0:00:00.760,0:00:03.735
Cosa ci mantiene in salute e felici

0:00:03.760,0:00:05.320
lungo il corso della vita?

0:00:06.520,0:00:09.016
Se adesso dovessi investire

0:00:09.040,0:00:11.096
sul te stesso migliore del futuro,

0:00:11.120,0:00:14.080
dove impiegheresti il tuo tempo [br]e le tue energie?

0:00:15.120,0:00:17.536
Una recente indagine sulla Generazione Y

0:00:17.560,0:00:22.736
ha chiesto loro quali fossero[br]i più importanti obiettivi nella vita

0:00:22.760,0:00:24.776
e oltre l'80 % ha risposto

0:00:24.800,0:00:28.936
che l'obiettivo più importante nella vita[br]era diventare ricco.

0:00:28.960,0:00:33.296
Un altro 50%[br]degli stessi giovani

0:00:33.320,0:00:35.856
ha risposto[br]che il maggiore obiettivo nella vita

0:00:35.880,0:00:37.720
era diventare famoso.

0:00:38.960,0:00:40.176
(Risate)

0:00:40.200,0:00:46.856
Ci viene detto constantemente[br]di impegnarci al lavoro, di dare il meglio

0:00:46.880,0:00:48.936
e ottenere sempre di più.

0:00:48.960,0:00:52.616
Abbiamo l'impressione che queste[br]siano le cose di cui dobbiamo preoccuparci

0:00:52.640,0:00:54.456
per avere una bella vita.

0:00:54.480,0:00:56.696
Immagini di vite intere,

0:00:56.720,0:01:01.936
delle scelte delle persone e di come[br]queste influenzano le loro vite,

0:01:01.960,0:01:04.840
quelle immagini[br]sono quasi impossibili da avere.

0:01:06.080,0:01:09.136
La maggior parte delle cose che conosciamo[br]sulla vita umana

0:01:09.160,0:01:12.616
le sappiamo chiedendo alle persone[br]di ricordare il passato

0:01:12.640,0:01:17.416
e come sappiamo, un giudizio retrospettivo[br]è tutto fuorché obiettivo.

0:01:17.440,0:01:21.136
Dimentichiamo una grande quantità[br]dei fatti che ci accadono nella vita,

0:01:21.160,0:01:24.040
e qualche volta la memoria[br]è davvero creativa.

0:01:24.800,0:01:29.176
Ma se avessimo l'opportunità[br]di osservare intere vite

0:01:29.200,0:01:32.056
mentre vengono vissute?

0:01:32.080,0:01:36.056
Se potessimo studiare[br]le persone dall'adolescenza

0:01:36.080,0:01:38.816
fino all'età matura

0:01:38.840,0:01:42.200
per vedere cosa realmente le mantiene[br]felici e in salute?

0:01:43.560,0:01:44.760
Noi l'abbiamo fatto.

0:01:45.640,0:01:47.856
Lo studio di Harvard[br]sullo sviluppo adulto

0:01:47.880,0:01:52.640
potrebbe essere lo studio più lungo[br]mai effettuato.

0:01:53.720,0:01:59.840
Per 75 anni, abbiamo seguito[br]le vite di 724 uomini,

0:02:01.360,0:02:05.856
anno dopo anno, chiedendo del loro lavoro,[br]del loro quotidiano, della loro salute,

0:02:05.880,0:02:10.256
lungo il percorso delle loro vite[br]senza sapere come le loro storie

0:02:10.280,0:02:11.720
si sarebbero evolute.

0:02:13.280,0:02:16.896
Studi come questi sono estremamente rari.

0:02:16.920,0:02:20.976
Quasi tutti i progetti di questo tipo[br]decadono nel giro di un decennio

0:02:21.000,0:02:24.176
perché troppe persone[br]abbandonano lo studio,

0:02:24.200,0:02:27.096
o perchè finiscono i finanziamenti,

0:02:27.120,0:02:29.376
o i ricercatori vengono distratti,

0:02:29.400,0:02:33.480
o muoiono, e nessuno va avanti.

