1
00:00:04,736 --> 00:00:09,110
Nossos cérebros são tão eficientes e 
silenciados em suas operações cotidianas,

2
00:00:09,189 --> 00:00:10,740
que somos aptos a perder

3
00:00:10,740 --> 00:00:12,650
o quanto extra-ordinária 
e complexa é a conquista

4
00:00:12,650 --> 00:00:14,798
de sentir-se mentalmente bem.

5
00:00:14,798 --> 00:00:16,830
A mente em um estado saudável é, 
no fundo,

6
00:00:16,830 --> 00:00:19,690
um desempenho contínuo de um conjunto
quase milagroso de manobras

7
00:00:19,690 --> 00:00:23,101
que sustentam as nossas disposiçōes de 
clareza de visão e propósito.

8
00:00:23,101 --> 00:00:26,572
Para apreciar o que a saúde mental 
pode ser,

9
00:00:26,870 --> 00:00:29,270
e, portanto, o que o seu oposto envolve,

10
00:00:29,270 --> 00:00:31,280
podemos parar um momento
para considerar

11
00:00:31,280 --> 00:00:34,513
algumas coisas que acontecem 
em uma mente saudável.

12
00:00:34,513 --> 00:00:38,700
Em primeiro lugar e acima de tudo, 
uma mente saudável é uma mente que edita,

13
00:00:38,700 --> 00:00:42,481
um órgão que consegue peneirar

14
00:00:42,746 --> 00:00:44,730
milhares de pensamentos perdidos, 
dramáticos, ou horrendos

15
00:00:44,730 --> 00:00:49,523
essas ideias e sensações em particular
precisam ser entretidas ativamente

16
00:00:49,883 --> 00:00:54,356
para que possamos dirigir 
nossas vidas eficazmente.

17
00:00:54,356 --> 00:00:56,873
Em parte, isso significa manter-se
longe de juízos punitivos e críticos

18
00:00:57,350 --> 00:01:01,665
que podem nos dizer repetidamente o quão
vergonhosos e terríveis nós somos,

19
00:01:01,665 --> 00:01:05,872
por muito tempo depois de 
servirem qualquer propósito útil.

20
00:01:06,090 --> 00:01:09,550
Quando estamos sendo entrevistados para 
um novo emprego ou indo a um encontro,

21
00:01:09,970 --> 00:01:13,413
uma mente saudável não nos obriga
a ouvir as vozes interiores

22
00:01:13,660 --> 00:01:16,980
que insiste na nossa falta de valor.

23
00:01:16,980 --> 00:01:18,785
nos permite falar com nós mesmos
como falamos com um amigo.

24
00:01:19,340 --> 00:01:22,435
Ao mesmo tempo, uma mente saudável 
resiste à fazer comparações injustas.

25
00:01:23,660 --> 00:01:28,580
Não permite constantemente

26
00:01:28,960 --> 00:01:30,457
que as conquistas e os sucessos 
de outros nos aborreça,

27
00:01:30,457 --> 00:01:33,751
e nos reduza a um estado 
de amarga inadequação.

28
00:01:33,751 --> 00:01:36,227
Não nos tortura

29
00:01:36,890 --> 00:01:38,195
continuamente comparando a nossa 
condição com a de outras pessoas

30
00:01:38,195 --> 00:01:41,091
que, na ralidade, tiveram 
educaçã e trajetória diferentes,

31
00:01:41,091 --> 00:01:45,960
Uma mente com um bom funcionamento

32
00:01:46,470 --> 00:01:48,082
reconhece a futilidade e a crueldade
de constantemente encontrar falhas

33
00:01:48,082 --> 00:01:52,615
com a sua própria natureza.

34
00:01:52,615 --> 00:01:54,022
Uma mente saudável mantém um
rigoroso controle sob o medo

35
00:01:55,100 --> 00:01:59,768
Sabe que, em teoria,

36
00:02:00,510 --> 00:02:02,270
há um número infinito de coisas com o
qual nos podemos preocupar:

37
00:02:02,270 --> 00:02:05,570
um vaso sanguíneo pode falhar,

38
00:02:05,700 --> 00:02:07,230
um escândalo que pode irromper,

39
00:02:07,230 --> 00:02:08,616
os motores dos aviões poderiam 
desviar de suas asas...

40
00:02:08,616 --> 00:02:10,900
mas tem um bom senso
de distinção

41
00:02:11,400 --> 00:02:13,460
entre o que poderia acontecer

42
00:02:13,460 --> 00:02:15,940
e o que, de fato, 
é provável que aconteça.

43
00:02:15,940 --> 00:02:18,187
E é capaz de nos deixar em paz

44
00:02:18,730 --> 00:02:20,975
no que diz respeito a eventos mais 
selvagens do destino,

45
00:02:20,975 --> 00:02:23,643
confiantes de que coisas horríveis
não acontecerão

46
00:02:24,070 --> 00:02:27,500
ratado com habilidade
suficiente

47
00:02:27,500 --> 00:02:29,520


48
00:02:29,520 --> 00:02:30,706
Uma mente saudável evita 
as imaginações trágicas.

49
00:02:31,640 --> 00:02:34,530
Sabe que há degraus 
de pedras largas e estáveis

50
00:02:34,840 --> 00:02:38,250
que não é íngreme e escorregadio -

51
00:02:38,250 --> 00:02:40,390
entre si e o desastre.

