I tried the IU diet + workout (kinda) for 3 days

Thì hôm nọ mình bước lên cân và mình kiểu : " oh f*ck ! "

1 trong số ít mục tiêu của mình trong mùa hè là giảm cân

Và đây là mình, sau 3/4 mùa hè không làm được những gì ở trong danh sách việc làm vào mùa hè, cảm thấy chữ " thất bại " ở trong hình dạng của con người vậy !

Vì thế mình quyết định thử chế độ ăn của IU và đây là những gì diễn ra !

Vậy chế độ ăn của IU bao gồm những gì ?

- Chúng tôi sẽ tiết lộ kế hoạch giảm cân của IU

- Đây là táo cho bữa sáng
- Vâng

-Tiếp đến là 2 củ khoai lang cho bữa trưa

- Và protein shake cho bữa tối

- Tôi workout vào cuối ngày

- Cardio tập khoảng 1 tiếng

- Leo cầu thang

- Sau khi đổ mồ hôi ra nhiều thì tôi giãn cơ

- Sau đó tôi chống đẩy

( Cuối cùng mình chỉ ăn được nửa quả táo )

Đi bộ về nhà sau khi xong việc

Trời cực kì nóng luôn

Mình gần như sắp chết khi đi bộ đến đây

Nóng quá trời luôn

Mình không biết hôm nay có nên tập thể dục không nữa nhưng chắc là có

( Mình ở nha sĩ để khám răng định kì )

Mình không đeo niềng răng thường xuyên

Đây là lần thứ 10 mình đeo nó trong suốt những năm qua, thế nên...

có lẽ nó không tốt

Mình nghĩ lý do mình không thấy đói

Là vì mình rất mệt

Mình cảm thấy cần được ngủ

Và thức dậy sau một lúc nghỉ ngơi

Sau đó mình sẽ thấy đói hơn

Mình sẽ nghỉ ngơi và thức dậy

Và ăn khoai lang

Mình đã ngủ khoảng 20 phút

Và trong phòng mình rất nóng nên mình không thể ngủ tiếp nữa

thật ra

Thật sự là mình không thấy đói

Kết cấu khoai này có hơi lạ

Ăn như kiểu có lông í

Nhưng nó vẫn ngon

Mình không chắc là mình thích kết cấu này

*Xem TWICE để tạo động lực ăn kiêng *

Trong cuộc phỏng vấn, IU nói cô ấy cardio trong 1 tiếng

Dãn cơ và chống đẩy

Mình sẽ cố thực hiện y như vậy

Với cardio, IU nói cô ấy leo nhiều bậc thang

Nhưng mình không có nhiều bậc thang để đi trong 1 tiếng

Nên mình sẽ dùng máy chạy bộ này

Mình sẽ chạy bộ trong 30 phút vì

Thay vì đi bộ 40 phút

Thì mình nghĩ sẽ công bằng nếu mình dùng máy chạy bộ 30 phút

chào mọi người

hôm nay là ngày 2

Mình thức dậy lúc 12h30

Và bây giờ là 1h30

Và mình vẫn chưa ăn táo

Mình không biết việc diet sẽ như thế nào

nếu mình không ăn táo

Minh có nên ăn táo không?

Hay mình nên bỏ qua và ăn khoai thôi?

Mình sẽ ăn táo và ăn khoai lang vào bữa phụ.

