新しい脳細胞を増やす方法
-
0:02 - 0:06新しい神経細胞は
成人になっても増やせるのでしょうか？ -
0:07 - 0:10かなり新しい研究分野なので
混乱があります -
0:10 - 0:13かなり新しい研究分野なので
混乱があります -
0:14 - 0:18例えば 同僚で癌専門医の
ロバートと話していたら -
0:18 - 0:20こう言われました
-
0:20 - 0:22「サンドリン 不可解なんだ
-
0:22 - 0:26治癒した癌患者のなかに
-
0:26 - 0:29まだうつの症状が
現れる人がいるんだ」 -
0:30 - 0:31私の返事はこうです
-
0:31 - 0:33「私からみれば
道理にかなっています -
0:33 - 0:38患者に与えた薬は癌細胞の
増殖を抑えると同時に -
0:38 - 0:43脳内の新しい神経細胞の
生成も抑えるのです」 -
0:44 - 0:47ロバートは気は確かか
という風に私を見て言いました -
0:47 - 0:49「サンドリン 成人の患者ですよ
-
0:49 - 0:51新しい神経細胞は
成人になったら作られません」 -
0:53 - 0:56「実は作られるんです」と言うと
大変驚いていました -
0:57 - 1:02これは神経新生と
呼ばれる現象です -
1:02 - 1:03[神経新生]
-
1:03 - 1:07ロバートは神経科学者ではありませんし
-
1:07 - 1:12医学部の頃には 成人の脳も
新しい神経細胞を生成するという― -
1:12 - 1:15最新の知識については習わなかったのです
-
1:17 - 1:22ロバートは良い医師ですので
-
1:22 - 1:23私の研究室に来て
-
1:23 - 1:26その問題をより深く理解しようとしました
-
1:27 - 1:29そこで彼に見せたのは
-
1:29 - 1:34神経新生に関して最も興味深い部位のひとつです
-
1:34 - 1:36すなわち これが海馬です
-
1:37 - 1:41脳の中心部に灰色で示した組織です
-
1:42 - 1:44既にとても長い間
知られていたことは -
1:44 - 1:49学習 記憶 気分や感情に
重要だということです -
1:49 - 1:52しかし 最近分かったのは
-
1:52 - 1:57ここは 成人の脳において
新しい神経細胞を生成できる -
1:57 - 2:00特別な構造であるということです
-
2:00 - 2:03海馬の切断面を
-
2:03 - 2:04拡大すると
-
2:04 - 2:07この青く見えるのが
-
2:07 - 2:11成体マウスの脳にある
新しい神経細胞です -
2:13 - 2:16人間の脳に関して言えば
-
2:16 - 2:19カロリンスカ研究所の同僚
ヨナス・フリセンが -
2:19 - 2:25海馬では毎日700個の
新しい神経細胞が作られていると -
2:25 - 2:26推定しています
-
2:27 - 2:29私達の持っている何十億の
神経細胞に比べたら -
2:29 - 2:31あまり多くないと
思うかもしれません -
2:32 - 2:35でも 50歳になるまでに
-
2:35 - 2:39持って生まれた海馬の神経細胞は
成人後にできたものと -
2:39 - 2:42全て入れ替わるのです
-
2:43 - 2:48新しい神経細胞が重要な理由と
役割は何でしょうか？ -
2:49 - 2:53第一に学習と記憶に重要です
-
2:53 - 2:55研究室で
-
2:55 - 3:00成体の脳に対して 海馬での
新しい神経細胞の生成を阻害すると -
3:00 - 3:03ある種の記憶が阻害されます
-
3:04 - 3:11これは特に空間認識に関する
新しい事実です -
3:11 - 3:13例えば町中を移動することなどを
考えてみましょう -
3:14 - 3:16私達が学んでいることは沢山あって
-
3:16 - 3:19記憶容量だけでなく
記憶の質に関しても -
3:19 - 3:22神経細胞は重要です
-
3:22 - 3:26記憶に時間の要素を加え
-
3:26 - 3:30類似した記憶の
識別にも役立ちます -
3:30 - 3:33毎日 駅の同じエリアの
-
3:33 - 3:36ちょっと違う場所に
停めた自転車を -
3:36 - 3:38みつけるようなことです
-
3:40 - 3:43同僚のロバートが
より興味を示したのが -
3:43 - 3:47神経新生とうつの研究です
-
3:48 - 3:50うつの動物モデルにおいて
-
3:50 - 3:54神経新生の低下が
見られました -
3:54 - 3:57抗うつ剤を投与すると
-
3:57 - 4:00新しい神経細胞の生成が促進され
-
4:00 - 4:03うつの症状が軽減し
-
4:03 - 4:09神経新生とうつの
明確な関連が確かめられました -
4:09 - 4:14また 神経新生を阻害するだけで
-
4:14 - 4:16抗うつ剤の効き目も
阻害されるのです -
4:18 - 4:19これで ロバートは
-
4:20 - 4:26癌が治った後でさえも
患者にうつの症状があるのは -
4:26 - 4:30癌の薬が新しい神経細胞の生成を
阻害したからと理解しました -
4:30 - 4:34正常に機能する
新しい神経細胞を作るのに -
