[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.63,0:00:07.93,Default,,0000,0000,0000,,Jeg elsker vaskemaskinreparatører
Dialogue: 0,0:00:07.93,0:00:10.48,Default,,0000,0000,0000,,fordi det er noe spesielt med dem.
Dialogue: 0,0:00:10.48,0:00:12.59,Default,,0000,0000,0000,,Når en reparatør kommer,
Dialogue: 0,0:00:12.59,0:00:15.21,Default,,0000,0000,0000,,får jeg, overfor vedkommende,
Dialogue: 0,0:00:15.21,0:00:17.86,Default,,0000,0000,0000,,fordi jeg kan på ingen måte utføre\Ndet arbeidet han kan,
Dialogue: 0,0:00:17.86,0:00:21.81,Default,,0000,0000,0000,,en sterk og viktig\Nfølelse av anerkjennelse.
Dialogue: 0,0:00:21.81,0:00:23.18,Default,,0000,0000,0000,,Og når jeg føler det slik,
Dialogue: 0,0:00:23.18,0:00:25.66,Default,,0000,0000,0000,,ikke bare er vaskemaskinen reparert,
Dialogue: 0,0:00:25.66,0:00:28.32,Default,,0000,0000,0000,,men jeg lever faktisk lenger.
Dialogue: 0,0:00:28.32,0:00:31.36,Default,,0000,0000,0000,,Hva mener jeg egentlig\Nmed at jeg lever lenger?
Dialogue: 0,0:00:31.36,0:00:33.69,Default,,0000,0000,0000,,Her er David,\NDavid Servan Schreiber.
Dialogue: 0,0:00:33.69,0:00:35.71,Default,,0000,0000,0000,,David Servan Schreiber er psykiater.
Dialogue: 0,0:00:35.71,0:00:36.78,Default,,0000,0000,0000,,David Servant Schreiber
Dialogue: 0,0:00:36.78,0:00:38.42,Default,,0000,0000,0000,,var fetteren min,
Dialogue: 0,0:00:38.42,0:00:41.92,Default,,0000,0000,0000,,og for litt over et år siden\Ntrakk han sitt siste sukk
Dialogue: 0,0:00:41.92,0:00:44.43,Default,,0000,0000,0000,,på grunn av hjernekreft.
Dialogue: 0,0:00:44.43,0:00:46.57,Default,,0000,0000,0000,,Da han var 30 år gammel,
Dialogue: 0,0:00:46.57,0:00:48.66,Default,,0000,0000,0000,,ble den første svulsten oppdaget.
Dialogue: 0,0:00:48.66,0:00:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Man kan ikke si at David er en
Dialogue: 0,0:00:51.29,0:00:54.08,Default,,0000,0000,0000,,som statistisk sett hadde flaks.
Dialogue: 0,0:00:54.08,0:00:56.91,Default,,0000,0000,0000,,Fra og med den dagen,\Nsatte han i sving
Dialogue: 0,0:00:56.91,0:00:59.93,Default,,0000,0000,0000,,alle han kjente,\Nall energien han hadde,
Dialogue: 0,0:00:59.93,0:01:02.72,Default,,0000,0000,0000,,for å prøve å se
Dialogue: 0,0:01:02.72,0:01:06.64,Default,,0000,0000,0000,,hvordan han kunne leve\Nikke bare lengst mulig
Dialogue: 0,0:01:06.64,0:01:09.76,Default,,0000,0000,0000,,i en slik situasjon,\Nmen best mulig.
Dialogue: 0,0:01:09.76,0:01:11.16,Default,,0000,0000,0000,,Det vi vet,
Dialogue: 0,0:01:11.16,0:01:13.59,Default,,0000,0000,0000,,er at han forandret kostholdet,
Dialogue: 0,0:01:13.59,0:01:16.26,Default,,0000,0000,0000,,at han mediterte,
Dialogue: 0,0:01:16.26,0:01:20.11,Default,,0000,0000,0000,,og at han trente daglig.
Dialogue: 0,0:01:20.11,0:01:23.09,Default,,0000,0000,0000,,Men det færre visste,\Nfor det ble aldri offentliggjort,
Dialogue: 0,0:01:23.09,0:01:26.76,Default,,0000,0000,0000,,var den oppmerksomheten han viet
Dialogue: 0,0:01:26.76,0:01:30.79,Default,,0000,0000,0000,,til de små tingene i livet.
Dialogue: 0,0:01:30.79,0:01:35.47,Default,,0000,0000,0000,,Frem til hans siste åndedrag,\Nvar David
Dialogue: 0,0:01:35.47,0:01:38.88,Default,,0000,0000,0000,,en som praktiserte takknemlighet.
Dialogue: 0,0:01:38.88,0:01:43.43,Default,,0000,0000,0000,,Takknemlighet er en følelse vi har
Dialogue: 0,0:01:43.43,0:01:46.51,Default,,0000,0000,0000,,av anerkjennelse
Dialogue: 0,0:01:46.51,0:01:52.15,Default,,0000,0000,0000,,når vi lever med alle sanser åpne.
