1
00:00:00,753 --> 00:00:08,850
Village des Pruniers, France,
Le Maître Zen Thich Nhat Hanh répond aux questions

2
00:00:09,118 --> 00:00:14,280
J'essaie de mon mieux de pratiquer
la pleine conscience dans ma vie quotidienne,

3
00:00:14,280 --> 00:00:18,029
mais je ne réussis pas très bien
a maintenir ma paix.

4
00:00:18,029 --> 00:00:23,412
Pendant la méditation assise je n'arrive pas
à me concentrer sur ma respiration.

5
00:00:23,412 --> 00:00:25,240
Qu'est-ce que je devrais faire?

6
00:00:28,040 --> 00:00:30,988
Cher Thây, chère Sangha

7
00:00:32,587 --> 00:00:33,915
Chers amis,

8
00:00:37,285 --> 00:00:42,119
J'ai deux questions.

9
00:00:44,939 --> 00:00:46,310
Je suis pratiquante.

10
00:00:49,305 --> 00:00:52,494
Je médite pour trouver la paix,

11
00:00:55,849 --> 00:01:00,347
mais j'y arrive pas encore.

12
00:01:02,077 --> 00:01:05,719
J'essaye de vivre en pleine conscience

13
00:01:09,359 --> 00:01:15,243
et j'essaye de...mettre
mes espoirs dans les pratiques

14
00:01:17,862 --> 00:01:25,125
J'ai une vie très difficile.
J'essaye de rester calme.

15
00:01:25,274 --> 00:01:36,209
Mais beaucoup de choses m'affectent trop
à l'intérieur... et à l'extérieur.

16
00:01:37,331 --> 00:01:43,669
Parfois je me sens trop faible
pour me gérer moi-même.

17
00:01:44,473 --> 00:01:49,718
C'est pareil avec la méditation,
j'essaye de méditer et...

18
00:01:55,204 --> 00:01:57,118
je ne suis pas expérimentée.

19
00:01:58,297 --> 00:02:01,495
Il y a toujours quelque chose
à l'intérieur ou à l'extérieur de moi.

20
00:02:05,054 --> 00:02:07,591
Je ne peux pas me concentrer
sur ma respiration.

21
00:02:10,861 --> 00:02:14,283
J'ai l'impression d'échouer à chaque fois.

22
00:02:15,139 --> 00:02:18,808
Certains disent
que je ne suis pas prête à méditer.

23
00:02:20,561 --> 00:02:25,604
J'aimerais demander conseil à Thây.

24
00:02:26,421 --> 00:02:30,323
Ma question est :
"Que se passe-t-il pendant la méditation?"

25
00:02:31,878 --> 00:02:39,959
"et que puis-je faire pour continuer
et progresser dans ma pratique?"

26
00:02:46,674 --> 00:02:47,930
Cher Thây

27
00:02:47,930 --> 00:02:51,233
Notre amie fait de son mieux
pour pratiquer

28
00:02:51,233 --> 00:02:53,958
la pleine conscience
dans sa vie quotidienne

29
00:02:54,297 --> 00:02:57,840
Mais elle se sent encore 
très affectée et bousculée

30
00:02:57,840 --> 00:03:02,134
dans des situations difficiles.

31
00:03:02,590 --> 00:03:05,964
Elle ne parvient pas vraiment
à maintenir sa paix.

32
00:03:06,239 --> 00:03:09,429
De même, en méditation assise

33
00:03:10,265 --> 00:03:14,634
elle fait de son mieux, mais elle ne peut pas
se concentrer sur sa respiration

34
00:03:14,634 --> 00:03:17,909
à cause de tout ce qui se passe
en elle et autour d'elle.

35
00:03:18,836 --> 00:03:23,636
Quelqu'un a suggéré 
qu'elle n'est pas prête à méditer.

36
00:03:24,033 --> 00:03:26,928
Donc elle voudrait avoir l'avis de Thây.

37
00:03:34,403 --> 00:03:38,203
Les débutants ont toujours

38
00:03:38,203 --> 00:03:41,497
l'impression de ne pas bien pratiquer.

