1
00:00:01,936 --> 00:00:06,317
新しい神経細胞は
成人になっても増やせるのでしょうか？

2
00:00:07,150 --> 00:00:10,237
かなり新しい研究分野なので
混乱があります

3
00:00:10,261 --> 00:00:12,871
かなり新しい研究分野なので
混乱があります

4
00:00:13,568 --> 00:00:18,288
例えば 同僚で癌専門医の
ロバートと話していたら

5
00:00:18,288 --> 00:00:19,585
こう言われました

6
00:00:20,014 --> 00:00:21,769
「サンドリン 不可解なんだ

7
00:00:21,793 --> 00:00:26,107
治癒した癌患者のなかに

8
00:00:26,131 --> 00:00:28,528
まだうつの症状が
現れる人がいるんだ」

9
00:00:29,520 --> 00:00:30,815
私の返事はこうです

10
00:00:30,839 --> 00:00:33,179
「私からみれば
道理にかなっています

11
00:00:33,203 --> 00:00:37,741
患者に与えた薬は癌細胞の
増殖を抑えると同時に

12
00:00:37,765 --> 00:00:42,868
脳内の新しい神経細胞の
生成も抑えるのです」

13
00:00:43,820 --> 00:00:46,606
ロバートは気は確かか
という風に私を見て言いました

14
00:00:46,630 --> 00:00:48,812
「サンドリン 成人の患者ですよ

15
00:00:48,836 --> 00:00:51,408
新しい神経細胞は
成人になったら作られません」

16
00:00:52,543 --> 00:00:56,209
「実は作られるんです」と言うと
大変驚いていました

17
00:00:57,098 --> 00:01:01,924
これは神経新生と
呼ばれる現象です

18
00:01:01,948 --> 00:01:03,138
[神経新生]

