Eğer su içmeseydin ne olurdu? - Mia Nacamulli
-
0:07 - 0:09Su aslında her yerde bulunur,
-
0:09 - 0:11topraktaki nem ve buzullardan,
-
0:11 - 0:14vücudumuzdaki hücrelere kadar.
-
0:14 - 0:16Lokasyon gibi faktörlere bağlı olarak,
-
0:16 - 0:17kilo indeksi,
-
0:17 - 0:18yaş,
-
0:18 - 0:19ve cinsiyet,
-
0:19 - 0:24ortalama insanın %55-60'ı sudan oluşur.
-
0:24 - 0:27Doğumda, bebekler ise daha fazla su taşır.
-
0:27 - 0:32%75 su oranıyla,
onlar adeta bir balık gibidirler. -
0:32 - 0:37Ama onların vücutlarındaki su oranı
ilk doğum günlerinde %65'e düşer. -
0:37 - 0:40Peki, suyun vücudumuzda
oynadığı rol nedir, -
0:40 - 0:44sağlıklı kalmak için
aslında ne kadar su içmeliyiz? -
0:44 - 0:49Vücudumuzdaki H20(su),
eklemlere tampon oluşturur, onları yağlar, -
0:49 - 0:50sıcaklığı düzenler,
-
0:50 - 0:54beyni ve omuriliği destekler.
-
0:54 - 0:56Su sadece kanımızda bulunmaz.
-
0:56 - 1:01Bir yetişkinin beyninin ve kalbinin
neredeyse 4'te 3'ü sudur. -
1:01 - 1:04Bu aşağı yukarı bir muzun içindeki
nem miktarıyla aynıdır. -
1:04 - 1:08Akciğerler %83 su oranıyla elmaya benzer.
-
1:08 - 1:14Hatta kuru görünen bir insan kemiğinin
%31'i sudur. -
1:14 - 1:16Biz aslında sudan oluştuysak,
-
1:16 - 1:18su ile çevriliysek,
-
1:18 - 1:20neden çok fazla su içmeye ihtiyacımız var?
-
1:20 - 1:24Her gün terleme yoluyla
2-3 litre su kaybederiz, -
1:24 - 1:25idrar,
-
1:25 - 1:27bağırsak hareketleri,
-
1:27 - 1:28hatta sadece nefes alarak.
-
1:28 - 1:31Bu işlevler yaşamımız için gerekliyken,
-
1:31 - 1:33sıvı kaybını telafi etmemiz gerekir.
-
1:33 - 1:38Dengeli su seviyesini sağlamak,
dehidrasyondan -
1:38 - 1:40veya hidrolizden
kaçınmak için gereklidir, -
1:40 - 1:43ikisinin de sağlık üzerinde
yıkıcı etkileri olabilir. -
1:43 - 1:45Düşük su seviyelerinin ilk tespitinde,
-
1:45 - 1:48hipotalamustaki duyu reseptörleri
-
1:48 - 1:51antidiüretik hormon salınımı sinyali verir.
-
1:51 - 1:55Sinyal böbreklere ulaştığında,
böbrekler ilave su kanalları oluşturur, -
1:55 - 2:00kanın daha fazla suyu emmesini
ve tutmasını sağlayan özel kanallar -
2:00 - 2:03konsantire, koyu renkli idrara sebep olur.
-
2:03 - 2:07yüksek dehidrasyon
enerjide önemli düşüşlere, -
2:07 - 2:08ruh halinde,
-
2:08 - 2:10cilt neminde ve kan basıncında
değişikliklere neden olabilir, -
2:10 - 2:13hem de bilişsel bozukluğun işareti olabilir.
-
2:13 - 2:17Susuz bir beyin, aynı miktara
ulaşmak için daha sıkı çalışır -
2:17 - 2:19normal bir beyin gibi,
-
2:19 - 2:23hatta su eksikliği yüzünden
geçici olarak küçülür. -
2:23 - 2:26Yüksek hidrasyon ya da hiponatremi,
-
2:26 - 2:31genellikle kısa zamanda yapılan
aşırı su tüketimi sonucunda oluşur. -
2:31 - 2:33Sporcular ekstrem fiziksel koşullarda
-
2:33 - 2:37su seviyelerindeki komplikasyonlar yüzünden
-
2:37 - 2:39sıkça, yüksek hidrasyonun kurbanı olurlar.
