0:00:01.936,0:00:06.317
新しい神経細胞は[br]成人になっても増やせるのでしょうか？

0:00:07.150,0:00:10.237
かなり新しい研究分野なので[br]混乱があります

0:00:10.261,0:00:12.871
かなり新しい研究分野なので[br]混乱があります

0:00:13.568,0:00:18.288
例えば 同僚で癌専門医の[br]ロバートと話していたら

0:00:18.288,0:00:19.585
こう言われました

0:00:20.014,0:00:21.769
「サンドリン 不可解なんだ

0:00:21.793,0:00:26.107
治癒した癌患者のなかに

0:00:26.131,0:00:28.528
まだうつの症状が[br]現れる人がいるんだ」

0:00:29.520,0:00:30.815
私の返事はこうです

0:00:30.839,0:00:33.179
「私からみれば[br]道理にかなっています

0:00:33.203,0:00:37.741
患者に与えた薬は癌細胞の[br]増殖を抑えると同時に

0:00:37.765,0:00:42.868
脳内の新しい神経細胞の[br]生成も抑えるのです」

0:00:43.820,0:00:46.606
ロバートは気は確かか[br]という風に私を見て言いました

0:00:46.630,0:00:48.812
「サンドリン 成人の患者ですよ

0:00:48.836,0:00:51.408
新しい神経細胞は[br]成人になったら作られません」

0:00:52.543,0:00:56.209
「実は作られるんです」と言うと[br]大変驚いていました

0:00:57.098,0:01:01.924
これは神経新生と[br]呼ばれる現象です

0:01:01.948,0:01:03.138
[神経新生]

