1
00:00:00,760 --> 00:00:03,735
Cosa ci mantiene in salute e felici

2
00:00:03,760 --> 00:00:05,320
lungo il corso della vita?

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
Se adesso dovessi investire

4
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
sul te stesso migliore del futuro,

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
dove impiegheresti il tuo tempo 
e le tue energie?

6
00:00:15,120 --> 00:00:17,536
Una recente indagine sulla Generazione Y

7
00:00:17,560 --> 00:00:22,736
ha chiesto loro quali fossero
i più importanti obiettivi nella vita

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
e oltre l'80 % ha risposto

9
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
che l'obiettivo più importante nella vita
era diventare ricco.

10
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
Un altro 50%
degli stessi giovani

11
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
ha risposto
che il maggiore obiettivo nella vita

12
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
era diventare famoso.

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(Risate)

14
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
Ci viene detto constantemente
di impegnarci al lavoro, di dare il meglio

15
00:00:46,880 --> 00:00:48,936
e ottenere sempre di più.

16
00:00:48,960 --> 00:00:52,616
Abbiamo l'impressione che queste
siano le cose di cui dobbiamo preoccuparci

17
00:00:52,640 --> 00:00:54,456
per avere una bella vita.

18
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
Immagini di vite intere,

19
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
delle scelte delle persone e di come
queste influenzano le loro vite,

20
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
quelle immagini
sono quasi impossibili da avere.

21
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
La maggior parte delle cose che conosciamo
sulla vita umana

22
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
le sappiamo chiedendo alle persone
di ricordare il passato

23
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
e come sappiamo, un giudizio retrospettivo
è tutto fuorché obiettivo.

24
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
Dimentichiamo una grande quantità
dei fatti che ci accadono nella vita,

25
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
e qualche volta la memoria
è davvero creativa.

26
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
Ma se avessimo l'opportunità
di osservare intere vite

27
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
mentre vengono vissute?

28
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
Se potessimo studiare
le persone dall'adolescenza

29
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
fino all'età matura

30
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
per vedere cosa realmente le mantiene
felici e in salute?

31
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
Noi l'abbiamo fatto.

32
00:01:45,640 --> 00:01:47,856
Lo studio di Harvard
sullo sviluppo adulto

33
00:01:47,880 --> 00:01:52,640
potrebbe essere lo studio più lungo
mai effettuato.

34
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
Per 75 anni, abbiamo seguito
le vite di 724 uomini,

35
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
anno dopo anno, chiedendo del loro lavoro,
del loro quotidiano, della loro salute,

36
00:02:05,880 --> 00:02:10,256
lungo il percorso delle loro vite
senza sapere come le loro storie

37
00:02:10,280 --> 00:02:11,720
si sarebbero evolute.

38
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
Studi come questi sono estremamente rari.

39
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
Quasi tutti i progetti di questo tipo
decadono nel giro di un decennio

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
perché troppe persone
abbandonano lo studio,

41
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
o perchè finiscono i finanziamenti,

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
o i ricercatori vengono distratti,

43
00:02:29,400 --> 00:02:33,480
o muoiono, e nessuno va avanti.

44
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
Ma grazie a una combinazione favorevole

45
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
e alla perseveranza
di diverse generazioni di ricercatori,

46
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
questo studio è sopravvissuto.

47
00:02:42,520 --> 00:02:47,016
Circa 60 dei nostri 724 uomini iniziali,

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,336
sono ancora vivi,

49
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
stanno ancora partecipando allo studio,

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,600
la maggior parte di loro ha 90 anni.

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
E oggi stiamo iniziando a studiare

52
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
gli oltre 2 000 bambini di questi uomini.

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
Io sono il quarto direttore
di questo studio.

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
A partire dal 1938, abbiamo seguito
le vite di due gruppi di uomini.

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
Il primo gruppo ha preso parte allo studio

56
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
mentre erano matricole ad Harvard.

57
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
Tutti hanno finito gli studi
durante la II guerra mondiale,

58
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
e subito dopo la maggior parte
è andata in guerra.

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
Il secondo gruppo che abbiamo seguito

60
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
era un gruppo di ragazzi
delle periferie più povere di Boston,

61
00:03:25,640 --> 00:03:27,656
ragazzi che sono stati scelti 
per lo studio

62
00:03:27,680 --> 00:03:31,016
proprio perché venivano
dalle più problematiche

63
00:03:31,040 --> 00:03:32,896
famiglie svantaggiate

64
00:03:32,920 --> 00:03:35,656
della Boston degli anni '30.