-
2:39 - 2:44Susuz beyinde artan
antidiüretik hormonun aksine, -
2:44 - 2:48aşırı nemli beyin, suyu kana
karıştırmak için yavaşlar, ya da durabilir. -
2:49 - 2:52Vücuttaki sodyum elektrolitler
sulandırılmış hale gelir, -
2:52 - 2:54hücrelerin şişmesine neden olur.
-
2:54 - 2:56Ağır durumlarda,
-
2:56 - 3:00böbrekler oluşan sıvı idrar yoğunluğuyla
baş edemezler. -
3:00 - 3:02Sonrasında su zehirlenmesi ortaya çıkar,
-
3:02 - 3:04muhtemelen baş ağrısına yol açar,
-
3:04 - 3:05kusma görülebilir,
-
3:05 - 3:08ve nadir durumlarda,
nöbetler veya ölüm görülebilir. -
3:08 - 3:10Ama bu oldukça ekstrem bir durumdur.
-
3:10 - 3:12rutin olarak,
-
3:12 - 3:15dengeli sus sistemini sürdürmek
-
3:16 - 3:19temiz suya erişimimiz olduğu için kolaydır.
-
3:20 - 3:24Uzunca bir süre geleneksel inanç, günde
8 bardak su içmemiz gerektiği yönündeydi. -
3:24 - 3:26Bu tahmin dikkatli biçimde ayarlanmıştı.
-
3:26 - 3:30Şimdi ortak düşünce, ihtiyaç olan
miktarın öğrenilmesi gerektiği yönünde, -
3:30 - 3:33genel olarak kilo ve çevreye bağlı olarak.
-
3:33 - 3:40Önerilen günlük su tüketim miktarı,
erkekler için 2.5 ile 3.7 litre arasında, -
3:40 - 3:43ve kadınlar için 2 ile 2.7 litre arasında,
-
3:43 - 3:46eğer sağlıklıysak,
bu aralık yükselir veya azalır, -
3:46 - 3:47aktif,
-
3:47 - 3:48yaşlı,
-
3:48 - 3:50veya aşırı ısınmışlık yüzünden.
-
3:50 - 3:52Su en sağlıklı nemlendirici iken,
-
3:52 - 3:53diğer içecekler,
-
3:53 - 3:55kafein içeren kahve ve çay bile,
-
3:55 - 3:57sıvı ihtiyacını karşılar.
-
3:57 - 4:02Ve yemekler içerisinde bulunan su,
günlük su ihtiyacımızın yarısını karşılar. -
4:02 - 4:04Çilek gibi meyveler ve sebzeler,
-
4:04 - 4:05salatalıklar,
-
4:05 - 4:09brokolinin bile %90'dan fazlası sudur.
-
4:09 - 4:14değerli besin, lif sağlamalarının yanında,
sıvı alımını tamamlayabilirler. -
4:14 - 4:17Yeterli su tüketimi,
uzun vadeli faydalar sağlayabilir. -
4:17 - 4:22Çalışmalara göre, ideal hidrasyon
felç riskini azaltabilir, -
4:22 - 4:23diyabeti yönetmenize
yardımcı olabilir, -
4:23 - 4:28potansiyel olarak bazı kanser türlerinin
görülme olasılığını azaltır. -
4:28 - 4:32Ne olursa olsun, doğru miktarda
sıvı tüketimi,büyük bir fark yaratır. -
4:32 - 4:33nasıl hissedeceğiniz üzerinde,
-
4:33 - 4:34düşünmenizde,
-
4:34 - 4:37günden güne yaşantınızın işleyişinde.
- Title:
- Eğer su içmeseydin ne olurdu? - Mia Nacamulli
- Speaker:
- Mia Nacamulli
- Description:
-
Dersin tamamı için: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-drink-water-mia-nacamulli
Su dünyamızda aslında her yerdedir, bir insan ortalama %55-60 oranında sudan oluşur. Peki su vücutlarımızda nasıl bir rol oynar? Ve sağlıklı kalmak için aslında ne kadar su içmemiz gerekir? Mia Nacamulli sıvı tüketiminin sağlığa faydalarını ayrıntılarıyla anlatıyor.
Ders Mia Nacamulli, animasyon ise Chris Bishop tarafından hazırlanmıştır.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:52
Meric Aydonat approved Turkish subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Sancak Gülgen edited Turkish subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Sancak Gülgen accepted Turkish subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Sancak Gülgen edited Turkish subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Sancak Gülgen edited Turkish subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Can Akbay edited Turkish subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Can Akbay edited Turkish subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Can Akbay edited Turkish subtitles for What would happen if you didn't drink water? |