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Come vivere una vita serena? Lezioni dal più lungo studio sulla felicità

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    Cosa ci mantiene in salute e felici
  • 0:04 - 0:05
    lungo il corso della vita?
  • 0:07 - 0:09
    Se adesso dovessi investire
  • 0:09 - 0:11
    sul te stesso migliore del futuro,
  • 0:11 - 0:14
    dove impiegheresti il tuo tempo
    e le tue energie?
  • 0:15 - 0:18
    Una recente indagine sulla Generazione Y
  • 0:18 - 0:23
    ha chiesto loro quali fossero
    i più importanti obiettivi nella vita
  • 0:23 - 0:25
    e oltre l'80 % ha risposto
  • 0:25 - 0:29
    che l'obiettivo più importante nella vita
    era diventare ricco.
  • 0:29 - 0:33
    Un altro 50%
    degli stessi giovani
  • 0:33 - 0:36
    ha risposto
    che il maggiore obiettivo nella vita
  • 0:36 - 0:38
    era diventare famoso.
  • 0:39 - 0:40
    (Risate)
  • 0:40 - 0:47
    Ci viene detto constantemente
    di impegnarci al lavoro, di dare il meglio
  • 0:47 - 0:49
    e ottenere sempre di più.
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    Abbiamo l'impressione che queste
    siano le cose di cui dobbiamo preoccuparci
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    per avere una bella vita.
  • 0:54 - 0:57
    Immagini di vite intere,
  • 0:57 - 1:02
    delle scelte delle persone e di come
    queste influenzano le loro vite,
  • 1:02 - 1:05
    quelle immagini
    sono quasi impossibili da avere.
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    La maggior parte delle cose che conosciamo
    sulla vita umana
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    le sappiamo chiedendo alle persone
    di ricordare il passato
  • 1:13 - 1:17
    e come sappiamo, un giudizio retrospettivo
    è tutto fuorché obiettivo.
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    Dimentichiamo una grande quantità
    dei fatti che ci accadono nella vita,
  • 1:21 - 1:24
    e qualche volta la memoria
    è davvero creativa.
  • 1:25 - 1:29
    Ma se avessimo l'opportunità
    di osservare intere vite
  • 1:29 - 1:32
    mentre vengono vissute?
  • 1:32 - 1:36
    Se potessimo studiare
    le persone dall'adolescenza
  • 1:36 - 1:39
    fino all'età matura
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    per vedere cosa realmente le mantiene
    felici e in salute?
  • 1:44 - 1:45
    Noi l'abbiamo fatto.
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    Lo studio di Harvard
    sullo sviluppo adulto
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    potrebbe essere lo studio più lungo
    mai effettuato.
  • 1:54 - 2:00
    Per 75 anni, abbiamo seguito
    le vite di 724 uomini,
  • 2:01 - 2:06
    anno dopo anno, chiedendo del loro lavoro,
    del loro quotidiano, della loro salute,
  • 2:06 - 2:10
    lungo il percorso delle loro vite
    senza sapere come le loro storie
  • 2:10 - 2:12
    si sarebbero evolute.
  • 2:13 - 2:17
    Studi come questi sono estremamente rari.
  • 2:17 - 2:21
    Quasi tutti i progetti di questo tipo
    decadono nel giro di un decennio
  • 2:21 - 2:24
    perché troppe persone
    abbandonano lo studio,
  • 2:24 - 2:27
    o perchè finiscono i finanziamenti,
  • 2:27 - 2:29
    o i ricercatori vengono distratti,
  • 2:29 - 2:33
    o muoiono, e nessuno va avanti.
  • 2:34 - 2:37
    Ma grazie a una combinazione favorevole
  • 2:37 - 2:40
    e alla perseveranza
    di diverse generazioni di ricercatori,
  • 2:40 - 2:42
    questo studio è sopravvissuto.
  • 2:43 - 2:47
    Circa 60 dei nostri 724 uomini iniziali,
  • 2:47 - 2:48
    sono ancora vivi,
  • 2:48 - 2:51
    stanno ancora partecipando allo studio,
  • 2:51 - 2:53
    la maggior parte di loro ha 90 anni.
  • 2:54 - 2:55
    E oggi stiamo iniziando a studiare
  • 2:55 - 2:59
    gli oltre 2 000 bambini di questi uomini.
  • 3:00 - 3:02
    Io sono il quarto direttore
    di questo studio.
  • 3:03 - 3:08
    A partire dal 1938, abbiamo seguito
    le vite di due gruppi di uomini.
  • 3:08 - 3:10
    Il primo gruppo ha preso parte allo studio
  • 3:10 - 3:13
    mentre erano matricole ad Harvard.