Dialogue: 0,0:01:52.15,0:01:55.71,Default,,0000,0000,0000,,En solstråle som treffer kinnet,\Nfor eksempel,
Dialogue: 0,0:01:55.71,0:01:58.51,Default,,0000,0000,0000,,lukten av en baby,
Dialogue: 0,0:01:58.51,0:02:00.61,Default,,0000,0000,0000,,særlig når det er ens egen.
Dialogue: 0,0:02:00.61,0:02:04.16,Default,,0000,0000,0000,,Det å forflytte seg\Nfor å lære noe
Dialogue: 0,0:02:04.16,0:02:05.78,Default,,0000,0000,0000,,en kveld.
Dialogue: 0,0:02:05.78,0:02:07.98,Default,,0000,0000,0000,,For oss er det en stor glede
Dialogue: 0,0:02:07.98,0:02:12.63,Default,,0000,0000,0000,,å få anledning til å snakke om \Ndet vi er lidenskapelig opptatt av.
Dialogue: 0,0:02:12.63,0:02:15.30,Default,,0000,0000,0000,,Hvorfor fikk David meg\Nmed på denne veien?
Dialogue: 0,0:02:15.30,0:02:17.60,Default,,0000,0000,0000,,Fordi vi snakket mye om psykologi.
Dialogue: 0,0:02:17.60,0:02:18.93,Default,,0000,0000,0000,,Fordi det eksisterer
Dialogue: 0,0:02:18.93,0:02:22.48,Default,,0000,0000,0000,,laboratorier som forsker på
Dialogue: 0,0:02:22.48,0:02:27.21,Default,,0000,0000,0000,,omstendighetene rundt og \Nkonsekvensene av takknemlighet.
Dialogue: 0,0:02:27.21,0:02:30.53,Default,,0000,0000,0000,,På grunn av professor Robert Emmons
Dialogue: 0,0:02:30.53,0:02:33.23,Default,,0000,0000,0000,,som jobber ved universitetet \NUC Davies i California
Dialogue: 0,0:02:33.23,0:02:34.80,Default,,0000,0000,0000,,og var veldig heldig,
Dialogue: 0,0:02:34.80,0:02:37.57,Default,,0000,0000,0000,,i tolv år har han jobbet
Dialogue: 0,0:02:37.57,0:02:39.20,Default,,0000,0000,0000,,med positiv psykologi,
Dialogue: 0,0:02:39.20,0:02:41.60,Default,,0000,0000,0000,,som er studiet av trivsel,\Nder man prøver å forstå
Dialogue: 0,0:02:41.60,0:02:44.73,Default,,0000,0000,0000,,hvordan det fungerer\Nog hvilken virkning det har på oss.
Dialogue: 0,0:02:44.73,0:02:46.97,Default,,0000,0000,0000,,Det er dette han innså.
Dialogue: 0,0:02:46.97,0:02:49.42,Default,,0000,0000,0000,,Først og fremst,\Nfra et psykologisk synspunkt,
Dialogue: 0,0:02:49.42,0:02:52.51,Default,,0000,0000,0000,,når vi vet å glede oss
Dialogue: 0,0:02:52.51,0:02:54.25,Default,,0000,0000,0000,,over de små tingene,
Dialogue: 0,0:02:54.25,0:02:55.70,Default,,0000,0000,0000,,over det vi opplever her og nå,
Dialogue: 0,0:02:55.70,0:02:57.60,Default,,0000,0000,0000,,over hvor kaldt eller varmt \Ndet er i rommet,
Dialogue: 0,0:02:57.60,0:02:59.62,Default,,0000,0000,0000,,over å ha kommet presis,\Nbare det,
Dialogue: 0,0:02:59.62,0:03:05.18,Default,,0000,0000,0000,,da føler vi oss lykkeligere,
Dialogue: 0,0:03:05.21,0:03:11.60,Default,,0000,0000,0000,,da føler vi oss mer tilknyttet andre,
Dialogue: 0,0:03:11.60,0:03:13.65,Default,,0000,0000,0000,,da føler vi oss mer årvåkne,
Dialogue: 0,0:03:13.65,0:03:15.83,Default,,0000,0000,0000,,og da føler vi oss mer levende.
Dialogue: 0,0:03:15.83,0:03:17.80,Default,,0000,0000,0000,,Andre fordeler
Dialogue: 0,0:03:17.80,0:03:19.63,Default,,0000,0000,0000,,som har med relasjoner å gjøre,
Dialogue: 0,0:03:19.63,0:03:22.25,Default,,0000,0000,0000,,er først og fremst at vi føler oss
Dialogue: 0,0:03:22.25,0:03:23.82,Default,,0000,0000,0000,,mindre ensomme.
