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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.59,0:00:09.19,Default,,0000,0000,0000,,Nossos cérebros são tão eficientes e \Nsilenciados em suas operações cotidianas,
Dialogue: 0,0:00:09.19,0:00:10.74,Default,,0000,0000,0000,,que somos aptos a esquecer
Dialogue: 0,0:00:10.74,0:00:12.92,Default,,0000,0000,0000,,o quão extra-ordinária \Ne complexa
Dialogue: 0,0:00:12.92,0:00:15.56,Default,,0000,0000,0000,,é a conquista de sentir-se \Nmentalmente bem.
Dialogue: 0,0:00:15.68,0:00:18.26,Default,,0000,0000,0000,,A mente em um estado saudável \Né um desempenho contínuo
Dialogue: 0,0:00:18.26,0:00:20.77,Default,,0000,0000,0000,,de um conjunto\Nquase milagroso de manobras
Dialogue: 0,0:00:20.77,0:00:26.62,Default,,0000,0000,0000,,que sustentam a nossa disposição\Npara clareza de visão e propósito.
Dialogue: 0,0:00:27.23,0:00:29.33,Default,,0000,0000,0000,,Para apreciar o que a saúde mental \Npode ser,
Dialogue: 0,0:00:29.33,0:00:31.81,Default,,0000,0000,0000,,e, portanto, o que o seu oposto envolve,
Dialogue: 0,0:00:31.81,0:00:34.16,Default,,0000,0000,0000,,podemos parar um momento\Npara considerar
Dialogue: 0,0:00:34.16,0:00:38.32,Default,,0000,0000,0000,,algumas coisas que acontecem \Nem uma mente saudável.
Dialogue: 0,0:00:38.32,0:00:42.25,Default,,0000,0000,0000,,Em primeiro lugar e acima de tudo, \Numa mente saudável é uma mente que edita,
Dialogue: 0,0:00:42.25,0:00:44.28,Default,,0000,0000,0000,,um órgão que consegue peneirar
Dialogue: 0,0:00:44.28,0:00:49.22,Default,,0000,0000,0000,,entre milhares de pensamentos perdidos, \Ndramáticos, ou horrendos,
Dialogue: 0,0:00:49.22,0:00:53.92,Default,,0000,0000,0000,,as ideias e sensações que\Nprecisam ser entretidas ativamente
Dialogue: 0,0:00:53.92,0:00:57.10,Default,,0000,0000,0000,,para que possamos dirigir \Nnossas vidas eficazmente.
Dialogue: 0,0:00:57.10,0:01:00.96,Default,,0000,0000,0000,,Em parte, isso significa manter-se\Nlonge de juízos punitivos e críticos
Dialogue: 0,0:01:00.96,0:01:05.62,Default,,0000,0000,0000,,que nos dizem repetidamente o quão\Nvergonhosos e terríveis nós somos,
Dialogue: 0,0:01:05.62,0:01:09.59,Default,,0000,0000,0000,,por muito tempo depois de \Nservirem qualquer propósito.
Dialogue: 0,0:01:09.59,0:01:13.76,Default,,0000,0000,0000,,Quando estamos sendo entrevistados para \Num novo emprego ou indo a um encontro,
Dialogue: 0,0:01:13.76,0:01:17.11,Default,,0000,0000,0000,,uma mente saudável não nos obriga\Na ouvir as vozes interiores
Dialogue: 0,0:01:17.11,0:01:19.73,Default,,0000,0000,0000,,que insistem na nossa falta de valor.
Dialogue: 0,0:01:19.73,0:01:22.71,Default,,0000,0000,0000,,Ela nos permite falar com nós mesmos\Ncomo falamos com um amigo.
Dialogue: 0,0:01:23.41,0:01:28.88,Default,,0000,0000,0000,,Ao mesmo tempo, uma mente saudável \Nresiste à fazer comparações injustas.
