3 kroky, které vám pomohou, abyste při práci z domu nevyhořeli

Příliš mnoho času stráveného před obrazovkou, příliš mnoho videohovorů a příliš málo prostoru vyhrazeného pro sebe nám všem ztěžuje práci z domu. Podcastová moderátorka a spisovatelka Morra Aarons-Mele upřímně radí, co se můžete o ochraně své energie a nepřekračování limitů naučit od introvertů.

Nejspíš si myslíte, že práce z domu
je snem introvertů:

jste u sebe doma schovaní za počítačem,

třeba jen v pyžamu.

Ale je pravda,

že pro mnoho introvertů,
je práce z domu tak trochu noční můrou.

[TED: Jak pracujeme]

[Video vzniklo díky podpoře Dropboxu]

Pandemie mnoho z nás vyhnala z kanceláří,

Jsme otrávení z nových pravidel
pro práci z domu:

příliš mnoho času u obrazovky;

žádné hranice mezi prací a domovem;

nekonečné videohovory.

Ty stejné věci, pro které je práce z domu
náročná pro introverty,

ji znesnadňují i všem ostatním.

Široko daleko nejhorší částí
práce z domu jsou videohovory.

Být v záběru je výkon.

Bezmyšlenkovité plánování
pro vás může znamenat

v podstatě živý výstup
osm hodin denně.

Chybí tu ty nepatrné podněty,
které vám pomohou se zorientovat.

Zírání na hlavy bez těla na obrazovkách

nabízí jen mdlou napodobeninu
skutečného lidského kontaktu.

Sociální úzkost to jen zhoršuje.

A když vám do obličeje míří kamera,

to teprve spouští sociální úzkost.

Být v živém vysílání je náročné.

Takže klíčem k zvládání práce z domu
je chránit si svou energii.

Prvně se soustřeďte na rituály a rutiny.

Jakkoli jsme nesnášeli dojíždění,

byl to rituál, který byl hranicí
mezi prací a domovem

A to my potřebujeme.

Ty krátké přestávky, které byly
pro mnoho z nás součástí pracovního dne ‒

udělat si kávu
nebo si popovídat s kolegy ‒

jsou také pryč.

Pro mě jsou tyto rituály zdrojem energie,

dostanu se do své pracovní role

a správně naladím svou mysl,
abych se ponořila do práce.

Jak si tedy můžeme znovu nastavit
tyto přestávky a meze doma?

Klíčem je dělat věci záměrně.

Může to být hudba nebo osvětlení,

povzbuzení od kamaráda.

Můžete se jít projít po okolí
v určitý čas během dne

nebo si dokonce udělat
dýchací a protahovací cvičení,

než si sednete ‒

cokoli, co vám pomůže vymezit přechod

mezi prací a domovem.

Zadruhé, musíme zvládat
naše tempo, místo a prostor.

O tempu práce můžete uvažovat
ve smyslu řízení vztahu

mezi tím, co vás vysiluje,
a tím, co vám energii dodává.

Můžete si naplánovat méně videokonferencí,

pamatujte, že to jsou živé výstupy.

Po živém výstupu si můžete
naplánovat přestávku nebo odpočinek.

Oprah to dělá taky,

stejně tak mnoho introvertních
umělců a ředitelů.

Můžete zvážit denní dobu.

Přemýšlejte, kdy obvykle můžete
využít nashromážděnou energii

a kdy si nechat čas na klidnou práci.

Jako místo využijte pracovní prostor,

který vám pomůže se dobře vymezit.

I když je váš pracovní stůl v kuchyni,

udělejte to tak,
aby jste se cítili jako v práci.

Pro vymezení prostoru
zabudujte do každého dne čas pro sebe.

A to zahrnuje čas bez dětí.

To je zásadní,
chcete-li se vyhnout vyhoření.

A konečně, pokud jste manažerem,

máte významnou roli

pomáhat zaměstnancům chránit si
své tempo, místo a osobní prostor.

Během videohovorů mějte místnost
pod dohledem.

Upovídaní extroverti
mají sklon dominovat i na dálku.

Pro vytvoření prostoru,
kde se každý může vyjádřit,

vytvořte program jednání,

stanovte pravidla prezentace

a omezte brainstorming.

Brainstorming může vyvolat
sociální úzkost

a introverty to může zablokovat.

Místo toho, vytvořte společný prostor,
kam lidé mohou psát své nápady

před započetím brainstormingu.

Upřednostňujte audiohovory
před videohovory.

Výzkumy ukazují, že ve skutečnosti
vkládáme do komunikace

více emocí a odstínů
skrze audiohovory samotné.

Zkuste asynchronní komunikaci

pro složitější a provokativnější
hovory jeden na jednoho.

Můžete ukrást tuhle myšlenku
od autora Roberta Glazera:

nahrajte hlasovou poznámku
nebo video na váš mobil,

vysvětlete, jak to vidíte,
a pošlete to kolegům.

Mohou odpovědět a reagovat,
až na to budou mít čas.

Se spoustou dnešních výzev

přichází i příležitosti.

Práce na dálku tu bude i nadále,

jen nepřenášejte staré návyky
a firemní kulturu

do práce z domova.

Vybudujte něco lepšího.

Pro začátek

se zeptejte introvertů v kanceláři,
jak by vypadal jejich ideální den

a vezměte si z toho příklad.