O Que é Saúde Mental?

Nossos cérebros são tão eficientes e
silenciados em suas operações cotidianas,

que somos aptos a esquecer

o quão extra-ordinária
e complexa

é a conquista de sentir-se
mentalmente bem.

A mente em um estado saudável
é um desempenho contínuo

de um conjunto
quase milagroso de manobras

que sustentam a nossa disposição
para clareza de visão e propósito.

Para apreciar o que a saúde mental
pode ser,

e, portanto, o que o seu oposto envolve,

podemos parar um momento
para considerar

algumas coisas que acontecem
em uma mente saudável.

Em primeiro lugar e acima de tudo,
uma mente saudável é uma mente que edita,

um órgão que consegue peneirar

entre milhares de pensamentos perdidos,
dramáticos, ou horrendos,

as ideias e sensações que
precisam ser entretidas ativamente

para que possamos dirigir
nossas vidas eficazmente.

Em parte, isso significa manter-se
longe de juízos punitivos e críticos

que nos dizem repetidamente o quão
vergonhosos e terríveis nós somos,

por muito tempo depois de
servirem qualquer propósito.

Quando estamos sendo entrevistados para
um novo emprego ou indo a um encontro,

uma mente saudável não nos obriga
a ouvir as vozes interiores

que insistem na nossa falta de valor.

Ela nos permite falar com nós mesmos
como falamos com um amigo.

Ao mesmo tempo, uma mente saudável
resiste à fazer comparações injustas.

Não permite, constantemente,

que as conquistas e os sucessos
de outros nos aborreça,

e nos reduza a um estado
de amarga inadequação.

Não nos tortura

continuamente comparando a nossa
condição com a de outras pessoas

que, na realidade, tiveram uma
educação e trajetória muito diferente.

Uma mente com um bom funcionamento

reconhece a futilidade e a crueldade
de constantemente encontrar falhas

com a sua própria natureza.

Uma mente saudável mantém um
rigoroso controle sob o medo

Sabe que, em teoria,

há um número infinito de coisas com o
qual nos poderíamos preocupar:

um vaso sanguíneo pode falhar,

um escândalo que pode irromper,

os motores dos aviões poderiam
desviar de suas asas...

mas tem um bom senso
da distinção

entre o que poderia acontecer

e o que, de fato,
é provável que aconteça.

E é capaz de nos deixar em paz

no que diz respeito a eventos mais
selvagens do destino,

confiantes de que coisas horríveis
não acontecerão

ou que poderão ser tratados
com habilidade
suficiente

se um dia acontecerem.

Uma mente saudável evita
as imaginações trágicas.

Sabe que há degraus
de pedras largas e estáveis

que não são íngremes e escorregadios -

entre si e o desastre.

Uma mente saudável tem compartimentos
com portas pesadas que fecham bem.

Pode compartimentar quando necessário -

porque nem todos os pensamentos
pertencem a todos os momentos.

Enquanto falamos com a nossa avó,

a mente impede o surgimento das imagens
eróticas de ontem à noite.

Enquanto cuidamos de uma criança.

consegue reprimir os pensamentos
mas cínicos e misantrópicos.

Pensamentos grotescos sobre
saltar em uma linha de trem

ou se machucar com uma faca afiada

podem permanecer breves flashes peculiares,

ao invés de fixações repetitivas.

Uma mente saudável domina as
técnicas da censura.

Uma mente saudável consegue acalmar
as suas preocupações alarmantes,

a fim de, por vezes, se concentrar no mundo
para além dela mesma.

Consegue estar presente e envolvida com o quê
e quem está ao redor.

Nem tudo o que se possa sentir
tem que ter sentido em todo momento.

Ela pode ser uma boa ouvinte.

Uma mente saudável combina uma
suspeita adequada de certas pessoas

com uma confiança fundamental
na humanidade.

Pode correr um risco inteligente
com um estranho.

Não extrapola os piores
momentos da vida

a fim de destruir a possibilidade
de surgir algo bom

com um novo conhecido.

Uma mente saudável sabe como
ter esperança.

Identifica, e depois agarra-se
tenazmente

em algumas razões para
continuar.

Motivos para desespero, raiva e tristeza
existem, é claro, por todo o lado.

Mas a mente saudável sabe

como suportar a negatividade
em nome da resistência.

Agarra-se à prova do que ainda
há de belo e amável.

Lembra-se de apreciar.

Pode, apesar de tudo, ainda ter
vontade de um banho quente,

algumas frutas secas, ou
chocolate amargo,

uma conversa com um amigo,

ou um dia de trabalho satisfatório.

Recusa-se a se deixar calar

por todos os argumentos sensatos

a favor da raiva e do desespero.

Esboçando algumas das características
de uma mente saudável

ajuda-nos a identificar o que pode
correr mal

quando adoecemos.

Devemos reconhecer a extensão

para qual a doença mental é, em
ultima análise, tão comum e não vergonhosa,

quanto sua duplicata física.

A verdadeira saúde mental

envolve uma aceitação franca do
quão doente ela poderá estar

mesmo na vida mais
competente e relevante.

E não devemos ser mais
relutantes em procurar ajuda

do que somos quando desenvolvemos
uma infecção no peito ou um joelho dolorido,

e não nos devemos considerar menos
dignos de amor e simpatia.

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