Comment extérioriser la colère?

Thay répond aux questions le 21 juin 2014. Question 2

(cloche)

Thich Nhat Hanh répond aux questions

Quand je suis en colère

comment puis-je exprimer ma colère?

Comment puis-je exprimer ma colère?

Crois-tu que ta colère vient de l'intérieur, qu'elle est entrée en toi

et maintenant tu veux l'extérioriser?

Tu es certaine que la colère provient de l'extérieur?

C'est une contre-question.

(Rires)

Es-tu sûre que la colère vienne de l'extérieur?

C'est une contre-question

(rires)

Au village des Pruniers nous apprenons

à composer avec notre colère,

comment prendre soin de notre colère.

La colère n'est pas agréable.

Elle est comme de la boue.

Mais sans la boue on ne peut pas

faire pousser des fleurs de lotus.

Donc la boue est utile, en quelque sorte...

Donc ta colère est utile, en quelque sorte.

Donc, peut être que tu ne devrais la laisser sortir

Tu ne devrais pas l'extérioriser.

Si tu sais comment faire bon usage

de ta colère

tu peux faire pousser le lotus de la paix,

de la joie, du pardon.

C'est un enseignement très profond. Au village des pruniers

Nous avons appris cela.

La colère "monte"

non pas de l'extérieur, mais de l'intérieur.

Parce que nous ne comprenons pas

c'est pour cela que nous ne pouvons pas aimer.

Et, si nous observons attentivement,

Si nous écoutons attentivement,

Nous serons capable de comprendre.

Quand nous comprenons,

il y a de l'amour.

Quand il y a de l'amour,

la colère se transforme d'elle-même.

Tu n'as pas besoin de saisir ta colère

et de l'extérioriser.

En fait, tu peux utiliser la colère.

Et, si tu saisis cette colère

grâce à la compréhension, à la compassion,

cette colère se transforme en amour...

comme de la compassion.

Je vais te donner un exemple.

Ce matin, une personne

t'as dit quelque chose de méchant.

Elle a fait ou dit quelque chose de méchant à ton égard

et tu en a souffert...

La colère commence à monter.

Et, d'habitude,

si tu n'es pas un bon pratiquant,

tu veux donner un coup à cette personne

pour la punir.

pour la punir.

Et cette colère est "en" nous

et cette colère est une sorte de boue

qui peut asperger tout.

Donc, nous devons être conscient

de cette boue de colère

nous devons nous en occuper

et ne pas laisser la boue nous souiller

et souiller l'autre personne.

Donc, tu peux inspirer,

calmement, avec attention,

et regarder ce garçon ou cette fille.

Et, que vois-tu

en lui, où en elle?

Tu vois qu'il y a de la violence en lui

de la colère, de la souffrance en lui

ou en elle.

Si ce garçon ou cette fille était heureux ou heureuse

il ou elle n'aurait pas dit quelque chose

de méchant comme cela.

il ou elle n'aurait pas fait quelque chose de violent comme cela.

Mais, il n'a pas la joie en lui.

C'est pour cela qu'il souffre.

Et, quand il souffre comme cela,

Il veut laisser sortir sa souffrance

en te disait quelque chose de méchant,

ou en te faisant quelque chose de méchant.

Et, il pense cela, en faisant cela,

qu'il va souffrir moins.

Ce n'est pas très intelligent.

Donc, quand tu regardes et que tu vois

ce garçon

il n'est pas heureux,

il y a de la colère, de la violence en lui

et il ne sait pas comment gérer

cette violence en lui, ce malheur en lui

c'est pour cela qu'il souffre.

Et, quand il souffre comme cela,

C'est naturel qu'il fasse souffrir

les gens autour de lui.

Donc, quand tu vois de la colère, en lui ou en elle,

et que tu comprends

cette colère

tu n'es plus en colère contre lui.

Pauvre petit garçon. Pauvre petite fille,

Ils souffrent.

Je ne veux pas les punir,

pour les faire souffrir encore plus.

Je voudrais qu'ils souffrent moins.

Et, tu leur souris.

Tu dit : "Cher ami, je sais que tu souffres"

"Je ne suis pas en colère contre toi"

"même si tu m'as dit quelque chose"

"comme cela"

"même si tu m"as fait quelque chose comme cela"

"parce que tu souffres beaucoup"

"donc, je ne te le reproche pas"

"je ne suis pas en colère contre toi"

"j'inspire et j'expire"

"je te comprends"

"c'est pourquoi je ne suis pas en colère contre toi"

"je ne souffre pas"

Tu es un bon praticien.

Et, tu sera surprise.

D'autres personnes réagiront différement.

Il le frapperons ou lui diront

quelque chose de vraiment méchant.

Mais tu ne feras pas ça.

Tu agiras d'une manière très différente;

avec tendresse, avec un amour bienveillant,

...des sourires.

Et, tu seras stupéfaite.

Et, un jour, il te demandera :

"Comment peux-tu faire cela?"

"Quand quelqu'un dit quelque chose"

"de vraiment brutal, vraiment méchant"

"et fait quelque chose de violent comme cela"

"et tu peux quand même garder ton calme"

"ta paix"

"Comment?"

Et tu lui diras

comment tu es venue au village des Pruniers

et tu as appris cette sorte de respiration consciente

et que tu as appris à reconnaître la colère en toi,

et reconnaître cette colère en toi

et en cette personne.

ainsi,

tu es venue ici,

comme une très jeune personne

et tu as appris cette belle chose.

Et, tu pourras la partager

avec tes amis.

Quand tu retourneras à l'école.

C'est aussi une bonne question

(cloche)