What if you do your best to be mindful, but fail at it?
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0:02 - 0:03（半钟）
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0:03 - 0:05法国梅村，2014年5月
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0:05 - 0:07一行禅师问答
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0:09 - 0:10（钟声）
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0:10 - 0:15我尽力在生活中修习正念，但我无法很好的维持我心中的安宁。
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0:15 - 0:21而在坐禅方面，我无法专注于我的呼吸。我该怎么做？
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0:25 - 0:30（越南语）亲爱的老师，亲爱的僧团，
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0:33 - 0:34（英语）亲爱的僧团朋友，
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0:37 - 0:43我想说的是
我有两个问题... -
0:45 - 0:46我是一名禅修者。
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0:49 - 0:53我通过禅修是为了试着得到安宁，
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0:56 - 1:00但是...我还做不到。
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1:02 - 1:15在我的生命里，我尝试以正念来生活
和对我的修习尝试抱着希望。 -
1:18 - 1:25我的生命充满了挑战。
我尝试保持冷静。 -
1:25 - 1:36但是有很多事情还是对我内在和外在造成太大的影响。
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1:37 - 1:44有时我觉得自己太懦弱
无法在情况下自我处理。 -
1:44 - 1:50在禅修方面也如此，
我尝试禅修...但 -
1:55 - 1:57我没有经验。
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1:58 - 2:01总是有什么在我的内在或外在。
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2:05 - 2:08我无法专注在我的呼吸上。
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2:11 - 2:14我要说的是我觉得我经常失败。
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2:15 - 2:19有些人说他们认为
我还没准备好可以禅修。 -
2:21 - 2:26我想请教老师的指点。
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2:26 - 2:30我的问题是：
“禅修时是什么样的？” -
2:32 - 2:40“而我应该怎么做来继续下去并且让我的修习能进步？”
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2:47 - 2:48亲爱的老师，
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2:48 - 2:54我们的朋友在努力尝试在每天的生活中修习正念。
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2:54 - 2:58但是她还是觉得自己被富有挑战性的
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2:58 - 3:03不同情况所强烈地推动和影响。
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3:03 - 3:06她不大能维持平静的心态。
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3:06 - 3:10而且在修习坐禅方面，
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3:10 - 3:15她尽力而为，但是她不能专注于她的呼吸
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3:15 - 3:18因为在她的内在和外在有很多事情在发生。
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3:19 - 3:24有人说她或许还没修习禅修的准备。
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3:24 - 3:27所以她想请老师指点。
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3:34 - 3:38初学者经常会有一种
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3:38 - 3:41你不能修习得好的感觉。
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3:42 - 3:46就像打网球。
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3:48 - 3:50你得花上几个星期
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3:50 - 3:53才能习惯这运动。
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3:55 - 3:58所以禅修的修习也是那样的。
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4:00 - 4:05但是你如果享受它，你就会学得很快。
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4:06 - 4:09因为你认为禅修是
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4:09 - 4:12一件很难做的事情，那就是为什么你不能享受它。
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4:14 - 4:16“你必须禅修。”
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4:16 - 4:18“你必须吸气和呼气。”
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4:18 - 4:20“你必须坐着不动。”
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4:20 - 4:23那你就会想那是
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4:24 - 4:26一件不愉快的事情。
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4:26 - 4:28你得强迫自己做。
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4:28 - 4:29而那么的话，
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4:30 - 4:33你想要前进就不那么容易了。
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4:35 - 4:39所以第一件事是要让它令人感到愉快，
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4:39 - 4:44无论是步行还是呼吸还是坐着，
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4:44 - 4:47你得学习让它令你愉快。
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4:49 - 4:53而当它能令你愉快，你就能轻易地和它同在了。
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4:53 - 4:56它可以是富有滋养性和癒合性的。
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4:56 - 4:58而当你没有机会做的时候，
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4:58 - 5:00你会想念它。
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5:00 - 5:05我们当中有很多人...是有
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5:05 - 5:08坐、呼吸和步行的需要的。
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5:08 - 5:10我们不可以没有它们，
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5:10 - 5:15因为它们让我们放松、给我们平静和喜悦。
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5:16 - 5:21所以第一件要做的是尝试学习
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5:21 - 5:23如何禅修来使它
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5:23 - 5:27带给你愉快、滋养和癒合。
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5:27 - 5:30而不是一件你必须做的事情。
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5:31 - 5:34第二件事是你得和
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5:34 - 5:36一群修习者在一起。
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5:38 - 5:40由于你是个初学者，
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5:40 - 5:43因此僧团的集体能量会帮助你
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5:43 - 5:45修习得更好。
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5:46 - 5:48你看到每个人在静坐
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5:48 - 5:50并享受呼吸的愉悦。
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5:50 - 5:55每个人都在快乐地，喜悦地做着。
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5:55 - 5:57那你就能依赖那喜悦的集体能量
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5:57 - 6:01和正念来呼吸和步行。
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6:02 - 6:05所以...你需要一个僧团，
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6:06 - 6:07而你应该学习
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6:07 - 6:10和僧团一起修习
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6:10 - 6:13来从集体能量中受益。
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6:14 - 6:15（半钟）
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6:15 - 6:19连系 启发 滋养
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6:19 - 6:22（钟声）
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Gijs 'Jazz' Van den Broeck edited Chinese, Simplified subtitles for What if you do your best to be mindful, but fail at it? |