WEBVTT

00:00:01.936 --> 00:00:06.317
新しい神経細胞は
成人になっても増やせるのでしょうか？

00:00:07.150 --> 00:00:10.237
かなり新しい研究分野なので
混乱があります

00:00:10.261 --> 00:00:12.871
かなり新しい研究分野なので
混乱があります

NOTE Paragraph

00:00:13.568 --> 00:00:18.288
例えば 同僚で癌専門医の
ロバートと話していたら

00:00:18.288 --> 00:00:19.585
こう言われました

00:00:20.014 --> 00:00:21.769
「サンドリン 不可解なんだ

00:00:21.793 --> 00:00:26.107
治癒した癌患者のなかに

00:00:26.131 --> 00:00:28.528
まだうつの症状が
現れる人がいるんだ」

00:00:29.520 --> 00:00:30.815
私の返事はこうです

00:00:30.839 --> 00:00:33.179
「私からみれば
道理にかなっています

00:00:33.203 --> 00:00:37.741
患者に与えた薬は癌細胞の
増殖を抑えると同時に

00:00:37.765 --> 00:00:42.868
脳内の新しい神経細胞の
生成も抑えるのです」

00:00:43.820 --> 00:00:46.606
ロバートは気は確かか
という風に私を見て言いました

00:00:46.630 --> 00:00:48.812
「サンドリン 成人の患者ですよ

00:00:48.836 --> 00:00:51.408
新しい神経細胞は
成人になったら作られません」

00:00:52.543 --> 00:00:56.209
「実は作られるんです」と言うと
大変驚いていました

00:00:57.098 --> 00:01:01.924
これは神経新生と
呼ばれる現象です

00:01:01.948 --> 00:01:03.138
[神経新生]