52
00:02:40,390 --> 00:02:42,163
Uma mente saudável tem compartimentos
com portas pesadas que fecham bem.

53
00:02:43,683 --> 00:02:48,070
Pode fragmentar onde é necessário -

54
00:02:48,760 --> 00:02:50,815
porque nem todos os pensamentos
pertencem a todos os momentos.

55
00:02:51,330 --> 00:02:53,785
Enquanto falamos com a nossa avó,

56
00:02:54,265 --> 00:02:56,150
a mente impede o surgimento de imagens
eróticas de ontem à noite.

57
00:02:56,150 --> 00:03:00,315
Enquanto cuidamos de uma criança.

58
00:03:00,805 --> 00:03:02,342
podemos reprimir os pensamentos
mas cínicos e misantrópicos.

59
00:03:02,342 --> 00:03:05,485
Pensamentos grotescos sobre
saltar em uma linha de trem

60
00:03:05,890 --> 00:03:08,552
ou se machucar com uma faca afiada

61
00:03:08,552 --> 00:03:10,642
pode permanecer breves flashes peculiares,

62
00:03:10,642 --> 00:03:12,961
ao invés de fixações repetitivas.

63
00:03:13,231 --> 00:03:15,280
Uma mente saudável domina as 
técnicas da censura.

64
00:03:15,880 --> 00:03:19,532
Uma mente saudável pode acalmar
as suas próprias preocupações alarmantes

65
00:03:20,520 --> 00:03:24,410
a fim de, por vezes, se concentrar no mundo
para além dele próprio.

66
00:03:24,410 --> 00:03:27,886
Pode estar presente e envolvido com o quê
e quem imediatamente está por perto.

67
00:03:28,540 --> 00:03:32,060
Nem tudo o que se possa sentir
tem de ter sentido em cada momento

68
00:03:32,680 --> 00:03:36,630
Pode ser um bom ouvinte.

69
00:03:37,010 --> 00:03:38,710
Uma mente saudável combina uma 
suspeita adequada de certas pessoas

70
00:03:39,670 --> 00:03:43,980
com uma confiança fundamental
na humanidade.

71
00:03:43,980 --> 00:03:46,471
Pode correr um risco inteligente
com um estranho.

72
00:03:46,880 --> 00:03:49,430
Não extrapola os piores
momentos da vida

73
00:03:49,730 --> 00:03:52,610
a fim de destruir a possibilidade
de surgir algo bom

74
00:03:52,610 --> 00:03:55,830
com um novo conhecido.

75
00:03:55,830 --> 00:03:57,107
Uma mente saudável sabe como
ter esperança.

76
00:03:57,840 --> 00:04:00,370
Identifica, e depois agarra-se
tenazmente

77
00:04:01,180 --> 00:04:04,144
por algumas razões para
continuar.

78
00:04:04,144 --> 00:04:06,509
Motivos para desespero, raiva e tristeza
está, claro, por todo o lado.

79
00:04:07,200 --> 00:04:11,267
Mas a mente saudável sabe

80
00:04:11,800 --> 00:04:13,110
como suportar a negatividade
em nome da resistência.

81
00:04:13,110 --> 00:04:16,482
Agarra-se à prova do que ainda
é belo e amável.

82
00:04:17,040 --> 00:04:20,585
Lembra-se de apreciar.

83
00:04:20,920 --> 00:04:22,430
Pode, apesar de tudo, ainda estar
ansioso por um banho quente,

84
00:04:22,770 --> 00:04:27,040
por algumas frutas secas, ou 
chocolate amargo,

85
00:04:27,040 --> 00:04:29,293
por uma conversa com um amigo,

86
00:04:29,293 --> 00:04:30,829
ou por um dia de trabalho satisfatório.

87
00:04:30,829 --> 00:04:32,342
Recusa-se a se deixar calar

88
00:04:32,970 --> 00:04:35,605
por todos os argumentos sensatos

89
00:04:35,605 --> 00:04:37,782
a favor da raiva e do desespero.

90
00:04:37,782 --> 00:04:40,180
Esboçando algumas das características
de uma mente saudável

91
00:04:40,850 --> 00:04:43,735
ajuda-nos a identificar o que pode
correr mal

92
00:04:43,735 --> 00:04:46,368
quando adoecemos.

93
00:04:46,368 --> 00:04:47,601
Devemos reconhecer a extensão

94
00:04:48,180 --> 00:04:50,192
para qual a doença mental é, em 
ultima análise, tão comum e tão vergonhosa,

95
00:04:50,192 --> 00:04:55,245
como sua contrapartida física.

96
00:04:55,245 --> 00:04:56,790
A verdadeira saúde mental

97
00:04:57,200 --> 00:04:58,687
envolve uma aceitação franca do 
quão doente a saúde terá de estar

98
00:04:58,687 --> 00:05:03,590
mesmo na vida mais ostentativamente
competente e significativa.

99
00:05:03,590 --> 00:05:07,361
E não devemos ser mais 
relutantes em procurar ajuda

100
00:05:07,940 --> 00:05:10,590
do que somos quando desenvolvemos
uma infecção no peito ou um joelho dolorido,

101
00:05:10,590 --> 00:05:13,650
e não nos devemos considerar menos
dignos de amor e simpatia.

102
00:05:14,143 --> 00:05:18,800
A nossa loja online tem uma gama
de livros e presentes

103
00:05:21,385 --> 00:05:24,370
que abordam o mais importante e muitas 
vezes áreas negligenciadas da vida.

104
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