19
00:01:03,162 --> 00:01:06,932
ロバートは神経科学者ではありませんし

20
00:01:06,956 --> 00:01:11,581
医学部の頃には 成人の脳も
新しい神経細胞を生成するという―

21
00:01:11,605 --> 00:01:15,344
最新の知識については習わなかったのです

22
00:01:17,217 --> 00:01:21,587
ロバートは良い医師ですので

23
00:01:21,611 --> 00:01:23,310
私の研究室に来て

24
00:01:23,334 --> 00:01:26,158
その問題をより深く理解しようとしました

25
00:01:26,881 --> 00:01:29,136
そこで彼に見せたのは

26
00:01:29,160 --> 00:01:34,283
神経新生に関して最も興味深い部位のひとつです

27
00:01:34,294 --> 00:01:36,382
すなわち これが海馬です

28
00:01:37,080 --> 00:01:40,932
脳の中心部に灰色で示した組織です

29
00:01:41,613 --> 00:01:44,035
既にとても長い間
知られていたことは

30
00:01:44,059 --> 00:01:48,824
学習 記憶 気分や感情に
重要だということです

31
00:01:49,343 --> 00:01:52,390
しかし 最近分かったのは

32
00:01:52,414 --> 00:01:57,072
ここは 成人の脳において
新しい神経細胞を生成できる

33
00:01:57,096 --> 00:01:59,746
特別な構造であるということです

34
00:02:00,405 --> 00:02:02,716
海馬の切断面を

35
00:02:02,740 --> 00:02:04,008
拡大すると

36
00:02:04,032 --> 00:02:06,833
この青く見えるのが

37
00:02:06,857 --> 00:02:11,430
成体マウスの脳にある
新しい神経細胞です

38
00:02:12,769 --> 00:02:15,824
人間の脳に関して言えば

39
00:02:15,848 --> 00:02:19,380
カロリンスカ研究所の同僚
ヨナス・フリセンが

40
00:02:19,404 --> 00:02:25,144
海馬では毎日700個の
新しい神経細胞が作られていると

41
00:02:25,168 --> 00:02:26,366
推定しています

42
00:02:27,183 --> 00:02:28,858
私達の持っている何十億の
神経細胞に比べたら

43
00:02:28,882 --> 00:02:31,271
あまり多くないと
思うかもしれません

44
00:02:31,644 --> 00:02:34,715
でも 50歳になるまでに

45
00:02:34,739 --> 00:02:39,415
持って生まれた海馬の神経細胞は
成人後にできたものと

46
00:02:39,439 --> 00:02:41,654
全て入れ替わるのです

47
00:02:43,248 --> 00:02:48,284
新しい神経細胞が重要な理由と
役割は何でしょうか？

48
00:02:49,324 --> 00:02:53,022
第一に学習と記憶に重要です

49
00:02:53,046 --> 00:02:54,563
研究室で

50
00:02:54,587 --> 00:03:00,393
成体の脳に対して 海馬での
新しい神経細胞の生成を阻害すると

51
00:03:00,431 --> 00:03:02,947
ある種の記憶が阻害されます

52
00:03:03,721 --> 00:03:10,633
これは特に空間認識に関する
新しい事実です

53
00:03:10,657 --> 00:03:13,455
例えば町中を移動することなどを
考えてみましょう

54
00:03:14,181 --> 00:03:15,659
私達が学んでいることは沢山あって

55
00:03:15,683 --> 00:03:18,746
記憶容量だけでなく
記憶の質に関しても

56
00:03:18,770 --> 00:03:21,673
神経細胞は重要です

57
00:03:21,697 --> 00:03:25,742
記憶に時間の要素を加え

58
00:03:25,766 --> 00:03:30,448
類似した記憶の
識別にも役立ちます

59
00:03:30,472 --> 00:03:32,552
毎日 駅の同じエリアの

60
00:03:32,576 --> 00:03:36,092
ちょっと違う場所に
停めた自転車を

61
00:03:36,116 --> 00:03:38,258
みつけるようなことです

62
00:03:40,068 --> 00:03:42,552
同僚のロバートが
より興味を示したのが

63
00:03:42,576 --> 00:03:47,438
神経新生とうつの研究です

64
00:03:48,010 --> 00:03:49,948
うつの動物モデルにおいて

65
00:03:49,972 --> 00:03:53,976
神経新生の低下が
見られました

66
00:03:54,500 --> 00:03:56,743
抗うつ剤を投与すると

67
00:03:56,767 --> 00:04:00,221
新しい神経細胞の生成が促進され

68
00:04:00,245 --> 00:04:03,388
うつの症状が軽減し

69
00:04:03,412 --> 00:04:08,872
神経新生とうつの
明確な関連が確かめられました

70
00:04:09,191 --> 00:04:13,500
また 神経新生を阻害するだけで

71
00:04:13,524 --> 00:04:16,357
抗うつ剤の効き目も
阻害されるのです

72
00:04:17,714 --> 00:04:19,476
これで ロバートは

73
00:04:19,500 --> 00:04:25,829
癌が治った後でさえも
患者にうつの症状があるのは

74
00:04:25,842 --> 00:04:30,223
癌の薬が新しい神経細胞の生成を
阻害したからと理解しました

75
00:04:30,247 --> 00:04:33,875
正常に機能する
新しい神経細胞を作るのに

76
00:04:33,899 --> 00:04:36,105
時間がかかるのです

77
00:04:37,780 --> 00:04:42,189
これまでの結果から
記憶形成や気分を改善し

78
00:04:42,213 --> 00:04:45,928
老化に伴ったり

79