65
00:03:35,680 --> 00:03:40,280
La maggior parte viveva in case popolari,
molti senza acqua corrente.

66
00:03:42,520 --> 00:03:44,416
Quando hanno aderito allo studio,

67
00:03:44,440 --> 00:03:47,376
a tutti è stato fatto un colloquio.

68
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
Hanno fatto esami medici.

69
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
Siamo andati nelle loro case
e abbiamo parlato con i loro genitori.

70
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
E poi questi ragazzi sono diventati adulti

71
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
che hanno fatto ogni sorta di percorso.

72
00:03:58,040 --> 00:04:04,136
Sono diventati operai e avvocati
e muratori e medici,

73
00:04:04,160 --> 00:04:06,520
uno, Presidente degli Stati Uniti.

74
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
Alcuni alcolisti.
Una piccola parte schizofrenici.

75
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
Alcuni hanno scalato la piramide sociale

76
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
dal basso fino alla cima,

77
00:04:18,880 --> 00:04:22,160
e altri hanno fatto lo stesso viaggio
ma nella direzione opposta.

78
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
I fondatori di questo studio

79
00:04:26,480 --> 00:04:28,496
mai, nei loro sogni più indomiti,

80
00:04:28,520 --> 00:04:33,056
avrebbero potuto immaginare me,
oggi, 75 anni dopo,

81
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
nel dirvi che
lo studio sta ancora continuando.

82
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
Ogni due anni, il nostro paziente
e scrupoloso staff di ricercatori

83
00:04:40,920 --> 00:04:43,976
chiama i nostri uomini
e chiede loro se possiamo spedirgli

84
00:04:44,000 --> 00:04:47,120
un altro set di domande sulle loro vite.

85
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
Molti degli uomini delle periferie 
di Boston ci chiedono

86
00:04:51,640 --> 00:04:55,520
"Perchè volete continuare a studiarmi?
La mia vita non è così interessante."

87
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
I ragazzi di Harvard non ce lo chiedono.

88
00:04:59,000 --> 00:05:04,200
(RIsate)

89
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
Per avere un quadro più chiaro
di queste vite,

90
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
non ci limitiamo a inviare questionari.

91
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
Parliamo con loro in salotto.

92
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
Prendiamo le cartelle cliniche
dai medici.

93
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
Analizziamo il loro sangue, 
ne esaminiamo cervelli,

94
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
parliamo ai loro figli.

95
00:05:24,440 --> 00:05:29,696
Li filmiamo mentre parlano con le loro 
mogli delle preoccupazioi più grandi.

96
00:05:29,720 --> 00:05:33,256
Quando, circa un decennio fa,
abbiamo chiesto alle mogli

97
00:05:33,280 --> 00:05:35,656
se volessero partecipare allo studio,

98
00:05:35,680 --> 00:05:38,376
molte di loro ci hanno detto,
"Beh, era ora."

99
00:05:38,400 --> 00:05:39,456
(RIsate)

100
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
Quindi cosa abbiamo imparato?

101
00:05:41,200 --> 00:05:46,416
Quali lezioni sono racchiuse
nelle decine di migliaia di pagine

102
00:05:46,440 --> 00:05:49,496
di informazioni che abbiamo generato

103
00:05:49,520 --> 00:05:50,720
su queste vite?

104
00:05:51,720 --> 00:05:57,320
Le lezioni non riguardano la ricchezza
o la fama o lavorare sempre più sodo.

105
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
Il messaggio più chiaro che otteniamo
da questo studio di 75 anni è questo:

106
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
le buone relazioni ci mantengono
felici e più sani. Punto.

107
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
Abbiamo imparato tre grandi lezioni
in merito alle relazioni.

108
00:06:14,840 --> 00:06:18,936
La prima è che le connessioni sociali
ci fanno molto bene,

109
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
e che la solitudine uccide.

110
00:06:21,480 --> 00:06:25,136
Risulta che le persone
che sono socialmente più connesse

111
00:06:25,160 --> 00:06:28,256
alla famiglia, agli amici, alla comunità,

112
00:06:28,280 --> 00:06:32,976
sono più felici, più sane fisicamente,
e vivono più a lungo

113
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
delle persone che sono meno connesse.