00:01:03.162 --> 00:01:06.932
ロバートは神経科学者ではありませんし

00:01:06.956 --> 00:01:11.581
医学部の頃には 成人の脳も
新しい神経細胞を生成するという―

00:01:11.605 --> 00:01:15.344
最新の知識については習わなかったのです

NOTE Paragraph

00:01:17.217 --> 00:01:21.587
ロバートは良い医師ですので

00:01:21.611 --> 00:01:23.310
私の研究室に来て

00:01:23.334 --> 00:01:26.158
その問題をより深く理解しようとしました

00:01:26.881 --> 00:01:29.136
そこで彼に見せたのは

00:01:29.160 --> 00:01:34.283
神経新生に関して最も興味深い部位のひとつです

00:01:34.294 --> 00:01:36.382
すなわち これが海馬です

00:01:37.080 --> 00:01:40.932
脳の中心部に灰色で示した組織です

00:01:41.613 --> 00:01:44.035
既にとても長い間
知られていたことは

00:01:44.059 --> 00:01:48.824
学習 記憶 気分や感情に
重要だということです

00:01:49.343 --> 00:01:52.390
しかし 最近分かったのは

00:01:52.414 --> 00:01:57.072
ここは 成人の脳において
新しい神経細胞を生成できる

00:01:57.096 --> 00:01:59.746
特別な構造であるということです

00:02:00.405 --> 00:02:02.716
海馬の切断面を

00:02:02.740 --> 00:02:04.008
拡大すると

00:02:04.032 --> 00:02:06.833
この青く見えるのが

00:02:06.857 --> 00:02:11.430
成体マウスの脳にある
新しい神経細胞です

00:02:12.769 --> 00:02:15.824
人間の脳に関して言えば

00:02:15.848 --> 00:02:19.380
カロリンスカ研究所の同僚
ヨナス・フリセンが

00:02:19.404 --> 00:02:25.144
海馬では毎日700個の
新しい神経細胞が作られていると

00:02:25.168 --> 00:02:26.366
推定しています

00:02:27.183 --> 00:02:28.858
私達の持っている何十億の
神経細胞に比べたら

00:02:28.882 --> 00:02:31.271
あまり多くないと
思うかもしれません

00:02:31.644 --> 00:02:34.715
でも 50歳になるまでに

00:02:34.739 --> 00:02:39.415
持って生まれた海馬の神経細胞は
成人後にできたものと

00:02:39.439 --> 00:02:41.654
全て入れ替わるのです

NOTE Paragraph

00:02:43.248 --> 00:02:48.284
新しい神経細胞が重要な理由と
役割は何でしょうか？

00:02:49.324 --> 00:02:53.022
第一に学習と記憶に重要です

00:02:53.046 --> 00:02:54.563
研究室で

00:02:54.587 --> 00:03:00.393
成体の脳に対して 海馬での
新しい神経細胞の生成を阻害すると

00:03:00.431 --> 00:03:02.947
ある種の記憶が阻害されます

00:03:03.721 --> 00:03:10.633
これは特に空間認識に関する
新しい事実です

NOTE Paragraph

00:03:10.657 --> 00:03:13.455
例えば町中を移動することなどを
考えてみましょう

00:03:14.181 --> 00:03:15.659
私達が学んでいることは沢山あって

00:03:15.683 --> 00:03:18.746
記憶容量だけでなく
記憶の質に関しても

00:03:18.770 --> 00:03:21.673
神経細胞は重要です

00:03:21.697 --> 00:03:25.742
記憶に時間の要素を加え

00:03:25.766 --> 00:03:30.448
類似した記憶の
識別にも役立ちます

00:03:30.472 --> 00:03:32.552
毎日 駅の同じエリアの

00:03:32.576 --> 00:03:36.092
ちょっと違う場所に
停めた自転車を

00:03:36.116 --> 00:03:38.258
みつけるようなことです

NOTE Paragraph

00:03:40.068 --> 00:03:42.552
同僚のロバートが
より興味を示したのが

00:03:42.576 --> 00:03:47.438
神経新生とうつの研究です

00:03:48.010 --> 00:03:49.948
うつの動物モデルにおいて

00:03:49.972 --> 00:03:53.976
神経新生の低下が
見られました

00:03:54.500 --> 00:03:56.743
抗うつ剤を投与すると

00:03:56.767 --> 00:04:00.221
新しい神経細胞の生成が促進され

00:04:00.245 --> 00:04:03.388
うつの症状が軽減し

00:04:03.412 --> 00:04:08.872
神経新生とうつの
明確な関連が確かめられました

00:04:09.191 --> 00:04:13.500
また 神経新生を阻害するだけで

00:04:13.524 --> 00:04:16.357
抗うつ剤の効き目も
阻害されるのです

00:04:17.714 --> 00:04:19.476
これで ロバートは

00:04:19.500 --> 00:04:25.829
癌が治った後でさえも
患者にうつの症状があるのは

00:04:25.842 --> 00:04:30.223
癌の薬が新しい神経細胞の生成を
阻害したからと理解しました

00:04:30.247 --> 00:04:33.875
正常に機能する
新しい神経細胞を作るのに

00:04:33.899 --> 00:04:36.105
時間がかかるのです

NOTE Paragraph

00:04:37.780 --> 00:04:42.189
これまでの結果から
記憶形成や気分を改善し

00:04:42.213 --> 00:04:45.928
老化に伴ったり

