Thì hôm nọ mình bước lên cân và mình kiểu : " oh f*ck ! "
1 trong số ít mục tiêu của mình trong mùa hè là giảm cân
Và đây là mình, sau 3/4 mùa hè không làm được những gì ở trong danh sách việc làm vào mùa hè, cảm thấy chữ " thất bại " ở trong hình dạng của con người vậy !
Vì thế mình quyết định thử chế độ ăn của IU và đây là những gì diễn ra !
Vậy chế độ ăn của IU bao gồm những gì ?
- Chúng tôi sẽ tiết lộ kế hoạch giảm cân của IU
- Đây là táo cho bữa sáng - Vâng
-Tiếp đến là 2 củ khoai lang cho bữa trưa
- Và protein shake cho bữa tối
- Tôi workout vào cuối ngày
- Cardio tập khoảng 1 tiếng
- Leo cầu thang
- Sau khi đổ mồ hôi ra nhiều thì tôi giãn cơ
- Sau đó tôi chống đẩy
( Cuối cùng mình chỉ ăn được nửa quả táo )
Đi bộ về nhà sau khi xong việc
Trời cực kì nóng luôn
Mình gần như sắp chết khi đi bộ đến đây
Nóng quá trời luôn
Mình không biết hôm nay có nên tập thể dục không nữa nhưng chắc là có
( Mình ở nha sĩ để khám răng định kì )
Mình không đeo niềng răng thường xuyên
Đây là lần thứ 10 mình đeo nó trong suốt những năm qua, thế nên...
có lẽ nó không tốt
Mình nghĩ lý do mình không thấy đói
Là vì mình rất mệt
Mình cảm thấy cần được ngủ
Và thức dậy sau một lúc nghỉ ngơi
Sau đó mình sẽ thấy đói hơn
Mình sẽ nghỉ ngơi và thức dậy
Và ăn khoai lang
Mình đã ngủ khoảng 20 phút
Và trong phòng mình rất nóng nên mình không thể ngủ tiếp nữa
thật ra
Thật sự là mình không thấy đói
Kết cấu khoai này có hơi lạ
Ăn như kiểu có lông í
Nhưng nó vẫn ngon
Mình không chắc là mình thích kết cấu này
*Xem TWICE để tạo động lực ăn kiêng *
Trong cuộc phỏng vấn, IU nói cô ấy cardio trong 1 tiếng
Dãn cơ và chống đẩy
Mình sẽ cố thực hiện y như vậy
Với cardio, IU nói cô ấy leo nhiều bậc thang
Nhưng mình không có nhiều bậc thang để đi trong 1 tiếng
Nên mình sẽ dùng máy chạy bộ này
Mình sẽ chạy bộ trong 30 phút vì
Thay vì đi bộ 40 phút
Thì mình nghĩ sẽ công bằng nếu mình dùng máy chạy bộ 30 phút
chào mọi người
hôm nay là ngày 2
Mình thức dậy lúc 12h30
Và bây giờ là 1h30
Và mình vẫn chưa ăn táo
Mình không biết việc diet sẽ như thế nào
nếu mình không ăn táo
Minh có nên ăn táo không?
Hay mình nên bỏ qua và ăn khoai thôi?
Mình sẽ ăn táo và ăn khoai lang vào bữa phụ.
