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Village des Pruniers, France,
Le Maître Zen Thich Nhat Hanh répond aux questions
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J'essaie de mon mieux de pratiquer
la pleine conscience dans ma vie quotidienne,
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mais je ne réussis pas très bien
a maintenir ma paix.
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Pendant la méditation assise je n'arrive pas
à me concentrer sur ma respiration.
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Qu'est-ce que je devrais faire?
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Cher Thây, chère Sangha
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Chers amis,
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J'ai deux questions.
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Je suis pratiquante.
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Je médite pour trouver la paix,
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mais j'y arrive pas encore.
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J'essaye de vivre en pleine conscience
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et j'essaye de...mettre
mes espoirs dans les pratiques
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J'ai une vie très difficile.
J'essaye de rester calme.
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Mais beaucoup de choses m'affectent trop
à l'intérieur... et à l'extérieur.
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Parfois je me sens trop faible
pour me gérer moi-même.
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C'est pareil avec la méditation,
j'essaye de méditer et...
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je ne suis pas expérimentée.
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Il y a toujours quelque chose
à l'intérieur ou à l'extérieur de moi.
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Je ne peux pas me concentrer
sur ma respiration.
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J'ai l'impression d'échouer à chaque fois.
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Certains disent
que je ne suis pas prête à méditer.
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J'aimerais demander conseil à Thây.
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Ma question est :
"Que se passe-t-il pendant la méditation?"
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"et que puis-je faire pour continuer
et progresser dans ma pratique?"
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Cher Thây
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Notre amie fait de son mieux
pour pratiquer
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la pleine conscience
dans sa vie quotidienne
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Mais elle se sent encore
très affectée et bousculée
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dans des situations difficiles.
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Elle ne parvient pas vraiment
à maintenir sa paix.
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De même, en méditation assise
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elle fait de son mieux, mais elle ne peut pas
se concentrer sur sa respiration
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à cause de tout ce qui se passe
en elle et autour d'elle.
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Quelqu'un a suggéré
qu'elle n'est pas prête à méditer.
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Donc elle voudrait avoir l'avis de Thây.
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Les débutants ont toujours
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l'impression de ne pas bien pratiquer.
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C'est comme jouer au tennis.
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On doit y jouer quelques semaines
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pour s'habituer au jeu.
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La méditation, c'est pareil.
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Mais si on s'amuse,
on apprend très vite.
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Car vous pensez que la méditation
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est difficile à faire,
donc vous ne vous amusez pas.
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"Vous DEVEZ méditer."
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"Vous DEVEZ inspirer et expirer."
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"Vous devez vous asseoir
sans bouger."
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Donc vous pensez que
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ce n'est pas agréable.
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Vous devez vous forcer à le faire.
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Alors,
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vous avancez difficilement.
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Donc la première chose,
c'est de rendre cela agréable,
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que ce soit la marche,
la respiration ou l'assise.
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On doit apprendre à le rendre agréable.
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Et quand c'est agréable,
on peut le faire beaucoup plus facilement
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Ca peut être nourrissant et guérissant.
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Et on rate cela si on n'a pas
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l'opportunité de le faire.
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Il y a ceux d'entre nous qui
ont BESOIN de l'assise,
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de la respiration, de la marche.
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On ne peut s'en passer,
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car ils apportent détente, paix et joie.
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Donc la première chose
c'est d'apprendre à méditer
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de façon à ce que la pratique
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puisse être agréable,
nourrissante, guérissante
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et pas quelque chose que l'on doit faire.
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Deuxièmement, vous devez
être avec un groupe de pratiquants
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Comme vous êtes débutante,
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l'énergie collective de la Sangha vous aidera
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à mieux pratiquer.
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Vous voyez tout le monde assis,
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inspirant et expirant avec plaisir
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Tout le monde marche joyeusement.
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Puis on s'appuie sur cette énergie
de joie, de pleine conscience
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pour respirer et marcher
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Donc... vous avez besoin d'une Sangha,
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et vous devriez apprendre
à pratiquer avec une Sangha
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pour profiter de l'énergie collective
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Se connecter, être inspiré, être nourri.