00:04:45.952 --> 00:04:49.566
ストレスに関連する
脳機能低下を防止したいなら

00:04:49.590 --> 00:04:53.153
神経新生を標的にする上で

00:04:53.177 --> 00:04:55.311
十分な証拠があると考えます

NOTE Paragraph

00:04:56.288 --> 00:04:58.019
次の疑問は

00:04:58.043 --> 00:05:00.217
神経新生を制御できるのか？
ということです

00:05:01.066 --> 00:05:02.257
これはできます

00:05:02.860 --> 00:05:05.423
少しクイズを出します

00:05:06.201 --> 00:05:09.382
これからいくつか態度や活動
を挙げますので

00:05:09.406 --> 00:05:14.090
神経新生が向上するか
低下するかを答えてください

00:05:14.114 --> 00:05:16.280
神経新生が向上するか
低下するかを答えてください

00:05:16.804 --> 00:05:17.963
準備は良いですか？

00:05:18.550 --> 00:05:19.709
じゃあ 始めましょう

NOTE Paragraph

00:05:20.034 --> 00:05:21.621
学習はどうですか？

00:05:22.521 --> 00:05:23.701
向上されますか？

00:05:23.725 --> 00:05:24.884
そうですね

00:05:24.908 --> 00:05:28.694
学習は新しい神経細胞の
生成を向上させます

NOTE Paragraph

00:05:28.718 --> 00:05:30.034
ストレスはどうですか？

00:05:31.431 --> 00:05:36.168
そうです ストレスは海馬の
新しい神経細胞の生成を低下させます

NOTE Paragraph

00:05:36.192 --> 00:05:37.804
睡眠不足はどうですか？

00:05:39.375 --> 00:05:42.074
確かに神経新生を低下させます

NOTE Paragraph

00:05:42.098 --> 00:05:43.319
セックスはどうですか？

00:05:44.414 --> 00:05:45.566
うわー すごい！

NOTE Paragraph

00:05:45.590 --> 00:05:46.857
（笑）

NOTE Paragraph

00:05:46.881 --> 00:05:50.634
そうです 正解です 
新しい神経細胞の生成を向上させます

00:05:50.658 --> 00:05:52.810
でも 要はバランスなんです

00:05:52.834 --> 00:05:55.047
セックスで睡眠不足になるなんて

NOTE Paragraph

00:05:55.071 --> 00:05:56.999
（笑）

NOTE Paragraph

00:05:57.023 --> 00:05:59.857
そんな状況になりたくないですね

00:05:59.881 --> 00:06:02.110
（笑）

00:06:02.753 --> 00:06:04.944
年を取ることはどうですか？

00:06:07.645 --> 00:06:11.328
神経新生は
年齢と共に減少しますが

00:06:11.352 --> 00:06:13.098
それでも生成はされています

NOTE Paragraph

00:06:14.042 --> 00:06:16.233
最後に 走ることはどうですか？

00:06:17.912 --> 00:06:20.721
これから 皆さんに判断してもらいましょう

NOTE Paragraph

00:06:21.563 --> 00:06:23.359
これは初期の研究として

00:06:23.383 --> 00:06:27.786
私の指導者でもあるソーク研究所の
ラスティ・ゲイジが行ったもので

00:06:27.810 --> 00:06:30.084
環境が新しい神経細胞の生成に

00:06:30.108 --> 00:06:31.997
影響を与えることを示すものです

00:06:32.021 --> 00:06:36.275
まず こちらのマウスの海馬の断面組織像は

00:06:36.299 --> 00:06:38.544
回し車のないケージで育てたものです

00:06:38.568 --> 00:06:42.603
小さな黒い点は
新しい神経細胞になる細胞です

00:06:43.246 --> 00:06:48.384
次に回し車があるかごにいた

00:06:48.408 --> 00:06:51.004
マウスの海馬の断面組織像です

00:06:51.035 --> 00:06:55.388
新しい神経細胞になる
黒い点が大幅に増えています

NOTE Paragraph

00:06:56.819 --> 00:07:00.612
活動は神経新生に影響を与えますが 
それが全てではありません

00:07:01.639 --> 00:07:04.286
食べ物は海馬での新しい神経細胞の
生成に影響があります

00:07:04.310 --> 00:07:07.202
食べ物は海馬での新しい神経細胞の
生成に影響があります

00:07:07.202 --> 00:07:13.509
有効性が認められた食品や栄養素を示します

00:07:13.973 --> 00:07:16.568
何点か指摘いたします

00:07:16.592 --> 00:07:21.686
20~30%のカロリー制限は
神経新生を向上させます

00:07:22.128 --> 00:07:25.610
断続的な絶食
つまり食事の間隔を空けること

00:07:25.634 --> 00:07:27.773
これは神経新生を向上させます

00:07:27.797 --> 00:07:29.120
ダークチョコレートや
ブルーベリーに含まれる

00:07:29.144 --> 00:07:32.147
フラボノイドの摂取は

00:07:32.171 --> 00:07:33.994
神経新生を向上させます

00:07:34.355 --> 00:07:38.071
サーモンをはじめ 魚油の多い魚に
含まれるオメガ‐３脂肪酸は

00:07:38.120 --> 00:07:40.558
新しい神経細胞の
生成を向上させます

00:07:41.518 --> 00:07:45.619
反対に飽和脂肪の多い食事は

