BTS's fitness coach tries training me for a week � kpop idol workout routine
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0:20 - 0:23嗨，大家。今天的影片很精彩。
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0:23 - 0:28我将会与一位在韩国娱乐圈中非常有名的
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0:28 - 0:30健身教练一起锻炼。
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0:30 - 0:35他以亲自训练 BTS、2PM、2AM
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0:35 - 0:38和一群韩国演员而闻名。
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0:38 - 0:40而且他也非常擅长自己所做的工作。
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0:40 - 0:44显然的，健身教练看了我的 Jungkook 锻炼视频，
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0:44 - 0:48这有点尴尬，因为
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0:48 - 0:52鉴于他之前曾亲自训练jungkook，所以...
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0:53 - 0:54我不知道他有什么想法。
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0:54 - 0:59我非常感激有机会在他的指导下锻炼身体。
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0:59 - 1:02这是我第一次与私人教练训练。
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1:02 - 1:04我现在有点不在状态，所以我真的希望
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1:04 - 1:08我不会晕倒或者哭或者呕吐或者上述所有的。
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1:08 - 1:10无论如何，我会在健身房见到你们。 再见！
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1:21 - 1:25✨他曾训练的韩国偶像的专辑🤭
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1:25 - 1:29在每节课前以 5.5 公里/小时的速度跑步 15-20 分钟
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1:40 - 1:44✨我在每天训练结束后都包含了锻炼总结！
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1:52 - 1:55对于圆肩的人，
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1:55 - 1:57这个位置
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1:57 - 2:00的肌肉已经脱臼了。
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2:00 - 2:04因此，与其试图放松它
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2:04 - 2:05你得使用这些肌肉。
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2:05 - 2:07你听说过斜方肌吗？
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2:07 - 2:10你必须用那些肌肉
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2:10 - 2:11来缓解这里的肌肉紧张。
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2:11 - 2:13这将有助于缓解任何肩部疼痛。
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2:18 - 2:20这样疼吗？
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2:29 - 2:34我们在第一天做了很多热身伸展运动，因为我身材太不在状态了😀
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2:39 - 2:43筋疲力尽
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3:02 - 3:05按压着你的臀部并旋转。
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3:08 - 3:12你一定没经常锻炼很多。
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3:12 - 3:15没关系，这就是你在这里的原因……哈哈哈
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3:15 - 3:17你不是健身 YouTuber，对吧？
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3:17 - 3:18对，我不是。
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3:18 - 3:19好的好的。辛亏。
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3:19 - 3:21如果你是，那是一个问题了。（哈哈）
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3:50 - 3:52你不喜欢运动吗？
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3:52 - 3:53不喜欢
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3:53 - 3:55你不享受运动吗？
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3:55 - 3:57不，不享受
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3:57 - 3:58你几岁？
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3:58 - 4:00我25岁。
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4:00 - 4:01那你几岁？
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4:01 - 4:02我38岁
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4:02 - 4:0338？哇...
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4:03 - 4:04我看起来很年轻对吧？
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4:04 - 4:06嗯，你真的
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4:07 - 4:12专注于锻炼面筋，而不是大腿
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4:19 - 4:21给我看看你的深蹲。
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4:21 - 4:22做你经常做的。
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4:27 - 4:28别再这样做了（哈哈）
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4:32 - 4:37双脚分开与臀部同宽，膝盖跟随脚趾的方向
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4:37 - 4:38走楼梯。
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4:38 - 4:40- 啊...
- 啊什么啊呀 -
4:40 - 4:42- 别犹豫。上。
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4:52 - 4:55锻炼后
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4:56 - 5:00✨ 免费咖啡、蛋白质奶昔等。
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5:23 - 5:27你家里有泡沫轴吗？
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5:30 - 5:31我会买一个。
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5:31 - 5:32嗯，买一个。
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5:42 - 5:44回美国后，继续努力运动。
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5:44 - 5:46然后再
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5:46 - 5:47转型回归
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5:47 - 5:50好，我会在3年后回来。
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5:50 - 5:53Yoora Jung 的健身之旅...