Dialogue: 0,0:01:28.88,0:01:30.72,Default,,0000,0000,0000,,Não permite, constantemente,
Dialogue: 0,0:01:30.72,0:01:33.29,Default,,0000,0000,0000,,que as conquistas e os sucessos \Nde outros nos aborreça,
Dialogue: 0,0:01:33.29,0:01:36.39,Default,,0000,0000,0000,,e nos reduza a um estado \Nde amarga inadequação.
Dialogue: 0,0:01:36.39,0:01:38.26,Default,,0000,0000,0000,,Não nos tortura
Dialogue: 0,0:01:38.26,0:01:41.94,Default,,0000,0000,0000,,continuamente comparando a nossa \Ncondição com a de outras pessoas
Dialogue: 0,0:01:41.94,0:01:46.48,Default,,0000,0000,0000,,que, na realidade, tiveram uma \Neducação e trajetória muito diferente.
Dialogue: 0,0:01:46.48,0:01:47.76,Default,,0000,0000,0000,,Uma mente com um bom funcionamento
Dialogue: 0,0:01:47.76,0:01:52.82,Default,,0000,0000,0000,,reconhece a futilidade e a crueldade\Nde constantemente encontrar falhas
Dialogue: 0,0:01:52.82,0:01:54.32,Default,,0000,0000,0000,,com a sua própria natureza.
Dialogue: 0,0:01:55.06,0:02:00.22,Default,,0000,0000,0000,,Uma mente saudável mantém um\Nrigoroso controle sob o medo
Dialogue: 0,0:02:00.22,0:02:01.90,Default,,0000,0000,0000,,Sabe que, em teoria,
Dialogue: 0,0:02:01.90,0:02:05.32,Default,,0000,0000,0000,,há um número infinito de coisas com o\Nqual nos poderíamos preocupar:
Dialogue: 0,0:02:05.32,0:02:07.46,Default,,0000,0000,0000,,um vaso sanguíneo pode falhar,
Dialogue: 0,0:02:07.46,0:02:08.37,Default,,0000,0000,0000,,um escândalo que pode irromper,
Dialogue: 0,0:02:08.37,0:02:11.07,Default,,0000,0000,0000,,os motores dos aviões poderiam \Ndesviar de suas asas...
Dialogue: 0,0:02:11.07,0:02:13.21,Default,,0000,0000,0000,,mas tem um bom senso\Nda distinção
Dialogue: 0,0:02:13.21,0:02:15.07,Default,,0000,0000,0000,,entre o que poderia acontecer
Dialogue: 0,0:02:15.07,0:02:17.94,Default,,0000,0000,0000,,e o que, de fato, \Né provável que aconteça.
Dialogue: 0,0:02:17.94,0:02:20.40,Default,,0000,0000,0000,,E é capaz de nos deixar em paz
Dialogue: 0,0:02:20.40,0:02:23.74,Default,,0000,0000,0000,,no que diz respeito a eventos mais \Nselvagens do destino,
Dialogue: 0,0:02:23.74,0:02:26.32,Default,,0000,0000,0000,,confiantes de que coisas horríveis\Nnão acontecerão
Dialogue: 0,0:02:26.32,0:02:30.17,Default,,0000,0000,0000,,ou que poderão ser tratados \Ncom habilidade\Nsuficiente
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:31.34,Default,,0000,0000,0000,,se um dia acontecerem.
Dialogue: 0,0:02:31.34,0:02:34.35,Default,,0000,0000,0000,,Uma mente saudável evita \Nas imaginações trágicas.
Dialogue: 0,0:02:34.35,0:02:37.78,Default,,0000,0000,0000,,Sabe que há degraus \Nde pedras largas e estáveis
Dialogue: 0,0:02:37.78,0:02:41.12,Default,,0000,0000,0000,,que não são íngremes e escorregadios -
Dialogue: 0,0:02:41.12,0:02:43.20,Default,,0000,0000,0000,,entre si e o desastre.
Dialogue: 0,0:02:43.20,0:02:48.13,Default,,0000,0000,0000,,Uma mente saudável tem compartimentos\Ncom portas pesadas que fecham bem.