0:02:34.280,0:02:36.536
Ma grazie a una combinazione favorevole

0:02:36.560,0:02:40.256
e alla perseveranza[br]di diverse generazioni di ricercatori,

0:02:40.280,0:02:41.840
questo studio è sopravvissuto.

0:02:42.520,0:02:47.016
Circa 60 dei nostri 724 uomini iniziali,

0:02:47.040,0:02:48.336
sono ancora vivi,

0:02:48.360,0:02:50.536
stanno ancora partecipando allo studio,

0:02:50.560,0:02:52.600
la maggior parte di loro ha 90 anni.

0:02:53.560,0:02:55.456
E oggi stiamo iniziando a studiare

0:02:55.480,0:02:58.840
gli oltre 2 000 bambini di questi uomini.

0:02:59.680,0:03:02.000
Io sono il quarto direttore[br]di questo studio.

0:03:03.400,0:03:08.136
A partire dal 1938, abbiamo seguito[br]le vite di due gruppi di uomini.

0:03:08.160,0:03:10.296
Il primo gruppo ha preso parte allo studio

0:03:10.320,0:03:13.016
mentre erano matricole ad Harvard.

0:03:13.040,0:03:15.856
Tutti hanno finito gli studi[br]durante la II guerra mondiale,

0:03:15.880,0:03:18.320
e subito dopo la maggior parte[br]è andata in guerra.

0:03:19.280,0:03:21.416
Il secondo gruppo che abbiamo seguito

0:03:21.440,0:03:25.616
era un gruppo di ragazzi[br]delle periferie più povere di Boston,

0:03:25.640,0:03:27.656
ragazzi che sono stati scelti [br]per lo studio

0:03:27.680,0:03:31.016
proprio perché venivano[br]dalle più problematiche

0:03:31.040,0:03:32.896
famiglie svantaggiate

0:03:32.920,0:03:35.656
della Boston degli anni '30.

0:03:35.680,0:03:40.280
La maggior parte viveva in case popolari,[br]molti senza acqua corrente.

0:03:42.520,0:03:44.416
Quando hanno aderito allo studio,

0:03:44.440,0:03:47.376
a tutti è stato fatto un colloquio.

0:03:47.400,0:03:49.616
Hanno fatto esami medici.

0:03:49.640,0:03:53.176
Siamo andati nelle loro case[br]e abbiamo parlato con i loro genitori.

0:03:53.200,0:03:55.576
E poi questi ragazzi sono diventati adulti

0:03:55.600,0:03:58.016
che hanno fatto ogni sorta di percorso.

0:03:58.040,0:04:04.136
Sono diventati operai e avvocati[br]e muratori e medici,

0:04:04.160,0:04:06.520
uno, Presidente degli Stati Uniti.

0:04:08.160,0:04:12.400
Alcuni alcolisti.[br]Una piccola parte schizofrenici.

0:04:13.320,0:04:15.616
Alcuni hanno scalato la piramide sociale

0:04:15.640,0:04:18.856
dal basso fino alla cima,

0:04:18.880,0:04:22.160
e altri hanno fatto lo stesso viaggio[br]ma nella direzione opposta.

0:04:23.520,0:04:26.456
I fondatori di questo studio

0:04:26.480,0:04:28.496
mai, nei loro sogni più indomiti,

0:04:28.520,0:04:33.056
avrebbero potuto immaginare me,[br]oggi, 75 anni dopo,

0:04:33.080,0:04:36.160
nel dirvi che[br]lo studio sta ancora continuando.

0:04:37.280,0:04:40.896
Ogni due anni, il nostro paziente[br]e scrupoloso staff di ricercatori

0:04:40.920,0:04:43.976
chiama i nostri uomini[br]e chiede loro se possiamo spedirgli

0:04:44.000,0:04:47.120
un altro set di domande sulle loro vite.