0:01:03.162,0:01:06.932
ロバートは神経科学者ではありませんし

0:01:06.956,0:01:11.581
医学部の頃には 成人の脳も[br]新しい神経細胞を生成するという―

0:01:11.605,0:01:15.344
最新の知識については習わなかったのです

0:01:17.217,0:01:21.587
ロバートは良い医師ですので

0:01:21.611,0:01:23.310
私の研究室に来て

0:01:23.334,0:01:26.158
その問題をより深く理解しようとしました

0:01:26.881,0:01:29.136
そこで彼に見せたのは

0:01:29.160,0:01:34.283
神経新生に関して最も興味深い部位のひとつです

0:01:34.294,0:01:36.382
すなわち これが海馬です

0:01:37.080,0:01:40.932
脳の中心部に灰色で示した組織です

0:01:41.613,0:01:44.035
既にとても長い間[br]知られていたことは

0:01:44.059,0:01:48.824
学習 記憶 気分や感情に[br]重要だということです

0:01:49.343,0:01:52.390
しかし 最近分かったのは

0:01:52.414,0:01:57.072
ここは 成人の脳において[br]新しい神経細胞を生成できる

0:01:57.096,0:01:59.746
特別な構造であるということです

0:02:00.405,0:02:02.716
海馬の切断面を

0:02:02.740,0:02:04.008
拡大すると

0:02:04.032,0:02:06.833
この青く見えるのが

0:02:06.857,0:02:11.430
成体マウスの脳にある[br]新しい神経細胞です

0:02:12.769,0:02:15.824
人間の脳に関して言えば

0:02:15.848,0:02:19.380
カロリンスカ研究所の同僚[br]ヨナス・フリセンが

0:02:19.404,0:02:25.144
海馬では毎日700個の[br]新しい神経細胞が作られていると

0:02:25.168,0:02:26.366
推定しています

0:02:27.183,0:02:28.858
私達の持っている何十億の[br]神経細胞に比べたら

0:02:28.882,0:02:31.271
あまり多くないと[br]思うかもしれません

0:02:31.644,0:02:34.715
でも 50歳になるまでに

0:02:34.739,0:02:39.415
持って生まれた海馬の神経細胞は[br]成人後にできたものと

0:02:39.439,0:02:41.654
全て入れ替わるのです

0:02:43.248,0:02:48.284
新しい神経細胞が重要な理由と[br]役割は何でしょうか？

0:02:49.324,0:02:53.022
第一に学習と記憶に重要です

0:02:53.046,0:02:54.563
研究室で

0:02:54.587,0:03:00.393
成体の脳に対して 海馬での[br]新しい神経細胞の生成を阻害すると

0:03:00.431,0:03:02.947
ある種の記憶が阻害されます

0:03:03.721,0:03:10.633
これは特に空間認識に関する[br]新しい事実です

0:03:10.657,0:03:13.455
例えば町中を移動することなどを[br]考えてみましょう

0:03:14.181,0:03:15.659
私達が学んでいることは沢山あって

0:03:15.683,0:03:18.746
記憶容量だけでなく[br]記憶の質に関しても

0:03:18.770,0:03:21.673
神経細胞は重要です

0:03:21.697,0:03:25.742
記憶に時間の要素を加え

0:03:25.766,0:03:30.448
類似した記憶の[br]識別にも役立ちます

0:03:30.472,0:03:32.552
毎日 駅の同じエリアの

0:03:32.576,0:03:36.092
ちょっと違う場所に[br]停めた自転車を

0:03:36.116,0:03:38.258
みつけるようなことです

0:03:40.068,0:03:42.552
同僚のロバートが[br]より興味を示したのが

0:03:42.576,0:03:47.438
神経新生とうつの研究です

0:03:48.010,0:03:49.948
うつの動物モデルにおいて

0:03:49.972,0:03:53.976
神経新生の低下が[br]見られました

0:03:54.500,0:03:56.743
抗うつ剤を投与すると

0:03:56.767,0:04:00.221
新しい神経細胞の生成が促進され

0:04:00.245,0:04:03.388
うつの症状が軽減し

0:04:03.412,0:04:08.872
神経新生とうつの[br]明確な関連が確かめられました

0:04:09.191,0:04:13.500
また 神経新生を阻害するだけで

0:04:13.524,0:04:16.357
抗うつ剤の効き目も[br]阻害されるのです

0:04:17.714,0:04:19.476
これで ロバートは

0:04:19.500,0:04:25.829
癌が治った後でさえも[br]患者にうつの症状があるのは

0:04:25.842,0:04:30.223
癌の薬が新しい神経細胞の生成を[br]阻害したからと理解しました

0:04:30.247,0:04:33.875
正常に機能する[br]新しい神経細胞を作るのに

0:04:33.899,0:04:36.105
時間がかかるのです

0:04:37.780,0:04:42.189
