O Que é Saúde Mental?

Nossos cérebros são tão eficientes e
silenciados em suas operações cotidianas,

que somos aptos a perder

o quanto extra-ordinária
e complexa é a conquista

de sentir-se mentalmente bem.

A mente em um estado saudável é,
no fundo,

um desempenho contínuo de um conjunto
quase milagroso de manobras

que sustentam as nossas disposiçōes de
clareza de visão e propósito.

Para apreciar o que a saúde mental
pode ser,

e, portanto, o que o seu oposto envolve,

podemos parar um momento
para considerar

algumas coisas que acontecem
em uma mente saudável.

Em primeiro lugar e acima de tudo,
uma mente saudável é uma mente que edita,

um órgão que consegue peneirar

milhares de pensamentos perdidos,
dramáticos, ou horrendos

essas ideias e sensações em particular
precisam ser entretidas ativamente

para que possamos dirigir
nossas vidas eficazmente.

Em parte, isso significa manter-se
longe de juízos punitivos e críticos

que podem nos dizer repetidamente o quão
vergonhosos e terríveis nós somos,

por muito tempo depois de
servirem qualquer propósito útil.

Quando estamos sendo entrevistados para
um novo emprego ou indo a um encontro,

uma mente saudável não nos obriga
a ouvir as vozes interiores

que insiste na nossa falta de valor.

nos permite falar com nós mesmos
como falamos com um amigo.

Ao mesmo tempo, uma mente saudável
resiste à fazer comparações injustas.

Não permite constantemente

que as conquistas e os sucessos
de outros nos aborreça,

e nos reduza a um estado
de amarga inadequação.

Não nos tortura

continuamente comparando a nossa
condição com a de outras pessoas

que, na ralidade, tiveram
educaçã e trajetória diferentes,

Uma mente com um bom funcionamento

reconhece a futilidade e a crueldade
de constantemente encontrar falhas

com a sua própria natureza.

Uma mente saudável mantém um
rigoroso controle sob o medo

Sabe que, em teoria,

há um número infinito de coisas com o
qual nos podemos preocupar:

um vaso sanguíneo pode falhar,

um escândalo que pode irromper,

os motores dos aviões poderiam
desviar de suas asas...

mas tem um bom senso
de distinção

entre o que poderia acontecer

e o que, de fato,
é provável que aconteça.

E é capaz de nos deixar em paz

no que diz respeito a eventos mais
selvagens do destino,

confiantes de que coisas horríveis
não acontecerão

ratado com habilidade
suficiente

Uma mente saudável evita
as imaginações trágicas.

Sabe que há degraus
de pedras largas e estáveis

que não é íngreme e escorregadio -

entre si e o desastre.

Uma mente saudável tem compartimentos
com portas pesadas que fecham bem.

Pode fragmentar onde é necessário -

porque nem todos os pensamentos
pertencem a todos os momentos.

Enquanto falamos com a nossa avó,

a mente impede o surgimento de imagens
eróticas de ontem à noite.

Enquanto cuidamos de uma criança.

podemos reprimir os pensamentos
mas cínicos e misantrópicos.

Pensamentos grotescos sobre
saltar em uma linha de trem

ou se machucar com uma faca afiada

pode permanecer breves flashes peculiares,

ao invés de fixações repetitivas.

Uma mente saudável domina as
técnicas da censura.

Uma mente saudável pode acalmar
as suas próprias preocupações alarmantes

a fim de, por vezes, se concentrar no mundo
para além dele próprio.

Pode estar presente e envolvido com o quê
e quem imediatamente está por perto.

Nem tudo o que se possa sentir
tem de ter sentido em cada momento

Pode ser um bom ouvinte.

Uma mente saudável combina uma
suspeita adequada de certas pessoas

com uma confiança fundamental
na humanidade.

Pode correr um risco inteligente
com um estranho.

Não extrapola os piores
momentos da vida

a fim de destruir a possibilidade
de surgir algo bom

com um novo conhecido.

Uma mente saudável sabe como
ter esperança.

Identifica, e depois agarra-se
tenazmente

por algumas razões para
continuar.

Motivos para desespero, raiva e tristeza
está, claro, por todo o lado.

Mas a mente saudável sabe

como suportar a negatividade
em nome da resistência.

Agarra-se à prova do que ainda
é belo e amável.

Lembra-se de apreciar.

Pode, apesar de tudo, ainda estar
ansioso por um banho quente,

por algumas frutas secas, ou
chocolate amargo,

por uma conversa com um amigo,

ou por um dia de trabalho satisfatório.

Recusa-se a se deixar calar

por todos os argumentos sensatos

a favor da raiva e do desespero.

Esboçando algumas das características
de uma mente saudável

ajuda-nos a identificar o que pode
correr mal

quando adoecemos.

Devemos reconhecer a extensão

para qual a doença mental é, em
ultima análise, tão comum e tão vergonhosa,

como sua contrapartida física.

A verdadeira saúde mental

envolve uma aceitação franca do
quão doente a saúde terá de estar

mesmo na vida mais ostentativamente
competente e significativa.

E não devemos ser mais
relutantes em procurar ajuda

do que somos quando desenvolvemos
uma infecção no peito ou um joelho dolorido,

e não nos devemos considerar menos
dignos de amor e simpatia.

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