114
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
L'esperienza della solitudine
risulta essere tossica.

115
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
Le persone isolate
dagli altri più di quanto vorrebbero

116
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
sono meno felici,

117
00:06:48,240 --> 00:06:51,176
la salute peggiora prima nella mezza età,

118
00:06:51,200 --> 00:06:53,416
il cervello comincia a cedere prima

119
00:06:53,440 --> 00:06:57,000
e vivono vite più brevi
rispetto alle persone che non sono sole.

120
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
Il fatto triste è che anche ora,

121
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
più di un americano su cinque
dice di essere solo.

122
00:07:07,040 --> 00:07:09,696
Sappiamo che ci si può sentire soli
in una folla,

123
00:07:09,720 --> 00:07:12,376
o in un matrimonio,

124
00:07:12,400 --> 00:07:14,536
quindi la seconda grande lezione

125
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
è che non è solo
il numero di amici che si ha,

126
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
e nemmeno se si vive una relazione
stabile o meno,

127
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
ma è la qualità
delle relazioni più strette che importa.

128
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
Risulta che vivere in mezzo ai conflitti
è molto nocivo per la nostra salute.

129
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
I matrimoni molto litigiosi, ad esempio,
senza abbastanza affetto,

130
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
risultano essere nocivi per la salute,
forse più di un divorzio.

131
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
Vivere circondati di buone relazioni
calorose, è protettivo.

132
00:07:45,960 --> 00:07:49,056
Una volta che abbiamo seguito
i nostri uomini fino agli 80 anni,

133
00:07:49,080 --> 00:07:52,096
abbiamo volute rivisionare 
la loro mezza età

134
00:07:52,120 --> 00:07:53,696
per capire se potevamo predire

135
00:07:53,720 --> 00:07:57,696
chi sarebbe diventato un ottuagenario
felice e in salute

136
00:07:57,720 --> 00:07:58,920
e chi invece no.

137
00:07:59,680 --> 00:08:03,896
E quando abbiamo messo insieme
tutto quello che sapevamo su di loro

138
00:08:03,920 --> 00:08:05,280
a 50 anni,

139
00:08:06,080 --> 00:08:08,616
non era il loro livello di colesterolo

140
00:08:08,640 --> 00:08:11,536
a dirci come sarebbero invecchiati.

141
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
Era invece il grado di soddisfazione
delle loro relazioni.

142
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
Le persone più soddisfatte
delle loro relazioni a 50 anni

143
00:08:19,960 --> 00:08:22,360
erano le più in salute a 80.

144
00:08:23,680 --> 00:08:26,856
Buone relazioni intime
sembrano proteggerci

145
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
dagli acciacchi della vecchiaia.

146
00:08:30,480 --> 00:08:34,456
I nostri uomini e donne più felici
della loro vita di coppia

147
00:08:34,480 --> 00:08:36,535
ci hanno detto, a 80 anni,

148
00:08:36,559 --> 00:08:39,496
che nei giorni di maggiore dolore fisico

149
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
il loro umore si è mantenuto positivo.

150
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
Invece, alle persone 
con relazioni infelici,

151
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
nei giorni più difficili
il dolore è sembrato più forte,

152
00:08:48,640 --> 00:08:51,680
ingigantito dal dolore emotivo.

153
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
La terza grande lezione
sulle relazioni e la nostra salute

154
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
è che le buone relazioni
non proteggono solo il nostro corpo,

155
00:09:00,040 --> 00:09:01,520
ma anche il nostro cervello.

156
00:09:02,440 --> 00:09:07,096
Risulta che avere
una relazione stabile

157
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
con una persona a 80 anni
è protettivo.

158
00:09:11,040 --> 00:09:13,016
Risulta che le persone che
hanno relazioni

159
00:09:13,040 --> 00:09:17,176
in cui sanno di poter contare
sull'altro in caso di bisogno,

160
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
hanno una memoria più acuta
per più tempo.

161
00:09:20,920 --> 00:09:22,416
Le persone che vivono relazioni

162
00:09:22,440 --> 00:09:25,576
in cui sentono di non poter contare
sull'altro,

163
00:09:25,600 --> 00:09:29,480
sperimentano un declino celebrale
più precoce.