4:34 - 4:36時間がかかるのです
-
4:38 - 4:42これまでの結果から
記憶形成や気分を改善し -
4:42 - 4:46老化に伴ったり
-
4:46 - 4:50ストレスに関連する
脳機能低下を防止したいなら -
4:50 - 4:53神経新生を標的にする上で
-
4:53 - 4:55十分な証拠があると考えます
-
4:56 - 4:58次の疑問は
-
4:58 - 5:00神経新生を制御できるのか？
ということです -
5:01 - 5:02これはできます
-
5:03 - 5:05少しクイズを出します
-
5:06 - 5:09これからいくつか態度や活動
を挙げますので -
5:09 - 5:14神経新生が向上するか
低下するかを答えてください -
5:14 - 5:16神経新生が向上するか
低下するかを答えてください -
5:17 - 5:18準備は良いですか？
-
5:19 - 5:20じゃあ 始めましょう
-
5:20 - 5:22学習はどうですか？
-
5:23 - 5:24向上されますか？
-
5:24 - 5:25そうですね
-
5:25 - 5:29学習は新しい神経細胞の
生成を向上させます -
5:29 - 5:30ストレスはどうですか？
-
5:31 - 5:36そうです ストレスは海馬の
新しい神経細胞の生成を低下させます -
5:36 - 5:38睡眠不足はどうですか？
-
5:39 - 5:42確かに神経新生を低下させます
-
5:42 - 5:43セックスはどうですか？
-
5:44 - 5:46うわー すごい！
-
5:46 - 5:47（笑）
-
5:47 - 5:51そうです 正解です
新しい神経細胞の生成を向上させます -
5:51 - 5:53でも 要はバランスなんです
-
5:53 - 5:55セックスで睡眠不足になるなんて
-
5:55 - 5:57（笑）
-
5:57 - 6:00そんな状況になりたくないですね
-
6:00 - 6:02（笑）
-
6:03 - 6:05年を取ることはどうですか？
-
6:08 - 6:11神経新生は
年齢と共に減少しますが -
6:11 - 6:13それでも生成はされています
-
6:14 - 6:16最後に 走ることはどうですか？
-
6:18 - 6:21これから 皆さんに判断してもらいましょう
-
6:22 - 6:23これは初期の研究として
-
6:23 - 6:28私の指導者でもあるソーク研究所の
ラスティ・ゲイジが行ったもので -
6:28 - 6:30環境が新しい神経細胞の生成に
-
6:30 - 6:32影響を与えることを示すものです
-
6:32 - 6:36まず こちらのマウスの海馬の断面組織像は
-
6:36 - 6:39回し車のないケージで育てたものです
-
6:39 - 6:43小さな黒い点は
新しい神経細胞になる細胞です -
6:43 - 6:48次に回し車があるかごにいた
-
6:48 - 6:51マウスの海馬の断面組織像です
-
6:51 - 6:55新しい神経細胞になる
黒い点が大幅に増えています -
6:57 - 7:01活動は神経新生に影響を与えますが
それが全てではありません -
7:02 - 7:04食べ物は海馬での新しい神経細胞の
生成に影響があります -
7:04 - 7:07食べ物は海馬での新しい神経細胞の
生成に影響があります -
7:07 - 7:14有効性が認められた食品や栄養素を示します
-
7:14 - 7:17何点か指摘いたします
-
7:17 - 7:2220~30%のカロリー制限は
神経新生を向上させます -
7:22 - 7:26断続的な絶食
つまり食事の間隔を空けること -
7:26 - 7:28これは神経新生を向上させます
-
7:28 - 7:29ダークチョコレートや
ブルーベリーに含まれる -
7:29 - 7:32フラボノイドの摂取は
-
7:32 - 7:34神経新生を向上させます
-
7:34 - 7:38サーモンをはじめ 魚油の多い魚に
含まれるオメガ‐３脂肪酸は -
7:38 - 7:41新しい神経細胞の
生成を向上させます -
7:42 - 7:46反対に飽和脂肪の多い食事は
-
7:46 - 7:48神経新生に悪影響を与えます
-
7:49 - 7:53エタノール すなわち アルコールの摂取は
神経新生を低下させます -
7:54 - 7:57でも 全てが悪影響ではありません
-
7:57 - 8:00赤ワインに含まれる
レスベラトロルは -
8:00 - 8:03新しい神経細胞の生存を
促進することが分かっています -
8:04 - 8:06次回夕食会に行ったら
-
8:06 - 8:10この「神経新生に中立」な飲み物を
選ぶかもしれませんね -
8:10 - 8:12（笑）
-
8:12 - 8:14最後にお話しするのは
-
8:14 - 8:16斬新なものです
-
8:16 - 8:20日本のグループが食感に注目して
-
8:20 - 8:25柔らかい食べ物は
神経新生を損なうと示しました -
8:25 - 8:30咀嚼の必要がある
歯ごたえの良い食べ物とは逆の結果です -
8:31 - 8:35細胞レベルで調べられた
データは全て -
8:35 - 8:38動物モデルを使用したものです
-
8:38 - 8:43しかし この食べ物を人間に与えても
-