00:04:45,952 --> 00:04:49,566
ストレスに関連する
脳機能低下を防止したいなら

80
00:04:49,590 --> 00:04:53,153
神経新生を標的にする上で

81
00:04:53,177 --> 00:04:55,311
十分な証拠があると考えます

82
00:04:56,288 --> 00:04:58,019
次の疑問は

83
00:04:58,043 --> 00:05:00,217
神経新生を制御できるのか？
ということです

84
00:05:01,066 --> 00:05:02,257
これはできます

85
00:05:02,860 --> 00:05:05,423
少しクイズを出します

86
00:05:06,201 --> 00:05:09,382
これからいくつか態度や活動
を挙げますので

87
00:05:09,406 --> 00:05:14,090
神経新生が向上するか
低下するかを答えてください

88
00:05:14,114 --> 00:05:16,280
神経新生が向上するか
低下するかを答えてください

89
00:05:16,804 --> 00:05:17,963
準備は良いですか？

90
00:05:18,550 --> 00:05:19,709
じゃあ 始めましょう

91
00:05:20,034 --> 00:05:21,621
学習はどうですか？

92
00:05:22,521 --> 00:05:23,701
向上されますか？

93
00:05:23,725 --> 00:05:24,884
そうですね

94
00:05:24,908 --> 00:05:28,694
学習は新しい神経細胞の
生成を向上させます

95
00:05:28,718 --> 00:05:30,034
ストレスはどうですか？

96
00:05:31,431 --> 00:05:36,168
そうです ストレスは海馬の
新しい神経細胞の生成を低下させます

97
00:05:36,192 --> 00:05:37,804
睡眠不足はどうですか？

98
00:05:39,375 --> 00:05:42,074
確かに神経新生を低下させます

99
00:05:42,098 --> 00:05:43,319
セックスはどうですか？

100
00:05:44,414 --> 00:05:45,566
うわー すごい！

101
00:05:45,590 --> 00:05:46,857
（笑）

102
00:05:46,881 --> 00:05:50,634
そうです 正解です 
新しい神経細胞の生成を向上させます

103
00:05:50,658 --> 00:05:52,810
でも 要はバランスなんです

104
00:05:52,834 --> 00:05:55,047
セックスで睡眠不足になるなんて

105
00:05:55,071 --> 00:05:56,999
（笑）

106
00:05:57,023 --> 00:05:59,857
そんな状況になりたくないですね

107
00:05:59,881 --> 00:06:02,110
（笑）

108
00:06:02,753 --> 00:06:04,944
年を取ることはどうですか？

109
00:06:07,645 --> 00:06:11,328
神経新生は
年齢と共に減少しますが

110
00:06:11,352 --> 00:06:13,098
それでも生成はされています

111
00:06:14,042 --> 00:06:16,233
最後に 走ることはどうですか？

112
00:06:17,912 --> 00:06:20,721
これから 皆さんに判断してもらいましょう

113
00:06:21,563 --> 00:06:23,359
これは初期の研究として

114
00:06:23,383 --> 00:06:27,786
私の指導者でもあるソーク研究所の
ラスティ・ゲイジが行ったもので

115
00:06:27,810 --> 00:06:30,084
環境が新しい神経細胞の生成に

116
00:06:30,108 --> 00:06:31,997
影響を与えることを示すものです

117
00:06:32,021 --> 00:06:36,275
まず こちらのマウスの海馬の断面組織像は

118
00:06:36,299 --> 00:06:38,544
回し車のないケージで育てたものです

119
00:06:38,568 --> 00:06:42,603
小さな黒い点は
新しい神経細胞になる細胞です

120
00:06:43,246 --> 00:06:48,384
次に回し車があるかごにいた

121
00:06:48,408 --> 00:06:51,004
マウスの海馬の断面組織像です

122
00:06:51,035 --> 00:06:55,388
新しい神経細胞になる
黒い点が大幅に増えています

123
00:06:56,819 --> 00:07:00,612
活動は神経新生に影響を与えますが 
それが全てではありません

124
00:07:01,639 --> 00:07:04,286
食べ物は海馬での新しい神経細胞の
生成に影響があります

125
00:07:04,310 --> 00:07:07,202
食べ物は海馬での新しい神経細胞の
生成に影響があります

126
00:07:07,202 --> 00:07:13,509
有効性が認められた食品や栄養素を示します

127
00:07:13,973 --> 00:07:16,568
何点か指摘いたします

128
00:07:16,592 --> 00:07:21,686
20~30%のカロリー制限は
神経新生を向上させます

129
00:07:22,128 --> 00:07:25,610
断続的な絶食
つまり食事の間隔を空けること

130
00:07:25,634 --> 00:07:27,773
これは神経新生を向上させます

131
00:07:27,797 --> 00:07:29,120
ダークチョコレートや
ブルーベリーに含まれる

132
00:07:29,144 --> 00:07:32,147
フラボノイドの摂取は

133
00:07:32,171 --> 00:07:33,994
神経新生を向上させます

134
00:07:34,355 --> 00:07:38,071
サーモンをはじめ 魚油の多い魚に
含まれるオメガ‐３脂肪酸は

135
00:07:38,120 --> 00:07:40,558
新しい神経細胞の
生成を向上させます

136
00:07:41,518 --> 00:07:45,619
反対に飽和脂肪の多い食事は

137
00:07:45,627 --> 00:07:48,367
神経新生に悪影響を与えます

138
00:07:49,232 --> 00:07:53,414
エタノール すなわち アルコールの摂取は
