< Return to Video

Tres pasos para evitar el agotamiento por trabajo remoto

  • 0:00 - 0:03
    Quizá piensen que el trabajo remoto
    es el sueño de los introvertidos:
  • 0:03 - 0:06
    uno está en su propia casa
    escondido tras la computadora,
  • 0:07 - 0:08
    posiblemente en piyama.
  • 0:08 - 0:09
    Pero en realidad,
  • 0:09 - 0:13
    para muchos introvertidos,
    trabajar desde casa es una pesadilla.
  • 0:14 - 0:16
    [TED: Nuestro modo de trabajar]
  • 0:16 - 0:18
    [Hecho posible con el apoyo de Dropbox]
  • 0:18 - 0:21
    Ahora que la pandemia
    nos ha echado a muchos de la oficina,
  • 0:21 - 0:24
    las nuevas reglas de trabajo nos irritan:
  • 0:24 - 0:26
    mucho tiempo frente la pantalla,
  • 0:26 - 0:29
    ausencia de límites
    entre el trabajo y el hogar,
  • 0:29 - 0:30
    videollamadas interminables...
  • 0:30 - 0:34
    Los mismos factores que hacen difícil
    el trabajo remoto a los introvertidos,
  • 0:34 - 0:35
    lo hacen difícil para todos.
  • 0:35 - 0:39
    Sin duda, lo peor del trabajo a distancia
    son las videollamadas.
  • 0:39 - 0:41
    Estar frente a la cámara
    es como estar actuando.
  • 0:42 - 0:46
    Un esquema desorganizado
    puede significar que estemos en escena
  • 0:46 - 0:47
    ocho horas al día.
  • 0:47 - 0:51
    No están las claves sutiles
    que ayudan a analizar el entorno.
  • 0:51 - 0:54
    Observar cabezas sin cuerpo
    en una pantalla
  • 0:54 - 0:58
    solo ofrece una pobre imitación
    del contacto humano real.
  • 0:58 - 1:01
    La ansiedad social solo lo empeora.
  • 1:01 - 1:04
    Tener una cámara enfrente
  • 1:04 - 1:06
    puede realmente disparar
    nuestra ansiedad social.
  • 1:06 - 1:08
    Estar presente requiere mucha energía.
  • 1:08 - 1:13
    La clave para manejar el trabajo remoto
    es proteger su energía.
  • 1:13 - 1:16
    Primero, presten atención
    a sus rituales y rutinas.
  • 1:16 - 1:18
    Aunque nos disgustara ir a la oficina,
  • 1:18 - 1:21
    era un ritual que creaba una barrera
    entre el trabajo y el hogar.
  • 1:21 - 1:22
    Y lo necesitamos.
  • 1:23 - 1:26
    Para muchos de nosotros,
    esas mini pausas en la vida laboral,
  • 1:26 - 1:30
    como ir a tomar un café
    o hablar con un compañero
  • 1:30 - 1:31
    han desaparecido también.
  • 1:31 - 1:34
    Personalmente, en esos rituales
    recobro mi energía,
  • 1:34 - 1:36
    asumo mi postura laboral
  • 1:36 - 1:38
    y logro la mentalidad adecuada
  • 1:38 - 1:39
    para trabajar.
  • 1:39 - 1:42
    ¿Cómo podemos recrear esos descansos
    y barreras en nuestro hogar?
  • 1:42 - 1:44
    La clave es que sean intencionales.
  • 1:44 - 1:46
    Puede ser una música o algún tipo de luz
  • 1:46 - 1:48
    o una charla con un amigo.
  • 1:48 - 1:51
    Puede ser una vuelta a la manzana
    a cierta hora del día
  • 1:51 - 1:54
    o una rutina de respiraciones
    o estiramientos
  • 1:54 - 1:55
    antes de sentarse...
  • 1:55 - 1:58
    cualquier cosa que logre
    delinear la transición
  • 1:58 - 2:00
    entre el trabajo y el hogar.
  • 2:01 - 2:05
    Segundo, debemos organizar
    nuestro ritmo, lugar y espacio.
  • 2:05 - 2:08
    Para organizar el ritmo,
    podemos manejar las interacciones
  • 2:08 - 2:10
    que agotan nuestra energía
  • 2:10 - 2:11
    versus aquellas que la recargan.
  • 2:11 - 2:14
    Pueden programar menos videoconferencias,
  • 2:14 - 2:16
    ya que, recuerden, son actuaciones.
  • 2:16 - 2:20
    También pueden programar descansos
    para reponerse tras las actuaciones.
  • 2:20 - 2:22
    Oprah hace eso,
  • 2:22 - 2:25
    y también lo hacen muchos actores
    y directores introvertidos.
  • 2:25 - 2:27