39
00:03:42,251 --> 00:03:46,003
C'est comme jouer au tennis.

40
00:03:48,003 --> 00:03:49,681
On doit y jouer quelques semaines

41
00:03:49,681 --> 00:03:53,475
pour s'habituer au jeu.

42
00:03:55,081 --> 00:03:58,242
La méditation, c'est pareil.

43
00:03:59,974 --> 00:04:04,832
Mais si on s'amuse, 
on apprend très vite.

44
00:04:06,265 --> 00:04:09,152
Car vous pensez que la méditation

45
00:04:09,152 --> 00:04:12,468
est difficile à faire,
donc vous ne vous amusez pas.

46
00:04:13,651 --> 00:04:15,748
"Vous DEVEZ méditer."

47
00:04:15,748 --> 00:04:17,813
"Vous DEVEZ inspirer et expirer."

48
00:04:17,813 --> 00:04:20,293
"Vous devez vous asseoir
sans bouger."

49
00:04:20,303 --> 00:04:23,039
Donc vous pensez que

50
00:04:24,304 --> 00:04:25,696
ce n'est pas agréable.

51
00:04:25,696 --> 00:04:27,802
Vous devez vous forcer à le faire.

52
00:04:27,802 --> 00:04:29,090
Alors,

53
00:04:29,616 --> 00:04:33,300
vous avancez difficilement.

54
00:04:34,705 --> 00:04:38,053
Donc la première chose,
c'est de rendre cela agréable,

55
00:04:39,315 --> 00:04:43,664
que ce soit la marche,
la respiration ou l'assise.

56
00:04:44,052 --> 00:04:47,088
On doit apprendre à le rendre agréable.

57
00:04:48,714 --> 00:04:53,298
Et quand c'est agréable,
on peut le faire beaucoup plus facilement

58
00:04:53,315 --> 00:04:55,268
Ca peut être nourrissant et guérissant.

59
00:04:56,052 --> 00:04:57,884
Et on rate cela si on n'a pas

60
00:04:57,884 --> 00:04:59,501
l'opportunité de le faire.

61
00:05:00,114 --> 00:05:05,366
Il y a ceux d'entre nous qui 
ont BESOIN de l'assise,

62
00:05:05,366 --> 00:05:07,833
de la respiration, de la marche.

63
00:05:07,833 --> 00:05:10,297
On ne peut s'en passer,

64
00:05:10,297 --> 00:05:15,288
car ils apportent détente, paix et joie.

65
00:05:16,047 --> 00:05:20,541
Donc la première chose
c'est d'apprendre à méditer

66
00:05:20,541 --> 00:05:22,950
de façon à ce que la pratique

67
00:05:22,950 --> 00:05:27,188
puisse être agréable, 
nourrissante, guérissante

68
00:05:27,188 --> 00:05:29,604
et pas quelque chose que l'on doit faire.

69
00:05:31,064 --> 00:05:34,101
Deuxièmement, vous devez 
être avec un groupe de pratiquants

70
00:05:37,758 --> 00:05:40,460
Comme vous êtes débutante,

71
00:05:40,460 --> 00:05:43,490
l'énergie collective de la Sangha vous aidera

72
00:05:43,490 --> 00:05:45,041
à mieux pratiquer.

73
00:05:46,168 --> 00:05:48,166
Vous voyez tout le monde assis,

74
00:05:48,166 --> 00:05:50,391
inspirant et expirant avec plaisir

75
00:05:50,391 --> 00:05:54,568
Tout le monde marche joyeusement.

76
00:05:54,568 --> 00:05:58,386
Puis on s'appuie sur cette énergie
de joie, de pleine conscience

77
00:05:58,900 --> 00:06:00,533
pour respirer et marcher

78
00:06:02,438 --> 00:06:04,752
Donc... vous avez besoin d'une Sangha,

79
00:06:05,470 --> 00:06:08,657
et vous devriez apprendre
à pratiquer avec une Sangha

80
00:06:08,657 --> 00:06:11,404
pour profiter de l'énergie collective

81
00:06:13,971 --> 00:06:17,103
Se connecter, être inspiré, être nourri.