164
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
Le buone relazioni non devono
necessariamente essere sempre perfette.

165
00:09:34,000 --> 00:09:37,576
Alcuni coppie di ottuagenari
possono bisticciare

166
00:09:37,600 --> 00:09:39,336
un giorno sì e un giorno no,

167
00:09:39,360 --> 00:09:42,536
ma finché sentono
di poter davvero contare sull'altro

168
00:09:42,560 --> 00:09:44,376
quando le cose si fanno difficili

169
00:09:44,400 --> 00:09:48,000
quei litigi non scalfiscono per nulla
i loro ricordi.

170
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
Così il messaggio è che

171
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
delle buone relazioni sono positive
per la salute e il benessere,

172
00:09:58,080 --> 00:10:01,016
è saggezza vecchia come il mondo.

173
00:10:01,040 --> 00:10:04,880
Perché è così difficile da ottenere
e così facile da ignorare?

174
00:10:05,560 --> 00:10:07,016
Beh, siamo umani.

175
00:10:07,040 --> 00:10:09,856
Ci piace una soluzione rapida,

176
00:10:09,880 --> 00:10:11,576
qualcosa da poter ottenere

177
00:10:11,600 --> 00:10:14,360
che renda felice la nostra vita
e la matenga così.

178
00:10:15,320 --> 00:10:18,656
Le relazioni sono caotiche
e complicate

179
00:10:18,680 --> 00:10:22,496
e il duro lavoro di prendersi cura
della famiglia e degli amici,

180
00:10:22,520 --> 00:10:25,176
non è né sexy, né popolare.

181
00:10:25,200 --> 00:10:28,536
Dura tutta la vita, non finisce mai.

182
00:10:28,560 --> 00:10:33,616
Le persone del nostro studio
più felici in pensione

183
00:10:33,640 --> 00:10:39,456
erano le persone che hanno lavorato
per trasformare i colleghi in nuovi amici.

184
00:10:39,480 --> 00:10:42,456
Come la generazione Y
del nostro recente sondaggio,

185
00:10:42,480 --> 00:10:46,096
molti dei nostri uomini
sulla soglia dell'età adulta

186
00:10:46,120 --> 00:10:50,136
pensavano davvero che fama, fortuna
e grandi conquiste

187
00:10:50,160 --> 00:10:54,096
fossero quello che dovevano inseguire
per avere una vita serena.

188
00:10:54,120 --> 00:10:58,296
Ma molte volte in questi 75 anni,
il nostro studio ha dimostrato

189
00:10:58,320 --> 00:11:03,976
che le persone che se la passavano meglio
avevano investito sulle relazioni

190
00:11:04,000 --> 00:11:07,240
con la famiglia, gli amici, la comunità.

191
00:11:09,080 --> 00:11:11,056
E voi?

192
00:11:11,080 --> 00:11:14,840
Diciamo che avete 25 anni,
o 40 o 60 anni.

193
00:11:15,800 --> 00:11:18,760
Cosa significa curarsi delle relazioni?

194
00:11:19,760 --> 00:11:22,880
Dunque, le possibilità
sono praticamente infinite.

195
00:11:23,600 --> 00:11:29,696
Può essere semplicemente dedicare
più tempo alle persone invece che alla tv,

196
00:11:29,720 --> 00:11:34,176
o vivacizzare una relazione spenta
facendo qualcosa di nuovo insieme,

197
00:11:34,200 --> 00:11:36,400
lunghe passeggiate o uscite serali,

198
00:11:37,360 --> 00:11:42,216
o rimettersi in contatto con un familiare
che non si sente da anni,

199
00:11:42,240 --> 00:11:45,736
perché le comuni faide familiari

200
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
richiedono un grosso tributo

201
00:11:48,000 --> 00:11:50,080
alla persone che tengono il muso.

202
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
Vorrei chiudere con una citazione
di Mark Twain.

203
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
Più di un secolo fa,

204
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
riguardando la sua vita,

205
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
ha scritto:

206
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
"La vita è così breve, non c'è tempo

207
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
per litigi, scuse, rancori, rese di conti.

208
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
C'è solamente il tempo per amare

209
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
e solamente un istante,
per così dire, per quello."

210
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
Una vita serena è costruita
su delle buone relazioni.

211
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
Grazie

212
00:12:28,400 --> 00:12:33,840
(Applausi)