WEBVTT

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嗨，大家。今天的影片很精彩。

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我将会与一位在韩国娱乐圈中非常有名的

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健身教练一起锻炼。

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他以亲自训练 BTS、2PM、2AM

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和一群韩国演员而闻名。

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而且他也非常擅长自己所做的工作。

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显然的，健身教练看了我的 Jungkook 锻炼视频，

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这有点尴尬，因为

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鉴于他之前曾亲自训练jungkook，所以...

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我不知道他有什么想法。

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我非常感激有机会在他的指导下锻炼身体。

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这是我第一次与私人教练训练。

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我现在有点不在状态，所以我真的希望

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我不会晕倒或者哭或者呕吐或者上述所有的。

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无论如何，我会在健身房见到你们。 再见！

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✨他曾训练的韩国偶像的专辑🤭

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在每节课前以 5.5 公里/小时的速度跑步 15-20 分钟

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✨我在每天训练结束后都包含了锻炼总结！

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对于圆肩的人，

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这个位置

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的肌肉已经脱臼了。

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因此，与其试图放松它

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你得使用这些肌肉。

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你听说过斜方肌吗？

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你必须用那些肌肉

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来缓解这里的肌肉紧张。

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这将有助于缓解任何肩部疼痛。

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这样疼吗？

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我们在第一天做了很多热身伸展运动，因为我身材太不在状态了😀

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筋疲力尽

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按压着你的臀部并旋转。

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你一定没经常锻炼很多。

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没关系，这就是你在这里的原因……哈哈哈

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你不是健身 YouTuber，对吧？

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对，我不是。

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好的好的。辛亏。

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如果你是，那是一个问题了。（哈哈）

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你不喜欢运动吗？

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不喜欢

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你不享受运动吗？

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不，不享受

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你几岁？

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我25岁。

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那你几岁？

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我38岁

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38？哇...

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我看起来很年轻对吧？

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嗯，你真的

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专注于锻炼面筋，而不是大腿

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给我看看你的深蹲。

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做你经常做的。

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别再这样做了（哈哈）

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双脚分开与臀部同宽，膝盖跟随脚趾的方向

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走楼梯。

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- 啊...
- 啊什么啊呀

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- 别犹豫。上。

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锻炼后

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✨ 免费咖啡、蛋白质奶昔等。

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你家里有泡沫轴吗？

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我会买一个。

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嗯，买一个。

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回美国后，继续努力运动。

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然后再

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转型回归

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好，我会在3年后回来。

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Yoora Jung 的健身之旅...

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这个会疼。你行吗？

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对，有一点疼

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你的疼痛耐受性高吗？

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嗯

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你平时是那么的没感情吗？

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嗯哈哈

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你平常吃什么的？什么都吃吗？

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对，麦当劳

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啊...

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今天加强核心！

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怎样？你能感觉到它在你的腹肌吗？

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嗯

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累吗？

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嗯

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说实话

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我真的累哈哈哈

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怎样？好玩对不？

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不

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感觉我要吐了

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你不会吐的

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没那么容易吐

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真的？

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拉直你的背部并使用你的下背部肌肉

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这里淋浴器比我 Airbnb 的淋浴器美

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所以我离开前就先洗个澡。

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我的天，我流了那么多汗。

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忘记了我 5 秒前做了些啥🥸

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我站着像🧍🏻‍♀️

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假装你的手不在那儿； 用背部肌肉拉

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今日锻炼：臀大肌

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我们去看了洛杉矶道奇队的比赛

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哦，你去了？

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和Suga一起

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我在很多新闻文章图片中出现。

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待会儿去查看看

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你会看到我抢镜

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之前我曾经有一个健身房。

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然后我只播韩国民谣。

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所以人们称之为江南最好的“gamsung”（最好的氛围）中心。

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多以下。撑着。

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再撑着。

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推

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推

00:12:32.000 --> 00:12:33.400
不，你要去哪里

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撑着

NOTE Paragraph

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撑多一下下下下下下下下下下下下下下下下下下

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这可爱对不？

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看看我的手机壳。

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我忘了为这个视频拍摄一个结尾。

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已经一个月了

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大约一个月？

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不，我拍摄这影片已经超过一个月了

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正如你们所知道的，我处于完全不同的环境中。

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我搬进了我的新公寓，

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还有我最近开始上学了，所以

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敬请关注有关学校视频。 但不管怎么说，

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我以前真的很害怕去健身房，因为

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我不知道该怎么做，我经常只会在跑步机上跑

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还有走楼梯，

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所以，现在我知道该如何操作机器了

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还有举重什么的，

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我觉得现在去健身房舒服多了。

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其实我们仍然还在保持联系，然后

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他也还在...一直崔我要锻炼身体

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但我并没有真正的持续在锻炼。

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我应该锻炼的。

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学校视频又即将回来了，所以请继续关注那些视频

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所以，嗯。

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在下一个影片见，拜!