0:00:00.000,0:00:03.270 Quizá piensen que el trabajo remoto[br]es el sueño de los introvertidos: 0:00:03.294,0:00:06.494 uno está en su propia casa[br]escondido tras la computadora, 0:00:06.518,0:00:08.203 posiblemente en piyama. 0:00:08.227,0:00:09.396 Pero en realidad, 0:00:09.420,0:00:13.365 para muchos introvertidos,[br]trabajar desde casa es una pesadilla. 0:00:13.738,0:00:15.540 [TED: Nuestro modo de trabajar] 0:00:15.615,0:00:17.651 [Hecho posible con el apoyo de Dropbox] 0:00:17.675,0:00:21.420 Ahora que la pandemia[br]nos ha echado a muchos de la oficina, 0:00:21.444,0:00:24.194 las nuevas reglas de trabajo nos irritan: 0:00:24.218,0:00:25.769 mucho tiempo frente la pantalla, 0:00:25.769,0:00:28.632 ausencia de límites[br]entre el trabajo y el hogar, 0:00:28.686,0:00:30.146 videollamadas interminables... 0:00:30.170,0:00:33.828 Los mismos factores que hacen difícil[br]el trabajo remoto a los introvertidos, 0:00:33.828,0:00:35.327 lo hacen difícil para todos. 0:00:35.351,0:00:38.847 Sin duda, lo peor del trabajo a distancia[br]son las videollamadas. 0:00:38.871,0:00:41.486 Estar frente a la cámara[br]es como estar actuando. 0:00:41.510,0:00:45.733 Un esquema desorganizado[br]puede significar que estemos en escena 0:00:45.757,0:00:47.179 ocho horas al día. 0:00:47.271,0:00:50.628 No están las claves sutiles[br]que ayudan a analizar el entorno. 0:00:50.652,0:00:53.815 Observar cabezas sin cuerpo[br]en una pantalla 0:00:53.839,0:00:58.136 solo ofrece una pobre imitación [br]del contacto humano real. 0:00:58.160,0:01:00.658 La ansiedad social solo lo empeora. 0:01:00.682,0:01:03.539 Tener una cámara enfrente 0:01:03.563,0:01:06.370 puede realmente disparar[br]nuestra ansiedad social. 0:01:06.394,0:01:08.410 Estar presente requiere mucha energía. 0:01:08.434,0:01:13.031 La clave para manejar el trabajo remoto[br]es proteger su energía. 0:01:13.055,0:01:16.099 Primero, presten atención[br]a sus rituales y rutinas. 0:01:16.123,0:01:18.050 Aunque nos disgustara ir a la oficina, 0:01:18.090,0:01:21.291 era un ritual que creaba una barrera[br]entre el trabajo y el hogar. 0:01:21.315,0:01:22.479 Y lo necesitamos. 0:01:22.503,0:01:26.251 Para muchos de nosotros, [br]esas mini pausas en la vida laboral, 0:01:26.275,0:01:29.541 como ir a tomar un café[br]o hablar con un compañero 0:01:29.565,0:01:30.753 han desaparecido también. 0:01:30.753,0:01:34.368 Personalmente, en esos rituales[br]recobro mi energía, 0:01:34.392,0:01:35.918 asumo mi postura laboral 0:01:35.942,0:01:37.720 y logro la mentalidad adecuada 0:01:37.744,0:01:38.916 para trabajar. 0:01:38.940,0:01:41.991 ¿Cómo podemos recrear esos descansos[br]y barreras en nuestro hogar? 0:01:42.015,0:01:43.775 La clave es que sean intencionales. 0:01:43.799,0:01:46.315 Puede ser una música o algún tipo de luz 0:01:46.339,0:01:48.321 o una charla con un amigo. 0:01:48.345,0:01:51.378 Puede ser una vuelta a la manzana[br]a cierta hora del día 0:01:51.402,0:01:53.664 o una rutina de respiraciones[br]o estiramientos 0:01:53.688,0:01:54.860 antes de sentarse... 0:01:54.884,0:01:58.385 cualquier cosa que logre[br]delinear la transición 0:01:58.409,0:02:00.123 entre el trabajo y el hogar. 0:02:00.615,0:02:05.087 Segundo, debemos organizar [br]nuestro ritmo, lugar y espacio. 