Dialogue: 0,0:02:48.13,0:02:50.56,Default,,0000,0000,0000,,Pode compartimentar quando necessário -
Dialogue: 0,0:02:50.56,0:02:54.32,Default,,0000,0000,0000,,porque nem todos os pensamentos\Npertencem a todos os momentos.
Dialogue: 0,0:02:54.32,0:02:56.34,Default,,0000,0000,0000,,Enquanto falamos com a nossa avó,
Dialogue: 0,0:02:56.34,0:03:00.28,Default,,0000,0000,0000,,a mente impede o surgimento das imagens\Neróticas de ontem à noite.
Dialogue: 0,0:03:00.28,0:03:02.04,Default,,0000,0000,0000,,Enquanto cuidamos de uma criança.
Dialogue: 0,0:03:02.04,0:03:05.91,Default,,0000,0000,0000,,consegue reprimir os pensamentos\Nmas cínicos e misantrópicos.
Dialogue: 0,0:03:05.91,0:03:09.19,Default,,0000,0000,0000,,Pensamentos grotescos sobre\Nsaltar em uma linha de trem
Dialogue: 0,0:03:09.19,0:03:11.41,Default,,0000,0000,0000,,ou se machucar com uma faca afiada
Dialogue: 0,0:03:11.41,0:03:13.67,Default,,0000,0000,0000,,podem permanecer breves flashes peculiares,
Dialogue: 0,0:03:13.67,0:03:15.53,Default,,0000,0000,0000,,ao invés de fixações repetitivas.
Dialogue: 0,0:03:15.53,0:03:19.93,Default,,0000,0000,0000,,Uma mente saudável domina as \Ntécnicas da censura.
Dialogue: 0,0:03:19.93,0:03:23.68,Default,,0000,0000,0000,,Uma mente saudável consegue acalmar\Nas suas preocupações alarmantes,
Dialogue: 0,0:03:23.68,0:03:28.52,Default,,0000,0000,0000,,a fim de, por vezes, se concentrar no mundo\Npara além dela mesma.
Dialogue: 0,0:03:28.52,0:03:32.26,Default,,0000,0000,0000,,Consegue estar presente e envolvida com o quê\Ne quem está ao redor.
Dialogue: 0,0:03:32.26,0:03:36.66,Default,,0000,0000,0000,,Nem tudo o que se possa sentir\Ntem que ter sentido em todo momento.
Dialogue: 0,0:03:36.66,0:03:39.60,Default,,0000,0000,0000,,Ela pode ser uma boa ouvinte.
Dialogue: 0,0:03:39.60,0:03:44.12,Default,,0000,0000,0000,,Uma mente saudável combina uma \Nsuspeita adequada de certas pessoas
Dialogue: 0,0:03:44.12,0:03:46.88,Default,,0000,0000,0000,,com uma confiança fundamental\Nna humanidade.
Dialogue: 0,0:03:46.88,0:03:49.30,Default,,0000,0000,0000,,Pode correr um risco inteligente\Ncom um estranho.
Dialogue: 0,0:03:49.30,0:03:51.67,Default,,0000,0000,0000,,Não extrapola os piores\Nmomentos da vida
Dialogue: 0,0:03:51.67,0:03:55.04,Default,,0000,0000,0000,,a fim de destruir a possibilidade\Nde surgir algo bom
Dialogue: 0,0:03:55.04,0:03:57.53,Default,,0000,0000,0000,,com um novo conhecido.
Dialogue: 0,0:03:57.53,0:04:00.82,Default,,0000,0000,0000,,Uma mente saudável sabe como\Nter esperança.
Dialogue: 0,0:04:00.82,0:04:02.99,Default,,0000,0000,0000,,Identifica, e depois agarra-se\Ntenazmente
Dialogue: 0,0:04:02.99,0:04:07.12,Default,,0000,0000,0000,,em algumas razões para\Ncontinuar.