Dialogue: 0,0:03:23.82,0:03:26.53,Default,,0000,0000,0000,,Fordi takknemlighet kommer alltid
Dialogue: 0,0:03:26.53,0:03:28.51,Default,,0000,0000,0000,,fra noe eller noen
Dialogue: 0,0:03:28.51,0:03:30.43,Default,,0000,0000,0000,,som er utenfor oss selv.
Dialogue: 0,0:03:30.43,0:03:32.72,Default,,0000,0000,0000,,Det er en følelse\Nsom gjør oss ydmyke.
Dialogue: 0,0:03:32.72,0:03:34.85,Default,,0000,0000,0000,,Det er en følelse\Nsom gir oss lyst
Dialogue: 0,0:03:34.85,0:03:36.92,Default,,0000,0000,0000,,til å gi noe tilbake.
Dialogue: 0,0:03:36.92,0:03:38.82,Default,,0000,0000,0000,,Men det betyr ingenting.
Dialogue: 0,0:03:38.82,0:03:41.43,Default,,0000,0000,0000,,Det mest overraskende\Ner det man har oppdaget,
Dialogue: 0,0:03:41.43,0:03:43.45,Default,,0000,0000,0000,,fra et fysiologisk synspunkt,
Dialogue: 0,0:03:43.45,0:03:44.91,Default,,0000,0000,0000,,som skjer i kroppen.
Dialogue: 0,0:03:44.91,0:03:46.91,Default,,0000,0000,0000,,Da snakker jeg om en studie
Dialogue: 0,0:03:46.91,0:03:49.85,Default,,0000,0000,0000,,som startet i Minnesota i 1986.
Dialogue: 0,0:03:49.85,0:03:51.88,Default,,0000,0000,0000,,En forsker hadde følgende hypotese:
Dialogue: 0,0:03:51.88,0:03:53.42,Default,,0000,0000,0000,,han lurte på følgende:
Dialogue: 0,0:03:53.42,0:03:56.100,Default,,0000,0000,0000,,er det en forbindelse mellom
Dialogue: 0,0:03:56.100,0:03:58.48,Default,,0000,0000,0000,,det å være takknemlig,
Dialogue: 0,0:03:58.48,0:03:59.65,Default,,0000,0000,0000,,altså å kunne glede seg,
Dialogue: 0,0:03:59.65,0:04:01.93,Default,,0000,0000,0000,,og levealder?
Dialogue: 0,0:04:01.93,0:04:04.16,Default,,0000,0000,0000,,Hvordan kan man forske på dette?
Dialogue: 0,0:04:04.16,0:04:07.100,Default,,0000,0000,0000,,Man må finne folk som lever helt likt,
Dialogue: 0,0:04:07.100,0:04:09.81,Default,,0000,0000,0000,,som spiser det samme,
Dialogue: 0,0:04:09.81,0:04:11.76,Default,,0000,0000,0000,,som puster inn den samme luften,
Dialogue: 0,0:04:11.76,0:04:14.23,Default,,0000,0000,0000,,som har samme yrke,
Dialogue: 0,0:04:14.23,0:04:15.96,Default,,0000,0000,0000,,som har like mange barn,
Dialogue: 0,0:04:15.96,0:04:18.14,Default,,0000,0000,0000,,det er avgjørende \Nhvis det er snakk om kvinner,
Dialogue: 0,0:04:18.14,0:04:19.53,Default,,0000,0000,0000,,null barn ville være ideelt.
Dialogue: 0,0:04:19.53,0:04:22.28,Default,,0000,0000,0000,,Det ville dessuten være ypperlig
Dialogue: 0,0:04:22.28,0:04:23.93,Default,,0000,0000,0000,,om alle var gift med samme person!
Dialogue: 0,0:04:23.93,0:04:25.79,Default,,0000,0000,0000,,Men de fant noen.
Dialogue: 0,0:04:25.79,0:04:29.23,Default,,0000,0000,0000,,I et nonnekloster.
Dialogue: 0,0:04:29.23,0:04:31.09,Default,,0000,0000,0000,,I et kloster der
Dialogue: 0,0:04:31.09,0:04:34.10,Default,,0000,0000,0000,,de har arkiv 150 år tilbake.
Dialogue: 0,0:04:34.10,0:04:35.49,Default,,0000,0000,0000,,Disse unge kvinnene,
Dialogue: 0,0:04:35.49,0:04:37.31,Default,,0000,0000,0000,,når de ankommer klosteret\Ni en alder av 20,
Dialogue: 0,0:04:37.31,0:04:38.34,Default,,0000,0000,0000,,blir de først bedt om
Dialogue: 0,0:04:38.34,0:04:39.100,Default,,0000,0000,0000,,å skrive et brev der de
Dialogue: 0,0:04:40.04,0:04:42.11,Default,,0000,0000,0000,,forteller om livet deres.
