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Nossos cérebros são eficientes e
silenciados em suas operações cotidianas,
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que somos aptos de perder
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o quão ótima
e complexa é a conquista
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de sentir-se mentalmente bem.
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A mente em um estado saudável é,
no fundo,
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um desempenho contínuo de um conjunto
milagroso de manobras
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que sustentam os nossos humores de
clareza de visão e propósito.
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Para apreciar o que a saúde mental
pode ser,
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e, portanto, o que o seu oposto envolve,
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podemos considerar um momento
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que parte do que está para acontecer dentro
de uma mente saudável.
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Em primeiro lugar e acima de tudo,
uma mente saudável é uma mente de edição
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um órgão que consegue peneirar
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milhares de pensamentos perdidos,
dramáticos, ou horrendos.
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essas ideias e sensações particulares
precisam ser entretidas ativamente
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para que possamos dirigir
nossas vidas eficazmente.
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Em parte, isso significa manter-se
longe de juízos punitivos e críticos
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que possam nos dizer repetidamente o quão
vergonhosos e terríveis nós somos,
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muito depois da dureza ter cessado
e servir qualquer propósito útil.
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Quando estamos sendo entrevistados para
um novo emprego ou indo a um encontro,
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uma mente saudável não nos obriga
a ouvir as vozes interiores
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que insiste na nossa indignidade.
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Nos permite a falar consigo mesmos
assim como um amigo.
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Ao mesmo tempo, uma mente saudável
resiste à fazer comparações injustas.
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Não permite constantemente
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que as conquistas e os sucessos
de outros não nos aborreça,
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e reduzir-nos a um estado
de amarga inadequação.
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Não nos tortura
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por continuamente comparar a nossa
condição com a das outras pessoas
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que, na realidade, tiveram
diferentes educações e trajetórias,
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Uma mente com um bom funcionamento
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reconhece a futilidade e a crueldade
de encontrar constantemente falhas
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com a sua própria natureza.
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Pelo caminho, uma mente saudável
mantém um rigoroso controle
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Sabe que, em teoria,
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há um número infinito de coisas com o
qual nos podemos preocupar:
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um vaso sanguíneo pode falhar,
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um escândalo que pode irromper,
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os motores dos aviões poderiam
desviar de seus cursos...
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mas deve-se ter um bom senso
de distinção
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entre o que poderia acontecer
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e o que, de fato,
é provável que aconteça.
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E é capaz de nos deixarem em paz
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no que diz respeito as eventos mais
selvagens do destino,
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confiantes de que coisas horríveis
não se desdobrarão
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ou poderia ser tratado com habilidade
suficiente
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se alguma vez o fizeram.
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Uma mente saudável evita
as imaginações trágicas.
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Sabe que há degraus
de pedras largas e estáveis
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que não é íngreme e escorregadio -
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entre si e o desastre.
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Uma mente saudável tem compartimentos
com portas pesadas que fecham bem.
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Pode fragmentar onde é necessário -
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porque nem todos os pensamentos
pertencem a todos os momentos.
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Enquanto falamos com a nossa avó,
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a mente impede o surgimento de imagens
eróticas de ontem à noite.
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Enquanto cuidamos de uma criança.
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podemos reprimir os pensamentos
mas cínicos e misantrópicos.
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Pensamentos grotescos sobre
saltar em uma linha de trem
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ou se machucar com uma faca afiada
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pode permanecer breves flashes peculiares,
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ao invés de fixações repetitivas.
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Uma mente saudável domina as
técnicas da censura.
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Uma mente saudável pode acalmar
as suas próprias preocupações alarmantes
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a fim de, por vezes, se concentrar no mundo
para além dele próprio.
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Pode estar presente e envolvido com o quê
e quem imediatamente está por perto.
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Nem tudo o que se possa sentir
tem de ter sentido em cada momento
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Pode ser um bom ouvinte.
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Uma mente saudável combina uma
suspeita adequada de certas pessoas
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com uma confiança fundamental
na humanidade.
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Pode correr um risco inteligente
com um estranho.
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Não extrapola os piores
momentos da vida
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a fim de destruir a possibilidade
de surgir algo bom
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com um novo conhecido.
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Uma mente saudável sabe como
ter esperança.
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Identifica, e depois agarra-se
tenazmente
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por algumas razões para
continuar.
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Motivos para desespero, raiva e tristeza
está, claro, por todo o lado.
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Mas a mente saudável sabe
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como suportar a negatividade
em nome da resistência.
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Agarra-se à prova do que ainda
é belo e amável.
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Lembra-se de apreciar.
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Pode, apesar de tudo, ainda estar
ansioso por um banho quente,
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por algumas frutas secas, ou
chocolate amargo,
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por uma conversa com um amigo,
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ou por um dia de trabalho satisfatório.
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Recusa-se a se deixar calar
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por todos os argumentos sensatos
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a favor da raiva e do desespero.
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Esboçando algumas das características
de uma mente saudável
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ajuda-nos a identificar o que pode
correr mal
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quando adoecemos.
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Devemos reconhecer a extensão
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para qual a doença mental é, em
ultima análise, tão comum e tão vergonhosa,
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como sua contrapartida física.
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A verdadeira saúde mental
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envolve uma aceitação franca do
quão doente a saúde terá de estar
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mesmo na vida mais ostentativamente
competente e significativa.
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E não devemos ser mais
relutantes em procurar ajuda
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do que somos quando desenvolvemos
uma infecção no peito ou um joelho dolorido,
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e não nos devemos considerar menos
dignos de amor e simpatia.
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