  • 3:13 - 3:16
    Tutti hanno finito gli studi
    durante la II guerra mondiale,
  • 3:16 - 3:18
    e subito dopo la maggior parte
    è andata in guerra.
  • 3:19 - 3:21
    Il secondo gruppo che abbiamo seguito
  • 3:21 - 3:26
    era un gruppo di ragazzi
    delle periferie più povere di Boston,
  • 3:26 - 3:28
    ragazzi che sono stati scelti
    per lo studio
  • 3:28 - 3:31
    proprio perché venivano
    dalle più problematiche
  • 3:31 - 3:33
    famiglie svantaggiate
  • 3:33 - 3:36
    della Boston degli anni '30.
  • 3:36 - 3:40
    La maggior parte viveva in case popolari,
    molti senza acqua corrente.
  • 3:43 - 3:44
    Quando hanno aderito allo studio,
  • 3:44 - 3:47
    a tutti è stato fatto un colloquio.
  • 3:47 - 3:50
    Hanno fatto esami medici.
  • 3:50 - 3:53
    Siamo andati nelle loro case
    e abbiamo parlato con i loro genitori.
  • 3:53 - 3:56
    E poi questi ragazzi sono diventati adulti
  • 3:56 - 3:58
    che hanno fatto ogni sorta di percorso.
  • 3:58 - 4:04
    Sono diventati operai e avvocati
    e muratori e medici,
  • 4:04 - 4:07
    uno, Presidente degli Stati Uniti.
  • 4:08 - 4:12
    Alcuni alcolisti.
    Una piccola parte schizofrenici.
  • 4:13 - 4:16
    Alcuni hanno scalato la piramide sociale
  • 4:16 - 4:19
    dal basso fino alla cima,
  • 4:19 - 4:22
    e altri hanno fatto lo stesso viaggio
    ma nella direzione opposta.
  • 4:24 - 4:26
    I fondatori di questo studio
  • 4:26 - 4:28
    mai, nei loro sogni più indomiti,
  • 4:29 - 4:33
    avrebbero potuto immaginare me,
    oggi, 75 anni dopo,
  • 4:33 - 4:36
    nel dirvi che
    lo studio sta ancora continuando.
  • 4:37 - 4:41
    Ogni due anni, il nostro paziente
    e scrupoloso staff di ricercatori
  • 4:41 - 4:44
    chiama i nostri uomini
    e chiede loro se possiamo spedirgli
  • 4:44 - 4:47
    un altro set di domande sulle loro vite.
  • 4:48 - 4:52
    Molti degli uomini delle periferie
    di Boston ci chiedono
  • 4:52 - 4:56
    "Perchè volete continuare a studiarmi?
    La mia vita non è così interessante."
  • 4:57 - 4:59
    I ragazzi di Harvard non ce lo chiedono.
  • 4:59 - 5:04
    (RIsate)
  • 5:09 - 5:12
    Per avere un quadro più chiaro
    di queste vite,
  • 5:12 - 5:15
    non ci limitiamo a inviare questionari.
  • 5:15 - 5:17
    Parliamo con loro in salotto.
  • 5:17 - 5:20
    Prendiamo le cartelle cliniche
    dai medici.
  • 5:20 - 5:23
    Analizziamo il loro sangue,
    ne esaminiamo cervelli,
  • 5:23 - 5:24
    parliamo ai loro figli.
  • 5:24 - 5:30
    Li filmiamo mentre parlano con le loro
    mogli delle preoccupazioi più grandi.
  • 5:30 - 5:33
    Quando, circa un decennio fa,
    abbiamo chiesto alle mogli
  • 5:33 - 5:36
    se volessero partecipare allo studio,
  • 5:36 - 5:38
    molte di loro ci hanno detto,
    "Beh, era ora."
  • 5:38 - 5:39
    (RIsate)
  • 5:39 - 5:41
    Quindi cosa abbiamo imparato?
  • 5:41 - 5:46
    Quali lezioni sono racchiuse
    nelle decine di migliaia di pagine
  • 5:46 - 5:49
    di informazioni che abbiamo generato
  • 5:50 - 5:51
    su queste vite?
  • 5:52 - 5:57
    Le lezioni non riguardano la ricchezza
    o la fama o lavorare sempre più sodo.
  • 5:59 - 6:05
    Il messaggio più chiaro che otteniamo
    da questo studio di 75 anni è questo:
  • 6:05 - 6:10
    le buone relazioni ci mantengono
    felici e più sani. Punto.
  • 6:11 - 6:15
    Abbiamo imparato tre grandi lezioni
    in merito alle relazioni.
  • 6:15 - 6:19
    La prima è che le connessioni sociali
    ci fanno molto bene,
  • 6:19 - 6:21
    e che la solitudine uccide.