Và cho bữa tối muộn, mình sẽ uống shakes
Để mình kể với các bạn về ngày 1 diễn ra như thế nào
Thực sự siêu dễ
Mình nghĩ mình đói bụng vào giữa buổi trưa và tối
Nhưng sau đó, mình không thấy đói bụng nữa
cũng không tệ
Rất nhiều bạn kiểu như
“nếu bạn làm trong 3 ngày thì sẽ không có kết quả gì”
“ bạn sẽ tăng cân trở lại"
Mình đồng ý
Mình chỉ thực hiện trong 3 ngày
Vì mình có các kế hoạch ăn tối với bạn mình
Gần như mỗi ngày sau 3 ngày này
mình có hẹn ăn tối vào thứ năm, thứ sáu và cuối tuần
Và tuần tới, mình định gặp bạn bè
Và cũng sẽ ăn với họ
Điều này không có nghĩa là mình sẽ ăn những gì mình muốn sau diet này
vì mình thực sự thực sự cần giảm cân
Mình biết 3 ngày là khá ngắn
, nhưng mình không thể làm gì hơn nữa
Mình đang đi bộ đến Starbucks
Vì mình có hẹn với một người bạn và học ở đó
Nhưng thực sự rất mệt
Omg, trời quá nóng luôn ấy
Đồ uống gì có 0 calo nhỉ?
Có lẽ trà không đường sẽ có 0 calo
Mọi người chắc không nghe mình nói vì tiếng xe
Mình gọi trà passion tango không đường
Cậu có đang quay tớ không đấy?
Mình đang xem BTS. Nó đang load.
Cậu có đi concert không?
1 lần
Cậu định nói gì à?
Triển lãm
Mình vẫn chưa đi. chắc là Tuần tới
Mình không ăn hết quả táo này
*Quá chán khoai lang *
Thay vì chạy bộ
Mình sẽ nhảy một số động tác giảm cân
Mình sẽ thực hiện trong 40 phút
Và kết thúc 1 một ngày
*Cái này sẽ thành meme mất nếu mình cho các bạn xem =))
Cập nhật cho các bạn một chút về việc diet
Theo mình, việc theo diet này không hiêu quả với mình vì
Mức độ đường máu không ổn định
Nếu mình ăn táo hoặc thứ gì đó ngọt vào buổi sáng
thì suốt một ngày mình sẽ rất mệt
Và điều này sẽ làm mình đuối sức
Giống như bây giờ
Vì kiểu diet này dựa vào carb là chủ yếu
việc này không tốt với cơ thể mình
Mình làm việc tốt hơn nếu ăn nhiều protein và nhiều fat
Trước khi bắt đầu diet, mình kiểu
" cái này chắc sẽ không hiệu quả
Mình đang thực hiện theo và mình vẫn sẽ làm theo
Nhưng mình nghĩ mình sẽ cập nhật với các bạn vào lúc khác
mình muốn gà rán Hàn quốc -.-
mình chỉ còn chừng này khoai thôi
Mình có nhiều khoai lang
Nhưng mình quá lười để nấu
nên mình sẽ ăn cái này thôi
Mình vẫn chưa ăn
Mình không chắc là mình muốn ăn
Mình quá ngán rồi nên sẽ không ăn
Mình sẽ uống cái này thôi
Ngày này cuối cùng cũng đến
Mình giảm đúng 2 kg
Nhìn rất giống với bụng mình lúc trống rỗng vào buổi sáng
Hôm nay là ngày tiếp theo
Mình sẽ cho mọi người một đánh giá toàn diện về IU diet
Đầu tiên, mình chỉ giảm có 2 kg thôi, điều này làm mình khá không vui
nhìn chung, kiểu diet này không hiệu quả
Nếu bạn đang cố xuống cân nhanh thì cách tốt hơn là nhịn ăn
Độ hiệu quả mình đánh giá= 6/10
Độ khó=3/10
Khuyến khích làm=0 /10
Nó không lành mạnh và không thực sự hiêu quả
Nó kiểu ở giữa
Nếu bạn muốn đi theo hướng hại sức khỏe, hiêu quả thì nhịn ăn đi
nếu muốn giảm cân lành mạnh và duy trì lâu dài
Thì bạn nên lên kế hoạch các bữa ăn
Máy mình sắp hết pin nhưng như mình nói đấy
Mình đã nói gì ta?
Mình quên bố nó rồi =))
thôi, mình sẽ kết thúc video ở đây
cảm ơn mọi người đã xem hết video, bye