    Pueden considerar el momento del día.
  • 2:27 - 2:31
    Consideren cuáles son los momentos
    en que tienen más energía durante el día
  • 2:31 - 2:33
    y reserven otros
    para tareas más relajadas.
  • 2:33 - 2:36
    En cuanto al lugar,
    usen la zona de trabajo
  • 2:36 - 2:38
    para ayudarles a establecer
    buenos límites.
  • 2:38 - 2:41
    Aunque su escritorio esté en la cocina,
  • 2:41 - 2:44
    hagan que parezca un lugar de trabajo.
  • 2:44 - 2:48
    Para su espacio personal,
    reserven un tiempo para Uds. cada día.
  • 2:48 - 2:50
    Esto incluye un tiempo sin hijos.
  • 2:50 - 2:52
    Es algo clave para evitar el agotamiento.
  • 2:52 - 2:54
    Finalmente, si ocupan un puesto directivo,
  • 2:54 - 2:56
    deben asumir el importante papel
  • 2:56 - 3:00
    de ayudar a sus empleados a proteger
    su ritmo, su lugar y su espacio.
  • 3:00 - 3:02
    Gestionen el grupo
    durante las videollamadas.
  • 3:02 - 3:06
    Incluso en remoto,
    los extrovertidos tienden a dominar.
  • 3:06 - 3:08
    Para crear un espacio
    donde todos sean escuchados,
  • 3:08 - 3:10
    estructuren la agenda,
  • 3:10 - 3:12
    asignen reglas de presentación
  • 3:12 - 3:14
    y minimicen las lluvias de ideas.
  • 3:14 - 3:17
    Las lluvias de ideas pueden
    generar ansiedad social
  • 3:17 - 3:19
    y paralizar a los introvertidos.
  • 3:19 - 3:23
    En vez de eso, creen un espacio
    donde la gente pueda escribir sus ideas
  • 3:23 - 3:25
    antes de una sesión de lluvia de ideas.
  • 3:25 - 3:27
    Privilegien el audio
    sobre las videollamadas.
  • 3:27 - 3:32
    Los estudios muestran que comunicamos
    mejor nuestras emociones y opiniones
  • 3:32 - 3:33
    cuando es solo audio.
  • 3:33 - 3:35
    Prueben con reuniones asincrónicas
  • 3:35 - 3:38
    para las interacciones individuales
    más complicadas.
  • 3:38 - 3:41
    Pueden tomar esta idea
    del autor Robert Glazer:
  • 3:41 - 3:46
    graben un mensaje de voz o un video
    en su teléfono explicando su perspectiva
  • 3:46 - 3:47
    y envíenselo a un colega.
  • 3:47 - 3:51
    De esa forma pueden responder
    y reaccionar cuando les venga bien.
  • 3:51 - 3:53
    Además de los muchos desafíos actuales,
  • 3:53 - 3:55
    tenemos una oportunidad.
  • 3:55 - 3:57
    El trabajo a distancia vino para quedarse,
  • 3:57 - 4:00
    así que no transfieran viejos hábitos
    y una cultura empresarial anticuada
  • 4:00 - 4:02
    al trabajo a distancia.
  • 4:02 - 4:03
    Construyan algo mejor.
  • 4:03 - 4:05
    Para empezar,
  • 4:05 - 4:08
    consulten a sus colegas introvertidos
    cómo es su día ideal
  • 4:08 - 4:10
    y comiencen desde ahí.
Title:
Tres pasos para evitar el agotamiento por trabajo remoto
Speaker:
Morra Aarons-Mele
Description:

Demasiado tiempo ante la pantalla, demasiadas videollamadas y muy pocos límites hacen que trabajar desde casa nos resulte difícil a todos. La presentadora de pódcast y escritora Morra Aarons-Mele nos brinda sinceros consejos sobre lo que podemos aprender de las personas introvertidas que nos rodean en cuanto a proteger nuestra energía y nuestros límites.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
04:09

  • Cristina Camuñas

    Hola Julián! Veo que solo has traducido unas pocas líneas de momento.
    Si no te apetece/no quieres traducirlo, yo estaría encantada de coger esta tarea (me encanta el tema!)
    Good luck with it!

  • Cristina Camuñas

    Hola Julián! Veo que solo has traducido unas pocas líneas de momento.
    Si no te apetece/no quieres traducirlo, yo estaría encantada de coger esta tarea (me encanta el tema!)
    Good luck with it!

Spanish subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.