Village des Pruniers, France, Le Maître Zen Thich Nhat Hanh répond aux questions
J'essaie de mon mieux de pratiquer la pleine conscience dans ma vie quotidienne,
mais je ne réussis pas très bien a maintenir ma paix.
Pendant la méditation assise je n'arrive pas à me concentrer sur ma respiration.
Qu'est-ce que je devrais faire?
Cher Thây, chère Sangha
Chers amis,
J'ai deux questions.
Je suis pratiquante.
Je médite pour trouver la paix,
mais j'y arrive pas encore.
J'essaye de vivre en pleine conscience
et j'essaye de...mettre mes espoirs dans les pratiques
J'ai une vie très difficile. J'essaye de rester calme.
Mais beaucoup de choses m'affectent trop à l'intérieur... et à l'extérieur.
Parfois je me sens trop faible pour me gérer moi-même.
C'est pareil avec la méditation, j'essaye de méditer et...
je ne suis pas expérimentée.
Il y a toujours quelque chose à l'intérieur ou à l'extérieur de moi.
Je ne peux pas me concentrer sur ma respiration.
J'ai l'impression d'échouer à chaque fois.
Certains disent que je ne suis pas prête à méditer.
J'aimerais demander conseil à Thây.
Ma question est : "Que se passe-t-il pendant la méditation?"
"et que puis-je faire pour continuer et progresser dans ma pratique?"
Cher Thây
Notre amie fait de son mieux pour pratiquer
la pleine conscience dans sa vie quotidienne
Mais elle se sent encore très affectée et bousculée
dans des situations difficiles.
Elle ne parvient pas vraiment à maintenir sa paix.
De même, en méditation assise
elle fait de son mieux, mais elle ne peut pas se concentrer sur sa respiration
à cause de tout ce qui se passe en elle et autour d'elle.
Quelqu'un a suggéré qu'elle n'est pas prête à méditer.
Donc elle voudrait avoir l'avis de Thây.
Les débutants ont toujours
l'impression de ne pas bien pratiquer.
C'est comme jouer au tennis.
On doit y jouer quelques semaines
pour s'habituer au jeu.
La méditation, c'est pareil.
Mais si on s'amuse, on apprend très vite.
Car vous pensez que la méditation
est difficile à faire, donc vous ne vous amusez pas.
"Vous DEVEZ méditer."
"Vous DEVEZ inspirer et expirer."
"Vous devez vous asseoir sans bouger."
Donc vous pensez que
ce n'est pas agréable.
Vous devez vous forcer à le faire.
Alors,
vous avancez difficilement.
Donc la première chose, c'est de rendre cela agréable,
que ce soit la marche, la respiration ou l'assise.
On doit apprendre à le rendre agréable.
Et quand c'est agréable, on peut le faire beaucoup plus facilement
Ca peut être nourrissant et guérissant.
Et on rate cela si on n'a pas
l'opportunité de le faire.
Il y a ceux d'entre nous qui ont BESOIN de l'assise,
de la respiration, de la marche.
On ne peut s'en passer,
car ils apportent détente, paix et joie.
Donc la première chose c'est d'apprendre à méditer
de façon à ce que la pratique
puisse être agréable, nourrissante, guérissante
et pas quelque chose que l'on doit faire.
Deuxièmement, vous devez être avec un groupe de pratiquants
Comme vous êtes débutante,
l'énergie collective de la Sangha vous aidera
à mieux pratiquer.
Vous voyez tout le monde assis,
inspirant et expirant avec plaisir
Tout le monde marche joyeusement.
Puis on s'appuie sur cette énergie de joie, de pleine conscience
pour respirer et marcher
Donc... vous avez besoin d'une Sangha,
et vous devriez apprendre à pratiquer avec une Sangha
pour profiter de l'énergie collective
Se connecter, être inspiré, être nourri.