢又促使我去思考
    到底觸屏產品對我
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    對我家人、我愛嘅人
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    對大部份嘅人到底有乜影響
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    所以喺過去五年間
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    作為一名商業同心理學教授
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    我一直喺度研究
    觸屏產品對我哋生活嘅影響
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    我先計下佢哋消耗咗我哋幾多時間
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    然後再討論我哋用呢段時間做咗咩
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    我哋就揀一個平常嘅工作日
    按佢有 24 小時噉計
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    我哋揾咗三個嘅時間點
    2007 年, 即係 10 年前
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    2015 年
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    同我上個星期啱收集咗數據嘅
    2017 年
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    好多嘢都冇點變
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    我哋仲係每日瞓大概
    7 個半到 8 個鐘
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    有人話,睡眠時間輕微減少咗
    但實際冇好大變化
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    我哋每日做 8 個半到 9 個鐘嘅工
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    仲有啲日常活動
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    譬如食飯、沖涼、湊細路仔
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    每日要花費三個鐘
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    咁仲剩低一啲空間
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    我哋嘅個人時間
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    呢段時間對我哋非常重要
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    因為我哋可以做一啲個人嘅嘢
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    我哋可以因此培養興趣
    發展親密關係
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    真正思考人生,變得富有創造力
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    自我反省,完善自身,解決問題
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    令我哋嘅人生變得有意義
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    當然,工作都有咁嘅作用
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    但係當人喺生命嘅盡頭
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    回顧自己嘅一生個時
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    佢哋臨終所講嘅
    都同個人時間有關
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    所以個人時間係好神聖嘅
    對我哋好重要
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    依家,我要做嘅就係話畀你哋知
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    隨著時間嘅推移
    觸屏產品佔用咗我哋幾多個人時間
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    2007 年
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    係咁多
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    呢年蘋果公司發佈咗第一部 iPhone
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    八年之後
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    係咁多
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    依家,係咁多
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    呢啲就係我哋對住屏幕嘅時間
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    呢個黃色區域,條細銀線
    係魔法發生嘅地方
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    代表住你本人嘅特質
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    依家,呢個區域好細
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    咁我哋要點做?
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    第一個問題就係:
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    個紅色區域似咩?
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    當然,觸屏產品宜家喺好多方面
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    都創造咗奇跡
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    我喺紐約生活
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    而我有好多親戚喺澳洲
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    我有個一歲大嘅仔
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    佢通過屏幕嚟識得啲親戚
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    呢個係我 15 或者 20 年前
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    冇辦法做到嘅
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    觸屏產品確實帶來咗好多好處
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    你能夠做嘅一件事就係問自己:
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    喺嗰段時間到底發生咗咩?
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    嗰啲應用程式到底
    令我哋嘅生活豐富咗幾多?
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    而有啲確實係嘅
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    如果你喺人們用緊應用程式陣時
    叫停佢哋,問
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    「話畀我知你依家覺得點啊?」
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    如果用緊有關放鬆、 鍛煉、天氣
    閱讀、教育、健康嘅應用程式
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    佢哋會話感覺良好
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    佢哋平均每日每個應用程式用九分鐘
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    而有啲應用程式就會令到佢哋冇咁開心
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    大概一半嘅人,當你打斷佢哋問:
    「你覺得點啊?」
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    佢哋會講唔係咁開心
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    有趣嘅係,呢啲應用程式係有關
    約會、社交網絡、遊戲
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    娛樂、新聞、網頁瀏覽
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    人們每日平均每個應用程式
    用二十七分鐘
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    我哋用多兩倍嘅時間嚟令到自己唔開心
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    咁似乎唔係咁明智
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    我哋之所以用咁多時間喺
    令自己唔開心嘅應用程式
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    係因為佢哋令我哋停唔落嚟
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    停止信號遍佈 20 世紀嘅每一個角落
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    一個停止信號主要就係叫我哋
    去做一啲新嘅、唔同嘅嘢喇
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    你諗下,將份報紙睇到尾
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    你就折好份報紙,放埋一邊
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    雜誌、書本都係咁
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    當你睇完一章內容
    你就會去諗跟住要做啲乜
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    你去睇電視,個節目會結束
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    你就要等成個星期先至有下一集
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    停止信號無處不在
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    但係我哋今日接觸嘅媒體
    係冇停止信號嘅
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    動態消息不斷湧入
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    一切都變得無窮無盡:
    Twitter、Facebook、Instagram
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    郵件、短信、新聞
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    當你真係要睇曬全部來源嘅信息
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    你就會一直一直睇下去
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    至於要點應對
