< Return to Video

Takknemlighetens kraft: Florence Servan Schreiber - TEDxParisSalon

  • 0:04 - 0:08
    Jeg elsker vaskemaskinreparatører
  • 0:08 - 0:10
    fordi det er noe spesielt med dem.
  • 0:10 - 0:13
    Når en reparatør kommer,
  • 0:13 - 0:15
    får jeg, overfor vedkommende,
  • 0:15 - 0:18
    fordi jeg kan på ingen måte utføre
    det arbeidet han kan,
  • 0:18 - 0:22
    en sterk og viktig
    følelse av anerkjennelse.
  • 0:22 - 0:23
    Og når jeg føler det slik,
  • 0:23 - 0:26
    ikke bare er vaskemaskinen reparert,
  • 0:26 - 0:28
    men jeg lever faktisk lenger.
  • 0:28 - 0:31
    Hva mener jeg egentlig
    med at jeg lever lenger?
  • 0:31 - 0:34
    Her er David,
    David Servan Schreiber.
  • 0:34 - 0:36
    David Servan Schreiber er psykiater.
  • 0:36 - 0:37
    David Servant Schreiber
  • 0:37 - 0:38
    var fetteren min,
  • 0:38 - 0:42
    og for litt over et år siden
    trakk han sitt siste sukk
  • 0:42 - 0:44
    på grunn av hjernekreft.
  • 0:44 - 0:47
    Da han var 30 år gammel,
  • 0:47 - 0:49
    ble den første svulsten oppdaget.
  • 0:49 - 0:51
    Man kan ikke si at David er en
  • 0:51 - 0:54
    som statistisk sett hadde flaks.
  • 0:54 - 0:57
    Fra og med den dagen,
    satte han i sving
  • 0:57 - 1:00
    alle han kjente,
    all energien han hadde,
  • 1:00 - 1:03
    for å prøve å se
  • 1:03 - 1:07
    hvordan han kunne leve
    ikke bare lengst mulig
  • 1:07 - 1:10
    i en slik situasjon,
    men best mulig.
  • 1:10 - 1:11
    Det vi vet,
  • 1:11 - 1:14
    er at han forandret kostholdet,
  • 1:14 - 1:16
    at han mediterte,
  • 1:16 - 1:20
    og at han trente daglig.
  • 1:20 - 1:23
    Men det færre visste,
    for det ble aldri offentliggjort,
  • 1:23 - 1:27
    var den oppmerksomheten han viet
  • 1:27 - 1:31
    til de små tingene i livet.
  • 1:31 - 1:35
    Frem til hans siste åndedrag,
    var David
  • 1:35 - 1:39
    en som praktiserte takknemlighet.
  • 1:39 - 1:43
    Takknemlighet er en følelse vi har
  • 1:43 - 1:47
    av anerkjennelse
  • 1:47 - 1:52
    når vi lever med alle sanser åpne.
  • 1:52 - 1:56
    En solstråle som treffer kinnet,
    for eksempel,
  • 1:56 - 1:59
    lukten av en baby,
  • 1:59 - 2:01
    særlig når det er ens egen.
  • 2:01 - 2:04
    Det å forflytte seg
    for å lære noe
  • 2:04 - 2:06
    en kveld.
  • 2:06 - 2:08
    For oss er det en stor glede
  • 2:08 - 2:13
    å få anledning til å snakke om
    det vi er lidenskapelig opptatt av.
  • 2:13 - 2:15
    Hvorfor fikk David meg
    med på denne veien?
  • 2:15 - 2:18
    Fordi vi snakket mye om psykologi.
  • 2:18 - 2:19
    Fordi det eksisterer
  • 2:19 - 2:22
    laboratorier som forsker på
  • 2:22 - 2:27
    omstendighetene rundt og
    konsekvensene av takknemlighet.
  • 2:27 - 2:31
    På grunn av professor Robert Emmons
  • 2:31 - 2:33
    som jobber ved universitetet
    UC Davies i California
  • 2:33 - 2:35
    og var veldig heldig,
  • 2:35 - 2:38
    i tolv år har han jobbet
  • 2:38 - 2:39
    med positiv psykologi,
  • 2:39 - 2:42
    som er studiet av trivsel,
    der man prøver å forstå
  • 2:42 - 2:45
    hvordan det fungerer
    og hvilken virkning det har på oss.