0:02:05.111,0:02:08.364 Para organizar el ritmo,[br]podemos manejar las interacciones 0:02:08.388,0:02:09.682 que agotan nuestra energía 0:02:09.706,0:02:11.233 versus aquellas que la recargan. 0:02:11.257,0:02:13.956 Pueden programar menos videoconferencias, 0:02:13.980,0:02:16.192 ya que, recuerden, son actuaciones. 0:02:16.216,0:02:20.462 También pueden programar descansos[br]para reponerse tras las actuaciones. 0:02:20.486,0:02:21.668 Oprah hace eso, 0:02:21.672,0:02:24.541 y también lo hacen muchos actores[br]y directores introvertidos. 0:02:24.555,0:02:26.602 Pueden considerar el momento del día. 0:02:26.626,0:02:30.604 Consideren cuáles son los momentos[br]en que tienen más energía durante el día 0:02:30.628,0:02:33.041 y reserven otros[br]para tareas más relajadas. 0:02:33.065,0:02:35.749 En cuanto al lugar, [br]usen la zona de trabajo 0:02:35.773,0:02:38.358 para ayudarles a establecer[br]buenos límites. 0:02:38.382,0:02:41.354 Aunque su escritorio esté en la cocina, 0:02:41.378,0:02:43.950 hagan que parezca un lugar de trabajo. 0:02:43.974,0:02:47.989 Para su espacio personal,[br]reserven un tiempo para Uds. cada día. 0:02:48.013,0:02:50.038 Esto incluye un tiempo sin hijos. 0:02:50.062,0:02:52.356 Es algo clave para evitar el agotamiento. 0:02:52.380,0:02:54.393 Finalmente, si ocupan un puesto directivo, 0:02:54.417,0:02:56.316 deben asumir el importante papel 0:02:56.340,0:02:59.952 de ayudar a sus empleados a proteger [br]su ritmo, su lugar y su espacio. 0:02:59.976,0:03:02.313 Gestionen el grupo[br]durante las videollamadas. 0:03:02.337,0:03:05.743 Incluso en remoto,[br]los extrovertidos tienden a dominar. 0:03:05.767,0:03:08.144 Para crear un espacio[br]donde todos sean escuchados, 0:03:08.168,0:03:09.749 estructuren la agenda, 0:03:09.773,0:03:11.638 asignen reglas de presentación 0:03:11.662,0:03:14.146 y minimicen las lluvias de ideas. 0:03:14.170,0:03:16.835 Las lluvias de ideas pueden[br]generar ansiedad social 0:03:16.859,0:03:19.035 y paralizar a los introvertidos. 0:03:19.059,0:03:22.649 En vez de eso, creen un espacio[br]donde la gente pueda escribir sus ideas 0:03:22.673,0:03:24.878 antes de una sesión de lluvia de ideas. 0:03:24.902,0:03:27.297 Privilegien el audio[br]sobre las videollamadas. 0:03:27.321,0:03:31.638 Los estudios muestran que comunicamos[br]mejor nuestras emociones y opiniones 0:03:31.662,0:03:33.102 cuando es solo audio. 0:03:33.126,0:03:35.073 Prueben con reuniones asincrónicas 0:03:35.097,0:03:38.380 para las interacciones individuales[br]más complicadas. 0:03:38.404,0:03:41.120 Pueden tomar esta idea[br]del autor Robert Glazer: 0:03:41.144,0:03:45.601 graben un mensaje de voz o un video[br]en su teléfono explicando su perspectiva 0:03:45.625,0:03:46.960 y envíenselo a un colega. 0:03:46.984,0:03:50.932 De esa forma pueden responder[br]y reaccionar cuando les venga bien. 0:03:50.956,0:03:53.290 Además de los muchos desafíos actuales, 0:03:53.314,0:03:54.692 tenemos una oportunidad. 0:03:54.716,0:03:56.745 El trabajo a distancia vino para quedarse, 0:03:56.745,0:04:00.379 así que no transfieran viejos hábitos[br]y una cultura empresarial anticuada 0:04:00.403,0:04:01.618 al trabajo a distancia. 0:04:01.642,0:04:03.321 Construyan algo mejor. 0:04:03.345,0:04:04.656 Para empezar, 0:04:04.680,0:04:08.227 consulten a sus colegas introvertidos[br]cómo es su día ideal 0:04:08.251,0:04:09.660 y comiencen desde ahí.