Dialogue: 0,0:04:42.11,0:04:43.96,Default,,0000,0000,0000,,De gjør det samme når det er 40,
Dialogue: 0,0:04:43.96,0:04:45.96,Default,,0000,0000,0000,,og når de er 70.
Dialogue: 0,0:04:45.96,0:04:50.21,Default,,0000,0000,0000,,Arkivet har 150 år med biografiske brev.
Dialogue: 0,0:04:50.21,0:04:53.72,Default,,0000,0000,0000,,Det har også 150 år med legejournaler.
Dialogue: 0,0:04:53.72,0:04:57.14,Default,,0000,0000,0000,,Semantikere får brevene
Dialogue: 0,0:04:57.14,0:04:59.77,Default,,0000,0000,0000,,og studerer ordenes betydning.
Dialogue: 0,0:04:59.77,0:05:03.77,Default,,0000,0000,0000,,De blir bedt om \Nå avgjøre ordenes karakter,
Dialogue: 0,0:05:03.77,0:05:06.62,Default,,0000,0000,0000,,ord som uttrykker
Dialogue: 0,0:05:06.62,0:05:08.30,Default,,0000,0000,0000,,henrykkelse, optimisme,
Dialogue: 0,0:05:08.30,0:05:10.47,Default,,0000,0000,0000,,takknemlighet.
Dialogue: 0,0:05:10.47,0:05:13.42,Default,,0000,0000,0000,,Videre har man kunnet se\Nen sammenheng
Dialogue: 0,0:05:13.42,0:05:17.39,Default,,0000,0000,0000,,mellom tettheten av kvinnenes\Ntakknemlighet,
Dialogue: 0,0:05:17.39,0:05:19.94,Default,,0000,0000,0000,,og, ikke bare helsetilstand
Dialogue: 0,0:05:19.94,0:05:21.61,Default,,0000,0000,0000,,men også levetid.
Dialogue: 0,0:05:21.61,0:05:24.36,Default,,0000,0000,0000,,De oppdaget\Nat jo flere ord det var,
Dialogue: 0,0:05:24.36,0:05:26.22,Default,,0000,0000,0000,,for de som \Nfra 20-årsalderen
Dialogue: 0,0:05:26.22,0:05:29.47,Default,,0000,0000,0000,,uttrykte takknemlighet\Neller beundring,
Dialogue: 0,0:05:29.47,0:05:31.02,Default,,0000,0000,0000,,jo lenger levde de.
Dialogue: 0,0:05:31.02,0:05:32.97,Default,,0000,0000,0000,,De fant til og med
Dialogue: 0,0:05:32.97,0:05:34.49,Default,,0000,0000,0000,,at kvinnene fikk sju år
Dialogue: 0,0:05:34.49,0:05:36.05,Default,,0000,0000,0000,,med ekstra levetid.
Dialogue: 0,0:05:36.09,0:05:38.38,Default,,0000,0000,0000,,De gjenskapte det samme
Dialogue: 0,0:05:38.38,0:05:40.69,Default,,0000,0000,0000,,i mer vanlige livssituasjoner,
Dialogue: 0,0:05:40.69,0:05:42.13,Default,,0000,0000,0000,,i arbeidermiljøer,
Dialogue: 0,0:05:42.13,0:05:45.81,Default,,0000,0000,0000,,og resultatene var de samme.
Dialogue: 0,0:05:45.81,0:05:47.92,Default,,0000,0000,0000,,Selv er jeg lik\Nmange av dere.
Dialogue: 0,0:05:47.92,0:05:51.24,Default,,0000,0000,0000,,Født og oppvokst i Paris,
Dialogue: 0,0:05:51.24,0:05:53.24,Default,,0000,0000,0000,,Her er det ikke særlig kult
Dialogue: 0,0:05:53.24,0:05:56.66,Default,,0000,0000,0000,,å snakke om hva som går bra\Nog hva vi blir betatt av.
Dialogue: 0,0:05:56.66,0:05:59.19,Default,,0000,0000,0000,,Men etter å ha tilbrakt tid med David,
Dialogue: 0,0:05:59.19,0:06:02.00,Default,,0000,0000,0000,,etter å ha lest all denne litteraturen,
Dialogue: 0,0:06:02.00,0:06:04.66,Default,,0000,0000,0000,,har jeg hatt lyst til å prøve,
Dialogue: 0,0:06:04.66,0:06:06.29,Default,,0000,0000,0000,,for å se om det stemmer.
Dialogue: 0,0:06:06.29,0:06:08.91,Default,,0000,0000,0000,,Jeg har sett til bevisene\Nsom er lagt fram av
Dialogue: 0,0:06:08.91,0:06:10.55,Default,,0000,0000,0000,,Martin Seligman, mannen bak
Dialogue: 0,0:06:10.55,0:06:13.70,Default,,0000,0000,0000,,positiv psykologi, forsker ved\NUniversitetet i Pennsylvania,
Dialogue: 0,0:06:13.70,0:06:15.100,Default,,0000,0000,0000,,som man hører så mye om i disse dager.