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5:53 - 5:55这个会疼。你行吗？
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5:55 - 5:57对，有一点疼
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5:57 - 5:58你的疼痛耐受性高吗？
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5:58 - 6:00嗯
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6:00 - 6:01你平时是那么的没感情吗？
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6:01 - 6:02嗯哈哈
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6:02 - 6:06你平常吃什么的？什么都吃吗？
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6:06 - 6:07对，麦当劳
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6:07 - 6:09啊...
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6:27 - 6:31今天加强核心！
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6:38 - 6:40怎样？你能感觉到它在你的腹肌吗？
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6:40 - 6:40嗯
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6:40 - 6:41累吗？
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6:41 - 6:42嗯
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6:42 - 6:42说实话
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6:42 - 6:44我真的累哈哈哈
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6:57 - 6:59怎样？好玩对不？
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6:59 - 7:00不
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7:00 - 7:01感觉我要吐了
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7:01 - 7:02你不会吐的
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7:02 - 7:04没那么容易吐
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7:04 - 7:05真的？
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7:48 - 7:52拉直你的背部并使用你的下背部肌肉
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8:18 - 8:21这里淋浴器比我 Airbnb 的淋浴器美
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8:21 - 8:24所以我离开前就先洗个澡。
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8:24 - 8:27我的天，我流了那么多汗。
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9:05 - 9:13忘记了我 5 秒前做了些啥🥸
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10:00 - 10:02我站着像🧍🏻♀️
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10:09 - 10:13假装你的手不在那儿； 用背部肌肉拉
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10:51 - 10:55今日锻炼：臀大肌
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11:40 - 11:42我们去看了洛杉矶道奇队的比赛
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11:42 - 11:43哦，你去了？
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11:43 - 11:44和Suga一起
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11:44 - 11:46我在很多新闻文章图片中出现。
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11:46 - 11:48待会儿去查看看
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11:48 - 11:49你会看到我抢镜
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12:01 - 12:04之前我曾经有一个健身房。
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12:04 - 12:05然后我只播韩国民谣。
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12:05 - 12:08所以人们称之为江南最好的“gamsung”（最好的氛围）中心。
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12:14 - 12:15多以下。撑着。
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12:16 - 12:18再撑着。
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12:20 - 12:24推
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12:30 - 12:32推
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12:32 - 12:33不，你要去哪里
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12:33 - 12:36撑着
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12:39 - 12:48撑多一下下下下下下下下下下下下下下下下下下
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13:08 - 13:10这可爱对不？
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13:11 - 13:12看看我的手机壳。
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13:15 - 13:18我忘了为这个视频拍摄一个结尾。
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13:18 - 13:19已经一个月了
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13:19 - 13:20大约一个月？
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13:20 - 13:24不，我拍摄这影片已经超过一个月了
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13:24 - 13:27正如你们所知道的，我处于完全不同的环境中。
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13:27 - 13:29我搬进了我的新公寓，
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13:29 - 13:32还有我最近开始上学了，所以
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13:32 - 13:35敬请关注有关学校视频。 但不管怎么说，
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13:35 - 13:37我以前真的很害怕去健身房，因为
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13:37 - 13:40我不知道该怎么做，我经常只会在跑步机上跑
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13:40 - 13:42还有走楼梯，
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13:42 - 13:45所以，现在我知道该如何操作机器了
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13:45 - 13:48还有举重什么的，
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13:48 - 13:52我觉得现在去健身房舒服多了。
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13:52 - 13:54其实我们仍然还在保持联系，然后
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13:54 - 13:57他也还在...一直崔我要锻炼身体
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13:57 - 13:59但我并没有真正的持续在锻炼。
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13:59 - 14:00我应该锻炼的。
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14:00 - 14:05学校视频又即将回来了，所以请继续关注那些视频
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14:05 - 14:06所以，嗯。
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14:06 - 14:10在下一个影片见，拜!