0:04:48.040,0:04:51.616
Molti degli uomini delle periferie [br]di Boston ci chiedono

0:04:51.640,0:04:55.520
"Perchè volete continuare a studiarmi?[br]La mia vita non è così interessante."

0:04:56.600,0:04:58.976
I ragazzi di Harvard non ce lo chiedono.

0:04:59.000,0:05:04.200
(RIsate)

0:05:08.920,0:05:11.776
Per avere un quadro più chiaro[br]di queste vite,

0:05:11.800,0:05:14.736
non ci limitiamo a inviare questionari.

0:05:14.760,0:05:17.216
Parliamo con loro in salotto.

0:05:17.240,0:05:20.176
Prendiamo le cartelle cliniche[br]dai medici.

0:05:20.200,0:05:22.696
Analizziamo il loro sangue, [br]ne esaminiamo cervelli,

0:05:22.720,0:05:24.416
parliamo ai loro figli.

0:05:24.440,0:05:29.696
Li filmiamo mentre parlano con le loro [br]mogli delle preoccupazioi più grandi.

0:05:29.720,0:05:33.256
Quando, circa un decennio fa,[br]abbiamo chiesto alle mogli

0:05:33.280,0:05:35.656
se volessero partecipare allo studio,

0:05:35.680,0:05:38.376
molte di loro ci hanno detto,[br]"Beh, era ora."

0:05:38.400,0:05:39.456
(RIsate)

0:05:39.480,0:05:41.176
Quindi cosa abbiamo imparato?

0:05:41.200,0:05:46.416
Quali lezioni sono racchiuse[br]nelle decine di migliaia di pagine

0:05:46.440,0:05:49.496
di informazioni che abbiamo generato

0:05:49.520,0:05:50.720
su queste vite?

0:05:51.720,0:05:57.320
Le lezioni non riguardano la ricchezza[br]o la fama o lavorare sempre più sodo.

0:05:58.520,0:06:04.816
Il messaggio più chiaro che otteniamo[br]da questo studio di 75 anni è questo:

0:06:04.840,0:06:10.040
le buone relazioni ci mantengono[br]felici e più sani. Punto.

0:06:11.000,0:06:14.816
Abbiamo imparato tre grandi lezioni[br]in merito alle relazioni.

0:06:14.840,0:06:18.936
La prima è che le connessioni sociali[br]ci fanno molto bene,

0:06:18.960,0:06:21.456
e che la solitudine uccide.

0:06:21.480,0:06:25.136
Risulta che le persone[br]che sono socialmente più connesse

0:06:25.160,0:06:28.256
alla famiglia, agli amici, alla comunità,

0:06:28.280,0:06:32.976
sono più felici, più sane fisicamente,[br]e vivono più a lungo

0:06:33.000,0:06:36.376
delle persone che sono meno connesse.

0:06:36.400,0:06:39.816
L'esperienza della solitudine[br]risulta essere tossica.

0:06:39.840,0:06:44.976
Le persone isolate[br]dagli altri più di quanto vorrebbero

0:06:45.000,0:06:48.216
sono meno felici,

0:06:48.240,0:06:51.176
la salute peggiora prima nella mezza età,

0:06:51.200,0:06:53.416
il cervello comincia a cedere prima

0:06:53.440,0:06:57.000
e vivono vite più brevi[br]rispetto alle persone che non sono sole.

0:06:58.040,0:07:01.256
Il fatto triste è che anche ora,

0:07:01.280,0:07:05.880
più di un americano su cinque[br]dice di essere solo.

0:07:07.040,0:07:09.696
Sappiamo che ci si può sentire soli[br]in una folla,

0:07:09.720,0:07:12.376
o in un matrimonio,

0:07:12.400,0:07:14.536
quindi la seconda grande lezione

0:07:14.560,0:07:17.656
è che non è solo[br]il numero di amici che si ha,

0:07:17.680,0:07:21.176
e nemmeno se si vive una relazione[br]stabile o meno,

0:07:21.200,0:07:25.840
ma è la qualità[br]delle relazioni più strette che importa.