Dialogue: 0,0:06:15.100,0:06:19.55,Default,,0000,0000,0000,,Han fant følgende:
Dialogue: 0,0:06:19.55,0:06:23.71,Default,,0000,0000,0000,,Det holder, i løpet av en dag,
Dialogue: 0,0:06:23.71,0:06:27.21,Default,,0000,0000,0000,,å finne tre situasjoner,
Dialogue: 0,0:06:27.21,0:06:29.30,Default,,0000,0000,0000,,øyeblikk, samtaler,
Dialogue: 0,0:06:29.30,0:06:31.48,Default,,0000,0000,0000,,smaker, sanseopplevelser,
Dialogue: 0,0:06:31.48,0:06:33.25,Default,,0000,0000,0000,,som gjør oss godt,
Dialogue: 0,0:06:33.25,0:06:34.65,Default,,0000,0000,0000,,som gir oss lyst til å si
Dialogue: 0,0:06:34.65,0:06:37.85,Default,,0000,0000,0000,,"tusen takk",
Dialogue: 0,0:06:37.85,0:06:40.86,Default,,0000,0000,0000,,for at lykkenivået økes
Dialogue: 0,0:06:40.86,0:06:45.41,Default,,0000,0000,0000,,vedvarende,\Nbare etter tre uker.
Dialogue: 0,0:06:45.41,0:06:47.87,Default,,0000,0000,0000,,Jeg leste dette, gikk hjem,
Dialogue: 0,0:06:47.87,0:06:50.36,Default,,0000,0000,0000,,var oppglødd over\Ndenne informasjonen.
Dialogue: 0,0:06:50.36,0:06:53.54,Default,,0000,0000,0000,,Ved middagsbordet,\Nmed mannen min og mine tre barn,
Dialogue: 0,0:06:53.54,0:06:56.32,Default,,0000,0000,0000,,som da var mellom \Nåtte og 14 år gamle,
Dialogue: 0,0:06:56.32,0:06:59.65,Default,,0000,0000,0000,,sa jeg til dem\Nat jeg hadde lest noe sprøtt:
Dialogue: 0,0:06:59.67,0:07:01.91,Default,,0000,0000,0000,,hvis man kan finne -
Dialogue: 0,0:07:01.91,0:07:05.61,Default,,0000,0000,0000,,og da jeg skulle ha sagt\N"øyeblikk, situasjoner",
Dialogue: 0,0:07:05.74,0:07:06.79,Default,,0000,0000,0000,,sa jeg i stedet,
Dialogue: 0,0:07:06.79,0:07:10.19,Default,,0000,0000,0000,,hvis man kan finne tre ting \Nman "digger" med dagen sin,
Dialogue: 0,0:07:10.19,0:07:11.75,Default,,0000,0000,0000,,lever man lenger,
Dialogue: 0,0:07:11.75,0:07:14.72,Default,,0000,0000,0000,,får man bedre helse,\Ner man lykkeligere.
Dialogue: 0,0:07:14.72,0:07:17.10,Default,,0000,0000,0000,,Så vi kastet oss ut i det.
Dialogue: 0,0:07:17.10,0:07:19.26,Default,,0000,0000,0000,,Det var ikke like lett for alle.
Dialogue: 0,0:07:19.26,0:07:20.27,Default,,0000,0000,0000,,For det er ikke åpenbart.
Dialogue: 0,0:07:20.27,0:07:23.26,Default,,0000,0000,0000,,Evnen å umiddelbart kunne\Nfå tilgang til takknemlighet,
Dialogue: 0,0:07:23.26,0:07:25.17,Default,,0000,0000,0000,,varierer fra person til person.
Dialogue: 0,0:07:25.17,0:07:26.64,Default,,0000,0000,0000,,Særlig for Léon, yngstemann,
Dialogue: 0,0:07:26.64,0:07:28.06,Default,,0000,0000,0000,,var det svært vanskelig.
Dialogue: 0,0:07:28.06,0:07:29.86,Default,,0000,0000,0000,,Han hadde ikke lyst,
Dialogue: 0,0:07:29.86,0:07:31.19,Default,,0000,0000,0000,,ville ikke leke denne leken.
Dialogue: 0,0:07:31.19,0:07:33.08,Default,,0000,0000,0000,,Det jeg er mest stolt av, som mor,
Dialogue: 0,0:07:33.08,0:07:34.83,Default,,0000,0000,0000,,er at Léon, som nå er 14,
Dialogue: 0,0:07:34.83,0:07:36.34,Default,,0000,0000,0000,,kan gå ned trappa
Dialogue: 0,0:07:36.34,0:07:37.96,Default,,0000,0000,0000,,komme bort til deg og si
Dialogue: 0,0:07:37.96,0:07:40.54,Default,,0000,0000,0000,,"her er de tre tingene\Njeg digger".