  • 6:21 - 6:25
    Risulta che le persone
    che sono socialmente più connesse
  • 6:25 - 6:28
    alla famiglia, agli amici, alla comunità,
  • 6:28 - 6:33
    sono più felici, più sane fisicamente,
    e vivono più a lungo
  • 6:33 - 6:36
    delle persone che sono meno connesse.
  • 6:36 - 6:40
    L'esperienza della solitudine
    risulta essere tossica.
  • 6:40 - 6:45
    Le persone isolate
    dagli altri più di quanto vorrebbero
  • 6:45 - 6:48
    sono meno felici,
  • 6:48 - 6:51
    la salute peggiora prima nella mezza età,
  • 6:51 - 6:53
    il cervello comincia a cedere prima
  • 6:53 - 6:57
    e vivono vite più brevi
    rispetto alle persone che non sono sole.
  • 6:58 - 7:01
    Il fatto triste è che anche ora,
  • 7:01 - 7:06
    più di un americano su cinque
    dice di essere solo.
  • 7:07 - 7:10
    Sappiamo che ci si può sentire soli
    in una folla,
  • 7:10 - 7:12
    o in un matrimonio,
  • 7:12 - 7:15
    quindi la seconda grande lezione
  • 7:15 - 7:18
    è che non è solo
    il numero di amici che si ha,
  • 7:18 - 7:21
    e nemmeno se si vive una relazione
    stabile o meno,
  • 7:21 - 7:26
    ma è la qualità
    delle relazioni più strette che importa.
  • 7:27 - 7:31
    Risulta che vivere in mezzo ai conflitti
    è molto nocivo per la nostra salute.
  • 7:31 - 7:35
    I matrimoni molto litigiosi, ad esempio,
    senza abbastanza affetto,
  • 7:35 - 7:41
    risultano essere nocivi per la salute,
    forse più di un divorzio.
  • 7:41 - 7:46
    Vivere circondati di buone relazioni
    calorose, è protettivo.
  • 7:46 - 7:49
    Una volta che abbiamo seguito
    i nostri uomini fino agli 80 anni,
  • 7:49 - 7:52
    abbiamo volute rivisionare
    la loro mezza età
  • 7:52 - 7:54
    per capire se potevamo predire
  • 7:54 - 7:58
    chi sarebbe diventato un ottuagenario
    felice e in salute
  • 7:58 - 7:59
    e chi invece no.
  • 8:00 - 8:04
    E quando abbiamo messo insieme
    tutto quello che sapevamo su di loro
  • 8:04 - 8:05
    a 50 anni,
  • 8:06 - 8:09
    non era il loro livello di colesterolo
  • 8:09 - 8:12
    a dirci come sarebbero invecchiati.
  • 8:12 - 8:15
    Era invece il grado di soddisfazione
    delle loro relazioni.
  • 8:15 - 8:20
    Le persone più soddisfatte
    delle loro relazioni a 50 anni
  • 8:20 - 8:22
    erano le più in salute a 80.
  • 8:24 - 8:27
    Buone relazioni intime
    sembrano proteggerci
  • 8:27 - 8:30
    dagli acciacchi della vecchiaia.
  • 8:30 - 8:34
    I nostri uomini e donne più felici
    della loro vita di coppia
  • 8:34 - 8:37
    ci hanno detto, a 80 anni,
  • 8:37 - 8:39
    che nei giorni di maggiore dolore fisico
  • 8:40 - 8:41
    il loro umore si è mantenuto positivo.
  • 8:42 - 8:46
    Invece, alle persone
    con relazioni infelici,
  • 8:46 - 8:49
    nei giorni più difficili
    il dolore è sembrato più forte,
  • 8:49 - 8:52
    ingigantito dal dolore emotivo.
  • 8:52 - 8:57
    La terza grande lezione
    sulle relazioni e la nostra salute
  • 8:57 - 9:00
    è che le buone relazioni
    non proteggono solo il nostro corpo,
  • 9:00 - 9:02
    ma anche il nostro cervello.
  • 9:02 - 9:07
    Risulta che avere
    una relazione stabile
  • 9:07 - 9:11
    con una persona a 80 anni
    è protettivo.
  • 9:11 - 9:13
    Risulta che le persone che
    hanno relazioni
  • 9:13 - 9:17
    in cui sanno di poter contare
    sull'altro in caso di bisogno,
  • 9:17 - 9:21
    hanno una memoria più acuta
    per più tempo.
  • 9:21 - 9:22
    Le persone che vivono relazioni
  • 9:22 - 9:26
    in cui sentono di non poter contare
    sull'altro,
  • 9:26 - 9:29
    sperimentano un declino celebrale
    più precoce.
  • 9:31 - 9:34
    Le buone relazioni non devono
    necessariamente essere sempre perfette.