  • 2:45 - 2:47
    Det er dette han innså.
  • 2:47 - 2:49
    Først og fremst,
    fra et psykologisk synspunkt,
  • 2:49 - 2:53
    når vi vet å glede oss
  • 2:53 - 2:54
    over de små tingene,
  • 2:54 - 2:56
    over det vi opplever her og nå,
  • 2:56 - 2:58
    over hvor kaldt eller varmt
    det er i rommet,
  • 2:58 - 3:00
    over å ha kommet presis,
    bare det,
  • 3:00 - 3:05
    da føler vi oss lykkeligere,
  • 3:05 - 3:12
    da føler vi oss mer tilknyttet andre,
  • 3:12 - 3:14
    da føler vi oss mer årvåkne,
  • 3:14 - 3:16
    og da føler vi oss mer levende.
  • 3:16 - 3:18
    Andre fordeler
  • 3:18 - 3:20
    som har med relasjoner å gjøre,
  • 3:20 - 3:22
    er først og fremst at vi føler oss
  • 3:22 - 3:24
    mindre ensomme.
  • 3:24 - 3:27
    Fordi takknemlighet kommer alltid
  • 3:27 - 3:29
    fra noe eller noen
  • 3:29 - 3:30
    som er utenfor oss selv.
  • 3:30 - 3:33
    Det er en følelse
    som gjør oss ydmyke.
  • 3:33 - 3:35
    Det er en følelse
    som gir oss lyst
  • 3:35 - 3:37
    til å gi noe tilbake.
  • 3:37 - 3:39
    Men det betyr ingenting.
  • 3:39 - 3:41
    Det mest overraskende
    er det man har oppdaget,
  • 3:41 - 3:43
    fra et fysiologisk synspunkt,
  • 3:43 - 3:45
    som skjer i kroppen.
  • 3:45 - 3:47
    Da snakker jeg om en studie
  • 3:47 - 3:50
    som startet i Minnesota i 1986.
  • 3:50 - 3:52
    En forsker hadde følgende hypotese:
  • 3:52 - 3:53
    han lurte på følgende:
  • 3:53 - 3:57
    er det en forbindelse mellom
  • 3:57 - 3:58
    det å være takknemlig,
  • 3:58 - 4:00
    altså å kunne glede seg,
  • 4:00 - 4:02
    og levealder?
  • 4:02 - 4:04
    Hvordan kan man forske på dette?
  • 4:04 - 4:08
    Man må finne folk som lever helt likt,
  • 4:08 - 4:10
    som spiser det samme,
  • 4:10 - 4:12
    som puster inn den samme luften,
  • 4:12 - 4:14
    som har samme yrke,
  • 4:14 - 4:16
    som har like mange barn,
  • 4:16 - 4:18
    det er avgjørende
    hvis det er snakk om kvinner,
  • 4:18 - 4:20
    null barn ville være ideelt.
  • 4:20 - 4:22
    Det ville dessuten være ypperlig
  • 4:22 - 4:24
    om alle var gift med samme person!
  • 4:24 - 4:26
    Men de fant noen.
  • 4:26 - 4:29
    I et nonnekloster.
  • 4:29 - 4:31
    I et kloster der
  • 4:31 - 4:34
    de har arkiv 150 år tilbake.
  • 4:34 - 4:35
    Disse unge kvinnene,
  • 4:35 - 4:37
    når de ankommer klosteret
    i en alder av 20,
  • 4:37 - 4:38
    blir de først bedt om
  • 4:38 - 4:40
    å skrive et brev der de
  • 4:40 - 4:42
    forteller om livet deres.
  • 4:42 - 4:44
    De gjør det samme når det er 40,
  • 4:44 - 4:46
    og når de er 70.
  • 4:46 - 4:50
    Arkivet har 150 år med biografiske brev.
  • 4:50 - 4:54
    Det har også 150 år med legejournaler.
  • 4:54 - 4:57
    Semantikere får brevene
  • 4:57 - 5:00
    og studerer ordenes betydning.
  • 5:00 - 5:04
    De blir bedt om
    å avgjøre ordenes karakter,
  • 5:04 - 5:07
    ord som uttrykker
  • 5:07 - 5:08
    henrykkelse, optimisme,
  • 5:08 - 5:10
    takknemlighet.