00:07:45.627 --> 00:07:48.367
神経新生に悪影響を与えます

00:07:49.232 --> 00:07:53.414
エタノール すなわち アルコールの摂取は
神経新生を低下させます

00:07:53.981 --> 00:07:56.703
でも 全てが悪影響ではありません

00:07:56.727 --> 00:07:59.779
赤ワインに含まれる
レスベラトロルは

00:07:59.803 --> 00:08:03.294
新しい神経細胞の生存を
促進することが分かっています

00:08:03.708 --> 00:08:05.574
次回夕食会に行ったら

00:08:05.598 --> 00:08:09.602
この「神経新生に中立」な飲み物を
選ぶかもしれませんね

NOTE Paragraph

00:08:09.909 --> 00:08:12.042
（笑）

NOTE Paragraph

00:08:12.066 --> 00:08:13.926
最後にお話しするのは

00:08:13.926 --> 00:08:15.749
斬新なものです

00:08:15.773 --> 00:08:19.668
日本のグループが食感に注目して

00:08:19.692 --> 00:08:24.995
柔らかい食べ物は
神経新生を損なうと示しました

00:08:25.019 --> 00:08:29.740
咀嚼の必要がある
歯ごたえの良い食べ物とは逆の結果です

NOTE Paragraph

00:08:30.827 --> 00:08:35.260
細胞レベルで調べられた
データは全て

00:08:35.260 --> 00:08:37.756
動物モデルを使用したものです

00:08:38.470 --> 00:08:42.851
しかし この食べ物を人間に与えても

00:08:42.875 --> 00:08:49.033
神経新生を調節するのと同じ方向に

00:08:49.057 --> 00:08:52.541
記憶と気分を
変えていることが示されています

00:08:52.565 --> 00:08:57.322
例えばカロリー制限は
記憶容量を増やします

00:08:57.346 --> 00:09:02.445
高脂肪食はうつの症状を
悪化させますが

00:09:02.469 --> 00:09:06.333
逆にオメガ‐３脂肪酸は
神経新生を向上させ

00:09:06.357 --> 00:09:10.540
うつの症状を緩和します

00:09:11.643 --> 00:09:16.460
精神衛生 記憶や気分への
食事の影響は

00:09:16.484 --> 00:09:20.079
精神衛生 記憶や気分への
食事の影響は

00:09:20.103 --> 00:09:24.575
海馬の新しい神経細胞の生成に
実際に関与しています

00:09:24.994 --> 00:09:26.914
何を食べるかだけではなく

00:09:26.938 --> 00:09:30.003
食べ物の歯ごたえ
食べるときや量も関与しています

00:09:30.027 --> 00:09:31.851
食べ物の歯ごたえ
食べるときや量も関与しています

NOTE Paragraph

00:09:33.841 --> 00:09:37.874
神経科学者は神経新生に
関心を寄せていますが

00:09:37.898 --> 00:09:41.563
新しい神経細胞の働きや
生存と生成を

00:09:41.587 --> 00:09:45.571
制御する方法を
よく理解する必要があります

00:09:45.896 --> 00:09:50.435
ロバートの患者の神経新生を守る方法を
みつける必要があります

00:09:51.271 --> 00:09:52.648
皆さんには

00:09:52.672 --> 00:09:55.102
ご自身の神経新生をお任せします

00:09:55.691 --> 00:09:56.849
ありがとうございました

NOTE Paragraph

00:09:56.873 --> 00:10:02.832
（拍手）

NOTE Paragraph

00:10:02.856 --> 00:10:05.188
マーガレット・ヘファーナン: 
素晴らしい研究です

00:10:05.212 --> 00:10:07.457
私の生活を変えてくれました

00:10:07.481 --> 00:10:09.259
今はブルーベリーを沢山食べています

NOTE Paragraph

00:10:09.283 --> 00:10:10.830
サンドリン・チュレ: 素晴らしい

NOTE Paragraph

00:10:11.528 --> 00:10:13.972
マーガレット: 走ることの話に
興味があります

00:10:14.869 --> 00:10:16.520
走らないといけませんか？

00:10:17.368 --> 00:10:20.010
それとも脳に酸素を送るための

00:10:20.034 --> 00:10:21.639
有酸素運動のことですか？

00:10:21.663 --> 00:10:23.798
激しい運動なら
何でも良いのでしょうか？

NOTE Paragraph

00:10:24.101 --> 00:10:25.838
サンドリン: 今のところ

00:10:25.862 --> 00:10:29.102
走ること自体かどうか
はっきり言えませんが

00:10:29.126 --> 00:10:34.163
神経細胞の生成を高めるものは

00:10:34.187 --> 00:10:37.267
あるいは脳への血流を良くすることは

00:10:37.291 --> 00:10:38.893
有益に違いありません

NOTE Paragraph

00:10:39.353 --> 00:10:41.980
マーガレット: では職場に回し車は
必要ないんですね？

NOTE Paragraph

00:10:42.004 --> 00:10:43.167
サンドリン: 必要ありませんよ

NOTE Paragraph

00:10:43.191 --> 00:10:45.284
マーガレット: 安心しました
良かったです

00:10:45.308 --> 00:10:47.061
サンドリン・チュレでした
どうもありがとう

NOTE Paragraph

00:10:47.085 --> 00:10:48.284
サンドリン: ありがとう

00:10:48.308 --> 00:10:50.976
（拍手）