How to let anger out?

เสียงระฆัง

เสียงระฆัง
(เมื่อฉันโกรธ ฉันจะทำอย่างไรให้ความโกรธนั้นหายไป)

เมื่อฉันโกรธ

ฉันควรทำอย่างไรให้ความโกรธนั้นหายไป

ทำอย่างไรให้ความโกรธนั้นหมดไป

เธอคิดว่าความโกรธของเธอมาจากภายนอกใช่ไป? จาเภายนอกเข้ามา

และตอนนี้เธอต้องการจะให้มันออกไปอีกครั้ง?

เธอแน่ใจนะ ว่าความโกรธนั้นมาจากภายนอก?

นี่เป็นการตอบคำถามด้วยคำถามนะ

(เสียงหัวเราะ)

ที่หมู่บ้านพลัม พวกเราเรียนรู้

ว่าจะจัดการกับความโกรธของเราอย่างไร

จะดูแลความโกรธของพวกเราอย่างไร

ความโกรธเป็นสิ่งที่ไม่น่ารักเท่าไหร่

คล้ายกับโคลนตม

แต่ว่าหากไม่มีโคลนตมแล้ว

เราก็ไม่สามารถปลูกดอกบัวได้

ดังนั้นโคลนตมจึงมีประโยชน์ ในบางกรณี

เช่นกันกับความโกรธของเธอก็มีประโยชน์ ในบางกรณี

ดังนั้น บางที เธออาจจะไม่ควรปล่อยให้ความโกรธออกมา

เธอไม่ควรจะโยนทิ้งความโกรธออกไป

ถ้าเธอรู้วิธีที่จะใช้ประโยชน์

จากความโกรธของเธอ

เธอสามารถปลูกดอกบัวแห่งสันติ

ดอกบัวแห่งความเบิกบาน ดอกบัวแห่งการให้อภัย

นั่นเป็นคำสอนที่ลึกซึ้งมากในหมู่บ้านพลัม

เราเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้ตลอดมา

เมื่อความโกรธเกิดขึ้น

มันไม่ได้มาจากข้างนอก แต่มาจากข้างใน

เพราะว่าเราไม่เข้าใจ

เพราะอย่างนั้นเราจึงไม่สามารถรักได้

และ ถ้าเรามองอย่างลึกซึ้งลงไป

ถ้าเราฟังอย่างลึกซึ้ง

เราจะสามารถเข้าใจได้

และเมื่อเราเข้าใจ

ก็มีความรัก

เมื่อมีความรัก

ความโกรธจะเปลี่ยนแปรตัวมันเอง

เธอไม่จำเป็นต้อง

โยนความโกรธนั้นออกไปอีก

ในความเป็นจริง ความโกรธเป็นสิ่งที่เราสามารถนำมาใช้ได้

และ ถ้าเธอรักษาความโกรธนั้น

ในความเข้าใจ ในความกรุณาแล้ว

ความโกรธจะกลายเป็นบางอย่างคล้ายๆกับความรัก

คล้ายกับความกรุณา

หลวงปู่จะยกตัวอย่างให้ฟังนะ

ตอนเช้าวันนี้ บางคน

พูดบางอย่างที่ไม่ค่อยดีกับเธอ

เขาทำบางอย่างหรือพูดบางอย่างที่ไม่ค่อยดีกับเธอ

และเธอเป็นทุกข์

ความโกรธจึงเกิดขึ้น

เป็นธรรมดา

เมื่อเธอไม่ใช่นักฝึกปฏิบัติที่ดี

เธออยากจะชกหน้าเด็กชายหรือเด็กหญิงคนนั้น

เพื่อจะลงโทษเขา

และความโกรธนั้น อยู่ใน ตัวเรา

นั่นคือความโกรธที่เป็นโตลนตม

ที่จะทำให้ทุกสิ่งเลอะเทอะเปรอะเปื้อน

ดังนั้น เธอต้องตระหนักรู้

ว่าเราต้องดูแลโคลนตมของความโกรธ

ไม่ปล่อยให้โคลนตมนั้นเลอะตัวเรา

และเลอะคนอื่น

ดังนั้นเธอควรจะ หายใจเข้า

อย่างสงบ อย่างมีสติ

และมองไปยังเด็กชาย หรือเด็กหญิงนั้น

ว่าเธอเห็นอะไร

ในตัวเขาบ้าง

เธอเห็นว่ามีความรุนแรงในตัวเขา

มีความโกรธในตัวเขา มีความทุกข์อยู่ในตัวเขา

หรือตัวเธอ

ถ้าเด็กผู้ชายหรือผู้หญิงคนนั้นมีความสุข

เขาหรือเธอจะไม่พูดบางอย่าง

ที่ดูใจร้ายแบบนั้นออกมา

เธอหรือเขา จะไม่ทำบางอย่างที่รุนแรงอย่างนั้น

แต่ เขาไม่มีความสุขในตัวเขา

นั่นจึงทำให้เขาเป็ฯทุกข์

เมื่อเขาเป็นทุกข์เช่นนั้น

เขาจึงอยากให้ความทุกข์ของเขาหายป

โดยการพูดบางอย่างที่ใจร้ายกับเธอ

หรือทำบางอย่างที่ไม่ดีกับเธอ

เพราะเขาคิดแบบนั้น เขาจึงทำแบบนั้น

เพื่อที่เขาจะได้ทุกข์น้อยลง

ซึ่งนั่น...ไม่ฉลาดเลย

ดังนั้น เมื่อเธอมองเห็น

ว่าเด็กชายคนนั้นไม่มีความสุข

มีความโกรธหรือความรุนแรงอยู่ในตัวเขา

และเขาไม่รู้ว่าจะจัดการอย่างไร

กับความรุนแรงในตัวเขา
กับสิ่งที่ไม่มีความสุขในตัวเขา

นั่นจึงทำให้เขาเป็นทุกข์

และเมื่อเขาเป็นทุกข์เช่นนั้น

เป็นธรรมชาติมากที่เขาจะทำให้คนอื่นๆ

รอบตัวเขาเป็นทุกข์เช่นกัน