  • 5:10 - 5:13
    Videre har man kunnet se
    en sammenheng
  • 5:13 - 5:17
    mellom tettheten av kvinnenes
    takknemlighet,
  • 5:17 - 5:20
    og, ikke bare helsetilstand
  • 5:20 - 5:22
    men også levetid.
  • 5:22 - 5:24
    De oppdaget
    at jo flere ord det var,
  • 5:24 - 5:26
    for de som
    fra 20-årsalderen
  • 5:26 - 5:29
    uttrykte takknemlighet
    eller beundring,
  • 5:29 - 5:31
    jo lenger levde de.
  • 5:31 - 5:33
    De fant til og med
  • 5:33 - 5:34
    at kvinnene fikk sju år
  • 5:34 - 5:36
    med ekstra levetid.
  • 5:36 - 5:38
    De gjenskapte det samme
  • 5:38 - 5:41
    i mer vanlige livssituasjoner,
  • 5:41 - 5:42
    i arbeidermiljøer,
  • 5:42 - 5:46
    og resultatene var de samme.
  • 5:46 - 5:48
    Selv er jeg lik
    mange av dere.
  • 5:48 - 5:51
    Født og oppvokst i Paris,
  • 5:51 - 5:53
    Her er det ikke særlig kult
  • 5:53 - 5:57
    å snakke om hva som går bra
    og hva vi blir betatt av.
  • 5:57 - 5:59
    Men etter å ha tilbrakt tid med David,
  • 5:59 - 6:02
    etter å ha lest all denne litteraturen,
  • 6:02 - 6:05
    har jeg hatt lyst til å prøve,
  • 6:05 - 6:06
    for å se om det stemmer.
  • 6:06 - 6:09
    Jeg har sett til bevisene
    som er lagt fram av
  • 6:09 - 6:11
    Martin Seligman, mannen bak
  • 6:11 - 6:14
    positiv psykologi, forsker ved
    Universitetet i Pennsylvania,
  • 6:14 - 6:16
    som man hører så mye om i disse dager.
  • 6:16 - 6:20
    Han fant følgende:
  • 6:20 - 6:24
    Det holder, i løpet av en dag,
  • 6:24 - 6:27
    å finne tre situasjoner,
  • 6:27 - 6:29
    øyeblikk, samtaler,
  • 6:29 - 6:31
    smaker, sanseopplevelser,
  • 6:31 - 6:33
    som gjør oss godt,
  • 6:33 - 6:35
    som gir oss lyst til å si
  • 6:35 - 6:38
    "tusen takk",
  • 6:38 - 6:41
    for at lykkenivået økes
  • 6:41 - 6:45
    vedvarende,
    bare etter tre uker.
  • 6:45 - 6:48
    Jeg leste dette, gikk hjem,
  • 6:48 - 6:50
    var oppglødd over
    denne informasjonen.
  • 6:50 - 6:54
    Ved middagsbordet,
    med mannen min og mine tre barn,
  • 6:54 - 6:56
    som da var mellom
    åtte og 14 år gamle,
  • 6:56 - 7:00
    sa jeg til dem
    at jeg hadde lest noe sprøtt:
  • 7:00 - 7:02
    hvis man kan finne -
  • 7:02 - 7:06
    og da jeg skulle ha sagt
    "øyeblikk, situasjoner",
  • 7:06 - 7:07
    sa jeg i stedet,
  • 7:07 - 7:10
    hvis man kan finne tre ting
    man "digger" med dagen sin,
  • 7:10 - 7:12
    lever man lenger,
  • 7:12 - 7:15
    får man bedre helse,
    er man lykkeligere.
  • 7:15 - 7:17
    Så vi kastet oss ut i det.
  • 7:17 - 7:19
    Det var ikke like lett for alle.
  • 7:19 - 7:20
    For det er ikke åpenbart.
  • 7:20 - 7:23
    Evnen å umiddelbart kunne
    få tilgang til takknemlighet,
  • 7:23 - 7:25
    varierer fra person til person.
  • 7:25 - 7:27
    Særlig for Léon, yngstemann,
  • 7:27 - 7:28
    var det svært vanskelig.
  • 7:28 - 7:30
    Han hadde ikke lyst,
  • 7:30 - 7:31
    ville ikke leke denne leken.
