WEBVTT 00:00:00.753 --> 00:00:08.850 Village des Pruniers, France, Le Maître Zen Thich Nhat Hanh répond aux questions 00:00:09.118 --> 00:00:14.280 J'essaie de mon mieux de pratiquer la pleine conscience dans ma vie quotidienne, 00:00:14.280 --> 00:00:18.029 mais je ne réussis pas très bien a maintenir ma paix. 00:00:18.029 --> 00:00:23.412 Pendant la méditation assise je n'arrive pas à me concentrer sur ma respiration. 00:00:23.412 --> 00:00:25.240 Qu'est-ce que je devrais faire? 00:00:28.040 --> 00:00:30.988 Cher Thây, chère Sangha 00:00:32.587 --> 00:00:33.915 Chers amis, 00:00:37.285 --> 00:00:42.119 J'ai deux questions. 00:00:44.939 --> 00:00:46.310 Je suis pratiquante. 00:00:49.305 --> 00:00:52.494 Je médite pour trouver la paix, 00:00:55.849 --> 00:01:00.347 mais j'y arrive pas encore. 00:01:02.077 --> 00:01:05.719 J'essaye de vivre en pleine conscience 00:01:09.359 --> 00:01:15.243 et j'essaye de...mettre mes espoirs dans les pratiques 00:01:17.862 --> 00:01:25.125 J'ai une vie très difficile. J'essaye de rester calme. 00:01:25.274 --> 00:01:36.209 Mais beaucoup de choses m'affectent trop à l'intérieur... et à l'extérieur. 00:01:37.331 --> 00:01:43.669 Parfois je me sens trop faible pour me gérer moi-même. 00:01:44.473 --> 00:01:49.718 C'est pareil avec la méditation, j'essaye de méditer et... 00:01:55.204 --> 00:01:57.118 je ne suis pas expérimentée. 00:01:58.297 --> 00:02:01.495 Il y a toujours quelque chose à l'intérieur ou à l'extérieur de moi. 00:02:05.054 --> 00:02:07.591 Je ne peux pas me concentrer sur ma respiration. 00:02:10.861 --> 00:02:14.283 J'ai l'impression d'échouer à chaque fois. 00:02:15.139 --> 00:02:18.808 Certains disent que je ne suis pas prête à méditer. 00:02:20.561 --> 00:02:25.604 J'aimerais demander conseil à Thây. 00:02:26.421 --> 00:02:30.323 Ma question est : "Que se passe-t-il pendant la méditation?" 00:02:31.878 --> 00:02:39.959 "et que puis-je faire pour continuer et progresser dans ma pratique?" 00:02:46.674 --> 00:02:47.930 Cher Thây 00:02:47.930 --> 00:02:51.233 Notre amie fait de son mieux pour pratiquer 00:02:51.233 --> 00:02:53.958 la pleine conscience dans sa vie quotidienne 00:02:54.297 --> 00:02:57.840 Mais elle se sent encore très affectée et bousculée 00:02:57.840 --> 00:03:02.134 dans des situations difficiles. 00:03:02.590 --> 00:03:05.964 Elle ne parvient pas vraiment à maintenir sa paix. 00:03:06.239 --> 00:03:09.429 De même, en méditation assise 00:03:10.265 --> 00:03:14.634 elle fait de son mieux, mais elle ne peut pas se concentrer sur sa respiration 00:03:14.634 --> 00:03:17.909 à cause de tout ce qui se passe en elle et autour d'elle. 00:03:18.836 --> 00:03:23.636 Quelqu'un a suggéré qu'elle n'est pas prête à méditer. 00:03:24.033 --> 00:03:26.928 Donc elle voudrait avoir l'avis de Thây. 00:03:34.403 --> 00:03:38.203 Les débutants ont toujours 00:03:38.203 --> 00:03:41.497 l'impression de ne pas bien pratiquer. 00:03:42.251 --> 00:03:46.003 C'est comme jouer au tennis. 00:03:48.003 --> 00:03:49.681 On doit y jouer quelques semaines 00:03:49.681 --> 00:03:53.475 pour s'habituer au jeu. 00:03:55.081 --> 00:03:58.242 La méditation, c'est pareil. 00:03:59.974 --> 00:04:04.832 Mais si on s'amuse, on apprend très vite. 00:04:06.265 --> 00:04:09.152 Car vous pensez que la méditation 00:04:09.152 --> 00:04:12.468 est difficile à faire, donc vous ne vous amusez pas. 00:04:13.651 --> 00:04:15.748 "Vous DEVEZ méditer." 00:04:15.748 --> 00:04:17.813 "Vous DEVEZ inspirer et expirer." 00:04:17.813 --> 00:04:20.293 "Vous devez vous asseoir sans bouger." 00:04:20.303 --> 00:04:23.039 Donc vous pensez que 00:04:24.304 --> 00:04:25.696 ce n'est pas agréable. 00:04:25.696 --> 00:04:27.802 Vous devez vous forcer à le faire. 00:04:27.802 --> 00:04:29.090 Alors, 00:04:29.616 --> 00:04:33.300 vous avancez difficilement. 00:04:34.705 --> 00:04:38.053 Donc la première chose, c'est de rendre cela agréable, 00:04:39.315 --> 00:04:43.664 que ce soit la marche, la respiration ou l'assise. 00:04:44.052 --> 00:04:47.088 On doit apprendre à le rendre agréable. 00:04:48.714 --> 00:04:53.298 Et quand c'est agréable, on peut le faire beaucoup plus facilement 00:04:53.315 --> 00:04:55.268 Ca peut être nourrissant et guérissant. 00:04:56.052 --> 00:04:57.884 Et on rate cela si on n'a pas 00:04:57.884 --> 00:04:59.501 l'opportunité de le faire. 00:05:00.114 --> 00:05:05.366 Il y a ceux d'entre nous qui ont BESOIN de l'assise, 00:05:05.366 --> 00:05:07.833 de la respiration, de la marche. 00:05:07.833 --> 00:05:10.297 On ne peut s'en passer, 00:05:10.297 --> 00:05:15.288 car ils apportent détente, paix et joie. 00:05:16.047 --> 00:05:20.541 Donc la première chose c'est d'apprendre à méditer 00:05:20.541 --> 00:05:22.950 de façon à ce que la pratique 00:05:22.950 --> 00:05:27.188 puisse être agréable, nourrissante, guérissante 00:05:27.188 --> 00:05:29.604 et pas quelque chose que l'on doit faire. 00:05:31.064 --> 00:05:34.101 Deuxièmement, vous devez être avec un groupe de pratiquants 00:05:37.758 --> 00:05:40.460 Comme vous êtes débutante, 00:05:40.460 --> 00:05:43.490 l'énergie collective de la Sangha vous aidera 00:05:43.490 --> 00:05:45.041 à mieux pratiquer. 00:05:46.168 --> 00:05:48.166 Vous voyez tout le monde assis, 00:05:48.166 --> 00:05:50.391 inspirant et expirant avec plaisir 00:05:50.391 --> 00:05:54.568 Tout le monde marche joyeusement. 00:05:54.568 --> 00:05:58.386 Puis on s'appuie sur cette énergie de joie, de pleine conscience 00:05:58.900 --> 00:06:00.533 pour respirer et marcher 00:06:02.438 --> 00:06:04.752 Donc... vous avez besoin d'une Sangha, 00:06:05.470 --> 00:06:08.657 et vous devriez apprendre à pratiquer avec une Sangha 00:06:08.657 --> 00:06:11.404 pour profiter de l'énergie collective 00:06:13.971 --> 00:06:17.103 Se connecter, être inspiré, être nourri.