（半钟）

法国梅村，2014年5月

一行禅师问答

（钟声）

我尽力在生活中修习正念，但我无法很好的维持我心中的安宁。

而在坐禅方面，我无法专注于我的呼吸。我该怎么做？

（越南语）亲爱的老师，亲爱的僧团，

（英语）亲爱的僧团朋友，

我想说的是
我有两个问题...

我是一名禅修者。

我通过禅修是为了试着得到安宁，

但是...我还做不到。

在我的生命里，我尝试以正念来生活
和对我的修习尝试抱着希望。

我的生命充满了挑战。
我尝试保持冷静。

但是有很多事情还是对我内在和外在造成太大的影响。

有时我觉得自己太懦弱
无法在情况下自我处理。

在禅修方面也如此，
我尝试禅修...但

我没有经验。

总是有什么在我的内在或外在。

我无法专注在我的呼吸上。

我要说的是我觉得我经常失败。

有些人说他们认为
我还没准备好可以禅修。

我想请教老师的指点。

我的问题是：
“禅修时是什么样的？”

“而我应该怎么做来继续下去并且让我的修习能进步？”

亲爱的老师，

我们的朋友在努力尝试在每天的生活中修习正念。

但是她还是觉得自己被富有挑战性的

不同情况所强烈地推动和影响。

她不大能维持平静的心态。

而且在修习坐禅方面，

她尽力而为，但是她不能专注于她的呼吸

因为在她的内在和外在有很多事情在发生。

有人说她或许还没修习禅修的准备。

所以她想请老师指点。

初学者经常会有一种

你不能修习得好的感觉。

就像打网球。

你得花上几个星期

才能习惯这运动。

所以禅修的修习也是那样的。

但是你如果享受它，你就会学得很快。

因为你认为禅修是

一件很难做的事情，那就是为什么你不能享受它。

“你必须禅修。”

“你必须吸气和呼气。”

“你必须坐着不动。”

那你就会想那是

一件不愉快的事情。

你得强迫自己做。

而那么的话，

你想要前进就不那么容易了。

所以第一件事是要让它令人感到愉快，

无论是步行还是呼吸还是坐着，

你得学习让它令你愉快。

而当它能令你愉快，你就能轻易地和它同在了。

它可以是富有滋养性和癒合性的。

而当你没有机会做的时候，

你会想念它。

我们当中有很多人...是有

坐、呼吸和步行的需要的。

我们不可以没有它们，

因为它们让我们放松、给我们平静和喜悦。

所以第一件要做的是尝试学习

如何禅修来使它

带给你愉快、滋养和癒合。

而不是一件你必须做的事情。

第二件事是你得和

一群修习者在一起。

由于你是个初学者，

因此僧团的集体能量会帮助你

修习得更好。

你看到每个人在静坐

并享受呼吸的愉悦。

每个人都在快乐地，喜悦地做着。

那你就能依赖那喜悦的集体能量

和正念来呼吸和步行。

所以...你需要一个僧团，

而你应该学习

和僧团一起修习

来从集体能量中受益。

（半钟）

连系 启发 滋养

（钟声）