0:07:26.560,0:07:31.336
Risulta che vivere in mezzo ai conflitti[br]è molto nocivo per la nostra salute.

0:07:31.360,0:07:35.336
I matrimoni molto litigiosi, ad esempio,[br]senza abbastanza affetto,

0:07:35.360,0:07:41.136
risultano essere nocivi per la salute,[br]forse più di un divorzio.

0:07:41.160,0:07:45.936
Vivere circondati di buone relazioni[br]calorose, è protettivo.

0:07:45.960,0:07:49.056
Una volta che abbiamo seguito[br]i nostri uomini fino agli 80 anni,

0:07:49.080,0:07:52.096
abbiamo volute rivisionare [br]la loro mezza età

0:07:52.120,0:07:53.696
per capire se potevamo predire

0:07:53.720,0:07:57.696
chi sarebbe diventato un ottuagenario[br]felice e in salute

0:07:57.720,0:07:58.920
e chi invece no.

0:07:59.680,0:08:03.896
E quando abbiamo messo insieme[br]tutto quello che sapevamo su di loro

0:08:03.920,0:08:05.280
a 50 anni,

0:08:06.080,0:08:08.616
non era il loro livello di colesterolo

0:08:08.640,0:08:11.536
a dirci come sarebbero invecchiati.

0:08:11.560,0:08:15.016
Era invece il grado di soddisfazione[br]delle loro relazioni.

0:08:15.040,0:08:19.936
Le persone più soddisfatte[br]delle loro relazioni a 50 anni

0:08:19.960,0:08:22.360
erano le più in salute a 80.

0:08:23.680,0:08:26.856
Buone relazioni intime[br]sembrano proteggerci

0:08:26.880,0:08:29.640
dagli acciacchi della vecchiaia.

0:08:30.480,0:08:34.456
I nostri uomini e donne più felici[br]della loro vita di coppia

0:08:34.480,0:08:36.535
ci hanno detto, a 80 anni,

0:08:36.559,0:08:39.496
che nei giorni di maggiore dolore fisico

0:08:39.520,0:08:41.480
il loro umore si è mantenuto positivo.

0:08:42.400,0:08:45.656
Invece, alle persone [br]con relazioni infelici,

0:08:45.680,0:08:48.616
nei giorni più difficili[br]il dolore è sembrato più forte,

0:08:48.640,0:08:51.680
ingigantito dal dolore emotivo.

0:08:52.360,0:08:56.736
La terza grande lezione[br]sulle relazioni e la nostra salute

0:08:56.760,0:09:00.016
è che le buone relazioni[br]non proteggono solo il nostro corpo,

0:09:00.040,0:09:01.520
ma anche il nostro cervello.

0:09:02.440,0:09:07.096
Risulta che avere[br]una relazione stabile

0:09:07.120,0:09:11.016
con una persona a 80 anni[br]è protettivo.

0:09:11.040,0:09:13.016
Risulta che le persone che[br]hanno relazioni

0:09:13.040,0:09:17.176
in cui sanno di poter contare[br]sull'altro in caso di bisogno,

0:09:17.200,0:09:20.896
hanno una memoria più acuta[br]per più tempo.

0:09:20.920,0:09:22.416
Le persone che vivono relazioni

0:09:22.440,0:09:25.576
in cui sentono di non poter contare[br]sull'altro,

0:09:25.600,0:09:29.480
sperimentano un declino celebrale[br]più precoce.

0:09:30.520,0:09:33.976
Le buone relazioni non devono[br]necessariamente essere sempre perfette.

0:09:34.000,0:09:37.576
Alcuni coppie di ottuagenari[br]possono bisticciare

0:09:37.600,0:09:39.336
un giorno sì e un giorno no,

0:09:39.360,0:09:42.536
ma finché sentono[br]di poter davvero contare sull'altro

0:09:42.560,0:09:44.376
quando le cose si fanno difficili

0:09:44.400,0:09:48.000
quei litigi non scalfiscono per nulla[br]i loro ricordi.