    我哋可以從西歐得到一啲啟示
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    佢哋似乎喺工作方面有一啲成效
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    舉一個例子
    呢個係一間荷蘭設計公司
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    佢哋嘅做法就係
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    每日下午六點準時將辦公台升到天花板
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    無論你係發緊郵件或者咩
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    張辦公檯都會畀升到天花板
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    (笑聲)
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    (掌聲)
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    每個星期有四日
    辦公室變成一個瑜伽館
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    每個星期有一日,辦公室變成舞吧
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    由你嚟決定放工後參加咩活動
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    但呢個真係一個好好嘅停止信號
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    因為咁意味住喺每日嘅結尾
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    一切都要停止,無辦法再去工作
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    一間叫 Daimler 嘅德國汽車公司
    採用咗另一種策略
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    喺你度假個時
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    佢哋唔講「呢個人度緊假,
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    等佢返嚟就會回覆你。」
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    而係講「呢個人度緊假,
    所以我哋刪咗你份郵件,
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    佢永遠都唔會睇到你啱發嗰份郵件。」
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    (笑聲)
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    「你可以幾個星期后再發一次,
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    或者乾脆發郵件畀其他人。」
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    (笑聲)
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    咁所以
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    (掌聲)
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    你可以想像一下呢種情況
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    你去度假,咁你就係真真正正咁度假
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    呢間公司嘅員工覺得
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    佢哋係真正放低工作,得到休息
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    當然,我哋仲唔係好清楚
    平時喺屋企要點做
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    我想畀大家一啲建議
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    好簡單,就係我打算下午五點到六點
    都唔掂我部手機
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    問題係,每日嘅下午五點到六點都唔同
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    我諗咗一個更好嘅策略
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    我每日都會做一啲嘢
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    而其中一啲係每日固定嘅
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    譬如食晚餐
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    有時我一個人食
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    有時同其他人一齊食
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    有時喺餐館食
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    有時喺屋企食
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    但係我嘅原則唔變:
    絕對唔喺食飯時睇手機
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    要將部手機放遠啲
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    越遠越好
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    因為我哋真係對誘惑毫無抵抗力
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    但係你知要停低
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    所以每次晚飯開餐
    我都會將部手機放到好遠
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    避免曬所有誘惑
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    一開始好痛苦
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    因為我有好嚴重嘅「錯失恐懼癥」
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    (笑聲)
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    我掙扎過
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    但最後我竟然習慣咗
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    就好似戒毒時克服毒癮咁
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    然之後,生活就變得更加豐富多彩
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    更加有趣
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    你可以更加好咁溝通
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    你真正同你身邊嘅人聯繫起來
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    我覺得呢個係一個絕佳嘅策略
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    我哋知道咁樣有用,我追蹤過好多人
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    當佢哋咁做時——
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    呢種作用仲放大咗
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    佢哋感覺非常良好
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    從每日早晨嘅第一粒鐘開始自律
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    佢哋開始喺週末將手機調到飛行模式
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    嗰時,你部手機就唔再係一部手機
    而係一部相機
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    咁真係一個好好嘅方法
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    我哋清楚大家會因此覺得生活更加美好
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    咁到底重點係咩呢?
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    我講過,觸屏產品係好神奇嘅
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    我都覺得確實係咁
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    但係我哋依家嘅處境就好似
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    開著一架車喺一條無盡頭嘅路上狂奔
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    似乎好難踩到刹車
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    你面前有兩種選擇
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    你可以任由美景喺眼前飛逝
    剩係講句「好靚嘅海景啊」
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    再透過車窗匆匆影幾張相
    咁好容易
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    或者你可以離開公路,泊車埋邊
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    踩腳刹車
  • 8:54 - 8:55
    落車
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    除低鞋襪
  • 8:57 - 8:59
    喺沙灘上漫步
  • 8:59 - 9:01
    感受沙粒帶來嘅觸覺
  • 9:02 - 9:03
    走向大海
  • 9:03 - 9:05
    等海水纏繞你嘅腳踝
  • 9:05 - 9:08
    你嘅生活會變得更加豐富、有意義
  • 9:08 - 9:10
    因為你體驗咗新嘅經歷
  • 9:10 - 9:13
    因為你將部手機留喺架車度
  • 9:13 - 9:14
    多謝!
  • 9:14 - 9:16
    (掌聲)
Title:
點解觸屏產品搞到我哋唔開心
Speaker:
Adam Alter
Description:

我哋嘅觸屏產品同埋設備對我哋有咩影響?心理學家 Adam Alter 研究觸屏產品偷走我哋幾多時間,同埋偷走嘅方式。佢解釋咗點解我哋花費喺智能手機、平板或者檯式電腦嘅時間會令我哋鬱悶,同埋我哋應該點樣應對。

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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
09:29
  • 1. 唔好跟足英文標點,例如0:28、5:37
    2. 描述裏邊太多「咗」
    3. 廣州人興講「比如」?

  • 好嘅收到!謝謝你嘅建議!
    有唔少字幕用咗簡體字,多謝你嘅修改!
    係啊,「比如」好常見啊,反而「譬如」比較少。

  • 我講「譬如」多,但係寫嗰時就寫「比如」, 以後會注意

Chinese, Yue subtitles

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