Cos'è la salute mentale?

Al giorno d'oggi stiamo capendo sempre meglio cosa significhi soffrire di disturbi mentali... ma esattamente che cos'è la "salute" mentale? In questo video esploreremo le caratteristiche di una mente che funziona al meglio.
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"I nostri cervelli sono così efficienti e quieti nelle attività giornaliere, che tendiamo a non renderci conto di quanto sia straordinario e complicato l'obiettivo di sentirci bene mentalmente. Una mente salutare continua in sottofondo a compiere una serie quasi miracolosa di manovre che sorreggono la nostra disposizione alla perspicacia e alla determinazione.
Per renderci conto di cos'è la salute mentale (e quindi cosa comporta il suo contrario), dobbiamo fermarci un momento a considerare cosa succede nelle pieghe di una mente che funziona al meglio..."

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I nostri cervelli sono così efficienti
e quieti nelle attività giornaliere,

che non ci rendiamo conto

di quanto sia straordinario
e complicato l'obiettivo

di sentirci bene mentalmente.

Una mente salutare continua
in sottofondo

a compiere una serie quasi miracolosa
di manovre che sorreggono

la nostra disposizione alla perspicacia
e alla determinazione.

Per renderci conto di cos'è la salute mentale

e quindi cosa comporta il suo contrario

fermiamoci un momento a considerare

cosa succede nelle pieghe
di una mente che funziona al meglio.

Prima di tutto
una mente sana lavora sempre

è un organo che filtra

dalle migliaia di pensieri vaganti,
drammatici, sconcertanti o spaventosi,

quelle idee e sensazioni precise
che vanno prese in considerazione

per consentirci di condurre
la vita in modo efficace.

In parte questo significa tenere a bada
giudizi punitivi e critici

che ci ripetono in continuazione
quanto deplorevoli e tremendi siamo,

anche se la durezza ha smesso
da un po' di essere utile.

Quando siamo ad un colloquio di lavoro
o stiamo uscendo con un partner,

una mente sana non ci obbliga
ad ascoltare le voci interiori

che insistono che non siamo degni.

Ci consente di parlare a noi stessi
in amicizia.

Allo stesso tempo, una mente sana
resiste le pressioni di paragoni ingiusti.

Non consente perennemente

che i risultati e i successi altrui
ci portino fuori strada

e ad uno stato
di inadeguatezza rancorosa.

Non ci tortura

paragonando sempre
la nostra situazione con quella di chi,

in realtà, è cresciuto e ha seguito strade
di vita molto diverse.

Una mente che funziona al meglio

riconosce la futilità e la crudeltà
di trovare continuamente colpe

nel proprio essere.

Strada facendo, una mente sana
tiene a bada le paure galoppanti.

Sa che, in teoria,

c'è una quantità infinita di cose
di cui preoccuparsi:

potrebbe rompersi una vena,

scoppiare uno scandalo,

i motori di un areo
potrebbero andare in avaria

ma riesce a distinguere bene

tra ciò che potrebbe
plausibilmente succedere

e ciò che è verosimile.

E riesce a lasciarci in pace

dalle eventualità più azzardate
della sorte,

convinta che fatti terribili
potrebbero non accadere

o si potrebbero gestire con abilità

se avvenissero.

Una mente sana evita
fantasie catastrofiche.

Sa che ci sono gradini di pietra larghi,

non un pendio ripido e scivoloso,

che la separa dal disastro.

Una mente sana ha dei compartimenti
con porte pesanti che si chiudono bene.

Può creare dei muri quando serve,

non tutti i pensieri sono adatti
a tutti i momenti.

Mentre parliamo con una nonna,

la mente impedisce l'emergere
di immagini erotiche della notte prima.

Badando a un bambino,

reprime le opinioni più ciniche
o asociali.

Pensieri aberranti di saltare
sui binari ferroviari

o di farsi male con un coltello affilato

rimangono brevi folgorazioni singolari,

anziché fissazioni ricorrenti.

Una mente sana ha acquisito
le strategie di censura.

Una mente sana può silenziare
il brusio delle sue preoccupazioni

così da concentrarsi, a volte,
sul mondo al di fuori di sé.

Può essere presente e coinvolta
in ciò e con chi le sta intorno.

Non è necessario che tutti i sentimenti
siano contemporanei.

Può essere brava ad ascoltare.

Una mente sana combina
diffidenza appropriata di alcune persone

con una fondamentale fiducia
nell'umanità.

Può correre un rischio calcolato
con uno sconosciuto.

Non estrapola
i peggiori momenti della vita

per distruggere la possibilità
che emerga qualcosa di buono

da una nuova conoscenza.

Una mente sana sa come sperare.

Identifica e poi si aggrappa tenacemente

ad alcune ragioni per andare avanti.