Dialogue: 0,0:07:40.54,0:07:42.71,Default,,0000,0000,0000,,Det har jeg lært barna mine.
Dialogue: 0,0:07:42.71,0:07:44.14,Default,,0000,0000,0000,,Det er en måte å gjøre det på.
Dialogue: 0,0:07:44.14,0:07:46.49,Default,,0000,0000,0000,,Når man gjør det med\Nfolk man kjenner,
Dialogue: 0,0:07:46.49,0:07:47.44,Default,,0000,0000,0000,,folk man lever med,
Dialogue: 0,0:07:47.44,0:07:48.54,Default,,0000,0000,0000,,folk man jobber med,
Dialogue: 0,0:07:48.54,0:07:50.19,Default,,0000,0000,0000,,folk man ikke kjenner,
Dialogue: 0,0:07:50.19,0:07:51.48,Default,,0000,0000,0000,,som man nettopp har møtt,
Dialogue: 0,0:07:51.48,0:07:52.93,Default,,0000,0000,0000,,så skjer det noe veldig spesielt,
Dialogue: 0,0:07:52.93,0:07:54.21,Default,,0000,0000,0000,,fordi det er ikke akkurat
Dialogue: 0,0:07:54.21,0:07:55.86,Default,,0000,0000,0000,,et veldig vanlig samtaleemne.
Dialogue: 0,0:07:55.93,0:07:58.51,Default,,0000,0000,0000,,Hvis det opptar deg, opptar det meg.
Dialogue: 0,0:07:58.51,0:08:02.57,Default,,0000,0000,0000,,Når du forteller om\Ntingene du digget
Dialogue: 0,0:08:02.57,0:08:03.91,Default,,0000,0000,0000,,er det én regel:
Dialogue: 0,0:08:03.91,0:08:05.63,Default,,0000,0000,0000,,det er ikke lov å kommentere\N
Dialogue: 0,0:08:05.68,0:08:08.67,Default,,0000,0000,0000,,eller kritisere tingen\Nhvis man sier det foran andre.
Dialogue: 0,0:08:08.73,0:08:11.06,Default,,0000,0000,0000,,Man lytter til hva de andre digger.
Dialogue: 0,0:08:11.06,0:08:14.73,Default,,0000,0000,0000,,Ofte ser du at dere liker det samme.
Dialogue: 0,0:08:15.04,0:08:17.11,Default,,0000,0000,0000,,Det er en måte å gjøre det på.
Dialogue: 0,0:08:17.11,0:08:18.99,Default,,0000,0000,0000,,Det første steget.
Dialogue: 0,0:08:18.99,0:08:20.64,Default,,0000,0000,0000,,Så er det det andre steget.
Dialogue: 0,0:08:20.64,0:08:22.49,Default,,0000,0000,0000,,Hvis man ikke nødvendigvis
Dialogue: 0,0:08:22.49,0:08:23.94,Default,,0000,0000,0000,,har lyst til snakke om det,
Dialogue: 0,0:08:23.94,0:08:26.56,Default,,0000,0000,0000,,kan man ha\Net ark liggende på nattbordet,
Dialogue: 0,0:08:26.57,0:08:28.15,Default,,0000,0000,0000,,det jeg kaller en "diggeliste",
Dialogue: 0,0:08:28.15,0:08:31.28,Default,,0000,0000,0000,,og som forskerne kaller\N"takknemlighetsjournal".
Dialogue: 0,0:08:31.28,0:08:33.57,Default,,0000,0000,0000,,Da kan du skrive det ned.
Dialogue: 0,0:08:33.57,0:08:35.70,Default,,0000,0000,0000,,Det siste du gjør\Nfør du legger deg,
Dialogue: 0,0:08:35.70,0:08:36.88,Default,,0000,0000,0000,,før du sovner.
Dialogue: 0,0:08:36.88,0:08:39.05,Default,,0000,0000,0000,,Når du slår av iPaden,
Dialogue: 0,0:08:39.05,0:08:40.93,Default,,0000,0000,0000,,skriver du ned noen ord\Npå lista.
Dialogue: 0,0:08:40.93,0:08:43.02,Default,,0000,0000,0000,,Dr. Emmons innså at
Dialogue: 0,0:08:43.02,0:08:46.23,Default,,0000,0000,0000,,når dette er \Ndagens siste gjøremål,
Dialogue: 0,0:08:46.24,0:08:49.24,Default,,0000,0000,0000,,blir søvnen dypere og lengre.
Dialogue: 0,0:08:49.32,0:08:51.47,Default,,0000,0000,0000,,Har man kroniske smerter,
Dialogue: 0,0:08:51.47,0:08:54.07,Default,,0000,0000,0000,,svinner disse hen.
Dialogue: 0,0:08:54.07,0:08:59.96,Default,,0000,0000,0000,,Neste steg\Ner et takknemlighetsbrev.