8:43 - 8:49神経新生を調節するのと同じ方向に
-
8:49 - 8:53記憶と気分を
変えていることが示されています -
8:53 - 8:57例えばカロリー制限は
記憶容量を増やします -
8:57 - 9:02高脂肪食はうつの症状を
悪化させますが -
9:02 - 9:06逆にオメガ‐３脂肪酸は
神経新生を向上させ -
9:06 - 9:11うつの症状を緩和します
-
9:12 - 9:16精神衛生 記憶や気分への
食事の影響は -
9:16 - 9:20精神衛生 記憶や気分への
食事の影響は -
9:20 - 9:25海馬の新しい神経細胞の生成に
実際に関与しています -
9:25 - 9:27何を食べるかだけではなく
-
9:27 - 9:30食べ物の歯ごたえ
食べるときや量も関与しています -
9:30 - 9:32食べ物の歯ごたえ
食べるときや量も関与しています -
9:34 - 9:38神経科学者は神経新生に
関心を寄せていますが -
9:38 - 9:42新しい神経細胞の働きや
生存と生成を -
9:42 - 9:46制御する方法を
よく理解する必要があります -
9:46 - 9:50ロバートの患者の神経新生を守る方法を
みつける必要があります -
9:51 - 9:53皆さんには
-
9:53 - 9:55ご自身の神経新生をお任せします
-
9:56 - 9:57ありがとうございました
-
9:57 - 10:03（拍手）
-
10:03 - 10:05マーガレット・ヘファーナン:
素晴らしい研究です -
10:05 - 10:07私の生活を変えてくれました
-
10:07 - 10:09今はブルーベリーを沢山食べています
-
10:09 - 10:11サンドリン・チュレ: 素晴らしい
-
10:12 - 10:14マーガレット: 走ることの話に
興味があります -
10:15 - 10:17走らないといけませんか？
-
10:17 - 10:20それとも脳に酸素を送るための
-
10:20 - 10:22有酸素運動のことですか？
-
10:22 - 10:24激しい運動なら
何でも良いのでしょうか？ -
10:24 - 10:26サンドリン: 今のところ
-
10:26 - 10:29走ること自体かどうか
はっきり言えませんが -
10:29 - 10:34神経細胞の生成を高めるものは
-
10:34 - 10:37あるいは脳への血流を良くすることは
-
10:37 - 10:39有益に違いありません
-
10:39 - 10:42マーガレット: では職場に回し車は
必要ないんですね？ -
10:42 - 10:43サンドリン: 必要ありませんよ
-
10:43 - 10:45マーガレット: 安心しました
良かったです -
10:45 - 10:47サンドリン・チュレでした
どうもありがとう -
10:47 - 10:48サンドリン: ありがとう
-
10:48 - 10:51（拍手）
- Title:
- 新しい脳細胞を増やす方法
- Speaker:
- サンドリン・チュレ
- Description:
-
more » « less
成人の新しい神経細胞は増やせるのでしょうか？神経科学者のサンドリン・チュレは、それは可能だと言います。研究結果に基づいた、私たちの脳の神経新生を促す実践的なアドバイスに従えば、気分良く過ごし、記憶形成を向上し、先々の老化にともなう脳機能低下が予防できます。
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 11:04
|
Natsuhiko Mizutani approved Japanese subtitles for You can grow new brain cells. Here's how | |
|
|
Natsuhiko Mizutani edited Japanese subtitles for You can grow new brain cells. Here's how | |
|
|
Natsuhiko Mizutani edited Japanese subtitles for You can grow new brain cells. Here's how | |
|
|
Natsuhiko Mizutani edited Japanese subtitles for You can grow new brain cells. Here's how | |
|
|
Natsuhiko Mizutani edited Japanese subtitles for You can grow new brain cells. Here's how | |
|
|
Natsuhiko Mizutani edited Japanese subtitles for You can grow new brain cells. Here's how | |
|
Masaki Yanagishita accepted Japanese subtitles for You can grow new brain cells. Here's how | |
|
|
Masaki Yanagishita edited Japanese subtitles for You can grow new brain cells. Here's how |