Thì hôm nọ mình bước lên cân và mình kiểu : " oh f*ck ! " 1 trong số ít mục tiêu của mình trong mùa hè là giảm cân Và đây là mình, sau 3/4 mùa hè không làm được những gì ở trong danh sách việc làm vào mùa hè, cảm thấy chữ " thất bại " ở trong hình dạng của con người vậy ! Vì thế mình quyết định thử chế độ ăn của IU và đây là những gì diễn ra ! Vậy chế độ ăn của IU bao gồm những gì ? - Chúng tôi sẽ tiết lộ kế hoạch giảm cân của IU - Đây là táo cho bữa sáng - Vâng -Tiếp đến là 2 củ khoai lang cho bữa trưa - Và protein shake cho bữa tối - Tôi workout vào cuối ngày - Cardio tập khoảng 1 tiếng - Leo cầu thang - Sau khi đổ mồ hôi ra nhiều thì tôi giãn cơ - Sau đó tôi chống đẩy ( Cuối cùng mình chỉ ăn được nửa quả táo ) Đi bộ về nhà sau khi xong việc Trời cực kì nóng luôn Mình gần như sắp chết khi đi bộ đến đây Nóng quá trời luôn Mình không biết hôm nay có nên tập thể dục không nữa nhưng chắc là có ( Mình ở nha sĩ để khám răng định kì ) Mình không đeo niềng răng thường xuyên Đây là lần thứ 10 mình đeo nó trong suốt những năm qua, thế nên... có lẽ nó không tốt Mình nghĩ lý do mình không thấy đói Là vì mình rất mệt Mình cảm thấy cần được ngủ Và thức dậy sau một lúc nghỉ ngơi Sau đó mình sẽ thấy đói hơn Mình sẽ nghỉ ngơi và thức dậy Và ăn khoai lang Mình đã ngủ khoảng 20 phút Và trong phòng mình rất nóng nên mình không thể ngủ tiếp nữa thật ra Thật sự là mình không thấy đói Kết cấu khoai này có hơi lạ Ăn như kiểu có lông í Nhưng nó vẫn ngon Mình không chắc là mình thích kết cấu này *Xem TWICE để tạo động lực ăn kiêng * Trong cuộc phỏng vấn, IU nói cô ấy cardio trong 1 tiếng Dãn cơ và chống đẩy Mình sẽ cố thực hiện y như vậy Với cardio, IU nói cô ấy leo nhiều bậc thang Nhưng mình không có nhiều bậc thang để đi trong 1 tiếng Nên mình sẽ dùng máy chạy bộ này Mình sẽ chạy bộ trong 30 phút vì Thay vì đi bộ 40 phút Thì mình nghĩ sẽ công bằng nếu mình dùng máy chạy bộ 30 phút chào mọi người hôm nay là ngày 2 Mình thức dậy lúc 12h30 Và bây giờ là 1h30 Và mình vẫn chưa ăn táo Mình không biết việc diet sẽ như thế nào nếu mình không ăn táo Minh có nên ăn táo không? Hay mình nên bỏ qua và ăn khoai thôi? Mình sẽ ăn táo và ăn khoai lang vào bữa phụ. Và cho bữa tối muộn, mình sẽ uống shakes Để mình kể với các bạn về ngày 1 diễn ra như thế nào Thực sự siêu dễ Mình nghĩ mình đói bụng vào giữa buổi trưa và tối Nhưng sau đó, mình không thấy đói bụng nữa cũng không tệ Rất nhiều bạn kiểu như “nếu bạn làm trong 3 ngày thì sẽ không có kết quả gì” “ bạn sẽ tăng cân trở lại" Mình đồng ý Mình chỉ thực hiện trong 3 ngày Vì mình có các kế hoạch ăn tối với bạn mình Gần như mỗi ngày sau 3 ngày này mình có hẹn ăn tối vào thứ năm, thứ sáu và cuối tuần Và tuần tới, mình định gặp bạn bè Và cũng sẽ ăn với họ Điều này không có nghĩa là mình sẽ ăn những gì mình muốn sau diet này vì mình thực sự thực sự cần giảm cân Mình biết 3 ngày là khá ngắn , nhưng mình không thể làm gì hơn nữa Mình đang đi bộ đến Starbucks Vì mình có hẹn với một người bạn và học ở đó Nhưng thực sự rất mệt Omg, trời quá nóng luôn ấy Đồ uống gì có 0 calo nhỉ? Có lẽ trà không đường sẽ có 0 calo Mọi người chắc không nghe mình nói vì tiếng xe Mình gọi trà passion tango không đường Cậu có đang quay tớ không đấy? Mình đang xem BTS. Nó đang load. Cậu có đi concert không? 1 lần Cậu định nói gì à? Triển lãm Mình vẫn chưa đi. chắc là Tuần tới Mình không ăn hết quả táo này *Quá chán khoai lang * Thay vì chạy bộ Mình sẽ nhảy một số động tác giảm cân Mình sẽ thực hiện trong 40 phút Và kết thúc 1 một ngày *Cái này sẽ thành meme mất nếu mình cho các bạn xem =)) Cập nhật cho các bạn một chút về việc diet Theo mình, việc theo diet này không hiêu quả với mình vì Mức độ đường máu không ổn định Nếu mình ăn táo hoặc thứ gì đó ngọt vào buổi sáng thì suốt một ngày mình sẽ rất mệt Và điều này sẽ làm mình đuối sức Giống như bây giờ Vì kiểu diet này dựa vào carb là chủ yếu việc này không tốt với cơ thể mình Mình làm việc tốt hơn nếu ăn nhiều protein và nhiều fat Trước khi bắt đầu diet, mình kiểu " cái này chắc sẽ không hiệu quả Mình đang thực hiện theo và mình vẫn sẽ làm theo Nhưng mình nghĩ mình sẽ cập nhật với các bạn vào lúc khác mình muốn gà rán Hàn quốc -.- mình chỉ còn chừng này khoai thôi Mình có nhiều khoai lang Nhưng mình quá lười để nấu nên mình sẽ ăn cái này thôi Mình vẫn chưa ăn Mình không chắc là mình muốn ăn Mình quá ngán rồi nên sẽ không ăn Mình sẽ uống cái này thôi Ngày này cuối cùng cũng đến Mình giảm đúng 2 kg Nhìn rất giống với bụng mình lúc trống rỗng vào buổi sáng Hôm nay là ngày tiếp theo Mình sẽ cho mọi người một đánh giá toàn diện về IU diet Đầu tiên, mình chỉ giảm có 2 kg thôi, điều này làm mình khá không vui nhìn chung, kiểu diet này không hiệu quả Nếu bạn đang cố xuống cân nhanh thì cách tốt hơn là nhịn ăn Độ hiệu quả mình đánh giá= 6/10 Độ khó=3/10 Khuyến khích làm=0 /10 Nó không lành mạnh và không thực sự hiêu quả Nó kiểu ở giữa Nếu bạn muốn đi theo hướng hại sức khỏe, hiêu quả thì nhịn ăn đi nếu muốn giảm cân lành mạnh và duy trì lâu dài Thì bạn nên lên kế hoạch các bữa ăn Máy mình sắp hết pin nhưng như mình nói đấy Mình đã nói gì ta? Mình quên bố nó rồi =)) thôi, mình sẽ kết thúc video ở đây cảm ơn mọi người đã xem hết video, bye