Dialogue: 0,0:09:00.05,0:09:02.75,Default,,0000,0000,0000,,Det skjer noe med hjernen
Dialogue: 0,0:09:02.75,0:09:06.64,Default,,0000,0000,0000,,når vi kommer i kontakt med\Ntakknemlighetsfølelsen.
Dialogue: 0,0:09:06.64,0:09:08.62,Default,,0000,0000,0000,,Det er umulig for hjernen
Dialogue: 0,0:09:08.62,0:09:11.57,Default,,0000,0000,0000,,å føle sinne og bitterhet
Dialogue: 0,0:09:11.57,0:09:15.02,Default,,0000,0000,0000,,samtidig som takknemlighet.
Dialogue: 0,0:09:15.02,0:09:18.54,Default,,0000,0000,0000,,Idet du bestemmer deg\Nfor å skrive til noen
Dialogue: 0,0:09:18.75,0:09:22.05,Default,,0000,0000,0000,,gir du deg en sjanse\Ntil å innse det underverket
Dialogue: 0,0:09:22.10,0:09:23.67,Default,,0000,0000,0000,,du har foran deg.
Dialogue: 0,0:09:23.67,0:09:26.44,Default,,0000,0000,0000,,I løpet av et år\Nga jeg ingen gaver.
Dialogue: 0,0:09:26.44,0:09:28.90,Default,,0000,0000,0000,,Til mine venners bursdag
Dialogue: 0,0:09:28.90,0:09:31.22,Default,,0000,0000,0000,,skrev jeg til dem.
Dialogue: 0,0:09:31.22,0:09:33.04,Default,,0000,0000,0000,,Jeg skrev takknemlighetsbrev.
Dialogue: 0,0:09:33.04,0:09:35.22,Default,,0000,0000,0000,,Slik besøkte jeg, reiste jeg rundt
Dialogue: 0,0:09:35.22,0:09:36.94,Default,,0000,0000,0000,,i vennskapene mine,
Dialogue: 0,0:09:36.94,0:09:40.87,Default,,0000,0000,0000,,og jeg innså \Nhvor heldig jeg var.
Dialogue: 0,0:09:40.92,0:09:43.41,Default,,0000,0000,0000,,Med et brev kan du fortelle noen:
Dialogue: 0,0:09:43.41,0:09:45.100,Default,,0000,0000,0000,,"Om du ikke var i livet mitt,
Dialogue: 0,0:09:45.100,0:09:48.24,Default,,0000,0000,0000,,hadde jeg ikke vært sånn og sånn,
Dialogue: 0,0:09:48.24,0:09:50.27,Default,,0000,0000,0000,,hadde jeg ikke visst det og det."
Dialogue: 0,0:09:50.27,0:09:53.04,Default,,0000,0000,0000,,Det gjør det mulig å vurdere
Dialogue: 0,0:09:53.04,0:09:55.45,Default,,0000,0000,0000,,forhold man har til andre,
Dialogue: 0,0:09:55.45,0:09:57.30,Default,,0000,0000,0000,,og se hvilken betydning de har.
Dialogue: 0,0:09:57.30,0:10:04.66,Default,,0000,0000,0000,,Martin Seligman sendte forskningspersoner \Npå takknemlighetsbesøk.
Dialogue: 0,0:10:04.66,0:10:06.71,Default,,0000,0000,0000,,Du skriver et brev,
Dialogue: 0,0:10:06.71,0:10:10.20,Default,,0000,0000,0000,,og istedenfor å sende det,\Navtaler du å møte vedkommende.
Dialogue: 0,0:10:10.25,0:10:12.49,Default,,0000,0000,0000,,Du sier ingenting om hvorfor.
Dialogue: 0,0:10:12.56,0:10:15.54,Default,,0000,0000,0000,,Du bare kommer og leser brevet.
Dialogue: 0,0:10:15.54,0:10:18.90,Default,,0000,0000,0000,,Jeg har gjort det én gang.
Dialogue: 0,0:10:18.90,0:10:21.72,Default,,0000,0000,0000,,For en kraft det har.
Dialogue: 0,0:10:21.72,0:10:25.53,Default,,0000,0000,0000,,Både underveis og etterpå\Ntrengte jeg mang et lommetørkle,
Dialogue: 0,0:10:25.88,0:10:29.79,Default,,0000,0000,0000,,Jeg skrev et takknemlighetsbrev\Ntil mannen min.
Dialogue: 0,0:10:29.79,0:10:30.96,Default,,0000,0000,0000,,Han er her i kveld.
Dialogue: 0,0:10:30.96,0:10:32.15,Default,,0000,0000,0000,,Jeg har aldri sagt det,
Dialogue: 0,0:10:32.15,0:10:34.76,Default,,0000,0000,0000,,men jeg skal si det nå,\Nselv om han er her.
Dialogue: 0,0:10:34.76,0:10:38.16,Default,,0000,0000,0000,,Vi har vært sammen i 25 år.