これまでの結果から[br]記憶形成や気分を改善し

0:04:42.213,0:04:45.928
老化に伴ったり

0:04:45.952,0:04:49.566
ストレスに関連する[br]脳機能低下を防止したいなら

0:04:49.590,0:04:53.153
神経新生を標的にする上で

0:04:53.177,0:04:55.311
十分な証拠があると考えます

0:04:56.288,0:04:58.019
次の疑問は

0:04:58.043,0:05:00.217
神経新生を制御できるのか？[br]ということです

0:05:01.066,0:05:02.257
これはできます

0:05:02.860,0:05:05.423
少しクイズを出します

0:05:06.201,0:05:09.382
これからいくつか態度や活動[br]を挙げますので

0:05:09.406,0:05:14.090
神経新生が向上するか[br]低下するかを答えてください

0:05:14.114,0:05:16.280
神経新生が向上するか[br]低下するかを答えてください

0:05:16.804,0:05:17.963
準備は良いですか？

0:05:18.550,0:05:19.709
じゃあ 始めましょう

0:05:20.034,0:05:21.621
学習はどうですか？

0:05:22.521,0:05:23.701
向上されますか？

0:05:23.725,0:05:24.884
そうですね

0:05:24.908,0:05:28.694
学習は新しい神経細胞の[br]生成を向上させます

0:05:28.718,0:05:30.034
ストレスはどうですか？

0:05:31.431,0:05:36.168
そうです ストレスは海馬の[br]新しい神経細胞の生成を低下させます

0:05:36.192,0:05:37.804
睡眠不足はどうですか？

0:05:39.375,0:05:42.074
確かに神経新生を低下させます

0:05:42.098,0:05:43.319
セックスはどうですか？

0:05:44.414,0:05:45.566
うわー すごい！

0:05:45.590,0:05:46.857
（笑）

0:05:46.881,0:05:50.634
そうです 正解です [br]新しい神経細胞の生成を向上させます

0:05:50.658,0:05:52.810
でも 要はバランスなんです

0:05:52.834,0:05:55.047
セックスで睡眠不足になるなんて

0:05:55.071,0:05:56.999
（笑）

0:05:57.023,0:05:59.857
そんな状況になりたくないですね

0:05:59.881,0:06:02.110
（笑）

0:06:02.753,0:06:04.944
年を取ることはどうですか？

0:06:07.645,0:06:11.328
神経新生は[br]年齢と共に減少しますが

0:06:11.352,0:06:13.098
それでも生成はされています

0:06:14.042,0:06:16.233
最後に 走ることはどうですか？

0:06:17.912,0:06:20.721
これから 皆さんに判断してもらいましょう

0:06:21.563,0:06:23.359
これは初期の研究として

0:06:23.383,0:06:27.786
私の指導者でもあるソーク研究所の[br]ラスティ・ゲイジが行ったもので

0:06:27.810,0:06:30.084
環境が新しい神経細胞の生成に

0:06:30.108,0:06:31.997
影響を与えることを示すものです

0:06:32.021,0:06:36.275
まず こちらのマウスの海馬の断面組織像は

0:06:36.299,0:06:38.544
回し車のないケージで育てたものです

0:06:38.568,0:06:42.603
小さな黒い点は[br]新しい神経細胞になる細胞です

0:06:43.246,0:06:48.384
次に回し車があるかごにいた

0:06:48.408,0:06:51.004
マウスの海馬の断面組織像です

0:06:51.035,0:06:55.388
新しい神経細胞になる[br]黒い点が大幅に増えています

0:06:56.819,0:07:00.612
活動は神経新生に影響を与えますが [br]それが全てではありません

0:07:01.639,0:07:04.286
食べ物は海馬での新しい神経細胞の[br]生成に影響があります

0:07:04.310,0:07:07.202
食べ物は海馬での新しい神経細胞の[br]生成に影響があります

0:07:07.202,0:07:13.509
有効性が認められた食品や栄養素を示します

0:07:13.973,0:07:16.568
何点か指摘いたします

0:07:16.592,0:07:21.686
20~30%のカロリー制限は[br]神経新生を向上させます

0:07:22.128,0:07:25.610
断続的な絶食[br]つまり食事の間隔を空けること

0:07:25.634,0:07:27.773
これは神経新生を向上させます

0:07:27.797,0:07:29.120
ダークチョコレートや[br]ブルーベリーに含まれる

0:07:29.144,0:07:32.147
フラボノイドの摂取は

0:07:32.171,0:07:33.994
神経新生を向上させます

0:07:34.355,0:07:38.071
サーモンをはじめ 魚油の多い魚に[br]含まれるオメガ‐３脂肪酸は

0:07:38.120,0:07:40.558
新しい神経細胞の[br]生成を向上させます