  • 7:31 - 7:33
    Det jeg er mest stolt av, som mor,
  • 7:33 - 7:35
    er at Léon, som nå er 14,
  • 7:35 - 7:36
    kan gå ned trappa
  • 7:36 - 7:38
    komme bort til deg og si
  • 7:38 - 7:41
    "her er de tre tingene
    jeg digger".
  • 7:41 - 7:43
    Det har jeg lært barna mine.
  • 7:43 - 7:44
    Det er en måte å gjøre det på.
  • 7:44 - 7:46
    Når man gjør det med
    folk man kjenner,
  • 7:46 - 7:47
    folk man lever med,
  • 7:47 - 7:49
    folk man jobber med,
  • 7:49 - 7:50
    folk man ikke kjenner,
  • 7:50 - 7:51
    som man nettopp har møtt,
  • 7:51 - 7:53
    så skjer det noe veldig spesielt,
  • 7:53 - 7:54
    fordi det er ikke akkurat
  • 7:54 - 7:56
    et veldig vanlig samtaleemne.
  • 7:56 - 7:59
    Hvis det opptar deg, opptar det meg.
  • 7:59 - 8:03
    Når du forteller om
    tingene du digget
  • 8:03 - 8:04
    er det én regel:
  • 8:04 - 8:06
    det er ikke lov å kommentere
  • 8:06 - 8:09
    eller kritisere tingen
    hvis man sier det foran andre.
  • 8:09 - 8:11
    Man lytter til hva de andre digger.
  • 8:11 - 8:15
    Ofte ser du at dere liker det samme.
  • 8:15 - 8:17
    Det er en måte å gjøre det på.
  • 8:17 - 8:19
    Det første steget.
  • 8:19 - 8:21
    Så er det det andre steget.
  • 8:21 - 8:22
    Hvis man ikke nødvendigvis
  • 8:22 - 8:24
    har lyst til snakke om det,
  • 8:24 - 8:27
    kan man ha
    et ark liggende på nattbordet,
  • 8:27 - 8:28
    det jeg kaller en "diggeliste",
  • 8:28 - 8:31
    og som forskerne kaller
    "takknemlighetsjournal".
  • 8:31 - 8:34
    Da kan du skrive det ned.
  • 8:34 - 8:36
    Det siste du gjør
    før du legger deg,
  • 8:36 - 8:37
    før du sovner.
  • 8:37 - 8:39
    Når du slår av iPaden,
  • 8:39 - 8:41
    skriver du ned noen ord
    på lista.
  • 8:41 - 8:43
    Dr. Emmons innså at
  • 8:43 - 8:46
    når dette er
    dagens siste gjøremål,
  • 8:46 - 8:49
    blir søvnen dypere og lengre.
  • 8:49 - 8:51
    Har man kroniske smerter,
  • 8:51 - 8:54
    svinner disse hen.
  • 8:54 - 9:00
    Neste steg
    er et takknemlighetsbrev.
  • 9:00 - 9:03
    Det skjer noe med hjernen
  • 9:03 - 9:07
    når vi kommer i kontakt med
    takknemlighetsfølelsen.
  • 9:07 - 9:09
    Det er umulig for hjernen
  • 9:09 - 9:12
    å føle sinne og bitterhet
  • 9:12 - 9:15
    samtidig som takknemlighet.
  • 9:15 - 9:19
    Idet du bestemmer deg
    for å skrive til noen
  • 9:19 - 9:22
    gir du deg en sjanse
    til å innse det underverket
  • 9:22 - 9:24
    du har foran deg.
  • 9:24 - 9:26
    I løpet av et år
    ga jeg ingen gaver.
  • 9:26 - 9:29
    Til mine venners bursdag
  • 9:29 - 9:31
    skrev jeg til dem.
  • 9:31 - 9:33
    Jeg skrev takknemlighetsbrev.
  • 9:33 - 9:35
    Slik besøkte jeg, reiste jeg rundt
  • 9:35 - 9:37
    i vennskapene mine,
  • 9:37 - 9:41
    og jeg innså
    hvor heldig jeg var.
  • 9:41 - 9:43
    Med et brev kan du fortelle noen:
  • 9:43 - 9:46
    "Om du ikke var i livet mitt,
  • 9:46 - 9:48
    hadde jeg ikke vært sånn og sånn,
  • 9:48 - 9:50
    hadde jeg ikke visst det og det."