Dialogue: 0,0:10:38.16,0:10:41.13,Default,,0000,0000,0000,,Etter et 25 år langt samliv,\Ner det lett
Dialogue: 0,0:10:41.13,0:10:46.20,Default,,0000,0000,0000,,å rette bebreidelser mot hverandre.
Dialogue: 0,0:10:46.20,0:10:47.54,Default,,0000,0000,0000,,Men nå handlet det ikke om det.
Dialogue: 0,0:10:47.54,0:10:50.41,Default,,0000,0000,0000,,Det handlet om å si til ham\Nat "hvis du ikke var i livet mitt,
Dialogue: 0,0:10:50.41,0:10:54.96,Default,,0000,0000,0000,,hvis jeg aldri hadde møtt deg,\Nakkurat den dagen,
Dialogue: 0,0:10:54.96,0:10:58.11,Default,,0000,0000,0000,,hadde jeg aldri blitt\Nden jeg er i dag."
Dialogue: 0,0:10:58.11,0:10:59.73,Default,,0000,0000,0000,,Jeg sa det til ham.
Dialogue: 0,0:10:59.73,0:11:02.15,Default,,0000,0000,0000,,Jeg skal meddele noe i fortrolighet -\Nunnskyld, Alex -
Dialogue: 0,0:11:02.15,0:11:04.83,Default,,0000,0000,0000,,Alex leser på do.
Dialogue: 0,0:11:04.83,0:11:07.51,Default,,0000,0000,0000,,Da jeg satte meg for å skrive brevet,
Dialogue: 0,0:11:07.51,0:11:10.58,Default,,0000,0000,0000,,innså jeg at jeg aldri
Dialogue: 0,0:11:10.58,0:11:12.74,Default,,0000,0000,0000,,uten den haugen med magasiner
Dialogue: 0,0:11:12.74,0:11:16.35,Default,,0000,0000,0000,,hadde kunne lært så mye.
Dialogue: 0,0:11:16.36,0:11:18.51,Default,,0000,0000,0000,,Jeg forestilte meg \Nat jeg skulle fortelle ham det.
Dialogue: 0,0:11:18.51,0:11:20.03,Default,,0000,0000,0000,,Så jeg gjorde det.
Dialogue: 0,0:11:20.03,0:11:22.88,Default,,0000,0000,0000,,Det er dette takknemlighet\Ner til nytte for.
Dialogue: 0,0:11:22.88,0:11:26.25,Default,,0000,0000,0000,,Å leve det samme livet
Dialogue: 0,0:11:26.25,0:11:27.81,Default,,0000,0000,0000,,på en bedre måte.
Dialogue: 0,0:11:27.81,0:11:29.78,Default,,0000,0000,0000,,Jeg spiller ikke en annen rolle,
Dialogue: 0,0:11:29.78,0:11:32.33,Default,,0000,0000,0000,,jeg forandrer ikke på kulissene.
Dialogue: 0,0:11:32.33,0:11:36.64,Default,,0000,0000,0000,,Det er særlig nyttig å bruke takknemlighet
Dialogue: 0,0:11:36.64,0:11:39.08,Default,,0000,0000,0000,,når det ikke går bra.
Dialogue: 0,0:11:39.08,0:11:41.83,Default,,0000,0000,0000,,Når livet ikke innfrir\Ntil forventningene våre.
Dialogue: 0,0:11:41.83,0:11:44.38,Default,,0000,0000,0000,,Når livet gir oss det motsatte\Nav det vi ønsker oss.
Dialogue: 0,0:11:44.39,0:11:47.63,Default,,0000,0000,0000,,Når de dagene vi har tilbrakt
Dialogue: 0,0:11:47.63,0:11:51.26,Default,,0000,0000,0000,,med noen vi elsker, er talte,
Dialogue: 0,0:11:51.26,0:11:52.24,Default,,0000,0000,0000,,og vi innser
Dialogue: 0,0:11:54.11,0:11:57.46,Default,,0000,0000,0000,,ved å bruke takknemlighetsfilteret
Dialogue: 0,0:11:57.46,0:12:00.03,Default,,0000,0000,0000,,at til tross for det,
Dialogue: 0,0:12:00.03,0:12:02.06,Default,,0000,0000,0000,,så heldige vi er!
Dialogue: 0,0:12:02.06,0:12:04.76,Default,,0000,0000,0000,,Så heldig jeg er som er her,
Dialogue: 0,0:12:04.76,0:12:06.80,Default,,0000,0000,0000,,på vegne av oss alle,
Dialogue: 0,0:12:06.80,0:12:08.66,Default,,0000,0000,0000,,takker jeg dere
Dialogue: 0,0:12:08.66,0:12:10.40,Default,,0000,0000,0000,,for å ha hørt på meg.
Dialogue: 0,0:12:10.40,0:12:14.40,Default,,0000,0000,0000,,(Applaus)