  • 9:34 - 9:38
    Alcuni coppie di ottuagenari
    possono bisticciare
  • 9:38 - 9:39
    un giorno sì e un giorno no,
  • 9:39 - 9:43
    ma finché sentono
    di poter davvero contare sull'altro
  • 9:43 - 9:44
    quando le cose si fanno difficili
  • 9:44 - 9:48
    quei litigi non scalfiscono per nulla
    i loro ricordi.
  • 9:50 - 9:52
    Così il messaggio è che
  • 9:52 - 9:58
    delle buone relazioni sono positive
    per la salute e il benessere,
  • 9:58 - 10:01
    è saggezza vecchia come il mondo.
  • 10:01 - 10:05
    Perché è così difficile da ottenere
    e così facile da ignorare?
  • 10:06 - 10:07
    Beh, siamo umani.
  • 10:07 - 10:10
    Ci piace una soluzione rapida,
  • 10:10 - 10:12
    qualcosa da poter ottenere
  • 10:12 - 10:14
    che renda felice la nostra vita
    e la matenga così.
  • 10:15 - 10:19
    Le relazioni sono caotiche
    e complicate
  • 10:19 - 10:22
    e il duro lavoro di prendersi cura
    della famiglia e degli amici,
  • 10:23 - 10:25
    non è né sexy, né popolare.
  • 10:25 - 10:29
    Dura tutta la vita, non finisce mai.
  • 10:29 - 10:34
    Le persone del nostro studio
    più felici in pensione
  • 10:34 - 10:39
    erano le persone che hanno lavorato
    per trasformare i colleghi in nuovi amici.
  • 10:39 - 10:42
    Come la generazione Y
    del nostro recente sondaggio,
  • 10:42 - 10:46
    molti dei nostri uomini
    sulla soglia dell'età adulta
  • 10:46 - 10:50
    pensavano davvero che fama, fortuna
    e grandi conquiste
  • 10:50 - 10:54
    fossero quello che dovevano inseguire
    per avere una vita serena.
  • 10:54 - 10:58
    Ma molte volte in questi 75 anni,
    il nostro studio ha dimostrato
  • 10:58 - 11:04
    che le persone che se la passavano meglio
    avevano investito sulle relazioni
  • 11:04 - 11:07
    con la famiglia, gli amici, la comunità.
  • 11:09 - 11:11
    E voi?
  • 11:11 - 11:15
    Diciamo che avete 25 anni,
    o 40 o 60 anni.
  • 11:16 - 11:19
    Cosa significa curarsi delle relazioni?
  • 11:20 - 11:23
    Dunque, le possibilità
    sono praticamente infinite.
  • 11:24 - 11:30
    Può essere semplicemente dedicare
    più tempo alle persone invece che alla tv,
  • 11:30 - 11:34
    o vivacizzare una relazione spenta
    facendo qualcosa di nuovo insieme,
  • 11:34 - 11:36
    lunghe passeggiate o uscite serali,
  • 11:37 - 11:42
    o rimettersi in contatto con un familiare
    che non si sente da anni,
  • 11:42 - 11:46
    perché le comuni faide familiari
  • 11:46 - 11:48
    richiedono un grosso tributo
  • 11:48 - 11:50
    alla persone che tengono il muso.
  • 11:52 - 11:56
    Vorrei chiudere con una citazione
    di Mark Twain.
  • 11:57 - 12:00
    Più di un secolo fa,
  • 12:00 - 12:02
    riguardando la sua vita,
  • 12:02 - 12:04
    ha scritto:
  • 12:05 - 12:09
    "La vita è così breve, non c'è tempo
  • 12:09 - 12:14
    per litigi, scuse, rancori, rese di conti.
  • 12:15 - 12:18
    C'è solamente il tempo per amare
  • 12:18 - 12:21
    e solamente un istante,
    per così dire, per quello."
  • 12:23 - 12:27
    Una vita serena è costruita
    su delle buone relazioni.
  • 12:27 - 12:28
    Grazie
  • 12:28 - 12:34
    (Applausi)
Title:
Come vivere una vita serena? Lezioni dal più lungo studio sulla felicità
Speaker:
Robert Waldinger
Description:

Che cosa ci mantiene felici e in salute per tutta la vita? Se pensate che siano fama e fortuna, non siete i soli ma, secondo lo psichiatra Robert Waldinger, vi sbagliate. In qualità di direttore di una ricerca che dura da 75 anni sullo sviluppo in età adulta, Waldinger ha un accesso senza precedenti ad una serie di dati sulla vera felicità e soddisfazione. In questo discorso condivide tre importanti lezioni tratte da questo studio e perle di saggezza vecchie come il mondo in merito a come costruire una lunga vita soddisfacente.

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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
12:46

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