  • 9:50 - 9:53
    Det gjør det mulig å vurdere
  • 9:53 - 9:55
    forhold man har til andre,
  • 9:55 - 9:57
    og se hvilken betydning de har.
  • 9:57 - 10:05
    Martin Seligman sendte forskningspersoner
    på takknemlighetsbesøk.
  • 10:05 - 10:07
    Du skriver et brev,
  • 10:07 - 10:10
    og istedenfor å sende det,
    avtaler du å møte vedkommende.
  • 10:10 - 10:12
    Du sier ingenting om hvorfor.
  • 10:13 - 10:16
    Du bare kommer og leser brevet.
  • 10:16 - 10:19
    Jeg har gjort det én gang.
  • 10:19 - 10:22
    For en kraft det har.
  • 10:22 - 10:26
    Både underveis og etterpå
    trengte jeg mang et lommetørkle,
  • 10:26 - 10:30
    Jeg skrev et takknemlighetsbrev
    til mannen min.
  • 10:30 - 10:31
    Han er her i kveld.
  • 10:31 - 10:32
    Jeg har aldri sagt det,
  • 10:32 - 10:35
    men jeg skal si det nå,
    selv om han er her.
  • 10:35 - 10:38
    Vi har vært sammen i 25 år.
  • 10:38 - 10:41
    Etter et 25 år langt samliv,
    er det lett
  • 10:41 - 10:46
    å rette bebreidelser mot hverandre.
  • 10:46 - 10:48
    Men nå handlet det ikke om det.
  • 10:48 - 10:50
    Det handlet om å si til ham
    at "hvis du ikke var i livet mitt,
  • 10:50 - 10:55
    hvis jeg aldri hadde møtt deg,
    akkurat den dagen,
  • 10:55 - 10:58
    hadde jeg aldri blitt
    den jeg er i dag."
  • 10:58 - 11:00
    Jeg sa det til ham.
  • 11:00 - 11:02
    Jeg skal meddele noe i fortrolighet -
    unnskyld, Alex -
  • 11:02 - 11:05
    Alex leser på do.
  • 11:05 - 11:08
    Da jeg satte meg for å skrive brevet,
  • 11:08 - 11:11
    innså jeg at jeg aldri
  • 11:11 - 11:13
    uten den haugen med magasiner
  • 11:13 - 11:16
    hadde kunne lært så mye.
  • 11:16 - 11:19
    Jeg forestilte meg
    at jeg skulle fortelle ham det.
  • 11:19 - 11:20
    Så jeg gjorde det.
  • 11:20 - 11:23
    Det er dette takknemlighet
    er til nytte for.
  • 11:23 - 11:26
    Å leve det samme livet
  • 11:26 - 11:28
    på en bedre måte.
  • 11:28 - 11:30
    Jeg spiller ikke en annen rolle,
  • 11:30 - 11:32
    jeg forandrer ikke på kulissene.
  • 11:32 - 11:37
    Det er særlig nyttig å bruke takknemlighet
  • 11:37 - 11:39
    når det ikke går bra.
  • 11:39 - 11:42
    Når livet ikke innfrir
    til forventningene våre.
  • 11:42 - 11:44
    Når livet gir oss det motsatte
    av det vi ønsker oss.
  • 11:44 - 11:48
    Når de dagene vi har tilbrakt
  • 11:48 - 11:51
    med noen vi elsker, er talte,
  • 11:51 - 11:52
    og vi innser
  • 11:54 - 11:57
    ved å bruke takknemlighetsfilteret
  • 11:57 - 12:00
    at til tross for det,
  • 12:00 - 12:02
    så heldige vi er!
  • 12:02 - 12:05
    Så heldig jeg er som er her,
  • 12:05 - 12:07
    på vegne av oss alle,
  • 12:07 - 12:09
    takker jeg dere
  • 12:09 - 12:10
    for å ha hørt på meg.
  • 12:10 - 12:14
    (Applaus)
Title:
Takknemlighetens kraft: Florence Servan Schreiber - TEDxParisSalon
Description:

Florence forklarer oss takknemlighetens kraft i våre liv. Hun kommer med en rekke eksempler og tar oss med på en vakker reise der vi vender oss til våre neste.

more » « less
Video Language:
French
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
12:17

Norwegian Bokmal subtitles

Revisions