神経新生を低下させます

139
00:07:53,981 --> 00:07:56,703
でも 全てが悪影響ではありません

140
00:07:56,727 --> 00:07:59,779
赤ワインに含まれる
レスベラトロルは

141
00:07:59,803 --> 00:08:03,294
新しい神経細胞の生存を
促進することが分かっています

142
00:08:03,708 --> 00:08:05,574
次回夕食会に行ったら

143
00:08:05,598 --> 00:08:09,602
この「神経新生に中立」な飲み物を
選ぶかもしれませんね

144
00:08:09,909 --> 00:08:12,042
（笑）

145
00:08:12,066 --> 00:08:13,926
最後にお話しするのは

146
00:08:13,926 --> 00:08:15,749
斬新なものです

147
00:08:15,773 --> 00:08:19,668
日本のグループが食感に注目して

148
00:08:19,692 --> 00:08:24,995
柔らかい食べ物は
神経新生を損なうと示しました

149
00:08:25,019 --> 00:08:29,740
咀嚼の必要がある
歯ごたえの良い食べ物とは逆の結果です

150
00:08:30,827 --> 00:08:35,260
細胞レベルで調べられた
データは全て

151
00:08:35,260 --> 00:08:37,756
動物モデルを使用したものです

152
00:08:38,470 --> 00:08:42,851
しかし この食べ物を人間に与えても

153
00:08:42,875 --> 00:08:49,033
神経新生を調節するのと同じ方向に

154
00:08:49,057 --> 00:08:52,541
記憶と気分を
変えていることが示されています

155
00:08:52,565 --> 00:08:57,322
例えばカロリー制限は
記憶容量を増やします

156
00:08:57,346 --> 00:09:02,445
高脂肪食はうつの症状を
悪化させますが

157
00:09:02,469 --> 00:09:06,333
逆にオメガ‐３脂肪酸は
神経新生を向上させ

158
00:09:06,357 --> 00:09:10,540
うつの症状を緩和します

159
00:09:11,643 --> 00:09:16,460
精神衛生 記憶や気分への
食事の影響は

160
00:09:16,484 --> 00:09:20,079
精神衛生 記憶や気分への
食事の影響は

161
00:09:20,103 --> 00:09:24,575
海馬の新しい神経細胞の生成に
実際に関与しています

162
00:09:24,994 --> 00:09:26,914
何を食べるかだけではなく

163
00:09:26,938 --> 00:09:30,003
食べ物の歯ごたえ
食べるときや量も関与しています

164
00:09:30,027 --> 00:09:31,851
食べ物の歯ごたえ
食べるときや量も関与しています

165
00:09:33,841 --> 00:09:37,874
神経科学者は神経新生に
関心を寄せていますが

166
00:09:37,898 --> 00:09:41,563
新しい神経細胞の働きや
生存と生成を

167
00:09:41,587 --> 00:09:45,571
制御する方法を
よく理解する必要があります

168
00:09:45,896 --> 00:09:50,435
ロバートの患者の神経新生を守る方法を
みつける必要があります

169
00:09:51,271 --> 00:09:52,648
皆さんには

170
00:09:52,672 --> 00:09:55,102
ご自身の神経新生をお任せします

171
00:09:55,691 --> 00:09:56,849
ありがとうございました

172
00:09:56,873 --> 00:10:02,832
（拍手）

173
00:10:02,856 --> 00:10:05,188
マーガレット・ヘファーナン: 
素晴らしい研究です

174
00:10:05,212 --> 00:10:07,457
私の生活を変えてくれました

175
00:10:07,481 --> 00:10:09,259
今はブルーベリーを沢山食べています

176
00:10:09,283 --> 00:10:10,830
サンドリン・チュレ: 素晴らしい

177
00:10:11,528 --> 00:10:13,972
マーガレット: 走ることの話に
興味があります

178
00:10:14,869 --> 00:10:16,520
走らないといけませんか？

179
00:10:17,368 --> 00:10:20,010
それとも脳に酸素を送るための

180
00:10:20,034 --> 00:10:21,639
有酸素運動のことですか？

181
00:10:21,663 --> 00:10:23,798
激しい運動なら
何でも良いのでしょうか？

182
00:10:24,101 --> 00:10:25,838
サンドリン: 今のところ

183
00:10:25,862 --> 00:10:29,102
走ること自体かどうか
はっきり言えませんが

184
00:10:29,126 --> 00:10:34,163
神経細胞の生成を高めるものは

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00:10:34,187 --> 00:10:37,267
あるいは脳への血流を良くすることは

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00:10:37,291 --> 00:10:38,893
有益に違いありません

187
00:10:39,353 --> 00:10:41,980
マーガレット: では職場に回し車は
必要ないんですね？

188
00:10:42,004 --> 00:10:43,167
サンドリン: 必要ありませんよ

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00:10:43,191 --> 00:10:45,284
マーガレット: 安心しました
良かったです

190
00:10:45,308 --> 00:10:47,061
サンドリン・チュレでした
どうもありがとう

191
00:10:47,085 --> 00:10:48,284
サンドリン: ありがとう

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00:10:48,308 --> 00:10:50,976
（拍手）