O que acontece se não bebermos água? — Mia Nacamulli
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0:07 - 0:10A água está praticamente por toda a parte,
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0:10 - 0:12desde a humidade no solo
e calotas glaciares, -
0:12 - 0:14às células do nosso corpo.
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0:14 - 0:16Consoante os fatores,
como a localização, -
0:16 - 0:19o índice de gordura,
a idade e o sexo, -
0:19 - 0:23o ser humano normal
tem entre 55 a 60% de água. -
0:24 - 0:27Quando nascem, os bebés
ainda têm mais água. -
0:27 - 0:32Com 75% de água,
são bastante parecidos com os peixes. -
0:32 - 0:37Mas a composição em água
baixa para os 65% ao fim de um ano. -
0:37 - 0:40Qual é então o papel
que a água desempenha no nosso corpo -
0:40 - 0:44e quanto precisamos de beber
para nos mantermos saudáveis? -
0:45 - 0:47O H2O no nosso corpo funciona
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0:47 - 0:49como uma almofada
e lubrificação das articulações, -
0:49 - 0:51regula a temperatura,
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0:51 - 0:53e alimenta o cérebro e a espinal medula.
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0:54 - 0:56A água não existe apenas no sangue.
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0:56 - 1:01O cérebro e o coração de um adulto
são quase três quartos de água. -
1:01 - 1:04Isto é mais ou menos o equivalente
à quantidade de humidade numa banana. -
1:05 - 1:09Os pulmões são mais parecidos
com uma maçã, com 83%. -
1:09 - 1:14E até os ossos humanos,
aparentemente secos, são 31% de água. -
1:14 - 1:16Se somos feitos fundamentalmente de água,
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1:16 - 1:18e estamos rodeados por água,
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1:18 - 1:20porque é que precisamos de beber tanto?
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1:20 - 1:25Todos os dias perdemos dois a três litros
através da transpiração, -
1:25 - 1:27da urina e dos movimentos dos intestinos.
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1:27 - 1:29E até mesmo ao respirar.
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1:29 - 1:31Estas funções são essenciais
para a nossa sobrevivência, -
1:31 - 1:34mas precisamos de compensar
a perda de líquidos. -
1:34 - 1:38É essencial manter um nível de água
equilibrado para evitar a desidratação -
1:38 - 1:40ou a hiper-hidratação.
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1:40 - 1:43Ambas podem ter efeitos
prejudiciais na saúde. -
1:43 - 1:46Logo que detetam níveis baixos de água,
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1:46 - 1:48os recetores sensórios
no hipotálamo do cérebro -
1:48 - 1:52assinalam a libertação
duma hormona antidiurética. -
1:52 - 1:55Quando esta chega aos rins,
cria pontos de água, -
1:55 - 2:00canais especiais que permitem
que o sangue absorva e retenha mais água, -
2:00 - 2:03o que provoca urina concentrada e escura.
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2:03 - 2:07Uma desidratação exagerada pode provocar
quedas assinaláveis de energia, -
2:07 - 2:09de disposição, de humidade da pele.
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2:09 - 2:11e de pressão arterial,
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2:11 - 2:13assim como sinais de debilidade cognitiva.
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2:13 - 2:17Um cérebro desidratado trabalha
com mais dificuldade para executar o mesmo -
2:17 - 2:19que um cérebro normal
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2:19 - 2:22e pode encolher temporariamente
por causa da falta de água. -
2:23 - 2:26A hiper-hidratação ou hiponatremia,
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2:26 - 2:29é normalmente causada
por excesso de consumo de água -
2:29 - 2:31num curto espaço de tempo.
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2:31 - 2:33Os atletas são frequentemente
vítimas de hiper-hidratação, -
2:33 - 2:37por causa de complicações
na regulação dos níveis de água, -
2:37 - 2:39em condições físicas extremas,
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2:39 - 2:44Enquanto o cérebro desidratado aumenta
a produção da hormona antidiurética, -
2:44 - 2:47o cérebro hiper-hidratado abranda-a,
ou para-a mesmo, -
2:48 - 2:49libertando-a para o sangue.
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2:49 - 2:52Os eletrólitos de sódio no corpo
ficam diluídos, -
2:52 - 2:54fazendo com que as células inchem.
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2:54 - 2:56Em situações graves,
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2:56 - 3:00os rins não conseguem gerir
o importante volume de urina diluída. -
3:00 - 3:03Ocorre então uma intoxicação por água
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3:03 - 3:05que pode causar
dores de cabeça, vómitos -
3:05 - 3:08e, em casos raros, convulsões ou morte.
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3:08 - 3:11Mas essa é uma situação muito excecional.
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3:11 - 3:13No dia a dia, numa base normal,
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3:13 - 3:16é fácil manter um sistema bem hidratado
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3:16 - 3:19para os que têm a sorte
de ter acesso a água potável. -
3:20 - 3:22Durante muito tempo,
o saber convencional dizia -
3:22 - 3:24que devíamos beber
oito copos de água por dia. -
3:24 - 3:27Essa estimativa foi afinada.
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3:27 - 3:30Hoje, o consenso é que a quantidade
de água que precisamos de beber -
3:30 - 3:33depende muito do nosso peso e ambiente.
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3:33 - 3:37A quantidade diária recomendada varia
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3:37 - 3:40entre 2,5 a 3,7 litros de água,
para os homens -
3:40 - 3:43e cerca de 2 a 2,7 litros
para as mulheres, -
3:43 - 3:46um valor que pode ser aumentado
ou reduzido se formos saudáveis, -
3:46 - 3:50ativos, idosos ou acalorados.
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3:50 - 3:52Embora a água seja
o hidratante mais saudável, -
3:52 - 3:54há outras bebidas,
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3:54 - 3:56mesmo as que têm cafeína,
como o café ou o chá, -
3:56 - 3:58que também repõem os fluidos.
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3:58 - 4:02A água dos alimentos constitui cerca
de um quinto da nossa ração diária de H2O. -
4:02 - 4:05Os frutos e os vegetais, como os morangos,
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4:05 - 4:07os pepinos, e até os brócolos,
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4:07 - 4:09têm mais de 90% de água.
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4:09 - 4:11Podem complementar a ração líquida
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4:11 - 4:14enquanto fornecem
nutrientes e fibras valiosas. -
4:14 - 4:18Beber bem também pode ter
diversos benefícios a longo prazo. -
4:18 - 4:22Estudos mostraram que uma boa hidratação
pode baixar a hipótese de AVCs, -
4:22 - 4:24ajudar a gerir os diabetes,
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4:24 - 4:27e podem reduzir o risco
de certos tipos de cancro. -
4:28 - 4:32Seja como for, manter a quantidade correta
de líquido faz toda a diferença -
4:32 - 4:34na forma como nos sentimos,
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4:34 - 4:36pensamos e funcionamos no dia a dia.
- Title:
- O que acontece se não bebermos água? — Mia Nacamulli
- Speaker:
- Mia Nacamulli
- Description:
-
Vejam a lição completa: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-drink-water-mia-nacamulli
A água está por toda a parte no nosso mundo e um ser humano normal é formado por 55 a 60% de água. Qual é o papel que a água desempenha no nosso corpo e que quantidade devemos beber para nos mantermos saudáveis? Mia Nacamulli pormenoriza os benefícios da hidratação para a saúde.
Lição de Mia Nacamulli, animação de Chris Bishop.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:52
Isabel Vaz Belchior edited Portuguese subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
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