0:09:49.600,0:09:52.336
Così il messaggio è che

0:09:52.360,0:09:58.056
delle buone relazioni sono positive[br]per la salute e il benessere,

0:09:58.080,0:10:01.016
è saggezza vecchia come il mondo.

0:10:01.040,0:10:04.880
Perché è così difficile da ottenere[br]e così facile da ignorare?

0:10:05.560,0:10:07.016
Beh, siamo umani.

0:10:07.040,0:10:09.856
Ci piace una soluzione rapida,

0:10:09.880,0:10:11.576
qualcosa da poter ottenere

0:10:11.600,0:10:14.360
che renda felice la nostra vita[br]e la matenga così.

0:10:15.320,0:10:18.656
Le relazioni sono caotiche[br]e complicate

0:10:18.680,0:10:22.496
e il duro lavoro di prendersi cura[br]della famiglia e degli amici,

0:10:22.520,0:10:25.176
non è né sexy, né popolare.

0:10:25.200,0:10:28.536
Dura tutta la vita, non finisce mai.

0:10:28.560,0:10:33.616
Le persone del nostro studio[br]più felici in pensione

0:10:33.640,0:10:39.456
erano le persone che hanno lavorato[br]per trasformare i colleghi in nuovi amici.

0:10:39.480,0:10:42.456
Come la generazione Y[br]del nostro recente sondaggio,

0:10:42.480,0:10:46.096
molti dei nostri uomini[br]sulla soglia dell'età adulta

0:10:46.120,0:10:50.136
pensavano davvero che fama, fortuna[br]e grandi conquiste

0:10:50.160,0:10:54.096
fossero quello che dovevano inseguire[br]per avere una vita serena.

0:10:54.120,0:10:58.296
Ma molte volte in questi 75 anni,[br]il nostro studio ha dimostrato

0:10:58.320,0:11:03.976
che le persone che se la passavano meglio[br]avevano investito sulle relazioni

0:11:04.000,0:11:07.240
con la famiglia, gli amici, la comunità.

0:11:09.080,0:11:11.056
E voi?

0:11:11.080,0:11:14.840
Diciamo che avete 25 anni,[br]o 40 o 60 anni.

0:11:15.800,0:11:18.760
Cosa significa curarsi delle relazioni?

0:11:19.760,0:11:22.880
Dunque, le possibilità[br]sono praticamente infinite.

0:11:23.600,0:11:29.696
Può essere semplicemente dedicare[br]più tempo alle persone invece che alla tv,

0:11:29.720,0:11:34.176
o vivacizzare una relazione spenta[br]facendo qualcosa di nuovo insieme,

0:11:34.200,0:11:36.400
lunghe passeggiate o uscite serali,

0:11:37.360,0:11:42.216
o rimettersi in contatto con un familiare[br]che non si sente da anni,

0:11:42.240,0:11:45.736
perché le comuni faide familiari

0:11:45.760,0:11:47.976
richiedono un grosso tributo

0:11:48.000,0:11:50.080
alla persone che tengono il muso.

0:11:52.000,0:11:55.920
Vorrei chiudere con una citazione[br]di Mark Twain.

0:11:57.280,0:11:59.656
Più di un secolo fa,

0:11:59.680,0:12:02.296
riguardando la sua vita,

0:12:02.320,0:12:03.600
ha scritto:

0:12:04.840,0:12:08.536
"La vita è così breve, non c'è tempo

0:12:08.560,0:12:13.720
per litigi, scuse, rancori, rese di conti.

0:12:14.720,0:12:17.536
C'è solamente il tempo per amare

0:12:17.560,0:12:21.280
e solamente un istante,[br]per così dire, per quello."

0:12:22.760,0:12:27.136
Una vita serena è costruita[br]su delle buone relazioni.

0:12:27.160,0:12:28.376
Grazie

0:12:28.400,0:12:33.840
(Applausi)