Và cho bữa tối muộn, mình sẽ uống shakes

Để mình kể với các bạn về ngày 1 diễn ra như thế nào

Thực sự siêu dễ

Mình nghĩ mình đói bụng vào giữa buổi trưa và tối

Nhưng sau đó, mình không thấy đói bụng nữa

cũng không tệ

Rất nhiều bạn kiểu như

“nếu bạn làm trong 3 ngày thì sẽ không có kết quả gì”

“ bạn sẽ tăng cân trở lại"

Mình đồng ý

Mình chỉ thực hiện trong 3 ngày

Vì mình có các kế hoạch ăn tối với bạn mình

Gần như mỗi ngày sau 3 ngày này

mình có hẹn ăn tối vào thứ năm, thứ sáu và cuối tuần

Và tuần tới, mình định gặp bạn bè

Và cũng sẽ ăn với họ

Điều này không có nghĩa là mình sẽ ăn những gì mình muốn sau diet này

vì mình thực sự thực sự cần giảm cân

Mình biết 3 ngày là khá ngắn

, nhưng mình không thể làm gì hơn nữa

Mình đang đi bộ đến Starbucks

Vì mình có hẹn với một người bạn và học ở đó

Nhưng thực sự rất mệt

Omg, trời quá nóng luôn ấy

Đồ uống gì có 0 calo nhỉ?

Có lẽ trà không đường sẽ có 0 calo

Mọi người chắc không nghe mình nói vì tiếng xe

Mình gọi trà passion tango không đường

Cậu có đang quay tớ không đấy?

Mình đang xem BTS. Nó đang load.

Cậu có đi concert không?

1 lần

Cậu định nói gì à?

Triển lãm

Mình vẫn chưa đi. chắc là Tuần tới

Mình không ăn hết quả táo này

*Quá chán khoai lang *

Thay vì chạy bộ

Mình sẽ nhảy một số động tác giảm cân

Mình sẽ thực hiện trong 40 phút

Và kết thúc 1 một ngày

*Cái này sẽ thành meme mất nếu mình cho các bạn xem =))

Cập nhật cho các bạn một chút về việc diet

Theo mình, việc theo diet này không hiêu quả với mình vì

Mức độ đường máu không ổn định

Nếu mình ăn táo hoặc thứ gì đó ngọt vào buổi sáng

thì suốt một ngày mình sẽ rất mệt

Và điều này sẽ làm mình đuối sức

Giống như bây giờ

Vì kiểu diet này dựa vào carb là chủ yếu

việc này không tốt với cơ thể mình

Mình làm việc tốt hơn nếu ăn nhiều protein và nhiều fat

Trước khi bắt đầu diet, mình kiểu

" cái này chắc sẽ không hiệu quả

Mình đang thực hiện theo và mình vẫn sẽ làm theo

Nhưng mình nghĩ mình sẽ cập nhật với các bạn vào lúc khác

mình muốn gà rán Hàn quốc -.-

mình chỉ còn chừng này khoai thôi

Mình có nhiều khoai lang

Nhưng mình quá lười để nấu

nên mình sẽ ăn cái này thôi

Mình vẫn chưa ăn

Mình không chắc là mình muốn ăn

Mình quá ngán rồi nên sẽ không ăn

Mình sẽ uống cái này thôi

Ngày này cuối cùng cũng đến

Mình giảm đúng 2 kg

Nhìn rất giống với bụng mình lúc trống rỗng vào buổi sáng

Hôm nay là ngày tiếp theo

Mình sẽ cho mọi người một đánh giá toàn diện về IU diet

Đầu tiên, mình chỉ giảm có 2 kg thôi, điều này làm mình khá không vui

nhìn chung, kiểu diet này không hiệu quả

Nếu bạn đang cố xuống cân nhanh thì cách tốt hơn là nhịn ăn

Độ hiệu quả mình đánh giá= 6/10

Độ khó=3/10

Khuyến khích làm=0 /10

Nó không lành mạnh và không thực sự hiêu quả

Nó kiểu ở giữa

Nếu bạn muốn đi theo hướng hại sức khỏe, hiêu quả thì nhịn ăn đi

nếu muốn giảm cân lành mạnh và duy trì lâu dài

Thì bạn nên lên kế hoạch các bữa ăn

Máy mình sắp hết pin nhưng như mình nói đấy

Mình đã nói gì ta?

Mình quên bố nó rồi =))

thôi, mình sẽ kết thúc video ở đây

cảm ơn mọi người đã xem hết video, bye