0:07:41.518,0:07:45.619
反対に飽和脂肪の多い食事は

0:07:45.627,0:07:48.367
神経新生に悪影響を与えます

0:07:49.232,0:07:53.414
エタノール すなわち アルコールの摂取は[br]神経新生を低下させます

0:07:53.981,0:07:56.703
でも 全てが悪影響ではありません

0:07:56.727,0:07:59.779
赤ワインに含まれる[br]レスベラトロルは

0:07:59.803,0:08:03.294
新しい神経細胞の生存を[br]促進することが分かっています

0:08:03.708,0:08:05.574
次回夕食会に行ったら

0:08:05.598,0:08:09.602
この「神経新生に中立」な飲み物を[br]選ぶかもしれませんね

0:08:09.909,0:08:12.042
（笑）

0:08:12.066,0:08:13.926
最後にお話しするのは

0:08:13.926,0:08:15.749
斬新なものです

0:08:15.773,0:08:19.668
日本のグループが食感に注目して

0:08:19.692,0:08:24.995
柔らかい食べ物は[br]神経新生を損なうと示しました

0:08:25.019,0:08:29.740
咀嚼の必要がある[br]歯ごたえの良い食べ物とは逆の結果です

0:08:30.827,0:08:35.260
細胞レベルで調べられた[br]データは全て

0:08:35.260,0:08:37.756
動物モデルを使用したものです

0:08:38.470,0:08:42.851
しかし この食べ物を人間に与えても

0:08:42.875,0:08:49.033
神経新生を調節するのと同じ方向に

0:08:49.057,0:08:52.541
記憶と気分を[br]変えていることが示されています

0:08:52.565,0:08:57.322
例えばカロリー制限は[br]記憶容量を増やします

0:08:57.346,0:09:02.445
高脂肪食はうつの症状を[br]悪化させますが

0:09:02.469,0:09:06.333
逆にオメガ‐３脂肪酸は[br]神経新生を向上させ

0:09:06.357,0:09:10.540
うつの症状を緩和します

0:09:11.643,0:09:16.460
精神衛生 記憶や気分への[br]食事の影響は

0:09:16.484,0:09:20.079
精神衛生 記憶や気分への[br]食事の影響は

0:09:20.103,0:09:24.575
海馬の新しい神経細胞の生成に[br]実際に関与しています

0:09:24.994,0:09:26.914
何を食べるかだけではなく

0:09:26.938,0:09:30.003
食べ物の歯ごたえ[br]食べるときや量も関与しています

0:09:30.027,0:09:31.851
食べ物の歯ごたえ[br]食べるときや量も関与しています

0:09:33.841,0:09:37.874
神経科学者は神経新生に[br]関心を寄せていますが

0:09:37.898,0:09:41.563
新しい神経細胞の働きや[br]生存と生成を

0:09:41.587,0:09:45.571
制御する方法を[br]よく理解する必要があります

0:09:45.896,0:09:50.435
ロバートの患者の神経新生を守る方法を[br]みつける必要があります

0:09:51.271,0:09:52.648
皆さんには

0:09:52.672,0:09:55.102
ご自身の神経新生をお任せします

0:09:55.691,0:09:56.849
ありがとうございました

0:09:56.873,0:10:02.832
（拍手）

0:10:02.856,0:10:05.188
マーガレット・ヘファーナン: [br]素晴らしい研究です

0:10:05.212,0:10:07.457
私の生活を変えてくれました

0:10:07.481,0:10:09.259
今はブルーベリーを沢山食べています

0:10:09.283,0:10:10.830
サンドリン・チュレ: 素晴らしい

0:10:11.528,0:10:13.972
マーガレット: 走ることの話に[br]興味があります

0:10:14.869,0:10:16.520
走らないといけませんか？

0:10:17.368,0:10:20.010
それとも脳に酸素を送るための

0:10:20.034,0:10:21.639
有酸素運動のことですか？

0:10:21.663,0:10:23.798
激しい運動なら[br]何でも良いのでしょうか？

0:10:24.101,0:10:25.838
サンドリン: 今のところ

0:10:25.862,0:10:29.102
走ること自体かどうか[br]はっきり言えませんが

0:10:29.126,0:10:34.163
神経細胞の生成を高めるものは

0:10:34.187,0:10:37.267
あるいは脳への血流を良くすることは

0:10:37.291,0:10:38.893
有益に違いありません

0:10:39.353,0:10:41.980
マーガレット: では職場に回し車は[br]必要ないんですね？

0:10:42.004,0:10:43.167
サンドリン: 必要ありませんよ

0:10:43.191,0:10:45.284
マーガレット: 安心しました[br]良かったです

0:10:45.308,0:10:47.061
サンドリン・チュレでした[br]どうもありがとう

0:10:47.085,0:10:48.284
サンドリン: ありがとう

0:10:48.308,0:10:50.976
（拍手）