Dialogue: 0,0:04:07.51,0:04:11.55,Default,,0000,0000,0000,,Motivos para desespero, raiva e tristeza\Nexistem, é claro, por todo o lado.
Dialogue: 0,0:04:11.55,0:04:13.16,Default,,0000,0000,0000,,Mas a mente saudável sabe
Dialogue: 0,0:04:13.16,0:04:16.86,Default,,0000,0000,0000,,como suportar a negatividade\Nem nome da resistência.
Dialogue: 0,0:04:16.86,0:04:20.76,Default,,0000,0000,0000,,Agarra-se à prova do que ainda\Nhá de belo e amável.
Dialogue: 0,0:04:20.76,0:04:22.80,Default,,0000,0000,0000,,Lembra-se de apreciar.
Dialogue: 0,0:04:22.80,0:04:26.79,Default,,0000,0000,0000,,Pode, apesar de tudo, ainda ter \Nvontade de um banho quente,
Dialogue: 0,0:04:26.79,0:04:29.04,Default,,0000,0000,0000,,algumas frutas secas, ou \Nchocolate amargo,
Dialogue: 0,0:04:29.04,0:04:30.58,Default,,0000,0000,0000,,uma conversa com um amigo,
Dialogue: 0,0:04:30.58,0:04:32.68,Default,,0000,0000,0000,,ou um dia de trabalho satisfatório.
Dialogue: 0,0:04:32.68,0:04:35.36,Default,,0000,0000,0000,,Recusa-se a se deixar calar
Dialogue: 0,0:04:35.36,0:04:37.44,Default,,0000,0000,0000,,por todos os argumentos sensatos
Dialogue: 0,0:04:37.44,0:04:40.45,Default,,0000,0000,0000,,a favor da raiva e do desespero.
Dialogue: 0,0:04:40.45,0:04:43.28,Default,,0000,0000,0000,,Esboçando algumas das características\Nde uma mente saudável
Dialogue: 0,0:04:43.28,0:04:45.92,Default,,0000,0000,0000,,ajuda-nos a identificar o que pode\Ncorrer mal
Dialogue: 0,0:04:45.92,0:04:48.09,Default,,0000,0000,0000,,quando adoecemos.
Dialogue: 0,0:04:48.09,0:04:49.70,Default,,0000,0000,0000,,Devemos reconhecer a extensão
Dialogue: 0,0:04:49.70,0:04:54.71,Default,,0000,0000,0000,,para qual a doença mental é, em \Nultima análise, tão comum e não vergonhosa,
Dialogue: 0,0:04:54.71,0:04:56.95,Default,,0000,0000,0000,,quanto sua duplicata física.
Dialogue: 0,0:04:56.95,0:04:58.16,Default,,0000,0000,0000,,A verdadeira saúde mental
Dialogue: 0,0:04:58.16,0:05:03.34,Default,,0000,0000,0000,,envolve uma aceitação franca do \Nquão doente ela poderá estar
Dialogue: 0,0:05:03.34,0:05:07.63,Default,,0000,0000,0000,,mesmo na vida mais \Ncompetente e relevante.
Dialogue: 0,0:05:07.63,0:05:10.34,Default,,0000,0000,0000,,E não devemos ser mais \Nrelutantes em procurar ajuda
Dialogue: 0,0:05:10.34,0:05:14.66,Default,,0000,0000,0000,,do que somos quando desenvolvemos\Numa infecção no peito ou um joelho dolorido,
Dialogue: 0,0:05:14.66,0:05:19.91,Default,,0000,0000,0000,,e não nos devemos considerar menos\Ndignos de amor e simpatia.
Dialogue: 0,0:05:21.70,0:05:25.80,Default,,0000,0000,0000,,A nossa loja online tem uma gama\Nde livros e presentes
Dialogue: 0,0:05:25.80,0:05:29.29,Default,,0000,0000,0000,,que abordam as mais importante e muitas \Nvezes mais negligenciadas áreas da vida.
Dialogue: 0,0:05:29.29,0:05:30.45,Default,,0000,0000,0000,,Clique agora para saber mais.