Nossos cérebros são eficientes e
silenciados em suas operações cotidianas,
que somos aptos de perder
o quão ótima
e complexa é a conquista
de sentir-se mentalmente bem.
A mente em um estado saudável é,
no fundo,
um desempenho contínuo de um conjunto
milagroso de manobras
que sustentam os nossos humores de
clareza de visão e propósito.
Para apreciar o que a saúde mental
pode ser,
e, portanto, o que o seu oposto envolve,
podemos considerar um momento
que parte do que está para acontecer dentro
de uma mente saudável.
Em primeiro lugar e acima de tudo,
uma mente saudável é uma mente de edição
um órgão que consegue peneirar
milhares de pensamentos perdidos,
dramáticos, ou horrendos.
essas ideias e sensações particulares
precisam ser entretidas ativamente
para que possamos dirigir
nossas vidas eficazmente.
Em parte, isso significa manter-se
longe de juízos punitivos e críticos
que possam nos dizer repetidamente o quão
vergonhosos e terríveis nós somos,
muito depois da dureza ter cessado
e servir qualquer propósito útil.
Quando estamos sendo entrevistados para
um novo emprego ou indo a um encontro,
uma mente saudável não nos obriga
a ouvir as vozes interiores
que insiste na nossa indignidade.
Nos permite a falar consigo mesmos
assim como um amigo.
Ao mesmo tempo, uma mente saudável
resiste à fazer comparações injustas.
Não permite constantemente
que as conquistas e os sucessos
de outros não nos aborreça,
e reduzir-nos a um estado
de amarga inadequação.
Não nos tortura
por continuamente comparar a nossa
condição com a das outras pessoas
que, na realidade, tiveram
diferentes educações e trajetórias,
Uma mente com um bom funcionamento
reconhece a futilidade e a crueldade
de encontrar constantemente falhas
com a sua própria natureza.
Pelo caminho, uma mente saudável
mantém um rigoroso controle
Sabe que, em teoria,
há um número infinito de coisas com o
qual nos podemos preocupar:
um vaso sanguíneo pode falhar,
um escândalo que pode irromper,
os motores dos aviões poderiam
desviar de seus cursos...
mas deve-se ter um bom senso
de distinção
entre o que poderia acontecer
e o que, de fato,
é provável que aconteça.
E é capaz de nos deixarem em paz
no que diz respeito as eventos mais
selvagens do destino,
confiantes de que coisas horríveis
não se desdobrarão
ou poderia ser tratado com habilidade
suficiente
se alguma vez o fizeram.
Uma mente saudável evita
as imaginações trágicas.
Sabe que há degraus
de pedras largas e estáveis
que não é íngreme e escorregadio -
entre si e o desastre.
Uma mente saudável tem compartimentos
com portas pesadas que fecham bem.
Pode fragmentar onde é necessário -
porque nem todos os pensamentos
pertencem a todos os momentos.
Enquanto falamos com a nossa avó,
a mente impede o surgimento de imagens
eróticas de ontem à noite.
Enquanto cuidamos de uma criança.
podemos reprimir os pensamentos
mas cínicos e misantrópicos.
Pensamentos grotescos sobre
saltar em uma linha de trem
ou se machucar com uma faca afiada
pode permanecer breves flashes peculiares,
ao invés de fixações repetitivas.
Uma mente saudável domina as
técnicas da censura.
Uma mente saudável pode acalmar
as suas próprias preocupações alarmantes
a fim de, por vezes, se concentrar no mundo
para além dele próprio.
Pode estar presente e envolvido com o quê
e quem imediatamente está por perto.
Nem tudo o que se possa sentir
tem de ter sentido em cada momento
Pode ser um bom ouvinte.
Uma mente saudável combina uma
suspeita adequada de certas pessoas
com uma confiança fundamental
na humanidade.
Pode correr um risco inteligente
com um estranho.
Não extrapola os piores
momentos da vida
a fim de destruir a possibilidade
de surgir algo bom
com um novo conhecido.
Uma mente saudável sabe como
ter esperança.
Identifica, e depois agarra-se
tenazmente
por algumas razões para
continuar.
Motivos para desespero, raiva e tristeza
está, claro, por todo o lado.
Mas a mente saudável sabe
como suportar a negatividade
em nome da resistência.
Agarra-se à prova do que ainda
é belo e amável.
Lembra-se de apreciar.
Pode, apesar de tudo, ainda estar
ansioso por um banho quente,
por algumas frutas secas, ou
chocolate amargo,
por uma conversa com um amigo,
ou por um dia de trabalho satisfatório.
Recusa-se a se deixar calar
por todos os argumentos sensatos
a favor da raiva e do desespero.
Esboçando algumas das características
de uma mente saudável
ajuda-nos a identificar o que pode
correr mal
quando adoecemos.
Devemos reconhecer a extensão
para qual a doença mental é, em
ultima análise, tão comum e tão vergonhosa,
como sua contrapartida física.
A verdadeira saúde mental
envolve uma aceitação franca do
quão doente a saúde terá de estar
mesmo na vida mais ostentativamente
competente e significativa.
E não devemos ser mais
relutantes em procurar ajuda
do que somos quando desenvolvemos
uma infecção no peito ou um joelho dolorido,
e não nos devemos considerar menos
dignos de amor e simpatia.
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